আপনার সন্তানের জন্য স্বাস্থ্যকর এবং অস্বাস্থ্যকর পানীয়গুলির তালিকা & ষাঁড়; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

সুচিপত্র:

শিশুদের যত তাড়াতাড়ি সম্ভব পানীয় দেওয়া যেতে পারে
যে পানীয়গুলি কখনও কখনও বাচ্চাদের দেওয়া যায়
পর্যাপ্ত পানীয় কেবলমাত্র মাঝে মাঝে বাচ্চাদের দেওয়া হয়
যে পানীয়গুলি শিশুদের দেওয়া উচিত নয়
বাচ্চাদের জন্য কিছু স্বাস্থ্যকর পানীয় রেসিপি
স্ট্রবেরি দুধের রেসিপি:
ভেজিটেবল স্মুডি রেসিপি

আমরা জানি যে বাচ্চাদের স্বাস্থ্যকর খাবার সরবরাহ করা জরুরী তবে পানীয়গুলি কী? শিশুরা যা পান করে তা তাদের কতটুকু ক্যালোরি গ্রহণ করে এবং তাদের দেহগুলি ক্যালসিয়ামের (শক্তিশালী হাড় তৈরি করতে) স্তরগুলি ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করতে পারে।

এখানে সমস্ত পানীয়ের বর্ণনা রয়েছে এবং আপনার শিশু কতবার সেগুলি পান করতে পারে:

শিশুদের যত তাড়াতাড়ি সম্ভব পানীয় দেওয়া যেতে পারে

দুধ: 1 - 2 বছর বয়সী বাচ্চাদের পুরো দুধ দিন (যদি না স্থূলত্ব এবং হৃদরোগের পারিবারিক ইতিহাস না থাকে, যেখানে কম দুর্বল দুধ বিবেচনা করা যায় তবে প্রথমে শিশু বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন)। সন্তানের 2 বছর বয়স হওয়ার পরে ফ্যাটবিহীন দুধ সেরা দেওয়া হয়: কম চর্বিযুক্ত দুধে ক্যালরি ব্যবহার না করে প্রয়োজনীয় ভিটামিন ডি এবং ক্যালসিয়াম থাকে।
জল: প্রয়োজন হিসাবে ক্রিয়াকলাপ স্তর, জলবায়ু এবং শরীরের ওজন উপর নির্ভর করে। আপনার শিশু জল পছন্দ করে না? জল গুঁড়ো স্ট্রবেরি দিয়ে স্বাদ নেওয়ার চেষ্টা করুন, বা এটি একটি আকর্ষণীয় খড় বা আইস কিউব দিয়ে সজ্জিত করুন।

যে পানীয়গুলি কখনও কখনও বাচ্চাদের দেওয়া যায়

ভিটামিন জল: আপনি যদি দেওয়ার সিদ্ধান্ত নেন তবে এমন একটি পানীয় চয়ন করুন যা চিনিমুক্ত থাকে। সচেতন থাকুন যে পানীয়টি এমন জল যা একটি অতিরিক্ত ভিটামিন (যা সাধারণত ডায়েট থেকে পরিমিতভাবে নেওয়া হয়) দিয়ে রঙ করা হয়।

নারিকেলের পানি: নারকেলের পানিতে চিনির পরিমাণ কম এবং পটাসিয়াম, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস এবং ইলেক্ট্রোলাইটের পরিমাণ বেশি। নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি এনার্জি ড্রিংকগুলি এড়িয়ে গেছেন যা নারকেল জলের প্রচার করে। খাঁটি নারকেল জল চয়ন করুন বা সরাসরি ফল থেকে পান করুন।

স্মুডি : স্মুথগুলি মজাদার এবং স্বাস্থ্যকর পানীয়। আপনি বিভিন্ন ফল, শাকসবজি এবং প্রোটিন যোগ করতে পারেন। স্মুডিস আইসক্রিম হিসাবে পরিবেশন করা যেতে পারে। খাঁটি রসগুলির থেকে ভিন্ন, স্মুডিতে বেশি ফাইবার থাকে যা বাচ্চার ডায়েটের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

ভেষজ চা: ভেষজ চা দুর্দান্ত স্বাদ নিতে পারে এবং আপনার সন্তানের জন্য অনেকগুলি স্বাস্থ্য সুবিধা রয়েছে। বিছানার আগে পান করা প্রিয় চাগুলির মধ্যে একটি হ'ল চ্যামোমিল চা, যা স্নায়ু এবং পাচনতন্ত্রকে প্রশান্ত করে। ১ চা চামচ মধু দিয়ে গরম পরিবেশন করুন। মনে রাখবেন, 1 বছরের কম বয়সী বাচ্চাদের মধু দেওয়া উচিত নয়।

পর্যাপ্ত পানীয় কেবলমাত্র মাঝে মাঝে বাচ্চাদের দেওয়া হয়

রস: শুধুমাত্র 100% রস দিন, কোনও যোগ করা চিনি দিন। 1-6 বছর বয়সী শিশুরা প্রতিদিন 4-6 আউন্স গ্রহণ করতে পারে। প্রচুর পরিমাণে রস প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি সরবরাহ করে ফলের চেয়ে বেশি ফাইবার সরবরাহ করে না।

যে পানীয়গুলি শিশুদের দেওয়া উচিত নয়

সোডা, কফি, চা, শক্তি পানীয়: সোডা মূলত একটি তরল ক্যান্ডি, মোটেই পুষ্টিকর নয়। ক্যাফিন (কফি, চা এবং সর্বাধিক শক্তি পানীয়গুলিতে) উত্তেজক এবং আসক্তিযুক্ত। কিছু অনুষ্ঠানের জন্য, সামান্য সোডা ভাল থাকে, তবে এটি রুটিন হিসাবে পান করবেন না।