সঠিক এবং আরামদায়ক স্পোর্টস ব্রা এবং ষাঁড় চয়ন করার জন্য গাইড; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

স্পোর্টস মেডিসিনের ব্রিটিশ জার্নালে প্রকাশিত একটি সমীক্ষা অনুসারে, তিনজন মহিলা ম্যারাথন রানার দৌড়ানোর সময় স্তন ব্যথার অভিযোগ করেছিলেন। এই গবেষণায় আরও বলা হয়েছে যে ব্রা আকার যত বেশি হবে, অনুশীলনের সময় স্তনের ব্যথা অনুভব করার ঝুঁকি বেশি। আপনি যদি অনুশীলন সম্পর্কে উত্সাহী হন তবে এই নিবন্ধে কীভাবে আপনার জন্য সঠিক স্পোর্টস ব্রা চয়ন করবেন তা সন্ধান করুন।

ভুল স্পোর্টস ব্রা আপনার স্তনকে ঘা করতে পারে

প্রায় 1,285 মহিলা রানারদের তাদের অনুশীলনের অভ্যাস এবং প্রশিক্ষণের তীব্রতা সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করা হয়েছিল। তাদের চিকিত্সার ইতিহাস এবং কতক্ষণ তাদের স্তনে ব্যথা হয়েছিল সে সম্পর্কেও জিজ্ঞাসা করা হয়েছিল। ফলস্বরূপ, এটি পাওয়া গেছে যে 32 শতাংশ মহিলা স্তনে ব্যথা অনুভব করেছিলেন এবং এই সংখ্যাটি ব্যবহৃত ব্রাটির আকারের সাথে একটি সম্পর্ক ছিল।

এ কাপ ব্রা আকারের চারজনের মধ্যে একজনের দ্বারা এই ব্যথা অনুভূত হয়।এদিকে সি কাপের আকার বা আরও বেশি সংখ্যক মহিলাদের অর্ধেক ব্যথা বা ব্যথায় ভোগেন। যারা স্তন ব্যথা অনুভব করেছেন তাদের মধ্যে অর্ধেক বলেছেন যে মাঝারি তীব্রতা অনুশীলন বা ফিটনেস করার সময় এই ব্যথা হয়েছিল occurred

এদিকে, উচ্চ তীব্রতার সাথে অনুশীলন করার সময় percent৪ শতাংশ ব্যথা অনুভব করেছেন। এমনকি ব্যথাটি এখনও অনুভূত হয়েছিল, যদিও তারা স্পোর্টস ব্রা ব্যবহার করেছিল।

সেন্ট পিটার্সবার্গে স্বাস্থ্য এবং অনুশীলনের প্রভাষক নিকোলা ব্রাউন অনুসারে লন্ডনের টিকেনহ্যামের মেরি ইউনিভার্সিটি কলেজ স্পোর্টস ব্রা ব্যবহার করে গ্যারান্টি দেয় না যে অনুশীলন করার সময় আপনি ব্যথা এড়াবেন। কারণ আপনি অগত্যা সঠিক স্পোর্টস ব্রা ব্যবহার করবেন না যা আপনার স্তনগুলি সঠিকভাবে সমর্থন করতে পারে।

স্পোর্টস ব্রা কেনার আগে কী গবেষণা করবেন?

আপনি যদি অনুশীলনের সময় স্বাচ্ছন্দ্য বজায় রাখতে চান তবে পরেন ডান স্পোর্টস ব্রা একটি আবশ্যক। স্পোর্টস ব্রা কেনার সময় আপনার কী সন্ধান করা উচিত তা এখানে।

1. ব্রা হুক

স্তনের চারপাশে যে অংশটি ঘিরে রয়েছে সেগুলি যথেষ্ট শক্ত হওয়া উচিত, তবে এখনও আরামদায়ক যাতে আপনি যখন সরে যান তখন স্তনগুলি হিংস্রভাবে নাড়তে না পারে। অতএব, সুতির তৈরি বা একটি বিস্তৃত হুক চয়ন করুন লাইক্রা যা ব্যবহারে আরামদায়ক এবং ঘাম শোষণ করা সহজ।

2. কাপ বা একটি ব্রা বাটি

মহিলারা প্রায়শই বুঝতে পারেন না যে তারা ব্যবহার করেন এমন ব্রা আকার ফিট করে না। খুব সামান্য একটি ব্রা ব্যবহার করলে পেশীগুলিতে ব্যথা হয়। এদিকে, এটি খুব বড় হলে স্তনগুলি নামবে to এটি এড়াতে ব্রা কেনার সময় খুব তাড়াহুড়ো করবেন না। যথাযথভাবে পরিমাপ করুন এবং প্রয়োজনে দোকানদারকে জিজ্ঞাসা করুন।

3. তারের

ব্রা তারের বক্ররেখা স্তনের নীচের লাইনের বক্ররেখা অনুসরণ করা উচিত, যাতে স্তন তারের ঠিক উপরে উঠে যায়। যদি প্রয়োজন হয় তবে একটি স্পোর্টস ব্রা বেছে নিন যা তারের চেয়ে লম্বা এবং আবক্ষ লাইনটি অতিক্রম করবে।

4. দড়ি

পাতলা স্ট্র্যাপ পছন্দ করা এড়িয়ে চলুন। পাতলা ব্রা স্ট্র্যাপগুলি স্তনকে সমর্থন করার জন্য ব্রাটির ক্ষমতা হ্রাস করবে। এছাড়াও ব্রা স্ট্র্যাপগুলি ব্যবহার করা এড়াতে হবে যা খুব শক্ত হয় কারণ এটি ব্রাটির নীচের অংশটি উপরে উঠতে পারে, ফলস্বরূপ সমর্থন কম হয়।

সঠিক স্পোর্টস ব্রা নির্বাচন করা

এখানে কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ টিপস যা আপনাকে সঠিক স্পোর্টস ব্রা চয়ন করতে সহায়তা করতে পারে।

1. স্তন সমর্থন করার ক্ষমতা

স্পোর্টস ব্রাগুলি বুকের কাছাকাছি রেখে স্তনগুলি সঠিকভাবে সংকুচিত করতে সক্ষম হওয়া উচিত। একটি আলগা স্পোর্টস ব্রা আপনার স্তনকে দুলিয়ে তুলবে। তবে স্পোর্টস ব্রাও খুব বেশি শক্ত হওয়া উচিত নয়। একটি ব্রা যা খুব কড়া, এটি আপনাকে শ্বাস নিতে অসুবিধা করবে। একটি ভাল সংকুচিত স্পোর্টস ব্রা অনুশীলনের সময় আপনার স্তনকে আহত হওয়ার হাত থেকে রক্ষা করতে পারে।

2. যথাযথ ব্রা স্ট্র্যাপ

স্পোর্টস ব্রা স্ট্র্যাপগুলি আপনাকে আঘাত করা উচিত নয়। ব্রা স্ট্র্যাপগুলি আপনার স্তনকে উপরে তুলতে হবে। ব্রা স্ট্র্যাপগুলি এমন উপাদান দিয়ে তৈরি করা উচিত যা শক্তিশালী এবং সহজে আলগা হয় না। খেলাধুলা করার সময় ধাক্কা দিয়ে ব্রা স্ট্র্যাপটি দ্রুত ভেঙে যায় বা দ্রুত ভেঙে যেতে পারে।

3. ব্রা 'বাটি' আকার

পৃথক 'বাটি' রয়েছে এমন একটি ব্রা চয়ন করুন। এটি এমন যাতে ব্যায়ামের সময় স্তনগুলি "একসাথে থাকা" না থাকে। ডান ব্রা বাটিটি আপনার স্তনগুলি যথাযথভাবে তুলতে সক্ষম হবে, যাতে তারা খেলাধুলার সময় দুলতে পারে না। ডান ব্রা বাটিটি আপনাকে আরও আকর্ষণীয় দেখায়।

4. ব্রা উপাদান

আপনার এমন একটি স্পোর্টস ব্রা উপাদান চয়ন করা উচিত যা প্রাথমিক মানের এবং ঘাম ভালভাবে শোষণ করে। আদর্শভাবে, একটি স্পোর্টস ব্রা এমন একটি উপাদান দিয়ে তৈরি যা খেলাধুলায় বিভিন্ন ধরনের চলাফেরার জন্য যথেষ্ট স্থিতিস্থাপক।

যখন স্পোর্টস ব্রা কেনার বিষয়টি আসে, বিভিন্ন বিকল্প বিকল্প আগে থেকে পাওয়া আপনাকে সঠিক পণ্য এবং আপনি কী চান তা চয়ন করতে সহায়তা করবে। স্পোর্টস ব্রা নির্বাচন করা আপনার শরীরের এবং আপনি যে ধরণের অনুশীলন করতে চান তা অনুসারে তৈরি করতে হবে। সঠিক স্পোর্টস ব্রা আপনার স্তনগুলির জন্য সর্বোত্তম সুরক্ষা সরবরাহ করবে।

এক্স