সুচিপত্র:
- স্বাস্থ্যের জন্য কোল্ড শাওয়ারের উপকারিতা
- 1. সতর্কতা বৃদ্ধি
- 2. চুল এবং ত্বক মসৃণ করে
- ৩) রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং রক্ত সঞ্চালন উন্নত করুন
- 4. ওজন হ্রাস
- 5. পেশী ব্যথা এবং ব্যথা পুনরুদ্ধার ত্বরান্বিত করুন
- 6. স্ট্রেস উপশম করুন
- Depression. হতাশাকে পরিচালনা করতে সহায়তা করে
- তবে, সবাইকে শীতল ঝরনা দেওয়ার অনুমতি নেই
অনেকে ভোরবেলা ঘুম থেকে ওঠার পরে তাদের কল্পনা করে যখন তারা শীঘ্রই শীতল জল দিয়ে তাদের শরীর ধুয়ে ফেলতে পারে তখন তারা তত্ক্ষণাত মাথা নেড়েছিল। আসলে, একটি শীতল ঝরনা আপনার দিন শুরু করার একটি স্বাস্থ্যকর উপায় হতে পারে। এবং কেবল এটিই নয়, একটি শীতল ঝরনা গ্রহণের বিভিন্ন স্বাস্থ্য সুবিধা রয়েছে যা আপনি আগে কখনও বুঝতে পারেন নি।
স্বাস্থ্যের জন্য কোল্ড শাওয়ারের উপকারিতা
1. সতর্কতা বৃদ্ধি
মোরগের কাকের আগেই ঠাণ্ডা জল পাওয়া সম্ভবত অনেক লোকের শেষ কাজ। যাইহোক, যখন আমরা শীত কাঁপতে শুরু করি তখন গভীর শ্বাস গ্রহণ করা আসলে আমাদের শ্বাস ফেলা শুরু করে এবং পুরো শরীর জুড়ে অক্সিজেন গ্রহণ বাড়ায়, যার ফলে আমাদের হার্টের হার বৃদ্ধি পায় এবং রক্ত প্রবাহকে উন্নত করে, ফলে আমাদের উষ্ণ রাখে। এটি তখন আমাদের শুরু করার শক্তি "কিক" দেয়।
2. চুল এবং ত্বক মসৃণ করে
শীতল ঝরনা চুল এবং ত্বককে স্বাস্থ্যকর রাখার একটি প্রাকৃতিক উপায়। গরম জল যা প্রাকৃতিক তেলগুলি কেটে ফেলে এবং ত্বককে শুকিয়ে যায়। এদিকে, শীতকালে তাপমাত্রায় পরিবর্তনের কারণে শরীর প্রতিক্রিয়া দেখায় অস্থায়ীভাবে রক্তনালীগুলির সংকোচনের মাধ্যমে ঠান্ডা জল চুল এবং ত্বকের চামড়াগুলি আরও শক্ত করে। কটিকেলস এবং ত্বকের ছিদ্র শক্ত করা ময়লা এবং অন্যান্য ক্ষতিকারক উপাদানগুলিকে ত্বক এবং মাথার ত্বকের ছিদ্রগুলি আটকাতে বাধা দেবে।
একটি ঠান্ডা ঝরনা চুলের ফলিক্যগুলি চ্যাপ্টা করে এবং মাথার ত্বকে আঁকড়ে ধরার ক্ষমতা বাড়িয়ে চুলকে আরও উজ্জ্বল, শক্তিশালী এবং স্বাস্থ্যকর দেখায়।
৩) রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং রক্ত সঞ্চালন উন্নত করুন
শীতল জলের স্প্ল্যাশ থেকে আমরা যে ধাক্কাটি অনুভব করি তা প্রথমে হৃৎপিণ্ডকে আরও দক্ষতার সাথে শরীরের চারপাশে রক্ত পাম্পের দিকে চালিত করে, যার ফলস্বরূপ ত্বক এবং লিভারের স্বাস্থ্য সহ আরও ভাল স্বাস্থ্যের উন্নতি হতে পারে। ঠান্ডা ঝরনার পরে একটি মসৃণ রক্ত সঞ্চালন রক্তচাপকে কমিয়ে দিতে পারে, রক্তনালীগুলিতে ফ্লাশ প্লাক-আপ বিল্ড-আপ করতে পারে এবং আরও ভালভাবে কাজ করা প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।
১৯৯৪ সালের একটি গবেষণায় ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা এবং ততক্ষণে ঠান্ডা উদ্দীপনাজনিত এক্সপোজারে এক ব্যাপক হ্রাস পাওয়া গেছে।
4. ওজন হ্রাস
