আপনার যাদের ডায়রিয়া আছে তাদের জন্য ভাল ঘুমের এবং টিপস টিপস

ডায়রিয়া হ'ল সকলের মধ্যে অন্যতম সাধারণ হজম সমস্যা। এটি কেবল পেটকে অসুস্থ বোধ করে না, ডায়রিয়া হলে ঘুমানো খুব কঠিন বলেও অনেকে অভিযোগ করেন। কারণটি হ'ল, আপনি প্রায়শই টয়লেটে পিছনে পিছনে যান কারণ আপনি অম্বল পোড়াতে পারেন না এবং মলত্যাগ করতে চান না। সুতরাং, যাতে আপনি শান্তিতে ঘুমাতে পারেন, আসুন ভাল ঘুমের জন্য নিম্নলিখিত টিপসগুলি ব্যবহার করে দেখুন!

ডায়রিয়ার সময় ভাল ঘুম এবং মানের জন্য টিপস

বেশিরভাগ ক্ষেত্রে ডায়রিয়া সাধারণত ডায়রিয়ার medicineষধ না খেয়ে কয়েক দিনের মধ্যে নিজে থেকে দূরে চলে যায়। তবে ডায়রিয়া এখনও প্রতি রাতে ঘুমকে বিরক্ত করে।

এটি মেডিকেল প্রভাষক এবং ভার্জিনিয়া কমনওয়েলথ ইউনিভার্সিটি হেলথ সেন্টার থেকে রোজকার স্বাস্থ্যের জন্য দীর্ঘস্থায়ী জ্বালাময়ী আন্ত্রিক রোগের (আইবিডি) প্রোগ্রামের পরিচালক হিসাবে এমডি স্টিফেন বিকস্টনকে জানিয়েছিলেন। তাঁর মতে, দীর্ঘায়িত ডায়রিয়ায় তাত্ক্ষণিকভাবে বিশেষ চিকিত্সা করা উচিত। কারণ যদি তা না হয় তবে এটি কেবল আপনার ঘুমের সময়কেই ক্ষতিগ্রস্থ করবে না, বরং অন্যান্য, আরও মারাত্মক রোগকে ট্রিগার করবে।

সুতরাং, যাতে এটি আপনার না ঘটে, আসুন আমরা ডায়রিয়ার সময় ভাল ঘুমের জন্য এই পরামর্শগুলি অনুসরণ করি।

1. আপনার মন শান্ত করুন

ভালভাবে ঘুমানোর জন্য টিপসটি প্রায়শই অনেক লোক উপেক্ষা করে অথবা সম্ভবত আপনিও। আপনার মনে যে প্রশ্ন উঠতে পারে তা হ'ল ডায়রিয়া হলে আপনার মন কেন শান্ত করবেন?

মনে রাখবেন যে চাপ আপনার ডায়রিয়া আরও খারাপ করে দিতে পারে, আপনি জানেন you এটি কারণ কারণ যখন আপনার শরীরের সমস্ত ক্রিয়াকলাপ চাপ দেওয়া হয় তখন বৃদ্ধি পায়। হৃৎপিণ্ডের ধড়ফড়ানি থেকে শুরু করে, শ্বাসের জন্য হাঁফান, উত্তেজনাপূর্ণ পেশীগুলি, ক্রমশ দ্রুত অন্ত্রের সংকোচনের দিকে।

এটি উপলব্ধি না করেই, এই বাড়ানো অন্ত্রের ক্রিয়াকলাপ ডায়রিয়ার লক্ষণগুলিকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। আপনি যত বেশি স্ট্রেসড হোন আপনার ডায়রিয়ার লক্ষণগুলি তত বেশি খারাপ হয়ে উঠতে পারে এবং ঘুমাতে আপনার পক্ষে অসুবিধা হবে।

সুতরাং, ঘুমোতে যাওয়ার আগে আপনার মনকে শান্ত করার চেষ্টা করুন। এক মুহূর্তের জন্য আপনার চোখ বন্ধ করার চেষ্টা করুন, তারপরে একটি দীর্ঘ নিঃশ্বাস নিন এবং আস্তে আস্তে শ্বাস ছাড়ুন। যতক্ষণ না আপনি বেশি শান্ত অনুভব করেন ততক্ষণ কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন।

