40 বছর বয়সে একটি স্বাস্থ্যকর এবং প্রধান গর্ভাবস্থা বজায় রাখার জন্য নির্দেশিকা

মহিলারা 40 বছর বা তার বেশি বয়সে গর্ভবতী হতে পারলে এটি অসম্ভব নয়। যাইহোক, অল্প বয়সে গর্ভবতী হওয়া মহিলাদের তুলনায় বৈষম্যগুলি আরও কঠিন এবং ঝুঁকিপূর্ণ হতে পারে। এজন্য আপনাকে অবশ্যই আপনার গর্ভাবস্থার অতিরিক্ত যত্ন নিতে হবে যাতে আপনার ভবিষ্যতের বাচ্চা সুস্থ ও নিখুঁত হতে পারে।

সুতরাং, আমার কাছে কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ টিপস রয়েছে যা আপনার অবশ্যই করা উচিত যাতে গর্ভাবস্থা এবং প্রসবের প্রক্রিয়াটি সুচারুভাবে চলতে পারে। আসুন, নিম্নলিখিত পর্যালোচনাগুলির জন্য পড়ুন।

40 বছর বয়সে গর্ভাবস্থায় জটিলতার ঝুঁকি সম্পর্কে সচেতন হন

বৃদ্ধ বয়সে গর্ভবতী হওয়া সহজ জিনিস নয়। যদিও সুযোগটি এখনও বিদ্যমান, 40 বছর বা তার বেশি বয়সে গর্ভবতী হওয়া গর্ভাবস্থার জটিলতার ঝুঁকির ঝুঁকি বেশি।

40 বছর বয়সে গর্ভবতী হওয়ার পরে সবচেয়ে বড় ঝুঁকির মধ্যে একটি হ'ল গর্ভপাতের প্রতি সংবেদনশীলতা। আসলে, গর্ভপাতের ঝুঁকি 70 শতাংশ পর্যন্ত হতে পারে, আপনি জানেন।

এটি সেখানে থামছে না, 40 বছর বয়সে গর্ভবতী মহিলাদের অকাল শ্রমের ঝুঁকিও রয়েছে। একইভাবে, বাচ্চা জন্মগ্রহণ করতে পারে না কারণ সংকোচনগুলি ধীর হয়।

কেবল মায়ের স্বাস্থ্যের উপরই প্রভাব ফেলবে না, আপনার ভবিষ্যতের শিশুটিও আক্রান্ত হতে পারে, আপনি জানেন। আপনি যদি আপনার গর্ভাবস্থার সঠিকভাবে যত্ন না নেন তবে গর্ভে হঠাৎ মৃত্যুর ঝুঁকি (স্থির জন্ম)ও বাড়বে। সর্বাধিক যে আশংকা করা হচ্ছে তা হ'ল শিশুরা শারীরিকভাবে এবং ক্রোমোজোমের বিকাশে উভয়ই একটি অসম্পূর্ণ আকারে জন্মগ্রহণ করবে।

ক্রোমসোমাল ডিসঅর্ডারের সর্বাধিক সাধারণ উদাহরণগুলি ডাউন সিনড্রোম । হ্যাঁ, প্রায়শই 40 বছর বা তার বেশি বয়সে গর্ভবতী মহিলাদের দ্বারা এটি অভিজ্ঞ।

40 বছর ধরে গর্ভাবস্থা বজায় রাখার জন্য নির্দেশিকা

যদিও এটি সহজ নয়, এর অর্থ এই নয় যে আপনি 40 বছর বয়সে একটি নিখুঁত এবং স্বাস্থ্যকর শিশুর জন্ম দিতে পারবেন না, আপনি জানেন। সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ, আপনি গর্ভাবস্থার যথাসম্ভব যথাযথ যত্ন নিতে হবে যাতে শ্রম না আসা পর্যন্ত মা এবং শিশুর স্বাস্থ্য সর্বোত্তম থাকবে।

গর্ভাবস্থার বিভিন্ন ঝুঁকির পূর্বাভাস দেওয়ার জন্য, অল্প বয়সে আপনি নিজের গর্ভাবস্থার যত্ন নিতে পারেন এমন অনেকগুলি উপায় রয়েছে, যথা:

1. রুটিন গর্ভাবস্থার জন্য পরীক্ষা করুন

আদর্শভাবে, স্বাস্থ্য পরীক্ষাগুলি কেবল গর্ভাবস্থার সংঘটিত হওয়ার পরেই করা হয় না, তবে গর্ভাবস্থার পরিকল্পনার আগে করা উচিত। এটি ভ্রূণের ক্ষতি করতে পারে এমন প্রসূতি জন্মগত রোগগুলির বিকাশের প্রত্যাশা করে।

উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার ডায়াবেটিস হয় তবে এটি আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করা জরুরি later যাতে পরবর্তীকালে আপনি গর্ভাবস্থা রোধ না করে। তেমনি আপনার মধ্যে যাদের ওজন বেশি, তাদের জটিলতার ঝুঁকি হ্রাস করার জন্য আপনাকে অবিলম্বে ওজন হ্রাস করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

গর্ভাবস্থাকালীন, আপনার প্রসূতি বিশেষজ্ঞ দ্বারা নির্ধারিত সময়সূচী অনুসারে আপনি গর্ভাবস্থা পরীক্ষা করে থাকেন তা নিশ্চিত করুন। এই পরীক্ষাটি শারীরিক পরীক্ষা, রক্ত ​​পরীক্ষা এবং আল্ট্রাসাউন্ড আকারে যা গর্ভাবস্থায় সমস্যা দেখা দিতে পারে find

এটা সম্ভব যে প্রসূতি বিশেষজ্ঞ গর্ভবতী মহিলাদের স্বাস্থ্যের উপর নজরদারি করার জন্য অভ্যন্তরীণ medicineষধের বিশেষজ্ঞের সাথে কাজ করবেন। বিশেষত আপনারা যাদের ডায়াবেটিস, হৃদরোগ, কোলেস্টেরল, উচ্চ রক্তচাপ ইত্যাদির মতো জন্মগত রোগ রয়েছে। যে কয়েকটি পরীক্ষা করা হবে তার মধ্যে রয়েছে ডায়াবেটিসের স্ক্রিনিং, কিডনি, লিভার এবং হার্ট ফাংশন পরীক্ষা।

২. আপনার ডায়েটের যত্ন নিন

আমি মনে করি গর্ভবতী মহিলাদের তাদের গর্ভাবস্থা সুস্থ রাখার জন্য এমন কোনও বিশেষ খাবার খাওয়া উচিত নয়। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, আপনি যে খাবারটি খাচ্ছেন তাতে সম্পূর্ণ পুষ্টি রয়েছে তা নিশ্চিত করুন, বিশেষত এমন খাবারগুলি যা প্রোটিন এবং উচ্চ ফাইবারের উত্স।

যতটা সম্ভব, কেবল মান্য করবেন না অভিলাষ গর্ভাবস্থায় সাধারণ যে খাবারগুলি। বিশেষত যদি আপনার যে খাবারটি চান তাতে উচ্চ চিনি এবং ফ্যাট যেমন গর্ভবতী দুধ, আইসক্রিম বা চকোলেট থাকে।

শরীরকে স্বাস্থ্যকর করার পরিবর্তে গর্ভবতী দুধ পান করা বা মিষ্টি খাবার খাওয়া আসলে প্রিডিবিটিস বা ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। তেমনি, উচ্চ-চর্বিযুক্ত খাবারগুলি আপনাকে নাটকীয়ভাবে ওজন বাড়িয়ে তুলতে পারে।

৩. পর্যাপ্ত বিশ্রাম পান

অনেকে বলে থাকেন বিছানায় বিশ্রাম গর্ভাবস্থায় এটি গুরুত্বপূর্ণ যাতে মা ক্লান্ত না হয়। আসলে, এই ধারণাটি ভুল, আপনি জানেন।

এটি জোর দেওয়া উচিত যে গর্ভবতী মহিলারা অসুস্থ মানুষ নয় সুস্থ মানুষ are যে কারণে গর্ভবতী মহিলাদের সুপারিশ করা হয় না বিছানায় বিশ্রাম কোনও বিশেষ চিকিৎসা কারণ ছাড়াই reason

গর্ভবতী মহিলাদের নির্বিশেষে, তাদের বয়স 35 বছরের কম বা তার বেশি হোক না কেন, এখনও যথারীতি স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপ করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। আসলে, আপনি যদি সক্রিয় না হন, তবে গর্ভবতী মহিলার শরীর সহজেই দুর্বল হয়ে যায় এবং বিভিন্ন রোগের জন্ম দেয় যা তার গর্ভাবস্থাকে বিপন্ন করতে পারে।

গর্ভবতী মহিলারা যারা স্থানান্তর করতে অলস হয় তাদের স্থূলতা এবং উচ্চ রক্তচাপের (হাইপারটেনশন) প্রবণতা রয়েছে। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, আপনার শরীর সুস্থ রাখতে আপনি পর্যাপ্ত বিশ্রাম পেয়েছেন তা নিশ্চিত করুন।

