সুচিপত্র:
- আমি কি শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত ঘরে অনুশীলন করতে পারি?
- তবে শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত ঘরে খুব বেশি সময় ব্যায়াম করাও ভাল হয় না
- শীতাতপনিয়ন্ত্রিত ঘরে আদর্শ তাপমাত্রা অনুশীলন
- ঘরে বসে অনুশীলন করার সুবিধা
অনুশীলন করার সময়, শরীরটি সাধারণত গরম এবং দমবন্ধ মনে হয় যাতে আপনি প্রচুর ঘাম হন। এটি শীতল বা শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত ঘরে প্রায়ই অনুশীলন করে। তবে আসলে, আপনি কি শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত ঘরে অনুশীলন করতে পারেন? নীচের পর্যালোচনাগুলির মাধ্যমে উত্তরটি দেখুন।
আমি কি শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত ঘরে অনুশীলন করতে পারি?
সর্বাধিক জিম বা জিম ইতিমধ্যে শীতাতপ নিয়ন্ত্রণ ব্যবস্থায় সজ্জিত। ঘরটি খুব বেশি গরম থেকে রোধ করার জন্য এটি করা হয় যাতে অনুশীলনের সময় ব্যবহারকারীরা স্বাচ্ছন্দ্য বজায় রাখে।
তবে, অনুশীলনের লক্ষ্য যখন ঘাম হয় তখন শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত ঘরে এটি করা কি ঠিক হবে?
জার্নাল থেকে এক গবেষণা অনুযায়ী পরিপোষক পদার্থ , শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত ঘরে বা কোনও ঠান্ডা জায়গায় অনুশীলন করা আসলে গরম জায়গায় থাকার চেয়ে বেশি শক্তি উত্পাদন করতে পারে।
এর কারণ শরীরে বেশিক্ষণ ঘাম ঝরতে থাকে। এইভাবে, অনুশীলনের সময়কাল আরও দীর্ঘ করা যায়।
কারণটি হল, যখন শরীর ঘামতে শুরু করে, আপনি সহজে ক্লান্ত হয়ে পড়ে। যদি আপনি ক্লান্ত হয়ে পড়ে থাকেন তবে অনুশীলন বন্ধ করা পছন্দ is
তদুপরি, যে পরিমাণ ঘাম বের হয় তা প্রায়শই একটি রেফারেন্স যা অবশেষে এটি শেষ করার জন্য আপনার পর্যাপ্ত ব্যায়াম ছিল।
আসলে, যে পরিমাণ ঘাম বের হয় তা আপনার অনুশীলনের তীব্রতার মতো নয়।
অতএব, এসি ঘরে অনুশীলন করা ভাল এবং শরীরের ক্ষতি করে না।
তবে শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত ঘরে খুব বেশি সময় ব্যায়াম করার পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলি কী তা খুঁজে পাওয়ার জন্য আরও গবেষণা প্রয়োজন।
এছাড়াও, সচেতন থাকুন যে খুব বেশি উত্তপ্ত এমন জায়গায় অনুশীলন করা অস্বস্তির কারণ হতে পারে এবং আপনাকে আরও ঘাম ঝরাতে পারে।
ফলস্বরূপ, শরীর দ্রুত তরল হারাতে পারে এবং আপনাকে ডিহাইড্রেটেড করতে পারে।
এদিকে, অনুশীলন সেশনের মাঝামাঝি সময়ে, আপনাকে খুব বেশি পরিমাণে পান না করার পরামর্শ দেওয়া হয় কারণ এটি ক্র্যাম্পের ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে।
তার জন্য, শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত ঘরে অনুশীলন ব্যায়ামকে আরও আরামদায়ক করতে পারে এবং ডিহাইড্রেশনের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে।