শীতল ঝরনা আপনার ওজন হ্রাস প্রোগ্রামকে অপ্রত্যাশিত উপায়ে সহায়তা করতে পারে। মানবদেহে দুটি ধরণের ফ্যাট, সাদা ফ্যাট এবং ব্রাউন ফ্যাট থাকে। শ্বেত ফ্যাট হ'ল কোমর, পেট এবং ঘাড়ে ফ্যাট জমা হওয়া যা ঘটে যখন আমরা আমাদের দেহের কাজ করার চেয়ে বেশি ক্যালরি গ্রহণ করি এবং শক্তির জন্য আমরা সাদা ফ্যাট পোড়া করি না। এদিকে ব্রাউন ফ্যাট হ'ল উত্তম ফ্যাট যা আমরা আমাদের দেহগুলিকে উষ্ণ রাখতে তাপ উত্পন্ন করতে ব্যবহার করি এবং যখন আমরা প্রচণ্ড শীতের মুখোমুখি হই তখন তা পোড়া হয়। সুতরাং, শীতল ঝরনাগুলি বাদামী ফ্যাট বিপাক প্রচার করতে পারে।
২০০৯ সালের একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে চরম ঠান্ডা তাপমাত্রার সংস্পর্শে 15 গুণ বাড়িয়ে বাদামি চর্বি পোড়া হয়েছে, যার অর্থ আপনি যদি নিয়মিত সকালে ঠাণ্ডা জল দিয়ে ঝরনা চালিয়ে যান তবে এক বছরে আপনি 5 কেজি পর্যন্ত হারাতে পারবেন।
5. পেশী ব্যথা এবং ব্যথা পুনরুদ্ধার ত্বরান্বিত করুন
ঠান্ডা ঝরনা পেশীগুলির ব্যথায় উপশম করতে বিশেষত কার্যকর যার লক্ষণগুলি দেরীতে দেখা যায়, উদাহরণস্বরূপ আপনি জিমটি আঘাত করার কয়েক দিন পরে। এর কারণ হ'ল ঠাণ্ডা জলের পুনরায় উত্পন্ন বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা ক্লান্তিকর ওয়ার্কআউট অধিবেশনের পরে ব্যথা পেশিকে প্রশমিত করতে সহায়তা করে।
6. স্ট্রেস উপশম করুন
শারীরিক এবং মানসিকভাবে উভয়ই চাপের জন্য বর্ধমান সহিষ্ণুতার প্রচারে সহায়তা করার জন্য শরীরকে ঠাণ্ডায় ফেলে রাখা, সম্পর্কহীন। গ্লুথাথিয়নেও বৃদ্ধি রয়েছে, একটি অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট যা অন্যান্য সমস্ত অ্যান্টিঅক্সিডেন্টকে সর্বোত্তম স্তরে রাখে। শীতকালে ঠান্ডা জলে নিয়মিত সাঁতার কাটতে থাকা 10 টি সুস্থ দেহের লোক পর্যবেক্ষণ করার পরে, গবেষকরা শরীরের পুনরাবৃত্তিমূলক অক্সিডেটিভ স্ট্রেসের একটি সামঞ্জস্যের প্রতিবেদন করেছিলেন - এটি স্ট্রেসারের আক্রমণগুলির প্রতিরোধের বৃদ্ধি প্রতিরোধের ইঙ্গিত দেয়।
Depression. হতাশাকে পরিচালনা করতে সহায়তা করে
যদিও হতাশার জন্য চিকিত্সা হিসাবে ঠান্ডা স্নান ব্যবহারের ট্রায়ালগুলি পরিচালিত হয়নি, শীতল রিসেপ্টরগুলি ত্বকে যে তীব্র প্রভাব ফেলেছিল তা পেরিফেরিয়াল নার্ভ থেকে প্রচুর পরিমাণে বৈদ্যুতিক আবেগ প্রেরণ করে বলে ঠান্ডা জলের সাথে বারবার এক্সপোজারটি হতাশাজনক লক্ষণগুলি হ্রাস করতে দেখা গেছে been মস্তিষ্কের শেষ এটি একটি এন্টিডিপ্রেসিভ প্রভাব ফেলে এবং এটি আপনার মেজাজকে উন্নত করে, আপনাকে দিনটি সম্পর্কে আরও উত্তেজিত করে তোলে।
এছাড়াও, ঠান্ডা জলের সংস্পর্শে রূপ নেওয়ার ফলে উদ্বেগ এবং হতাশার সাথে থাকা অন্যান্য মনস্তাত্ত্বিক দিকগুলির সাথে ডিল করার শরীরের ক্ষমতা বাড়তে পারে।
তবে, সবাইকে শীতল ঝরনা দেওয়ার অনুমতি নেই
যদিও শীত ঝরনাগুলির অনেকগুলি স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে, সেগুলি সবার জন্য সুপারিশ করা হয় না। শীতল জল থেকে আমরা যে শক সংবেদন অনুভব করি, উপকারী বাড়ানোর সাথে সাথে অসুস্থ বা অন্যথায় দুর্বল ব্যক্তিদের মধ্যে বিপরীত প্রভাব ফেলতে পারে - উদাহরণস্বরূপ, বয়স্ক, বয়স্ক বা যাদের হৃদয়ের অবস্থা রয়েছে তাদের মধ্যে। শীতল ঝরনা থেকে শক দেওয়ার ঝাঁকুনির ফলে তাদের অজ্ঞান হতে পারে বা হার্ট অ্যাটাক হতে পারে যা মারাত্মক হতে পারে - বিশেষত যদি তারা পড়ে এবং কোনও দেয়ালে আঘাত করে।
