সুচিপত্র:
- অস্বাস্থ্যকর খাওয়ার ধরণগুলি মাইগ্রেনগুলিকে ট্রিগার করতে পারে
- কোন ধরণের খাবারের ফলে মাইগ্রেন হয়?
- চকোলেট
- পনির
- চর্বিযুক্ত খাবার
- প্রক্রিয়াজাত মাংস
- কিছু পানীয় আপনার মাইগ্রেনের কারণও হতে পারে
মাইগ্রেনকে একটি শক্তিশালী মাথাব্যথা হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা যেতে পারে যা একজন ব্যক্তিকে ক্রিয়াকলাপ বন্ধ করতে পারে। তবে এখনও অবধি এমন কোনও গবেষণা হয়নি যা মাইগ্রেনের কারণ কী তা খুঁজে বের করতে সফল হয়েছিল। এই অবস্থাটি প্রায়শই ঘটে যখন কোনও ব্যক্তি চাপে থাকে তবে বিভিন্ন ধরণের খাবারের মধ্যে কিছু নির্দিষ্ট পদার্থ থাকে যা মাইগ্রেনের কারণ বলে মনে করা হয়।
অস্বাস্থ্যকর খাওয়ার ধরণগুলি মাইগ্রেনগুলিকে ট্রিগার করতে পারে
ডায়েট এবং মাইগ্রেনগুলির সংঘর্ষের মধ্যে সম্পর্কের একটি জটিল প্রক্রিয়া রয়েছে এবং প্রত্যেকের নিজস্ব নিজস্ব দুর্বলতা এবং পদার্থ রয়েছে যা সেগুলি ট্রিগার করতে পারে। মাইগ্রেনজনিত খাবারগুলি বিভিন্ন উপায়ে কাজ করতে পারে, সহ:
- অন্যান্য ট্রিগার কারণ থাকলে খাদ্য মাইগ্রেনকে ট্রিগার করতে পারে - যেমন আপনি যখন struতুস্রাবের সময় হরমোন পরিবর্তনগুলি অনুভব করছেন, স্ট্রেস অনুভব করছেন বা যখন আপনি হতাশাগ্রস্থ হন তখন সেবন করা। এছাড়াও, খাবার এড়িয়ে যাওয়ার অভ্যাস, রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধি এবং ডিহাইড্রেশন বৃদ্ধি বা হ্রাস অনুভব করে মাইগ্রেনগুলিও ট্রিগার করতে পারে।
- মাইগ্রেনের সংস্থানটি নির্ধারিত হয় কতটা খাবার গ্রহণ করা হয় - বেশিরভাগ মাইগ্রেনের ট্রিগার খাবারগুলি অল্প পরিমাণে খাওয়া নিরাপদ তবে বৃহত্তর অংশে খাওয়ার পরে এর প্রভাব আলাদা হতে পারে।
- মাইগ্রেনগুলি খাদ্য অসহিষ্ণুতার প্রতিক্রিয়া হিসাবে শুরু করতে পারে - যেমন খাবারের অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া যা প্রায়শই আঠা এবং সিলিয়াক অ্যালার্জিযুক্ত ব্যক্তিদের মধ্যে মাইগ্রেনের লক্ষণগুলিকে ট্রিগার করতে পারে। তবে এর অর্থ এই নয় যে মাইগ্রেনগুলি সরাসরি এই অবস্থার দ্বারা প্রভাবিত হয়, কারণ মূলত খাবার খাওয়ার কারণে জৈবিক এবং শারীরবৃত্তীয় কারণগুলির পরিবর্তন মাইগ্রেনগুলিকে ট্রিগার করতে পারে।
- খাদ্য-প্ররোচিত মাইগ্রেনগুলি কখন প্রদর্শিত হয় তা ঠিক জানা যায়নি - এর কারণ হল খাবারটি বিভিন্ন উপায়ে এবং বিভিন্ন পরিমাণে হজম হয়, তাই আমরা যে খাবারটি খাচ্ছি তা মাইগ্রেনগুলিকে ট্রিগার করতে পারে তার পক্ষে এটিও অসুবিধা হয়। তবে মাইগ্রেনে খাবারের প্রভাবগুলি সাধারণত খাওয়ার পরে 12-24 ঘন্টা পরে প্রদর্শিত হয়।
কোন ধরণের খাবারের ফলে মাইগ্রেন হয়?
