শিনের আঘাত: উপসর্গ, কারণগুলি, চিকিত্সার জন্য

সংজ্ঞা

পাতলা আঘাত কি?

শিন ইনজুরি, বা টিবিয়াল স্ট্রেস সিন্ড্রোম হাঁটুর নীচের অংশের সামনের অংশ বা অংশের অভ্যন্তরে একটি বেদনাদায়ক অবস্থা। ক্রমবর্ধমান ক্রিয়াকলাপের কারণে অত্যধিক পেশী, জয়েন্টগুলি এবং হাড়ের টিস্যু।

হালকা লক্ষণগুলি দেখা যায় যেমন পেশী প্রদাহ হিসাবে দেখা দেয়, গুরুতর ক্ষেত্রে পায়ের হাড়ের সামান্য প্রসারিত হতে পারে। এই অবস্থাটি খেলাধুলার সময় ঘটে যাওয়া সবচেয়ে সাধারণ আঘাতগুলির মধ্যে একটি।

এটা কত সাধারণ?

শিনের আঘাতগুলি অ্যাথলিটদের মধ্যে সবচেয়ে বেশি দেখা যায় যারা শক্তি যোগ করেন এবং তাদের প্রশিক্ষণের রুটিন পরিবর্তন করেন। ওভার ওয়ার্কিং পেশী, টেন্ডস এবং হাড়ের টিস্যুগুলির ক্রমবর্ধমান ক্রিয়াকলাপ এই অবস্থার কারণ হয়।

লক্ষণ ও লক্ষণসমূহ

পাতলা আঘাতের লক্ষণ ও লক্ষণগুলি কী কী?

শিনের আঘাতের লক্ষণ হ'ল শিনের পাশাপাশি ব্যথা। পা টিপে চেপে ব্যথা হতে পারে। আপনি হালকা ব্যথা বা ফোলা ভাব অনুভব করতে পারেন।

প্রাথমিকভাবে, আপনি যখন জগিং বা অনুশীলন বন্ধ করেন তখন ব্যথা বন্ধ হয়। তবে তারপরে, আপনি এই ক্রিয়াকলাপটি বন্ধ করে দেওয়ার পরেও ব্যথা ক্রমাগত ফিরে আসে।

শিনের আঘাতের লোকেরা নিম্নলিখিত কয়েকটি লক্ষণ অনুভব করতে পারবেন:

• নীচের পায়ের সামনের দিকে নিস্তেজ ব্যথা
• ব্যায়ামের সময় যে ব্যথা বিকাশ ঘটে
• শিনের দু'দিকে ব্যথা
• পেশী ব্যথা
• নীচের পায়ের ভিতর বরাবর ব্যথা
• নীচের পায়ের অভ্যন্তরে কোমলতা বা ব্যথা
• নীচের পায়ে ফোলা (সাধারণত হালকা, যদি উপস্থিত থাকে)
• পায়ে অসাড়তা এবং দুর্বলতা।

উপরে বর্ণিত লক্ষণ ও লক্ষণ থাকতে পারে। যদি আপনার কোনও নির্দিষ্ট লক্ষণ সম্পর্কে উদ্বেগ থাকে তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

কখন আমাকে ডাক্তার দেখাতে হবে?

নিম্নলিখিত লক্ষণগুলির একটি থাকলে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করা উচিত:

• দুর্ঘটনার পরে যে ব্যথা হয়;
• পাতলা ফুলে উঠেছে;
• বিশ্রামের সময়ও ব্যথা হয়।

আপনার যদি পায়ে ব্যথার জন্য চিকিত্সা করা হয় তবে আপনার ডাক্তারের সাথে ফোন করা উচিত যদি:

• বিশ্রাম, ঠান্ডা সংকোচনের ঘটনা এবং বাজারে ওষুধ ব্যবহার লক্ষণগুলি হ্রাস করে না;
• ফোলা আরও খারাপ হয়ে গেল।

যদি আপনার উপরে কোনও চিহ্ন বা লক্ষণ থাকে বা অন্য কোনও প্রশ্ন থাকে তবে দয়া করে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। সবার শরীর আলাদা is আপনার স্বাস্থ্যের অবস্থার চিকিত্সার জন্য সর্বদা একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

কারণ

শিনের আঘাতের কারণ কী?

