অ্যাপল সিডার ভিনেগার উপকারিতা, পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এবং কীভাবে এটি সঠিকভাবে ব্যবহার করতে হয়

অ্যাপল সিডার ভিনেগার একটি বহুমুখী herষধি যা বলা হয় স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে have এটি প্রাচীন গ্রীস থেকেই জানা যায়, আপেল ভিনেগার অতীতে স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা সর্বাধিক ব্যবহৃত medicষধি উপাদান। আপেল সিডার ভিনেগারের কী কী সুবিধা রয়েছে যা আপনি স্বাস্থ্যের জন্য পেতে পারেন? কোন পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া আছে কি? নীচে সম্পূর্ণ পর্যালোচনা এক নজরে দেখুন।

আপেল সিডার ভিনেগার কী?

অ্যাপল সিডার ভিনেগার একটি পানীয় যা একটি আপেলকে পিষে এবং তরলটি বের করে দিয়ে তৈরি করা হয়। আপেলের রস প্রাপ্তির পরে, অ্যালকোহল গাঁজন প্রক্রিয়া শুরু করতে ব্যাকটেরিয়া এবং খামির তরলে যুক্ত হয়।

খামির ছাড়াও আপেলের রসে চিনি যুক্ত করা হয় যা অ্যালকোহলে রূপান্তরিত হবে। দ্বিতীয় গাঁজন প্রক্রিয়াতে অ্যাসিটিক অ্যাসিড তৈরির ব্যাকটিরিয়া (এসিটোব্যাক্টর) দ্বারা অ্যালকোহলকে ভিনেগারে রূপান্তরিত করা হয়।

এই দীর্ঘ গাঁজন প্রক্রিয়া থেকে প্রাপ্ত ভিনেগার এসিটিক অ্যাসিড, গ্যালিক এসিড, ক্যাটচিনস এবং অন্যান্যগুলির মতো উপাদানগুলির পিছনেও যায়। এটি ভিনেগারের অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট এবং অ্যান্টিব্যাক্টেরিয়াল সুবিধাগুলি তৈরি করে। বর্তমানে, ভিনেগার, বিশেষত আপেল সিডার ভিনেগার জনসাধারণের দ্বারা পুনঃব্যবহার করা শুরু করেছে এবং স্বাস্থ্যকর শরীর বজায় রাখতে গ্রাস করা হয়। এমনকি আপেল ভিনেগারও রোগের চিকিত্সা করতে সহায়তা করতে পারে বলে গুজব রয়েছে।

আপেল সিডার ভিনেগারের স্বাস্থ্য উপকারগুলি কী কী?

সাধারণত, অ্যাপল সিডার ভিনেগারের বেশ কয়েকটি সুবিধা রয়েছে যেগুলি বহু লোক এর বৈশিষ্ট্যগুলি অর্জন করতে লক্ষ্য করে। আপেল সিডার ভিনেগারের ছয়টি স্বাস্থ্য উপকারিতা এখানে।

1. আপনাকে ওজন কমাতে সহায়তা করে

আপেল সিডার ভিনেগারের অনেকগুলি নির্ভরযোগ্য সুবিধা হ'ল এটি আপনাকে ওজন কমাতে সহায়তা করে। আরডি, ডেবি ডেভিস, আরডি, ওয়েবএমডি থেকে প্রতিবেদন করে যে আপেল সিডার ভিনেগার ওজন হ্রাসে প্রভাব ফেলতে পারে। স্বাস্থ্যের উপরে অ্যাপল সিডার ভিনেগারের দীর্ঘমেয়াদী প্রভাবগুলি অধ্যয়নরত একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে আপেল সিডার ভিনেগার সেবন করা আপনার স্বল্প পরিমাণে হলেও ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে।

আপেল ভিনেগারের উপকারিতা নিয়ে অধ্যয়নের মধ্যে, অংশগ্রহণকারীদের 4 সপ্তাহ ধরে প্রতিদিন একটি বড় খাবারের আগে 2 টেবিল চামচ ভিনেগার খাওয়ার জন্য বলা হয়েছিল। স্পষ্টতই, ওজন হ্রাস 1-2 কেজি থেকে শুরু করে।

