সুচিপত্র:
- স্বাস্থ্যের জন্য ঘুমের অভাবজনিত বিপদ
- 1. ওজন জাম্প
- 2. সহজে ভুলে যাও, ওরফে বুদ্ধিমান
- ৩. হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ান
- ৪. ট্রিগার ক্যান্সার
- ৫. সেক্স ড্রাইভ হ্রাস করা
জানি না কারন আমাকে শেষ করতে হবে শেষ তারিখ অফিস, কালকের পরীক্ষার জন্য পড়াশোনা করা বা সোশ্যাল মিডিয়া খেলার মজা আপনাকে মাঝে মাঝে ঘুম থেকে বঞ্চিত করে দেয়। ফলস্বরূপ, আপনি জেগে উঠছেন দুর্বল এবং এখনও ঘুমিয়ে আছেন feeling শুধু তাই নয়, দেখা যাচ্ছে যে ঘুমের অভাবের এখনও অনেক ঝুঁকি রয়েছে যা আপনার দেহকে কাঁপায়, আপনি জানেন!
স্বাস্থ্যের জন্য ঘুমের অভাবজনিত বিপদ
এখানে কিছু স্বাস্থ্য সমস্যা রয়েছে যা আপনি যখন নিরন্তর ঘুম থেকে বঞ্চিত হন তখন ঘটতে পারে:
1. ওজন জাম্প
ইতিমধ্যে ডায়েট সেট করুন কিন্তু সত্যিই ওজন বাড়তে থাকে? সাবধানতা অবলম্বন করুন, দেরি করে থাকার এবং পর্যাপ্ত ঘুম না পাওয়া আপনার অভ্যাসের এটি হতে পারে।
আপনি যখন পর্যাপ্ত ঘুম না পেয়ে থাকেন তখন আপনার দেহ ঘেরলিন (ক্ষুধার হরমোন) হরমোন উত্তেজিত করে এবং লেপটিনকে (তাত্পর্যপূর্ণ হরমোন) বাধা দেয়। ঘুমানোর পরিবর্তে, আপনার ক্ষুধা মেটানোর জন্য আপনি অনেক কিছু খেতে চান। তাই পরে যদি আপনার ওজন বেড়ে যায় তবে অবাক হবেন না।
2. সহজে ভুলে যাও, ওরফে বুদ্ধিমান
এখনও অল্প বয়স্ক কিন্তু আপনি প্রায়শই কিছু ভুলে যান, ওরফে বুদ্ধিমান? ইদানীং আপনার ঘুমের অভাবের ফলে এটি হতে পারে।
প্রতি রাতে ঘুমের অভাব মস্তিষ্কের পারফরম্যান্স এবং ফাংশনে হস্তক্ষেপ করতে পারে মেমরির সাথে যুক্ত অংশ সহ। এছাড়াও, ক্লান্ত বোধ আপনার হজম করা এবং বিভিন্ন জিনিস শিখতে অসুবিধা সৃষ্টি করে।
৩. হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ান
এ নিয়ে ঘুমের ঘাটতি হওয়ার আশঙ্কা প্রমাণিত হয় ২০১১ সালের আগে ইউরোপীয় হার্ট জার্নালে প্রকাশিত একটি সমীক্ষায়। বিশেষজ্ঞদের মতে, যে সমস্ত লোকেরা প্রায়শই ঘুমের ঘাটতি হন (প্রতি রাতে 5 ঘন্টার কম) বা খুব বেশি দীর্ঘ ঘুম হয় (প্রতি রাতে 9 ঘন্টা বা তার বেশি) তাদের হৃদরোগের ঝুঁকি বেশি থাকে at
ঘুমের অভাব হৃৎস্পন্দন, দিকনির্দেশক চাপ এবং শরীরে প্রদাহ বাড়িয়ে তোলে। এই জিনিসগুলির সংমিশ্রণটি তখন হৃদয়ের কাজকে আরও বাড়িয়ে তোলে এবং রোগের সূত্রপাত করে।
৪. ট্রিগার ক্যান্সার
আমেরিকান একাডেমি অফ স্লিপ মেডিসিনের (এএএসএম) মতে, কয়েক দিনের জন্য ঘুম বঞ্চনা শরীরে ক্যান্সার বৃদ্ধির কারণ হতে পারে। স্তন ক্যান্সার, কোলন ক্যান্সার এবং প্রস্টেট ক্যান্সার থেকে শুরু করে।
আপনি যখন যথেষ্ট পরিমাণে ঘুমান, তখন শরীরটি মেলোটোনিন হরমোন তৈরি করে যা দেহের কোষগুলিকে ক্ষতি রোধ করতে কাজ করে। বিপরীতে, পর্যাপ্ত ঘুম না পেলে অবশ্যই হরমোন মেলাটোনিনের উত্পাদন ব্যাহত হবে। ফলস্বরূপ, সমস্ত সাধারণ কোষ ক্যান্সারে কোষে পরিণত হয় এবং দেহে সংক্রামিত হয়।
৫. সেক্স ড্রাইভ হ্রাস করা
একটি সমীক্ষায় জানা গেছে যে এক সপ্তাহের জন্য ঘুমের অভাব ছিল এমন পুরুষরা টেস্টোস্টেরনের মাত্রা 10-15 শতাংশ হ্রাস পেয়েছিলেন। যখন যৌন হরমোন হ্রাস পায়, লোকটি স্পষ্টতই তার সঙ্গীর সাথে যৌন মিলনে অনীহা বোধ করে।
অবশ্যই এই একটিতে ঘুমের অভাব হওয়ার আশঙ্কা আপনার সঙ্গীর সাথে আপনার সম্পর্কের ঘনিষ্ঠতাকে ক্ষতি করতে পারে। যাতে এটি না ঘটে, আপনি এবং আপনার সঙ্গী দুজনেই প্রতিদিন পর্যাপ্ত ঘুম পান তা নিশ্চিত করুন!