তবে শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত ঘরে খুব বেশি সময় ব্যায়াম করাও ভাল হয় না
কিছু লোকের জন্য, এসি ঘরে খুব বেশি সময় ব্যায়াম করার পরামর্শ দেওয়া হয় না।
জার্নাল ইনডোর এয়ার থেকে প্রাপ্ত একটি গবেষণা অনুসারে , হাঁপানি, ছাঁচের অ্যালার্জি এবং ধূলিকণার অ্যালার্জির লক্ষণগুলি শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত ঘরে ক্রিয়াকলাপ করার সময় আরও দ্রুত প্রদর্শিত হয়।
আরও কী, যদি শীতাতপ নিয়ন্ত্রক খুব কমই পরিষ্কার হয় তবে এটি ব্যাকটিরিয়া এবং জীবাণুগুলিকে বাতাসে দ্রুত ছড়িয়ে দেয়।
এছাড়াও, সিডিসির ওয়েবসাইট হিসাবে জানা গেছে, ব্যাকটিরিয়া সংক্রমণের বিস্তার লেজিওনেলা শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত ঘরে আরও দ্রুত।
ব্যাকটিরিয়া সংক্রমণ লেজিওনেলা লেজিওনায়ারস রোগের কারণ হতে পারে যা আপনার ফুসফুসকে সংক্রামিত করতে পারে।
এটি কারণ জল ছাড়াও, এই ব্যাকটিরিয়াগুলি শীতাতপ নিয়ন্ত্রণের মাধ্যমে সংক্রমণটি ছড়িয়ে দিতে পারে। কারণ এয়ার কন্ডিশনারটির এমন একটি কাঠামো রয়েছে যাতে জল এবং একটি ফ্যান থাকে।
অতএব, এসি ঘরে খুব বেশি বেশি অনুশীলন করা এড়িয়ে চলুন, বিশেষত যদি আপনার হাঁপানি, অ্যালার্জি এবং শ্বাস প্রশ্বাসের অন্যান্য রোগ থাকে।
শীতাতপনিয়ন্ত্রিত ঘরে আদর্শ তাপমাত্রা অনুশীলন
আপনি যখন শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত ঘরে অনুশীলন করেন তখন আপনার তাপমাত্রা 20-22 ডিগ্রি সেন্টিগ্রেড বা শরীরের শীত সহ্য করার ক্ষমতা থাকা উচিত।
আপনি যদি শঙ্কিত হন যে এয়ার কন্ডিশনার আপনার শরীরকে ঘাম থেকে রোধ করবে, আপনি একটি ফ্যান ব্যবহার করতে পারেন।
সংক্ষেপে, নিশ্চিত করুন যে ঘরের তাপমাত্রা খুব বেশি গরম বা খুব শীতল নয়। খুব বেশি ঠান্ডা ঘাম থেকে বেরিয়ে যাওয়া রোধ করতে পারে যখন খুব গরম গরম পানিশূন্যতার কারণ হতে পারে।
ঘরে বসে অনুশীলন করার সুবিধা
শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত কক্ষগুলি সহ ঘরে বাইরে অনুশীলন করার নিজস্ব সুবিধা রয়েছে।
হিসাবে মেডিক্লিক পৃষ্ঠা দ্বারা রিপোর্ট , ঘরে বসে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করে আপনি পেতে পারেন এমন বেশ কয়েকটি সুবিধা রয়েছে যেমন:
- আরও সুবিধাজনক, কারণ আপনি সরঞ্জাম ব্যবহার করতে পারেন ফিটনেস বিদ্যমান এবং অনুশীলনের জন্য একটি বিশেষ কক্ষ আছে।
- এটি আবহাওয়ার উপর নির্ভর করে না এবং বায়ু দূষণের ঝুঁকিও কম থাকে।
শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত কক্ষগুলিতে খেলাধুলা নিষিদ্ধ নয় এবং এটি একটি বিকল্প হতে পারে। তবে আবহাওয়া খুব বেশি গরম না থাকলে আপনি সকালে বা সন্ধ্যায় বাইরে অনুশীলন করার চেষ্টা করতে পারেন।
ছবির উত্স: পুরুষদের জার্নাল
এক্স