শিনের আঘাতগুলি হাড়ের পেশী, লিগামেন্ট এবং বাইরের টিস্যুতে প্রদাহ (টিস্যু জ্বালা) দ্বারা হয়। কারণগুলির মধ্যে অতিরিক্ত পেশী চলাচল, অ্যাকিলিস জয়েন্টে টান, দুর্বল গোড়ালি পেশী, সমতল পা, বাঁকানো পা এবং ব্যায়ামের তীব্রতা বৃদ্ধি।

একটি পাহাড়ের নীচে বা ঝুঁকে থাকা পৃষ্ঠের উপর দিয়ে হাঁটা, হঠাৎ শুরু এবং থামার মতো খেলাধুলা করা (বাস্কেটবল, টেনিস), খুব বেশি বা দীর্ঘ দীর্ঘ প্রশিক্ষণ দেওয়া এবং জুতো ফিট না যা পাতলা আঘাতের কারণ হতে পারে।

মেডিকেল নিউজ টুডে থেকে উদ্ধৃত, অনেক বিশেষজ্ঞ বিশ্বাস করেন যে টিবিয়াল আঘাতের একটি সিরিজ এই আঘাতের কারণ হয়েছিল। এর মধ্যে কয়েকটি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:

• টেন্ডিনোপ্যাথি, যা টেন্ডার রোগ
• পেরিওস্টিয়াল পুনঃনির্মাণ, হাড়ের বৃদ্ধি এবং পুনর্জন্ম।

বেশ কয়েকটি পেশী একটি পাতলা আঘাতের সাথে জড়িত থাকতে পারে, যথা: পশ্চিমা টিবিয়ালিস (গোড়ালির অভ্যন্তরীণ), টিবিয়ালিস পূর্ববর্তী (পায়ের পাতা ও পায়ের উপরের অংশে চলমান) এবং একমাত্র (নীচের বাছুর)।

পাতলা আঘাতের কারণ হিসাবে অতিরিক্ত চাপ ron

অতিরিক্ত চাপ, আপনি যখন দাঁড়ালে বা হাঁটার সময় আপনার গোড়ালিটি অভ্যন্তরের দিকে ঘুরে যায়, তখন পাতলা আঘাতের কারণ হিসাবেও পরিচিত।

স্থলে পরিবর্তনের সময় পজিশনের এই পরিবর্তনটি পায়ের আরও খিলান স্থাপন করে। এই অবস্থানটি পায়ের বাইরের প্রান্তের (পার্শ্বীয়) এর চেয়ে পায়ের অভ্যন্তরে (মধ্যবর্তী) আরও ওজন সৃষ্টি করে।

এই অস্বাভাবিক চলাচলে পেশীগুলি আরও দ্রুত ক্লান্ত হয়ে পড়ে এবং চিটগুলিতে অতিরিক্ত চাপ দিতে পারে।

ঝুঁকির কারণ

এই অবস্থার জন্য আমার ঝুঁকি কী করে?

কয়েকটি কারণ আপনার পাতলা আঘাতের ঝুঁকি বাড়ানোর ঝুঁকি বাড়ায়, সহ:

• পেশা: অ্যাথলিটরা, বিশেষত নবজাতক ক্রীড়াবিদরা
• ভূখণ্ড বা পরিবেশ: হঠাৎ প্রাথমিক এবং বন্ধের আন্দোলনগুলির সাথে একটি শক্ত পৃষ্ঠে অনুশীলন; বা অসম রাস্তায় হাঁটা যেমন পাহাড়
• প্রশিক্ষণে অংশ নিন: আপনি সামরিক প্রশিক্ষণ করেছিলেন
• পায়ের ত্রুটি: আপনার সমতল পা বা খিলানযুক্ত পা রয়েছে

ওষুধ ও ওষুধ

প্রদত্ত তথ্য চিকিত্সার পরামর্শের বিকল্প নয়। সবসময় আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

পাতলা আঘাতের জন্য আমার চিকিত্সার বিকল্পগুলি কী কী?

