সুচিপত্র:
ধোঁকা দিবস কঠোর ডায়েট থেকে বিরতি নেওয়ার সময় শরীরের জন্য সময়। ডায়েটে থাকা যে কেউই উপভোগ করতে পারবেন ধোঁকা দিবস যতক্ষণ না এটি কয়েকটি বিধি অনুসরণ করে। তবে, বিশেষ করে আপনারা যারা কেটো ডায়েটে রয়েছেন, ধোঁকা দিবস এটি প্রস্তাবিত নয় কারণ এটি রক্তনালীগুলির ক্ষতি করতে পারে।
বিপদ ধোঁকা দিবস কেটো ডায়েটারদের জন্য
কেটো ডায়েট হ'ল এক ধরণের ডায়েট যা উচ্চ ফ্যাটযুক্ত এবং কম শর্করাযুক্ত খাদ্য প্রয়োগ করে। কার্বোহাইড্রেট গ্রহণের অভাব কেটোসিস নামক প্রক্রিয়াতে শক্তির জন্য চর্বি এবং প্রোটিন পোড়াতে শরীরকে ট্রিগার করে।
ওজন কমাতে বেশিরভাগ লোক কেটো ডায়েটে চলে। তবে এই ডায়েট রক্তে শর্করাকে কমাতেও সহায়তা করতে পারে, তাই এটি টাইপ 2 ডায়াবেটিস সহ বেশ কয়েকটি রোগের লক্ষণগুলি নিয়ন্ত্রণে দরকারী বলে বিবেচিত হয়।
যদিও দরকারী, কেটো ডায়েটকে কঠোর খাদ্য হিসাবে শ্রেণিবদ্ধ করা হয়। ঝুঁকি যথেষ্ট বড় যে এটি অযত্নে করা উচিত নয়। এই কারণেই কিটো ডায়েটাররা যদি এটি করতে চান তবে তাদের দু'বার চিন্তা করতে হবে ধোঁকা দিবস .
ধোঁকা দিবস ডাইটারদের মধ্যে একটি মোটামুটি প্রচলিত ঘটনা। ধোঁকা দিবস যা সত্য এটি বিপাক বৃদ্ধি করতে এবং চর্বি পোড়াাকে আরও কার্যকর করে তুলতে পারে, তবে এটি প্রকৃতপক্ষে কেটো ডায়েটের সুবিধার উপকার করতে পারে।
একটি জার্নালে একটি গবেষণা পুষ্টিকর পাওয়া গেছে যে ধোঁকা দিবস এমনকি সবচেয়ে হালকা রক্তবাহী জাহাজগুলির ক্ষতি করতে দেখা দেয়। গবেষকরা সন্দেহ করেছেন যে রক্তে শর্করার আকস্মিক বৃদ্ধি শরীরের বিপাকীয় প্রতিক্রিয়াটিকে আবার স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে আনায়।
কেটো ডায়েটাররা যখন করে ধোঁকা দিবস , তার দেহ যা কম গ্লুকোজ অবস্থার সাথে অভ্যস্ত, অতিরিক্ত রক্তে শর্করাকে হ্রাস করার জন্য কঠোর চেষ্টা করবে। এই বিপাকীয় প্রতিক্রিয়ার ফলে রক্তনালীগুলির দেয়াল তৈরি হওয়া কোষগুলির ক্ষতি হয়, এমনকি এই কোষগুলির মৃত্যুর কারণও হয়।
নিরাপদ কেটো ডায়েটের টিপস
যদি আপনি কেবলমাত্র আপনার ক্যালোরি গ্রহণের পরিমাণ হ্রাস করে বা আপনার খাওয়ার ধরণের পরিবর্তন করে ডায়েট করেন, ধোঁকা দিবস সপ্তাহে একদিন সম্ভবত বড় প্রভাব ফেলবে না। যাইহোক, এটি কেটো ডায়েটারদের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য নয়।
কেটোসিস যা কেটো ডায়েটে সংঘটিত হয় তা আপনার দেহের রাসায়নিক এবং বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে পরিবর্তন করতে পারে। হ্রাস গ্রহণের ক্ষেত্রে হঠাৎ পরিবর্তন ধোঁকা দিবস কীটো ডায়েটে থাকাকালীন বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি করার ঝুঁকি থাকে।
অতএব, নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি কেটো ডায়েট বেঁচে থাকার আগে সমস্ত সুবিধা এবং ঝুঁকি বুঝতে পেরেছেন। নিরাপদ উপায়ে কীটো ডায়েটটি চালাতে আপনি করতে পারেন এমন অনেক টিপস রয়েছে যার মধ্যে রয়েছে:
- আপনার ডায়েটের সময় আপনি কী ধরণের খাবার খেতে পারেন তা জেনে নিন।
- অসম্পৃক্ত চর্বি এবং স্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং ট্রান্স ফ্যাট সীমাবদ্ধতার খরচ বৃদ্ধি করুন।
- প্রোটিনের চাহিদা পূরণ করুন।
- প্রক্রিয়াজাত খাবারের ব্যবহার সীমিত করুন।
- ডায়েট বিধি অনুসরণ করুন এবং সম্পাদন করবেন না ধোঁকা দিবস .
- নিয়মিত অনুশীলন করুন।
- দেহে কেটোন স্তর পর্যবেক্ষণ করুন।
- আপনি যদি কিছু অসুবিধা অনুভব করেন তবে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
যদিও অন্য প্রাণীদের পক্ষে উপকারী, ধোঁকা দিবস আপনারা যারা কেটো ডায়েটে আছেন তাদের জন্য প্রস্তাবিত নয়। কারণটি হ'ল, হঠাৎ শরীরের বিপাকের পরিবর্তনগুলি একটি ফলাফল ধোঁকা দিবস সংবহনতন্ত্রের ক্ষতি করতে পারে।
আপনি যদি কেটো ডায়েটে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নেন তবে এর সুবিধাগুলি অনুকূল করতে এবং ঝুঁকি কমাতে সঠিক পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করুন। যতক্ষণ এটি নিরাপদে করা হয় ততক্ষণ কেটো ডায়েট বেশ কার্যকর ফলাফল প্রদান করতে পারে।
এক্স
