কীভাবে পমোডোরো কৌশলটি আরও বেশি কেন্দ্রীভূত হবে & ষাঁড়; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

সময়টি অত্যন্ত মূল্যবান, তবে কখনও কখনও আমরা কীভাবে এটি ব্যয় করতে পারি তা আমরা জানি না। যখন সকাল হয়, আপনি সেই জায়গায় ছুটে এসেছিলেন যেখানে আপনি নিজের কার্যক্রম শুরু করেছিলেন, দিনটি অনুভব করবেন না, তবে হঠাৎ আপনি আবার রাতে বিছানায় এসেছেন। কখনও কখনও আমরা 24 ঘন্টা এখনও অভাব বোধ করি, আপনার লক্ষ্য পূরণের জন্য আপনার আরও সময় প্রয়োজন। যদি তা হয় তবে দোষারোপ কার, সময় বা নিজেকে?

এছাড়াও পড়ুন: সিদ্ধান্ত নেওয়ার সেরা ও সবচেয়ে খারাপ সময় কখন?

সমস্ত কাজ এবং ক্রিয়াকলাপ ভালভাবে চালিত হওয়ার মূল চাবিকাঠি আপনার সময়। আপনি যদি উত্পাদনশীলতা বাড়াতে সক্ষম হন তবে অবশ্যই সবকিছু ভালভাবে করা যায়। সমস্যাটি হ'ল আমরা প্রায়শই বেশ কয়েকটি জিনিস দ্বারা বিক্ষিপ্ত বোধ করি, উদাহরণস্বরূপ গ্যাজেটগুলি দ্বারা। গ্যাজেটগুলিতে আড়াল হওয়া আমাদের ক্রিয়াকলাপে ফিরে যেতে ভুলে যায়। আপনি কি কখনও পমোডোরো কৌশল শুনেছেন? হুঁ, নামটি চেনা চেনা, তাইনা? তবে কোনও ভুল করবেন না, তিনি এই কৌশলটি দিয়ে বলেছিলেন, আপনি উত্পাদনশীলতা বাড়াতে পারেন। আরো জানতে চান?

পোমোডোরো কৌশল কী?

পমোডোরো টেকনিক একটি সময় পরিচালনা দর্শন যা আমাদের মধ্যে যারা এটি করে তাদের অবশ্যই প্রদত্ত সময়সীমার মধ্যে সর্বাধিক দৃষ্টি নিবদ্ধ করা উচিত। দেওয়া সুবিধাগুলি তাজা সৃজনশীলতার আকারে এবং আপনি দ্রুত কাজগুলি সম্পন্ন করতে সক্ষম হবেন, এ ছাড়া মানসিক ক্লান্তি অনুভূতি খুব তীব্র নয় not বাহ, কিছুটা জটিল, তাই না? দেখুন, তাই আপনি কোনও সময়ই শেষ করে ফেলবেন। এই সময়ের মধ্যে, আপনাকে দৃষ্টি নিবদ্ধ রাখতে বলা হয়।

এছাড়াও পড়ুন: প্রতিবারই কেন্দ্রীভূত থাকার কৌশলগুলি

এই কৌশলটি 90 এর দশকের গোড়ার দিকে ফ্রান্সেসকো সিরিিলো আবিষ্কার করেছিলেন। এই সিস্টেমটি যখন ছাত্র ছিল তখন কীভাবে টমেটো কাটবে তা দ্বারা অনুপ্রাণিত হয়েছিল। পদ্ধতিটি বেশ সহজ, যখন আপনি একটি কঠিন কাজটির মুখোমুখি হন, কাজটিকে সংক্ষিপ্ত বিরতিতে বিভক্ত করুন। এই কৌশলটি কীভাবে কাজ করে তা আপনার হজম করা সহজ করার জন্য, এখানে একটি ব্যাখ্যা।

পোমোড্রো কৌশল কীভাবে করবেন?

কৌশলটি এখানে:

• আপনি যে কাজটি শেষ করতে চান তা চয়ন করুন।
• আপনাকে 25 মিনিটের মধ্যে একটি কাজ করতে হবে, কেবল আপনি যে কাজটি করছেন তার দিকে মনোনিবেশ করার চেষ্টা করুন।
• 25 মিনিটের জন্য 1 অ্যাসাইনমেন্ট নয়। এটি আরও সহজ করার জন্য, একটি টাস্কটি বিভাগগুলিতে ভাগ করুন যা প্রতি 25 মিনিটের জন্য করা উচিত।
• 5 মিনিটের জন্য বিরতি নিন। এই সময়ে, আপনি সামাজিক মিডিয়া চেক করার মতো কোনও ধরণের বিভ্রান্তি করতে পারেন checking তবে মনে রাখবেন, মাত্র ৫ মিনিট।
• তারপরে, আপনি পরবর্তী 25 মিনিটের জন্য আবার অ্যাসাইনমেন্টে কাজ শুরু করুন।
• আপনি যখন কাজটি 100 মিনিটের জন্য (চারটি পৃথক 25 মিনিটের) জন্য কাজ করেছেন, তখন আপনি আরও দীর্ঘ বিশ্রাম নিতে পারেন, যা প্রায় 15 থেকে 20 মিনিটের মতো।

আপনি যদি 25 মিনিটের মধ্যে কোনও কার্যক্রমে সাফল্যের সাথে মনোনিবেশ করতে পারেন তবে আপনার করণীয় নোটটিতে একটি 'এক্স' রাখুন। আপনি বিভ্রান্ত হয়েছে যে কোনও সময় সনাক্ত। অ্যাসাইনমেন্টটি বেছে নেওয়ার ক্ষেত্রে এটি আপনার মূল্যায়ন উপাদান হবে।

এছাড়াও পড়ুন: চাপ থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য 13 টি স্বতন্ত্র এবং সাধারণ বিষয়

এই কৌশলটি কীভাবে কাজ করতে পারে?

এই কৌশলটির সাফল্যের মূল চাবিকাঠি উচ্চ ফোকাস। চ্যালেঞ্জটি হ'ল আপনি প্রতিদিনের ভিত্তিতে এই কৌশলটি অনুশীলন করা বেশ কঠিন মনে করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি এখনও কাজের ইমেল, সহকর্মী, স্কুল বন্ধু, পরিবার থেকে কল ইত্যাদির মাধ্যমে বিভ্রান্তি পাবেন। আপনি যখন এই বিভ্রান্তি পান, আপনাকে থামাতে হবে এবং তারপরে আবার শুরু করতে হবে।

এই কৌশলটি উত্পাদনশীলতা সরবরাহ করে, কারণ কার্যগুলির মধ্যে বিরতি নেওয়া আপনার মনকে মনোনিবেশ এবং তাজা রাখতে পারে। তবে আপনি এই কৌশলটি প্রথমবার প্রয়োগ করার পরে অবিলম্বে সফল হতে পারবেন না। এটি কাজ করতে প্রায় 7 থেকে 20 দিন সময় নিতে পারে। যেমনটি আমরা জানি, মাঝে মাঝে আমরা নিজেকে ভুলে যাই যখন আমরা অন্য কোনও কিছুর দ্বারা বিভ্রান্ত হই।

পানীয়টি ধরতে বা ঘরের চারপাশে হাঁটতে আপনার এই 5 মিনিটের বিরতিটি ব্যবহার করা উচিত। এই প্রযুক্তিটি যাদের কাছে রয়েছে তাদের ব্যবহারের জন্য ভাল তালিকা তৈরি (করণীয়-তালিকা) প্রচুর পরিমাণে সময় শেষ হতে দেখে কাজ শেষ করার দিকে আপনার মনোযোগ বাড়িয়ে তুলবে increase ক্রমাগত লক্ষ্যবস্তু করা সময়টি আপনাকে বিবেচনা থেকে বিরত রাখতে পারে।

মনে রাখবেন, সবাই এই কৌশলটি ব্যবহারের জন্য উপযুক্ত নয়। এমন কিছু লোক আছেন যারা একটি নির্দিষ্ট টার্গেটের সাথে কাজের বিভাজন পছন্দ করেন, আবার এমনরাও আছেন যারা প্রতি 25 মিনিটে সময় অ্যালার্মের শব্দ শুনতে পছন্দ করেন না। টেকনিক কিছুটা চাপযুক্ত।

পমোডোরো কৌশলটি করার লক্ষ্যগুলি কী কী?

উপরে বর্ণিত হিসাবে, এই কৌশলটি আপনাকে এর দ্বারা আপনার উত্পাদনশীলতা বাড়াতে সহায়তা করে:

• আপনাকে বিরক্তি থেকে দূরে রাখে
• সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময় সচেতনতা বৃদ্ধি করুন
• প্রেরণা বৃদ্ধি করুন
• লক্ষ্য পৌঁছানোর জন্য আপনার লক্ষ্যগুলি সংজ্ঞায়িত করতে সহায়তা করুন
• কাজ বা অধ্যয়ন প্রক্রিয়া পরিবর্তন করুন
• জটিল পরিস্থিতিতে আপনার লক্ষ্যগুলি শক্তিশালী করুন
• মাল্টিটাস্কিং এড়িয়ে চলুন

আমি যদি পরিবেশের দ্বারা বিক্ষিপ্ত থাকি তবে কী হবে?

লাইফহ্যাকার ওয়েবসাইট থেকে সিরিলিকে উদ্ধৃত করা হয়েছিল, বাইরের দিক থেকে কোনও বিভ্রান্তি দেখা দিলে আপনি কীভাবে করতে পারেন তা প্রকাশ করে যেমন:

• তথ্য: "বাধা" বলুন যে আপনাকে পরবর্তী কয়েক মিনিটের মধ্যে কিছু করা দরকার
• আলোচনা: জড়িত পক্ষগুলির সাথে চুক্তি করুন, কখন আপনাকে বাধা দেওয়ার উপযুক্ত সময়
• তফসিল: আপনার কখন পার্টিতে সাড়া দেওয়া উচিত তার জন্য একটি শিডিউল তৈরি করুন
• কল ফিরুন: পোমোডোরো কৌশলটি ব্যবহার করে আপনার কাজ শেষ হয়ে গেলে আপনি কল করে সাড়া দিতে পারবেন।