চিকিত্সার লক্ষ্য হ'ল যথাসম্ভব নিরাপদে পরিস্থিতিটিকে তার মূল অবস্থায় ফিরিয়ে দেওয়া। যে ক্রিয়াকলাপগুলি খুব দ্রুত শুরু হয় সেগুলি আরও গুরুতর আহত হতে পারে।

চিকিত্সার বিকল্প হিসাবে, আপনি রাইস পদ্ধতিটি ব্যবহার করতে পারেন (বিশ্রাম, বরফ, সংক্ষেপণ, উচ্চতা)। বিশ্রাম নেওয়া এবং ক্রিয়াকলাপগুলি এড়ানো উচিত যা এই অবস্থার কারণ হতে পারে avoid

আইস প্যাকটি ব্যবহার করুন এবং 2 থেকে 3 দিনের জন্য বা তিন দিন ব্যথা না হওয়া অবধি 20 মিনিটের জন্য ম্যাসাজ করুন। স্ট্রেচিং এক্সারসাইজগুলি আপনার পা ওঠানোর মতো পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে পারে। পা বিশ্রামের জন্য বালিশ ব্যবহার করুন। আপনি একটি ফিজিওথেরাপিস্ট দ্বারা চিকিত্সা করা যেতে পারে।

পায়ে ব্যথার চিকিত্সার জন্য অন্যান্য পদক্ষেপগুলির মধ্যে রয়েছে এমন জুতা নির্বাচন করা যা খিলান (অর্থোথিক) ফিট করে, অনুশীলন পরিবর্তন করে (যেমন সাইকেল চালানো বা সাঁতার কাটা), অনুশীলনের তীব্রতা সামঞ্জস্য করা এবং ধীরে ধীরে ব্যায়াম বাড়ানো।

অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ড্রাগস (আইবুপ্রোফেন, এসিটামিনোফেন, অ্যাসপিরিন) ব্যথা হ্রাস করতে পারে তবে পেটের সমস্যা হতে পারে, তাই খাওয়ার পরে আপনার এগুলি অবিলম্বে গ্রহণ করা উচিত।

এই অবস্থাটি নির্ণয়ের জন্য সাধারণ পরীক্ষাগুলি কী কী?

চিকিত্সা ইতিহাস এবং ক্লিনিকাল পরীক্ষার ভিত্তিতে একটি নির্ণয় করবেন make এক্স-রে, হাড়ের স্ক্যান বা এমআরআই এর মতো ডায়াগনস্টিক ইমেজিং ফ্র্যাকচারের মতো অন্যান্য সমস্যাগুলি খুঁজে পেতে সহায়তা করতে পারে।

হোম প্রতিকার

জীবনযাত্রার কিছু পরিবর্তন বা ঘরোয়া প্রতিকার কী যা শিনের আঘাতের চিকিত্সার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে?

এখানে জীবনধারা এবং ঘরোয়া প্রতিকারগুলি যা আপনাকে পাতলা আঘাতের মোকাবেলায় সহায়তা করতে পারে:

• আপনার চিকিত্সা আবার এটি করতে না বললে ব্যথা হওয়ার কারণগুলি বন্ধ করুন।
• আপনি অনুশীলনটি সঠিক উপায়ে করছেন তা নিশ্চিত করুন।
• অনুশীলনের আগে উষ্ণতর করুন, যেমন এ্যারোবিক্স। ব্যায়াম বা অনুশীলনের আগে এবং পরে হালকা প্রসারিত হয়।
• শরীরের ভারসাম্য সামঞ্জস্য করতে পায়ের পেশী শক্তিশালী করে।

আপনার যদি কোনও প্রশ্ন থাকে তবে আপনার সমস্যার সর্বোত্তম সমাধানের জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।