২. প্রচুর পানি পান করুন

যখন আপনার ডায়রিয়া হয়, অবিরাম অন্ত্রের গতি আপনার শরীরকে প্রচুর পরিমাণে তরল এবং ইলেক্ট্রোলাইট হ্রাস করে। ডিহাইড্রেশনের বিভিন্ন লক্ষণগুলি যেমন ঘন ঘন তৃষ্ণা, মাথা ব্যথা, বমি বমিভাব, আপনার ঘুম ঘুমোতে অসুবিধাজনক করে তোলে।

সমাধান হিসাবে, ডিহাইড্রেশন রোধ করতে প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন। ডায়রিয়ার কারণে হারিয়ে যাওয়া ইলেক্ট্রোলাইটগুলি পুনরুদ্ধার করতে ওআরএস (লবণ এবং চিনির সমাধান) বা ফলের রস পান করেও যুক্ত করা যায়।

৩. নরম খাবার খান

পরবর্তী বিশ্রামের ঘুমের টিপটি হ'ল বিছানার আগে আপনি যে জাতীয় খাবার খান তা মনোযোগ দিন pay আপনার অন্ত্রের গতিপথ স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসতে, আধা ঘন বা নরম জাতীয় খাবার যেমন কলা, চাল, আপেলসস এবং টোস্ট চয়ন করুন। এই ডায়েটটি ব্র্যাট ডায়েট হিসাবে পরিচিত।

এখনও অবধি, এখনও অনেক লোক আছেন যারা ভাবেন যে উচ্চ ফাইবারযুক্ত খাবারগুলি ডায়রিয়ার নিরাময়ে সহায়তা করতে পারে। যেখানে যা ঘটেছিল তার বিপরীতে ছিল।

ফাইবার সত্যিই শরীরের জন্য ভাল কারণ এটি হজমের সুবিধার্থ করতে পারে। তবে ডায়রিয়ার সময় খাওয়া থাকলে উচ্চ ফাইবারযুক্ত খাবার যেমন শাকসবজি বা পুরো শস্য হজম করা এবং ডায়রিয়াকে আরও খারাপ করে তোলে।

৪) প্রোবায়োটিকযুক্ত খাবারগুলি চয়ন করুন

হজম স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য প্রোবায়োটিকগুলি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষত আপনারা যাদের ডায়রিয়া রয়েছে for প্রোবায়োটিকের মধ্যে থাকা ভাল ব্যাকটিরিয়া আপনার হজম জরায়ুতে জীবাণুগুলির সাথে লড়াই করতে সহায়তা করে। ফলস্বরূপ, ডায়রিয়ার লক্ষণগুলি হালকা হয়ে যায় এবং এমনকি দ্রুত নিরাময় করে।

ডায়রিয়ার চিকিত্সা করার জন্য, বিছানার কয়েক ঘন্টা আগে দই বা পনির জাতীয় প্রোবায়োটিকযুক্ত খাবারগুলি খাওয়ার চেষ্টা করুন। গ্যারান্টিযুক্ত, আজ রাতে আপনার ঘুম আর মলত্যাগ করার জন্য পিছনে পিছনে যাওয়ার ইচ্ছা দ্বারা আর বিরক্ত হবে না।

৫. বিছানার আগে ডায়রিয়ার ওষুধ খান

ভাল ঘুমের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ টিপস হ'ল বিছানার আগে ডায়রিয়ার medicineষধগুলি ভুলে যাওয়া নয়। এখন অনেকগুলি ডায়রিয়ার ওষুধ রয়েছে যা আপনি ফার্মাসিতে কিনতে পারবেন, যেমন লোপেরামাইড (ইমোডিয়াম), বিসমথ সাবসিসিলিট (পেপ্টো-বিসমোলি), বা অ্যাটাপুলগাইট (কাওপেক্টেটে) including

এই ওষুধগুলি অন্ত্রের গতি কমিয়ে দিয়ে কাজ করে যাতে মল ঘন হয়। ডায়রিয়ার কারণে পেটে ব্যথাও ধীরে ধীরে সুস্থ হয়ে উঠবে এবং পরে আপনি ভাল ঘুমাতে পারেন।

এক্স