সুচিপত্র:
- কীভাবে jeর্ষা থেকে মুক্তি পাবেন
- 1. হিংসা স্বীকার
- 2. আবেগ রাখুন এবং শান্ত থাকুন
- ৩. আপনার সম্পর্কের নীতিগুলি পর্যালোচনা করুন
- ৪. আপনার সঙ্গীর সাথে যোগাযোগ করুন
হিংসার আগুন সম্পর্কের দ্বন্দ্বের অন্যতম কারণ। আপনার বিরোধের প্রেমের গল্পটি শেষ করা অস্বাভাবিক কিছু নয়। আপনি অবশ্যই তা চান না? তার জন্য, আপনার অবশ্যই এই বোধটি বুদ্ধিমানের সাথে পরিচালনা করতে হবে। Jeর্ষা থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য এখানে কয়েকটি টিপস।
কীভাবে jeর্ষা থেকে মুক্তি পাবেন
যখন হিংসা আঘাত হানে তখন আপনি ভয় পেতে পারেন যে আপনার সঙ্গী আপনার চেয়ে আরও আকর্ষণীয় কাউকে খুঁজে পাবে। সেই অনুভূতি তখন আপনাকে হুমকির মুখোমুখি করে তোলে যা আপনার সঙ্গীর কাছে আপনাকে আরও বেশি দাবি করে তোলে।
আপনি মনে করেন যে এটি স্বাভাবিক কারণ আপনি যা করেন তা কেবল আপনার অধিকার রক্ষার জন্য। কদাচিৎ নয়, এটি অবশ্যই আপনার সম্পর্কের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলবে এবং খারাপভাবে শেষ হবে।
নেতিবাচক প্রভাব দ্বারা প্রভাবিত না হওয়ার জন্য, আপনি খারাপ প্রভাবগুলি এড়াতে alousর্ষা থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য নিম্নলিখিত কয়েকটি উপায় ব্যবহার করতে পারেন।
1. হিংসা স্বীকার
কখনও কখনও, কিছু লোক বুঝতে পারে না যে তারা হিংসুক বা এমনকি এটি স্বীকার করতে চায় না। আসলে, তারা যা স্পষ্টভাবে দেখায় সেগুলি হিংসা দেখায়।
হিংসা থেকে মুক্তি পাওয়ার এখন এই প্রথম উপায়, আপনাকে সেই অনুভূতি স্বীকার করতে হবে এবং গ্রহণ করতে হবে।
স্বীকার করুন যে আপনার partnerর্ষা বোধ করছেন যে আপনার সঙ্গী এমন একজন সহকর্মীর আশেপাশে আছেন যিনি আপনার চেয়ে আরও আকর্ষণীয় দেখেন।
এর পরে, আপনার কেমন লাগছে তা পুনর্বিবেচনা করতে কিছুক্ষণ সময় নিন। কদাচিৎ নয়, হিংসা আসলে ঘটে যাওয়া ঘটনাগুলিকে ওভাররাইড করতে পারে।
উদাহরণস্বরূপ, আপনি ভাবতে পারেন যে আপনার সঙ্গী তার সহকর্মীদের প্রতি আকৃষ্ট, কারণ আপনি মনে করেন সহকর্মী আপনার চেয়ে আরও আকর্ষণীয় দেখায়। আসলে, তারা সত্যিই কেবল সহকর্মী।
হিংস্রতার অনুভূতিগুলিকে পুনর্বিবেচনা করা আপনার চোখকে বাস্তবে উন্মুক্ত করতে পারে। এটির প্রতিফলন করা আপনার সঙ্গীর মনোভাব আরও ভালভাবে বুঝতে সহায়তা করে। এইভাবে, হিংসার বিদ্যমান আগুন নিভানো যেতে পারে।
2. আবেগ রাখুন এবং শান্ত থাকুন
একবার আপনি jeর্ষার অনুভূতি স্বীকার ও স্বীকার করতে পেরেছেন, শান্ত থাকার চেষ্টা করুন। সংবেদনশীল হয়ে উঠবেন না এবং আপনার সঙ্গীর সাথে লড়াইয়ের কারণ হবেন না।
আপনি যখন এটি অনুভব করেন তখন প্রচণ্ড রাগ এবং উদ্বেগের অনুভূতি হতে পারে। তবে তাৎক্ষণিকভাবে বাইরে বেরোন না।
এমনকি আপনি যদি নিজের ক্ষুব্ধ অনুভূতিগুলি সম্পূর্ণরূপে মুক্তি না পান তবে শান্ত থাকার চেষ্টা করুন, গভীর নিঃশ্বাস নিন এবং আপনার অনুভূতি কেমন তা আবার চিন্তা করুন।
হিংসা দেখা দিলে এটি আপনার আবেগকে কিছু সময়ের জন্য পরিচালনা করতেও সহায়তা করতে পারে।
৩. আপনার সম্পর্কের নীতিগুলি পর্যালোচনা করুন
আপনার সঙ্গীর প্রতি হিংসা থেকে মুক্তি পাওয়ার একটি উপায় হ'ল যে নীতিগুলি আপনি উভয়ই একটি সম্পর্কে রেখেছেন তা স্মরণ করা।
উদাহরণস্বরূপ, আপনি উভয়ই সম্মত হন যে আপনি যে সম্পর্কের সাথে রয়েছেন তা সততার ভিত্তিতে হবে। আপনার অংশীদার যা বলে তাতে মনোযোগ দিন। তিনি কি করেছিলেন মনে রাখবেন।
তাঁর কথাগুলি তার ক্রিয়াকলাপগুলি প্রতিফলিত করে কিনা। সততা স্পষ্টতই আপনার সঙ্গীর প্রতি আপনার উভয়েরই বিশ্বাসকে প্রভাবিত করবে।
অতএব, আপনি যখন হিংসা বোধ করেন, তখন আপনার সম্পর্কের দিকে ফিরে তাকাতে চেষ্টা করুন, এটি কি আস্থার উপর ভিত্তি করে নাকি মিথ্যাচারে আবৃত কেবল স্বাচ্ছন্দ্যের বোধ? খুব কমপক্ষে, এটি কীভাবে স্বাস্থ্যকর alousর্ষা প্রতিক্রিয়া জানাতে হয় তা চয়ন করতে আপনাকে সহায়তা করতে পারে।
৪. আপনার সঙ্গীর সাথে যোগাযোগ করুন
একটি সুস্থ সম্পর্কের পরিচয়টি একে অপরের সাথে মোটামুটি মুক্ত যোগাযোগ করে। আপনার অংশীদারকে জানাতে চেষ্টা করুন যে আপনি jeর্ষা বোধ করছেন।
এই সমস্যাটি সম্পর্কে আবেগের সাথে নয়, শীতল মাথা নিয়ে কথা বলুন যাতে আপনি যা জানাতে চান তা ভালভাবে গ্রহণ করা যায়। যদি তারা এটি গ্রহণ করতে পারে তবে আপনার সাথে কীভাবে চিকিত্সা করাতে চান তা তাদের বলুন।
উদাহরণস্বরূপ, যখন তারা কোনও বন্ধুর বাড়িতে আসে, আপনাকে অন্তত একবার উদ্বিগ্ন করার চেষ্টা করুন যাতে আপনি উদ্বিগ্ন না হন।
আসলে, jeর্ষা কাজ থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য এই উপায়গুলি তৈরি করার একটি কী শান্তভাবে চিন্তা করা। হিংসা রোধ করা শক্ত, তবে আপনি এখনও এটি ভালভাবে পরিচালনা করতে পারেন।