4. ফলিক অ্যাসিড পরিপূরক গ্রহণ করুন

ডায়েট নিয়ন্ত্রণের পাশাপাশি গর্ভবতী মহিলাদেরও ফলিক অ্যাসিড সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করতে উত্সাহ দেওয়া হয়। ফলিক অ্যাসিড বা ভিটামিন বি 9 অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি যা ভ্রূণের বৃদ্ধিতে সহায়তা করতে এবং বাচ্চাদের জন্মগত ত্রুটির ঝুঁকি থেকে রক্ষা করতে পারে।

বিশেষত আপনারা যারা 40 বছর বয়সে গর্ভবতী হওয়ার সিদ্ধান্ত নেন, ফলিক অ্যাসিড কম মাত্রায় অবশ্যই গর্ভাবস্থায় মা এবং শিশুর শরীরকে রক্ষা করার পক্ষে যথেষ্ট হবে না। আবার, এটি কারণ আপনি গর্ভবতী মহিলাদের তুলনায় কম বয়সী গর্ভাবস্থার জটিলতার ঝুঁকিতে রয়েছেন।

গর্ভাবস্থার 3 মাস আগে বা গর্ভাবস্থা শুরু করার সময় থেকে ফলিক অ্যাসিডের উচ্চ মাত্রা খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। ভাল, আপনি এই ফলিক অ্যাসিড প্রয়োজনীয় ফলিক অ্যাসিড পরিপূরকের মাধ্যমে পেতে পারেন।

৫. নিয়মিত ব্যায়াম করুন

গর্ভবতী মহিলারা নিয়মিত অনুশীলন করতে পারেন, এটি অত্যন্ত প্রস্তাবিত। তবে, অনুশীলনের ধরণের দিকে আবার মনোযোগ দিন, হ্যাঁ।

আপনি যদি গর্ভবতী হওয়ার আগে থেকেই নিয়মিত অনুশীলনে অভ্যস্ত হন তবে আপনি যে অনুশীলনটিই করুন চালিয়ে যান। তবে, যদি আপনি এটি ব্যবহার না করেন তবে হালকা তীব্র ব্যায়ামের ধরণটি গর্ভবতী মহিলাদের জন্য নিরাপদ চয়ন করুন।

জুমবা, সালসা, যোগ বা পাইলেট থেকে শুরু করে এখন গর্ভবতী মহিলাদের জন্য অনেক ধরণের ক্রীড়া রয়েছে। অবশ্যই, ওজন তোলা এড়ানো, ট্রেডমিল , বা অন্যান্য কঠোর অনুশীলন যা আপনাকে গর্ভাবস্থার ঝুঁকিতে ফেলেছে।

প্রতি 30 মিনিটের জন্য সপ্তাহে কমপক্ষে 2 বার অনুশীলন করার চেষ্টা করুন। যদি আপনি এটি ভারী মনে করেন তবে এটি হালকা করার জন্য আপনি 15 মিনিটের অনুশীলন দিয়ে এটি প্রতি সপ্তাহে 4 বারে ভাগ করতে পারেন।

A. একটি ভ্যাকসিন বহন করুন

গর্ভবতী হওয়ার অবস্থা প্রতিরোধ ব্যবস্থা হ্রাস করে তোলে যাতে এটি রোগে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। ঠিক আছে, এই স্থানে প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে এবং ভবিষ্যতে আপনার শিশুর স্বাস্থ্য বজায় রাখতে গর্ভাবস্থায় টিকাদানটির গুরুত্ব।

একইভাবে আপনার মধ্যে যারা 40 বছর বা তার বেশি বয়সে গর্ভবতী হয়েছেন তাদের জন্য এখনও আপনাকে টিকা দেওয়ার জন্য উত্সাহ দেওয়া হচ্ছে। এখানে 5 টি বাধ্যতামূলক ভ্যাকসিন রয়েছে, যা আদর্শভাবে সমস্ত মায়েরা মায়ের বয়স নির্বিশেষে গর্ভাবস্থার পরিকল্পনা করার মাধ্যমে করা উচিত ide এই ভ্যাকসিনগুলির মধ্যে হেপাটাইটিস বি, টিটেনাস / ডিপথেরিয়া / পের্টুসিস (টিডিএপ), এমএমআর, ভেরেসেলা এবং জরায়ুর ক্যান্সারের ভ্যাকসিন অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।

যতক্ষণ আপনি গর্ভাবস্থা সঠিকভাবে বজায় রাখতে পারবেন ততক্ষণ আপনার পক্ষে সাবলীলভাবে জন্ম দেওয়া সম্ভব নয়। আপনার প্রত্যাশা অনুযায়ী আপনার শিশুও সুস্থ এবং নিরাপদে জন্মগ্রহণ করবে।

এক্স

আরও পড়ুন: