কোনও অংশীদার & ষাঁড়ের সাথে প্রতারণার পরে কীভাবে ট্রমা থেকে মুক্তি পাবেন; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

কোন সম্পর্ক নিখুঁত হয়। প্রতিটি দম্পতিই হয়তো বেidমানী সহ বিভিন্ন ধরণের সমস্যার মুখোমুখি হতে পারে। যখন আপনার অংশীদার সিদ্ধান্ত নেয় যে সে তার প্রতিশ্রুতিবদ্ধদের প্রতি বিশ্বস্ত থাকবে না, আঘাত এবং আঘাতটি এড়ানো যাবে না। তাহলে, আপনার সঙ্গীর সাথে প্রতারণার পরে ট্রমা থেকে মুক্তি পাওয়ার কোনও উপায় আছে কি?

আপনার অংশীদার দ্বারা প্রতারণা করার পরে যে পরিবর্তনগুলি ঘটে

অবিশ্বাস্যতা সম্ভবত একটি দুঃস্বপ্ন যা প্রায় প্রত্যেকেই আতঙ্কিত। যে কেউ প্রিয় এবং বিশ্বাসী তার দ্বারা বিশ্বাসঘাতকতা বোধ করতে চায় না।

আপনি সম্পূর্ণ আস্থা দিয়েছেন তবুও আপনার সঙ্গীকে প্রতারণা করার বিষয়টি অবশ্যই আপনার সঙ্গী এবং নিজের মধ্যে উভয়ই আপনার আত্মবিশ্বাসের উপরে একটি বড় প্রভাব ফেলবে।

আপনার অংশীদার দ্বারা প্রতারণা করা আপনাকে অকেজো মনে করে। আপনি প্রশ্নগুলিতে ডুবে থাকতে পারেন, যেমন আপনার সঙ্গী আপনাকে প্রথমে প্রথমে ভালবাসে না বা আপনি সত্যই প্রেম করার যোগ্য নন কিনা।

এই সমস্ত নেতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং আবেগগুলি যা আপনি অনুভব করেন সেগুলি স্ট্রেস ট্রিগার করার সম্ভাবনা তৈরি করে। প্রকৃতপক্ষে, এটি সম্ভবত আপনার ট্রমা বা হতে পারে দুর্ঘটনা পরবর্তী মানসিক বৈকল্য .

সাইকোলজি টুডে আজ থেকে রিপোর্ট করা, ট্রমাটি প্রতারণা করা হলে যে লক্ষণগুলি অনুভূত হয় সেগুলি পিটিএসডি'র লক্ষণগুলির অনুরূপ, যেমন:

• আবেগ অস্থির হয়ে ওঠে
• বিরক্তিকর চিন্তাভাবনা দ্বারা বারবার ভুতুড়ে
• অসাড়তা, তবে কখনও কখনও সংবেদনগুলি অন্য সময়ে বিস্ফোরিত হয়
• অন্যের বা নিজেকে দোষ দেওয়া, আত্মসম্মান পুনরুদ্ধারের উপায় হিসাবে
• বিশৃঙ্খলা এবং বিভ্রান্তি

আপনার সঙ্গীর সাথে প্রতারণার পরে আপনি কীভাবে ট্রমা থেকে মুক্তি পাবেন?

যদি এটির সমাধান না করা হয় তবে প্রতারণা করার ট্রমা ভবিষ্যতে যে কোনও সময় ফিরে আসতে পারে। এটি অবশ্যই আপনার ভবিষ্যতে অন্যান্য ব্যক্তির সাথে বিকাশ এবং পুনঃসংযোগ করার প্রক্রিয়াটিকে বাধা দিতে পারে।

সুতরাং, নীচে আপনার সঙ্গীকে প্রতারণার পরে ট্রমা থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায়গুলি বুঝতে:

1. নিজেকে ছুটে যাওয়ার এবং ধাক্কা দেওয়ার দরকার নেই

প্রতারণার শিকার হওয়ার ট্রমা থেকে মুক্তি পাওয়ার অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ উপায় হ'ল ধৈর্য ধরে রাখা। এর অর্থ হল আপনার বুঝতে হবে যে ট্রমা থেকে নিজেকে নিরাময়ের প্রক্রিয়া চোখের পলকের মতো দ্রুত করা যায় না।

হার্ট ব্যথা এবং আঘাতজনিত অভিজ্ঞতাগুলি অপ্রীতিকর অনুভূতি তৈরি করে। তবে, সচেতন থাকুন যে এটি আপনার শরীর থেকে একটি প্রাকৃতিক প্রতিক্রিয়া।

নিজেকে এই অনুভূতিগুলি অনুভব না করতে বাধ্য করা দীর্ঘকালীন আপনার জন্য খারাপ।

আপনি হতাশা, উদ্বেগজনিত ব্যাধি এবং এমনকি হ্রাসপ্রাপ্ত প্রতিরোধ ব্যবস্থা যা আপনাকে সহজেই অসুস্থ করে তোলার ঝুঁকিতে রয়েছে। অবশ্যই, এটি আপনার ট্রমা থেকে পুরোপুরি পুনরুদ্ধার করতে আরও জটিল করে তুলেছে।

অন্য কথায়, ট্রমা নিরাময়ের প্রক্রিয়ার অংশ হিসাবে আপনি যে সমস্ত নেতিবাচক অনুভূতি অনুভব করছেন সেগুলি উপভোগ করুন।

২. নিজেকে আবার ভালবাসতে শিখুন

আপনার সঙ্গীর দ্বারা প্রতারিত হওয়ার ট্রমা থেকে মুক্তি পাওয়ার আরেকটি উপায় হ'ল নিজেকে শ্রদ্ধা করা এবং ভালবাসা শিখতে।

প্রকৃতপক্ষে, আপনার অংশীদারের সাথে বিশ্বাসঘাতকতার পরে নিজেকে আবার বিশ্বাস করা এবং সম্মান করতে অসুবিধা হয়।

আপনি নিজেকে দোষারোপ করতে পারেন এমনকি এমনকী মনে হয় যে সম্পর্কটি স্বাভাবিক কারণ আপনি আপনার সঙ্গীর চোখে কম মূল্যবান।

তবে, নিজেকে মারধর করার এবং আপনি এই চিকিত্সার প্রাপ্য বলে মনে করে আপনি আসলে নিজেকে বিশ্বাসঘাতকতা করছেন তা স্বীকার করুন।

আপনার সঙ্গী যেভাবে আপনার আচরণ করে তা নির্বিশেষে আপনাকে কেবল মূল্যবান মনে করতে হবে।

৩. একজন সাইকোলজিস্টের পরামর্শ নিন

আপনি যখন মনে করেন যে আপনি যে সংবেদনশীল আক্রমণ এবং নেতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলি আপনাকে আঘাত করছেন তা মোকাবেলা করতে অক্ষম এবং এমনকি আপনার প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপগুলি বিরক্ত হতে শুরু করে, আপনার মনোবিজ্ঞানীকে দেখা উচিত।

আপনার হৃদয় ingালার মাধ্যমে, একজন মনোবিজ্ঞানী আপনাকে প্রতারণার শিকার হওয়ার ট্রমা থেকে মুক্তি পাওয়ার কৌশল এবং উপায়গুলি খুঁজে পেতে সহায়তা করতে পারে, অবশ্যই আপনার অভিজ্ঞতা এবং ব্যক্তিত্বের সাথে মিলিত tail

৪) আপনার সম্পর্কের ধারাবাহিকতা এবং আপনার সঙ্গীর পুনর্বিবেচনা

প্রতারণার শিকার হওয়ার ট্রমা থেকে মুক্তি পাওয়ার আরেকটি উপায় হ'ল আপনার ভবিষ্যত এবং আপনার সঙ্গীর কথা চিন্তা করা।

আপনি কি সম্পর্কটি আবার চালু করতে এবং আপনার সঙ্গীকে ক্ষমা করতে চান?

যদি তা হয় তবে আপনার প্রথমে আপনার সঙ্গীর সাথে এটি নিয়ে আলোচনা করা উচিত এবং আপনার সঙ্গীর প্রতি আপনার আস্থা কীভাবে পুনর্নির্মাণ করা যায় তা আলোচনা করা উচিত।

তবে, যদি আপনি গভীরভাবে আহত হন এবং ভয় পান যে সম্পর্কটি আপনার যে ট্রমাটি ভোগ করছে তা আরও বাড়িয়ে তুলবে, তবে সম্পর্কটি চালিয়ে যাওয়ার সিদ্ধান্তের বিষয়ে পুনর্বিবেচনা করা ভাল।