কিছু বিশেষজ্ঞদের মতে, ওজন হ্রাস করার একটি ভাল এবং সঠিক উপায় হ'ল ব্যায়ামের সাথে স্বাস্থ্যকর ডায়েট বজায় রাখা। আপনার ডায়েট বা ব্যায়াম পরিবর্তন না করেই ওজন কমানোর একমাত্র উপায় আপেল সিডার ভিনেগার গ্রহণ না করার জন্য আপনাকে বলা হয়।

২. রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করুন

এটি আপেল সিডার ভিনেগারের অন্যতম পরিচিত সুবিধা। বিশেষত ডায়াবেটিস রোগীদের ক্ষেত্রে রক্তে শর্করার মাত্রা এমন একটি বিষয় যা গুরুত্ব সহকারে নেওয়া উচিত। ডায়াবেটিস কেয়ার জার্নালে প্রকাশিত একটি সমীক্ষায় বলা হয়েছে যে ভিনেগার ইনসুলিনের সংবেদনশীলতা বাড়িয়ে তুলতে পারে, বিশেষত যখন আপনি শর্করাযুক্ত উচ্চ মাত্রায় খাবার খান।

আপনি যখন খাওয়ার আগে আপেল সিডার ভিনেগার গ্রহণ করেন, তখন এটি খাদ্য থেকে রক্তে চিনি ছেড়ে দেওয়ার প্রক্রিয়াটি ধীর করে দিয়ে কাজ করে। এটি আপনাকে অভিজ্ঞতা থেকে বাধা দেয় চিনির ভিড় , এমন একটি অবস্থা যাতে আপনি উচ্চ-কার্বোহাইড্রেট খাবার খাওয়ার পরে হঠাৎ রক্তে শর্করার মাত্রা স্পাইক করে।

অন্যান্য গবেষণায় দেখা গেছে যে ভিনেগার টাইপ 2 ডায়াবেটিস মেলিটাসের 19% এবং প্রাক-ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে 34 শতাংশ ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত করতে পারে। বিছানার আগে দুটি টেবিল চামচ আপেল সিডার ভিনেগার খাওয়ালে বলা হয় যে সকালে টাইপ 2 ডায়াবেটিসে চিনির মাত্রা 6 শতাংশ কমিয়ে আনা হবে।

ক্যারল জনস্টন, পিএইচডি। অ্যারিজোনা স্টেট বিশ্ববিদ্যালয় থেকে 10 বছরেরও বেশি সময় ধরে অ্যাপল সিডার ভিনেগার নিয়ে পড়াশোনা করা হচ্ছে। ওয়েবএমডি দ্বারা প্রতিবেদন করা, ক্যারল জানিয়েছে যে অ্যাপল সিডার ভিনেগারের একটি অ্যান্টিগ্লাইসেমিক প্রভাব রয়েছে। অর্থাৎ, আপেল সিডার ভিনেগার কার্বোহাইড্রেটগুলির শোষণকে বাধা দিতে পারে যাতে খাওয়ার পরে আপনার রক্তে শর্করার পরিমাণ তীব্রতর না হয়।

তবুও, যদি আপনার ডায়াবেটিস থাকে তবে আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যকর ডায়েটে ফোকাস করা উচিত। বিশেষজ্ঞরা আপনাকে সুপারিশ করেন না যে আপনি ডায়াবেটিসের ationsষধ গ্রহণ বন্ধ করুন এবং এগুলি অ্যাপল সিডার ভিনেগার দ্বারা প্রতিস্থাপন করুন। আপনাকে এখনও প্রথমে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে হবে।

৩. কোষ্ঠকাঠিন্য, আলসার, পাকস্থলীর অ্যাসিড এবং অন্যান্য পাচনজনিত অসুস্থতা কাটিয়ে ওঠা

ক্যারল জনস্টনের মতে, প্রকৃতির কারণ যা কার্বোহাইড্রেট শোষণকে সীমাবদ্ধ করে, তাই কিছু হিজড়া শর্করা এবং স্টার্চগুলি তখন আপনার হজম সিস্টেমে উপস্থিত ভাল ব্যাকটেরিয়ার খাদ্য হয়ে উঠবে। আপনাকে আপেল সিডার ভিনেগার সেবন করার পরামর্শ দেওয়া হয় যা ফিল্টারিংয়ের প্রক্রিয়া পায় নি। সাধারণত এই ধরণের অ্যাপল সিডার ভিনেগার মেঘলা বাদামি এবং যদি এটি ছেড়ে যায় তবে এটি বোতলটির নীচে একটি সজ্জা তৈরি করবে।

এই বর্জ্য বলা হয় "মা" , প্রোবায়োটিক এবং অন্যান্য ভাল ব্যাকটিরিয়া সমৃদ্ধ যা পাচকোষকে পুষ্টিতে ভূমিকা রাখে। এই ধরণের অ্যাপল সিডার ভিনেগার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাতে কাজ করতে সহায়তা করে এবং কিছু লোকের জন্য এটি কোষ্ঠকাঠিন্যকে আরও খারাপ হতে আটকাতে পারে। কেবল কোষ্ঠকাঠিন্য নয়, আপেল সিডার ভিনেগার গ্রহণের ফলে পেট অ্যাসিড এবং আলসারজনিত অসুস্থতাও চিকিত্সা করতে পারে, যদিও এটি প্রতিটি ব্যক্তির উপর নির্ভর করে এবং কী কারণে আলসার হয়।

৪) ডায়রিয়ার জন্য আপেল সিডার ভিনেগারের উপকারিতা

আপেল সিডার ভিনেগার তৈরি করা হয় ফেরেন্টেড আপেল এক্সট্র্যাক্ট থেকে। আপেলের এই গাঁজন প্যাকটিন যৌগিক উত্পাদন করে যা অন্ত্রের ভাল ব্যাক্টেরিয়াগুলির বৃদ্ধিতে সহায়তা করে। অন্ত্রের ভাল ব্যাকটেরিয়ার উপস্থিতি হজমের পক্ষে খুব ভাল, কারণ এটি পাচনতন্ত্রকে মসৃণ করতে এবং পাচন অঙ্গগুলির প্রদাহ রোধ করতে পারে।

মেডিকেল নিউজ টুডে উদ্ধৃত, একটি সমীক্ষা প্রমাণ করেছে যে আপেল সিডার ভিনেগারে প্রাকৃতিক অ্যান্টিবায়োটিক বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা ব্যাকটিরিয়া ধ্বংস করতে পারে ই কোলাই এবং আরো সালমোনেলা .

এই ব্যাকটিরিয়া হ'ল ডায়রিয়া এবং খাদ্য বিষক্রিয়ার প্রধান কারণ। আপেল সিডার ভিনেগার প্রাকৃতিক অ্যান্টিবায়োটিক হিসাবে কাজ করে বলে কিছু গবেষক এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছেন যে এটি ব্যাকটেরিয়াল সংক্রমণের কারণে ডায়রিয়ার চিকিত্সায় কার্যকর।

কিছু গবেষণামূলক প্রমাণ এছাড়াও প্রস্তাব দেয় যে আপেল সিডার ভিনেগার হজম প্রক্রিয়াটি ধীর করতে পারে এবং মলকে বাইরে যাওয়ার আগে শক্ত করার সময় দেয়। কাঁচা, জৈব, অপরিবর্তিত আপেল সিডার ভিনেগার হ'ল একটি প্রাকৃতিক ডায়রিয়ার প্রতিকার হিসাবে প্রস্তাবিত ধরণের অ্যাপল সিডার ভিনেগার। সাধারণত, এই ধরণের অ্যাপল সিডার ভিনেগার মেঘলা থাকে এবং এতে সূক্ষ্ম তন্তু থাকে।

যদিও এমন গবেষণা রয়েছে যা জানিয়েছে যে এই উপাদানটি বেশ কার্যকর, তবুও আরও গবেষণা প্রয়োজন। কারণটি হ'ল, আপেল সিডার ভিনেগার একটি গাঁজন প্রক্রিয়াতে যায় যা এসিটিক অ্যাসিড তৈরি করে। এই এসিটিক অ্যাসিডটি কিছু লোকের মধ্যে আসলে পেট খারাপ, অম্বল এবং ডায়রিয়ার আরও খারাপ হতে পারে।

