ভালবাসা প্রত্যাখ্যান করা হলে উদ্ভূত সংবেদনগুলির সাথে মোকাবিলার টিপস

প্রত্যাখ্যানের কোনও সীমানা নেই, সাধারণত এই অবস্থাটি রোমান্টিক সম্পর্ক, কাজের জগতে, এমনকি বন্ধুত্ব বা সামাজিক চেনাশোনাগুলিতেও ঘটতে পারে। প্রত্যাখ্যান আপনাকে ভালোবাসা, প্রশংসা বা অযাচিত অনুভব করতে পারে, বিশেষত যখন এটি প্রেমের কথা আসে। তো, প্রেম যখন প্রত্যাখ্যান হয় তখন কী করবেন?

প্রেম প্রত্যাখ্যান করা হলে কোন আবেগ উত্থিত হয়?

কলম্বিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের মনস্তত্ত্বের প্রভাষক, জেরাল্ডাইন ডোনয়ের মতে, প্রেম বা অন্য কোনও ক্ষেত্রে, প্রত্যাখ্যাত হওয়ার পরে প্রায় প্রত্যেকেই সংবেদনশীল বোধ করেন। আসলে, কিছু লোক মনে করে যে তারা যখন অন্যদের দ্বারা প্রত্যাখ্যাত হয় তখন তাদের মধ্যে কিছু ভুল আছে।

এটি সম্ভবত কারণ তাদের আত্ম-সম্মান কম, তাই প্রত্যাখ্যান অন্যান্য ব্যক্তির তুলনায় বেশি ক্ষতি করে। ফলস্বরূপ, তারা আচরণগুলিকে আরও খারাপ করার সম্ভাবনা বেশি দেখায়।

উদাহরণস্বরূপ, যখন আপনি স্বীকার করেন এবং প্রত্যাখ্যাত হন, আপনি এবং আপনার ক্রাশের মধ্যে বাকী কথোপকথনের চেয়ে আপনি নিজেকে প্রত্যাখ্যানের দিকে বেশি মনোযোগ দিতে পারেন।

প্রত্যাখাত হলে, বিভিন্ন ধরণের আবেগ দেখা দিতে পারে যেমন রাগ, হিংসা, অপরাধবোধ, লজ্জাজনক।

তদতিরিক্ত, যে সমস্ত লোকেরা প্রায়শই প্রত্যাখ্যান অনুভব করেন এবং এটির প্রতি সংবেদনশীল হন তাদের ক্ষেত্রে তারা সাধারণত উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলির জন্য বেশি সংবেদনশীল এবং পরিবেশ থেকে সরে আসেন।

ফলস্বরূপ, এই প্রত্যাখ্যান তাদের জীবনে বেশ নেতিবাচক প্রভাব ফেলেছিল। আপনার যদি এটি থাকে তবে অবশ্যই প্রেমকে প্রত্যাখ্যান করা হলে সমস্যাগুলি কাটিয়ে উঠতে আপনার অবশ্যই একটি বিশেষ কৌশল প্রয়োজন।

সম্পর্কের ক্ষেত্রে প্রত্যাখ্যান করার সাথে সম্পর্কিত টিপস

প্রকৃতপক্ষে, দুটি গুরুত্বপূর্ণ উপায় আছে এবং আপনার প্রেম প্রত্যাখ্যাত হলে অবশ্যই তা করা উচিত। প্রথমত, ক্ষণিকের আবেগটি আপনাকে দোলা দেয় না। দ্বিতীয়ত, যখন প্রত্যাখ্যান আপনার জীবনে সমস্যা নিয়ে আসে তখন প্রভাবকে হ্রাস করুন।

যাতে আপনি এই অভিজ্ঞতার সাথে ভালভাবে মোকাবেলা করতে পারেন এবং আপনার জীবনকে খুব বেশি প্রভাবিত করতে না পারেন, নীচের পদ্ধতিগুলি সহায়তা করতে পারে।

1. সেই সময় আপনার অনুভূতি স্বীকার করুন

প্রত্যাখ্যানের সময়, উপেক্ষা করার চেষ্টা করবেন না, অস্বীকার করবেন না, আপনার ক্রোধ, দুঃখ বা অন্য যে কোনও কিছু আপনি সেই সময় অনুভব করছেন।

নিজেকে নিশ্চিত করুন যে আপনি স্বাস্থ্যকর উপায়ে অস্বস্তিকর সংবেদনগুলি মোকাবেলা করতে সক্ষম। আপনি স্বীকার করতেও পারেন যে প্রত্যাখ্যাত হওয়ার কারণে আপনি দুঃখিত, রাগান্বিত বা বিব্রত বোধ করছেন।

