ঘন ঘন দেরিতে থাকার ফলে লিভারের কর্মহীনতার ঝুঁকি বাড়ে

গভীর রাতে ঘুমানো বা দেরি করে ঘুমানো প্রায়শই অনিদ্রার কারণে, ধরা পড়ার কারণে অনেকেই করেন শেষ তারিখ কাজ, বা টিভি দেখা খুব বেশি। পরের দিন সকালে আপনাকে খুব নিদ্রাহীন করে তোলার পাশাপাশি দেখা গেছে যে দেরীতে থাকার কারণে লিভারের কর্মহীনতাও হতে পারে, আপনি জানেন! কেন এমন?

দেরিতে থাকার কারণে লিভারের সমস্যার ঝুঁকি

একটি বৈদ্যুতিন ডিভাইসের মতো যা দীর্ঘ সময়ের জন্য ব্যবহারের পরে বিরতি দরকার, মানুষের মস্তিষ্ক এবং শরীরও তা করে। প্রতিটি ব্যক্তি একটি জৈবিক ঘড়ির সাথে সজ্জিত, যেমন একটি সার্কেডিয়ান ছন্দ, যা 24 ঘন্টা ধরে সমস্ত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ, দেহের অঙ্গ, মানসিক এবং মানবিক আচরণ নিয়ন্ত্রণ করে।

শুধু তাই নয়, শরীরের জৈবিক ঘড়িটিও এমনভাবে ডিজাইন করা হয়েছে যাতে শরীরের বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলি এবং ঘুমের সময় নিয়ন্ত্রণ করতে পারে যাতে এটি সঠিকভাবে চলতে পারে। সে কারণেই, এমন একটি সমস্যা আছে যা জৈবিক ঘড়ির মধ্যে বিশৃঙ্খলা সৃষ্টি করে, অবশ্যই এটি দেহের অঙ্গগুলির ক্রিয়ায় হস্তক্ষেপ করবে।

এক্ষেত্রে দেরিতে থাকার বা দেরি করে ঘুমানোর অভ্যাস সহ। আরও ঘুমের সময়সূচী করুন আশা শরীরের জৈবিক ঘড়ির সাথে স্বয়ংক্রিয়ভাবে হস্তক্ষেপ করা উচিত নয়, যা কয়েক ঘন্টা আগে থেকেই নিষ্ক্রিয় হওয়া উচিত ছিল।

ফলস্বরূপ, ঘন ঘন দেরিতে থাকার কারণে এটি শরীরের কোষগুলির ক্ষতি করে, যার মধ্যে একটি লিভার, বিজ্ঞান ডেইলি থেকে প্রকাশিত প্রতিবেদনগুলি।

দেরীতে থাকার ফলে লিভারের ক্ষয়ক্ষতিগুলি কী কী?

লিভারের কর্মহীনতা সম্পর্কিত বিভিন্ন রোগ রয়েছে, যেমন হেপাটাইটিস সি এবং লিভারের ক্যান্সার। হেপাটাইটিস আক্রান্ত ব্যক্তিরা, বিশেষত হেপাটাইটিস সি, প্রায়শই একই সমস্যা অনিদ্রা নামে অভিযোগ করেন। তাদের মধ্যে বেশিরভাগই বলেছিলেন যে রাতে পর্যাপ্ত বিশ্রাম পাওয়া কঠিন ছিল।

ফলস্বরূপ, তারা সবসময় খুব দুর্বল, নিদ্রাহীন এবং সকালে উত্সাহিত না বোধ করে জেগে ওঠে। ওয়েব এমডি থেকে উদ্ধৃত, ঘুমের ব্যাধি প্রকৃতপক্ষে যে কোনও সময় আসতে পারে, এমনকি যদি আপনার হেপাটাইটিস সি সনাক্ত করা যায় বা এই ক্ষেত্রে, উদাহরণস্বরূপ দেরি না করে থাকার কারণে। এটি স্ট্রেস বা আপনার প্রতিদিন নেওয়া ওষুধের প্রভাবের কারণে ঘটতে পারে।

তার চেয়েও বড় কথা, হেপাটাইটিসের অগ্রগতি, যা লিভার সিরোসিসের দিকে আরও খারাপ হয়ে দাঁড়িয়েছে, দেরি করে থাকার এক পরিণতি যা আপনাকে কম ঘুমায়। দেরি করে থাকার দ্বারা সৃষ্ট বিপদগুলি সমর্থন করার জন্য, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের টেক্সাসের বেলর কলেজ অফ মেডিসিনের গবেষকদের দ্বারা পরিচালিত একটি গবেষণা অন্যান্য তথ্য প্রকাশ করেছে।

গবেষকরা দেখেছেন যে একটি জীবনযাত্রা যা প্রতিদিন অনিয়মিত হয়, রাতে গভীর রাত পর্যন্ত থাকার অভ্যাস সহ বিভিন্ন দীর্ঘস্থায়ী রোগ হতে পারে। এর মধ্যে একটিতে লিভার ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি রয়েছে।

ঘুমানোর জন্য অবশ্যই কী করা উচিত?

পর্যাপ্ত ঘুম কেবল শরীরের অঙ্গগুলি বিশ্রাম করতে কাজ করে না। অন্যদিকে, ঘুম রোগের আক্রমণে লড়াই করার জন্য শরীরের প্রতিরক্ষা ব্যবস্থাটিকে পুনরায় অনুকূল করতে সহায়তা করে।

আপনি অবশ্যই লিভার ডিজিজ করতে চান না, তাই না? অতএব, এখন থেকে, নিম্নলিখিত সহজ টিপসগুলি ব্যবহার করে দেখুন যাতে আপনি আরও দ্রুত এবং সুরক্ষিতভাবে ঘুমাতে পারেন:

• বিছানাটি কেবল ঘুমাতে ব্যবহার করুন, কাজ বা অন্য কোন ক্রিয়াকলাপ না।
• ক্যাফিন এবং অ্যালকোহল গ্রহণ এড়িয়ে চলুন, বিশেষত প্রায় 6 ঘন্টা শোবার আগে।
• চাপ কে সামলাও ভাল, কারণ উচ্চ চাপের মাত্রা মস্তিষ্ককে জাগ্রত রাখতে পারে তাই ঘুমিয়ে পড়া শক্ত।
• একটি আরামদায়ক এবং শান্ত ঘুমের পরিবেশ তৈরি করুন। উদাহরণস্বরূপ, ঘরের তাপমাত্রা ঠান্ডা করে এবং আলোকে ম্লান করে, এটি তন্দ্রা বাড়াবে।
• সর্বদা বিছানায় যাওয়ার চেষ্টা করুন এবং প্রতিদিন একই সময়ে ঘুম থেকে ওঠার চেষ্টা করুন, কারণ এটি তখন শরীরকে সর্বদা নিদ্রাহীন এবং সতেজ বোধ করতে আরও অভ্যস্ত করে তোলে।
• নেপগুলি সীমিত করুন যা খুব দীর্ঘ, কারণ এটি আপনাকে রাতে রাখতে পারে।

যদি এই পদ্ধতিটি এখনও কাজ করে না, আপনি যে অভিযোগগুলি অনুভব করছেন সে সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

এক্স