৫. হার্টের স্বাস্থ্য বজায় রাখুন

নিয়মিত অ্যাপল সিডার ভিনেগার গ্রহণের ফলে রক্তে ফ্যাটগুলির পরিমাণ কমে যেতে পারে (লিপিডস)। লিপিডের মাত্রা হ্রাস করা হৃদরোগ প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে, যা পুরুষদের মধ্যে ইরেক্টাইল ডিসঅংশানশন (পুরুষত্বহীনতা) এর অবদানকারী কারণ।

2014 সালে মহিলা ইঁদুর নিয়ে করা একটি গবেষণায় অ্যাপল সিডার ভিনেগারের একই রকম সুবিধা পাওয়া গেছে: এটি রক্তের মেদ কমিয়ে দিতে পারে। তারপরে, একটি 2017 সমীক্ষায় বলা হয়েছে যে অ্যাপল সিডার ভিনেগার দেওয়া পুরুষ ইঁদুরগুলির হৃদপিণ্ড এবং রক্তনালীগুলির স্বাস্থ্য ভাল ছিল। যদিও ইঁদুরগুলি একটি উচ্চ চর্বিযুক্ত খাবার খেয়েছে, আপেল সিডার ভিনেগার হৃদ্‌স্বাস্থ্যের দুর্বলতার সাথে স্থূলতার ঝুঁকি হ্রাস করতে সক্ষম হয়েছিল।

আপেল সিডার ভিনেগার গ্রহণকারী ইঁদুরগুলি স্থূলত্ব এবং হৃদরোগের ঝুঁকির সাথে যুক্ত বিপাকীয় পরিবর্তনগুলি সম্ভবত কম অভিজ্ঞতা অর্জন করে।

অ্যাপল সিডার ভিনেগার এর যে উপসর্গগুলি ইরেকটাইল ডিসঅফঙ্কশনের কারণগুলির লক্ষণগুলি উন্নত করতে পারে সেইসাথে সরাসরি পুরুষত্বহীনতার উপর সরাসরি উপকারিতা পরীক্ষা করার জন্য আরও অধ্যয়ন প্রয়োজন।

তবে আপেল সিডার ভিনেগার প্রধান নব্যতা প্রতিকার নয়। যে কেউ আপেল সিডার ভিনেগার প্রাকৃতিক প্রতিকার হিসাবে ব্যবহার করতে চায় সে এখনও জ্ঞানী এবং যত্নবান হওয়া উচিত। আপনার অবশ্যই প্রথমে এটি আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। কিছু বিশেষজ্ঞদের মতে, পুরুষত্বকে চিকিত্সার একটি ভাল এবং সঠিক উপায় এখনও কারণটি অতিক্রম করে, ডায়েট বজায় রাখা এবং নিয়মিত অনুশীলন করে is

Natural. প্রাকৃতিক সোরিয়াসিসের ওষুধের জন্য

সাধারণত, আপেল সিডার ভিনেগারের উপকারগুলি বেশিরভাগই খাদ্য সংরক্ষণের জন্য ব্যবহৃত হয়। সময়ের বিকাশের সাথে সাথে ন্যাশনাল সোরিয়াসিস ফাউন্ডেশন প্রাকৃতিক সোরিয়াসিস প্রতিকার হিসাবে অ্যাপল সিডার ভিনেগারের সুবিধাগুলি আবিষ্কার করতে সফল হয়েছে, বিশেষত মাথার ত্বকে সোরিয়াসিসের জন্য।

অ্যাপল সিডার ভিনেগার এন্টিসেপটিক বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা সোরিয়াসিস দ্বারা সৃষ্ট জ্বালা এবং চুলকানি হ্রাস করতে সহায়তা করে। কিছু লোক আপেল সিডার ভিনেগারের কয়েক সপ্তাহ ধরে উপকারের পরেও সোরিয়াসিসের লক্ষণগুলিতে হ্রাস দেখিয়েছেন।

দেখুন, বেশি পরিমাণে আপেল সিডার ভিনেগার পান করবেন না!