2. একটি ভিন্ন কোণ থেকে প্রত্যাখ্যান দেখুন

পৃষ্ঠা থেকে রিপোর্ট করা হয়েছে মানসিক জীবিত যাইহোক, আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করা যখন আপনার প্রেম প্রত্যাখ্যান করা হয় তখন প্রকৃতপক্ষে একটি বড় প্রভাব ফেলতে পারে। যে সমস্ত লোকেরা সাধারণত জেদী চিন্তাভাবনা করে, তারা নিজেকে দোষ দেয় যে তারা প্রত্যাখ্যানের মুখোমুখি হওয়ার পরে তাদের মধ্যে একটি খারাপ ব্যক্তিত্ব গড়ে তোলে।

এই জাতীয় ব্যক্তিরা নিজের সমালোচনা করতে এবং বেশ কয়েকবার প্রত্যাখ্যাত হওয়ার পরে তাদের ভবিষ্যত শেষ বলে মনে করেন। আপনার ভালবাসা প্রত্যাখ্যান করা হচ্ছে যখন এটি অন্য দৃষ্টিকোণ থেকে দেখার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, এটি স্ব-মূল্যায়নের জন্য একটি উপাদান তৈরি করা যাতে এটি ভবিষ্যতে আরও ভাল হয়।

৩. আপনি ভুক্তভোগী তা ভেবে এড়িয়ে চলুন

আপনি আশাহীন না হয়ে ভাবার পরিবর্তে আপনি সাময়িকভাবে নিজের আত্মসমালোচনা করতে এবং বন্ধুর মতো নিজের সাথে কথা বলতে পারেন।

এছাড়াও, আপনার নিজের দুর্ভোগের উপর নির্ভর করা বা শিকারের মতো বোধ করা প্রত্যাখ্যানের সাথে মোকাবিলা করার সঠিক উপায় নয়।

রাগ করা বা দু: খিত হওয়া স্বাভাবিক, তবে উভয়কেই আপনাকে দীর্ঘস্থায়ী করতে দেবেন না। কারণ, যদি আটকা পড়ে যায় তবে ব্যাক আপ এবং শক্তি অর্জন করা আপনার পক্ষে কঠিন হবে।

যখন আপনার ভালবাসা প্রত্যাখ্যান করা হয় তখন নিজেকে বা অন্যকে খুব খারাপভাবে মারবেন না। আরও কী, ভুক্তভোগী হওয়া এবং ভবিষ্যত সম্পর্কে হতাশ হওয়া আসলে আপনার পক্ষে ক্ষতিকারক হতে পারে।

৪. যে প্রচেষ্টা করা হয়েছে তার প্রশংসা করুন

প্রত্যাখ্যানের অভিজ্ঞতা অর্জনকারী অনেকের মনে হয় যে তাদের অনেকভাবে অভাব রয়েছে, বিশেষত যখন তাদের প্রেম প্রত্যাখ্যান করা হয়। এটির চেহারা, আর্থিক অবস্থা, এমন বৈশিষ্ট্যের জন্য যা আপনাকে প্রত্যাখ্যান করে এমন লোকেরা পছন্দ করতে পারে না।

কমপক্ষে, আপনি এটিকে গ্রহণযোগ্য করে তোলার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করেছেন। এছাড়াও, এই সিদ্ধান্তে অবিলম্বে যাবেন না যে আপনাকে কেবল প্রত্যাখ্যান করা হয়েছিল বলেই আপনার প্রেম হয় না।

কোনও ব্যক্তির মতামত বা একটি ঘটনাই আপনি কে তা নির্ধারণ করবেন না, আপনাকে অন্য কারও বিচারের উপর নির্ভর করতে দিন।

মনে রাখবেন, কেবলমাত্র একজন ব্যক্তি আপনার সম্পর্কে চিন্তা করার অর্থ এটি একেবারে সত্য নয়।

যখন প্রেম প্রত্যাখ্যান করা হয়, তখন সবচেয়ে সঠিক কাজটি হ'ল এটি গ্রহণ করা। এরপরে কথোপকথনে মনোনিবেশ করার চেষ্টা করুন এবং সত্যের প্রতিফলন করুন।

স্ব-বিকাশের জন্য ইতিবাচক দিক নিন, যদি এটি আপনার ক্ষতি করে তবে নেতিবাচক হাত থেকে মুক্তি পান get কিছু লোক আমাদের ভিতরে যা আছে তা মাপসই করে না, তবে এর অর্থ এটি ভুল নয়।