ব্যায়ামের পরে সেলুলাইট খারাপ হচ্ছে? স্পষ্টতই এ কারণেই!

একটি আদর্শ দেহ থাকা অনেক লোক যা চায়। দুর্ভাগ্যক্রমে, আয়নায় তাকালে সেই আকাঙ্ক্ষা অদৃশ্য হয়ে যায়; সেলুলাইট আপনার পাছা, উরু এবং আপনার বাহুগুলিকেও শোভা দেয়। এই গন্ধযুক্ত ত্বকের পৃষ্ঠটি অবশ্যই এ থেকে মুক্তি পেতে আপনাকে নার্ভাস করে তোলে। ওয়েল, সেলুলাইট থেকে মুক্তি পাওয়ার একটি কার্যকর উপায় হ'ল নিয়মিত অনুশীলন। তবে আপনি ব্যায়াম করার পরে, সেলুলাইট খারাপ হয়ে যায়।

এটা কী ভাবে সম্ভব? চিন্তা করবেন না, নিম্নলিখিত পর্যালোচনাগুলি বিবেচনা করুন যাতে আপনি সেলুলাইট সঠিকভাবে থেকে মুক্তি পেতে পারেন।

ব্যায়াম সেলুলাইটকে আরও খারাপ করে কেন?

সেলুলাইট হ'ল একটি গোঁড়া বা কুঁচকানো ত্বকের পৃষ্ঠ যা প্রায়শই নিতম্ব, উরু এবং বাহুতে উপস্থিত হয়। এই অবস্থা কিছু লোকের জন্য বেশ ঝামেলা হতে পারে। এটি সহজভাবে গ্রহণ করুন, সেলুলাইট থেকে মুক্তি পেতে আপনি নিতে পারেন এমন অনেকগুলি উপায় রয়েছে।

সহজ উপায় হ'ল চর্বিযুক্ত এবং উচ্চ শর্করাযুক্ত খাবারগুলি হ্রাস করা এবং আপনার শাকসবজি এবং ফলের পরিমাণ বাড়ানো। যদিও এমন একটি উপায় যা বেশ চ্যালেঞ্জযুক্ত তবে কার্যকর তবে ব্যায়াম যেমন ওজন বা কার্ডিও তোলা। উভয়ই ওজন হ্রাস এবং মসৃণ রক্ত ​​সঞ্চালনের কারণে সেলুলাইট থেকে মুক্তি পেতে সক্ষম প্রমাণিত। সুতরাং, ত্বকের পৃষ্ঠের ফ্যাট স্টোরেজ আরও নিয়ন্ত্রিত হয়।

দুর্ভাগ্যক্রমে, কিছু লোক রয়েছে যারা এই সুবিধাগুলি পান না। এমনকি তারা অভিযোগ করেন কারণ ব্যায়ামের পরে সেলুলাইট খারাপ হয়ে যায়। কেমন আছো?

উত্তরটি নিখুঁত গবেষণার মধ্যেই রয়েছে ড। ওয়েইন ওয়েসকোট, লাইভ স্ট্রং দ্বারা প্রতিবেদন করা হয়েছে। ওয়েসকোট ব্যাখ্যা করেছেন যে ওজন তোলা বা কার্ডিওর মতো অনুশীলন সেলুলাইটের উপস্থিতি হ্রাস করতে পারে। যখন ব্যায়ামের পরে সেলুলাইট খারাপ হয়ে যায়, আপনি ডিহাইড্রেশন নামক এই ক্রিয়াকলাপগুলি চালানোর সময় আরও একটি কারণ চলছে।

অনুশীলনের সময় ডিহাইড্রেশন সেলুলাইটকে আরও খারাপ করতে পারে কেন?

সেলুলাইট প্রাথমিকভাবে তন্তুযুক্ত সংযোগকারী টিস্যু থেকে গঠন করে যা ত্বককে নীচের দিকে টেনে নিচে পেশীগুলির সাথে সংযুক্ত করে। চর্বি এবং এই গভীর কাঠামোর মধ্যে জমা হওয়া ফ্যাট কোষগুলি তন্তুযুক্ত সংযোগকারী টিস্যুতে ধাক্কা দেয়, যাতে সেলুলাইট ত্বকের উপরিভাগে উপস্থিত হয়।

আপনি যখন ব্যায়াম করবেন তখন শরীরের তরল হ্রাস পেতে থাকবে। যদি শরীরের তরল প্রতিস্থাপন না করা হয় তবে শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি পায়। আসলে, শরীরের পানির অন্যতম কাজ হ'ল দেহের তাপমাত্রা ভারসাম্য বজায় রাখা। ধীরে ধীরে, যদি আপনি অবিলম্বে হারানো শরীরের তরলগুলি প্রতিস্থাপন না করেন, তবে পানিশূন্যতার ঝুঁকি খুব বড় হয়ে যায়।

যখন ডিহাইড্রেশন হয় তখন ত্বকের ফ্যাট কোষগুলি ত্বকের পৃষ্ঠের উপরে উঠে যায়। এ কারণেই ত্বক অচল বা ত্বকে কুঁচকে দেখা দেয়। আপনার যদি সেলুলাইট থাকে এবং অনুশীলনের পরে ডিহাইড্রটেড হয়, অবাক হওয়ার কিছু নেই যে শর্তটি সেলুলাইটকে আরও খারাপ করে তোলে।

তাহলে আমি কি করব?

ডিহাইড্রেশনের ঝুঁকি ছাড়াই ব্যায়ামের সাথে সেলুলাইট থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য, আপনাকে ঘন ঘন জল পান করতে হবে। ব্যায়ামের আগে বা তার আগে, পরে সর্বদা বিশ্রামের জন্য এবং জল পান করার জন্য সময় নিন। অতিরিক্ত পানীয় জল নিয়ে আসুন যাতে আপনার তরল থেকে সরে না যায়, বিশেষত যদি আপনি গরম আবহাওয়ার সময় আউটডোর ক্রীড়া করেন।

পানীয় জল ছাড়াও, আপনি ফল থেকে আপনার তরল চাহিদা প্রতিস্থাপন করতে পারেন। বিরতির মাঝে ফল খেতে সময় নিন। টাটকা হওয়ার পাশাপাশি, ফল খাওয়া আপনার শক্তির মজুদ তৈরি করতে এবং অনুশীলনের পরে ফিট থাকতে পারে।

আপনার শরীরটি যখন পানিশূন্য হয় তখন লক্ষণগুলি কী কী তা জানা গুরুত্বপূর্ণ। আপনি ক্লান্ত বোধ করছেন, একটি উচ্চ স্পন্দন আছে এবং আপনার শরীরে এমন ক্র্যাম্প রয়েছে যা ডিহাইড্রেশনের লক্ষণ হতে পারে। যদি আপনি এই লক্ষণগুলি অনুভব করেন, অবিলম্বে আপনার তরলটির প্রয়োজনীয়তা পূরণ করুন এবং শীতল জায়গায় আশ্রয় নিন।