যদিও আপেল সিডার ভিনেগারের অনেকগুলি স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে তবে এই bষধিটিরও পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে। বিশেষত যখন খরচ অতিরিক্ত বা খুব বেশি হয়। এখানে কয়েকটি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রয়েছে।

1. পেট ফাঁকা করে ধীর করে দেয়

আপেল সিডার ভিনেগার খাদ্য পেট ছেড়ে দেয় এবং গতিবেগকে নিম্ন পাচনতন্ত্রে প্রবেশ করে এমন গতি হ্রাস করে রক্তে শর্করার স্পাইক প্রতিরোধে সহায়তা করে। সুতরাং, অত্যধিক ভিনেগার হজম রক্ত ​​থেকে রক্ত ​​গ্রহণের প্রক্রিয়াটি ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে খাদ্য গ্রহণের প্রক্রিয়া তৈরি করবে।

বায়ো মেড সেন্ট্রালের গবেষণায় বলা হয়েছে যে 2 টেবিল চামচ (30 মিলি) আপেল ভিনেগার দিয়ে পানি পান করা কেবলমাত্র সহজ সরল জল পান করার সাথে তুলনায় পেটে খাবারের পরিমাণ বাড়িয়ে তুলতে পারে।

গ্যাস্ট্রোপ্যারেসিস আক্রান্ত ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে এটি আরও বেশি, যা সাধারণত টাইপ 1 ডায়াবেটিসযুক্ত লোকদের মধ্যে দেখা যায় gast ।

2. বদহজম

অ্যাসিডিটির কারণে, এই ভিনেগার পাকস্থলীর অবস্থার অবনতি ঘটাতে পারে বা লোককে বমি বমি ভাব করে। অ্যাপল সিডার ভিনেগার পান করার ফলে এটির অম্লতাজনিত কারণে সরাসরি গলায় ব্যথা হয়। ভাগ্যক্রমে, এটি একটি বিরল পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া।

অতএব, যে সমস্ত ব্যক্তি বদহজম অনুভব করছেন বা গ্রাস করতে অসুবিধা করছেন তাদের আপেল থেকে এই ভিনেগার ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয় না।

৩. দাঁতের সমস্যা

অ্যাসিডিক খাবার এবং পানীয়গুলি দাঁতগুলির এনামেলের ক্ষতি করতে দেখানো হয়েছে। টু এনামেল যা অবিচ্ছিন্নভাবে ক্ষয় হয় তা গহ্বরগুলির মতো আরও ক্ষতির কারণ হতে পারে।

তদাতিরিক্ত, আপেল থেকে ভিনেগার যা মিশ্রিত হয় না, এটি সরাসরি খাওয়ার পরে দাঁতগুলিকে ক্ষতি করতে পারে। এছাড়াও, উচ্চ পরিমাণে এবং দীর্ঘ সময় ধরে আপেল সিডার ভিনেগার আপনার দাঁতগুলিকে হলুদ রঙের প্রভাব দিতে পারে এবং আপনার দাঁতকে সংবেদনশীল করে তুলতে পারে।

৪. গলা ব্যথা অনুভব করে

অ্যাপল সিডার ভিনেগার অতিরিক্ত পরিমাণে গ্রহণ করলে খাদ্যনালীতে ক্ষত হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। পুষ্টিবিদ ক্যাথরিন জেরাতস্কির মতে, খাদ্যনালীতে জ্বালা হওয়া খুব বেশি পরিমাণে আপেল সিডার ভিনেগারের বিশেষত দীর্ঘায়িত ব্যবহারের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া।

অতএব, প্রথমে জলের সাথে ভিনেগার মিশ্রিত করুন যা ঘনক্ষিত ভিনেগার এসেন্সের সাহায্যে খাদ্যনালীটির প্রাচীরটিকে সরাসরি স্টিক করা থেকে রক্ষা করতে পারে।

৫। রক্তে শর্করার মাত্রা কমিয়ে আনা

মেডেস্কেপ জেনারেল মেডিসিনে রিপোর্ট করা হয়েছে, এই ভিনেগার বেশিরভাগ সেবন তার অ্যান্টিগ্লাইসেমিক প্রভাবের কারণে শরীরের রক্তে শর্করার মাত্রা কমিয়ে দিতে পারে।

কিছু ক্ষেত্রে, এটি হাইপোগ্লাইসেমিয়া (রক্তে শর্করার অভাব), মস্তিস্কে রক্তে চিনির সরবরাহ হ্রাস, অজ্ঞান হওয়া এবং কোমাতে আক্রান্ত করতে পারে।

কারণ এর অত্যধিক অংশ মারাত্মক হতে পারে, তাই ডায়াবেটিস রোগীদের প্রথমে অ্যাপল সিডার ভিনেগার গ্রহণের আগে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

আপেল সিডার ভিনেগার ঠিক কীভাবে খাবেন?