খাবারে থাকা কিছু পদার্থগুলি প্রবাহের পরিবর্তনকে ট্রিগার করতে পারে যাতে তাদের অভিজ্ঞতার ঝুঁকিতে রয়েছে এমন ব্যক্তির কাছে মাইগ্রেন হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে, এখানে কিছু ধরণের খাবার যা মাইগ্রাইনকে ট্রিগার করতে পারে:
চকোলেট
চকোলেটে এমন বেশ কয়েকটি পদার্থ রয়েছে যা ফেনাইলাইথিলামাইন, ফ্ল্যাভোনয়েডস এবং টাইরামিনেসের মতো মাইগ্রেন তৈরির কারণ হিসাবে সন্দেহযুক্ত। অন্য দুটি পদার্থের থেকে আলাদা নয়, টাইরামিন হ'ল মাইগ্রেনের ট্রিগার পদার্থের একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান কারণ এটি মস্তিস্কে হরমোনাল পরিবর্তন ঘটায় এবং রক্ত প্রবাহকে প্রভাবিত করতে পারে।
অতিরিক্ত চাপে চকোলেট গ্রহণ করাও বেশি সাধারণ যখন কেউ চাপযুক্ত হন বা struতুস্রাব হয় তখন এটি সম্ভবত মাইগ্রেনকে ট্রিগার করতে পারে trigger
পনির
ঠিক চকোলেটের মতোই, পনির একটি খাদ্য উপাদান যা টাইরামাইন রয়েছে এবং যে কেউ টাইরামিনের সংবেদনশীল বা রক্ত প্রবাহের পরিবর্তনগুলি অনুভব করার ঝোঁক রয়েছে তার মধ্যে মাইগ্রেন ট্রিগার করতে পারে।
চর্বিযুক্ত খাবার
উচ্চ চর্বিযুক্ত ডায়েটের সাথে মাইগ্রেনগুলি প্রায়শই অভিজ্ঞ হয়। কারণ খাবারে পাওয়া বিভিন্ন ধরণের ফ্যাট হরমোন প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিনের উত্পাদনকে ট্রিগার করতে পারে, যার ফলে রক্তনালীগুলি প্রশস্ত হয়, ফলস্বরূপ রক্ত প্রবাহের পরিবর্তন ঘটে যা মাইগ্রেন এবং মাথা ব্যথাকে ট্রিগার করে।
প্রক্রিয়াজাত মাংস
প্রক্রিয়াজাত মাংস হ'ল এক ধরণের খাদ্য যা প্রিজারভেটিভগুলি ধারণ করে। এক ধরণের প্রিজারভেটিভ ব্যবহৃত হ'ল একটি নাইট্রেট যৌগ যা অন্য মাইগ্রেন-ট্রিগার পদার্থগুলির মতো একই প্রভাব ফেলে, যেমন রক্তনালীগুলির জাহাজ প্রশস্ত করে by
প্রক্রিয়াজাত মাংস 1970 এর দশকের মাইগ্রেন ট্রিগার হিসাবে পরিচিত যা কেস স্টাডি থেকে দেখা যায় যে কোনও ব্যক্তি হট কুকুর খাওয়ার কারণে মাইগ্রেন করেছেন। এখন অবধি, প্রক্রিয়াজাত মাংস এমন ব্যক্তিদের মধ্যে মাইগ্রেন ট্রিগার হিসাবে বিবেচিত হয় যারা নাইট্রেট যৌগগুলির প্রতি সংবেদনশীল।
কিছু পানীয় আপনার মাইগ্রেনের কারণও হতে পারে
মাইগ্রেন ট্রিগার হিসাবে, টাইরামাইন মস্তিষ্কের হরমোন সেরোটোনিন এবং রক্তনালীগুলি দ্বিফায়িত করার ভারসাম্যকে প্রভাবিত করতে পারে।
টিরামাইন কেবল খাবারেই নয়, বিভিন্ন ধরণের পানীয় যেমন রেড ওয়াইন এবং অন্যান্য অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়তেও পাওয়া যায়। এছাড়াও, বিভিন্ন ধরণের পানীয় বিভিন্নভাবে মাথা ব্যথাকে ট্রিগার করতে পারে, যেমন:
- কৃত্রিম মিষ্টিযুক্ত রয়েছে - অ্যাস্পার্টেম খাবার এবং পানীয়গুলিতে একটি সাধারণ মিষ্টি এবং কৃত্রিম মিষ্টি সম্পর্কিত সংবেদনশীল ব্যক্তিদের মধ্যে অসহিষ্ণুতা প্রভাব ফেলতে পারে।
- ট্রিগার প্রত্যাহারের লক্ষণগুলি- অ্যালকোহল এবং ক্যাফিন জাতীয় পদার্থগুলি যদি কিছু সময়ের জন্য খাওয়া না হয় তবে মাইগ্রেনের মতো প্রত্যাহারের লক্ষণগুলি ট্রিগার করতে পারে।
- তাপমাত্রা খুব ঠান্ডা - ঠাণ্ডা খাবার বা পানীয় খাওয়া হালকা মাথা ব্যথার লক্ষণগুলিকে ট্রিগার করতে পারে এবং তাপমাত্রা পরিবর্তনের ক্ষেত্রে সংবেদনশীল কেউ, আইসক্রিম খাওয়া, হিমায়িত দই এবং আইস কিউব চিবানো মাইগ্রেনের কারণ হতে পারে।