আপনি যদি আপেল সিডার ভিনেগার গ্রাস করতে চান তবে আপনার কীভাবে সবচেয়ে বেশি মনোযোগ দেওয়া উচিত তা হল এটি কীভাবে পান করা যায়। আপনাকে প্রথমে জলের মধ্যে দ্রবীভূত না করে সরাসরি আপেল সিডার ভিনেগার না খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। অম্লীয় প্রকৃতির কারণে, আপনি যদি এটি পানির সাথে মিশ্রিত না করেন তবে আপেল সিডার ভিনেগারটি আপনার গলায় ক্ষতি করতে পারে। তদতিরিক্ত, এটির অ্যাসিডিক প্রকৃতি দাঁতের স্বাস্থ্যের জন্যও বিপজ্জনক কারণ এটি দাঁতে এনামেল স্তরটি ক্ষয় করতে পারে, এটি আপনার দাঁতগুলিকে সহজেই ছিদ্রযুক্ত করে তুলবে।

জলের সাথে আপেল সিডার ভিনেগারের অনুপাত কমপক্ষে 1 থেকে 10 হয় আপনি যদি 1 টেবিল চামচ আপেল সিডার ভিনেগার ব্যবহার করেন তবে এটি 10 ​​টেবিল চামচ জলে মিশ্রিত করুন। প্রতিদিন কমপক্ষে 1 থেকে 2 টেবিল চামচ আপেল সিডার ভিনেগার গ্রহণ করুন। আপেল সিডার ভিনেগার গ্রহণ করার সময় কোনও নির্দিষ্ট নিয়ম নেই, তবে কিছু লোক সাধারণত সকালে বা খাওয়ার আগে এবং পরে আপেল সিডার ভিনেগার পান করেন। আপনার মুখের অ্যাসিড থেকে মুক্তি পেতে অ্যাপল সিডার ভিনেগার পান করার পরে জল দিয়ে আপনার মুখ ধুয়ে ফেলতে ভুলবেন না যাতে আপনার দাঁত ক্ষতিগ্রস্থ হয় না।

আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে আপেল সিডার ভিনেগার ব্যবহারের আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার বিষয়টি নিশ্চিত করুন।

যদি আপনি আপনার অসুস্থতার জন্য কিছু ওষুধ খাচ্ছেন তবে অবিলম্বে appleষধের বিকল্প হিসাবে অ্যাপল সিডার ভিনেগার ব্যবহার করবেন না। মনে রাখবেন একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা আপনার স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সবচেয়ে বড় ভূমিকা পালন করে। আপেল সিডার ভিনেগারের সুবিধা গ্রহণের পদ্ধতিগুলি এখানে:

• আপেল সিডার ভিনেগার খাওয়ার ক্ষেত্রে সীমাবদ্ধ করুন। ধীরে ধীরে একটি ছোট ডোজ থেকে শুরু করুন। প্রতিদিন বা প্রতিটি দেহের সহনশীলতার উপর নির্ভর করে সর্বাধিক 2 টেবিল চামচ (30 মিলি) খাবার।
• একটি খড় ব্যবহার করুন পানীয় যখন তাত্ক্ষণিক দাঁত আঘাত না।
• মুখ ধুয়ে ফেলুন। আপেল থেকে ভিনেগারযুক্ত পানীয় খাওয়ার পরে, আপনার মুখটি ধুয়ে ফেলুন। অথবা আরও এনামেল ক্ষতি রোধ করতে, আপেল সিডার ভিনেগার দ্রবণ গ্রহণের 30 মিনিটের পরে আপনার দাঁত ব্রাশ করুন।
• আপেল সিডার ভিনেগার এড়িয়ে চলুন যদি আপনার গ্যাস্ট্রোপারেসিস হয়, বা পরিমাণটি এক চা-চামচ (5 মিলি) বেশি দিন না সীমাবদ্ধ করুন।

এক্স