"শখ" অনেক রাত্রে খায়? সম্ভবত আপনার রাতে খাবারের ব্যাধি রয়েছে & বলদ; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

আপনি কি কখনও অনুভব করেছেন যে আপনি সর্বদা রাতের একটি বড় অংশ খেতে চান? বা, আপনি কি খুব ক্ষুধার্ত বোধ করছেন রাতে ঘুম থেকে জেগেছেন? যদি তা হয় তবে আপনি নাইট ইটিং সিনড্রোম (এনইএস) এর সম্মুখীন হতে পারেন।

নাইট ইটিং সিনড্রোম (এনইএস) কী?

নাইট ইটিং সিনড্রোম (এনইএস) একটি খাওয়ার ব্যাধি যা গভীর রাতে খাওয়ার অভ্যাস দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। এনইএস হ'ল এনওরেক্সিয়া নার্ভোসা বা বুলিমিয়া নার্ভোসা ব্যতীত খাওয়ার ব্যাধি of

এনইএস সিন্ড্রোম এর চেয়ে আলাদা পানোত্সব আহার ব্যাধি , যথা: কোনও ব্যক্তির এক সময় বড় অংশ খাওয়ার প্রবণতা। এনইএস আক্রান্ত ব্যক্তি কেবলমাত্র ছোট ছোট অংশ খেয়ে থাকেন তবে রাতে বেশ কয়েকবার। এনইএস থেকেও আলাদা ঘুম খাওয়া ব্যাধি, যা ঘুম সম্পর্কিত একটি খাওয়ার ব্যাধি।

তবে রাতে নাস্তা খাওয়ার অভ্যাসকেও এনইএস বলা যেতে পারে? অবশ্যই না. নীচে লক্ষণ ও লক্ষণগুলির ব্যাখ্যা দেওয়া হল।

এনইএস এর লক্ষণ ও লক্ষণ

এই সিনড্রোমের বৈশিষ্ট্যটি সারা সকাল এবং দিনের বেলা ক্ষুধা অনুভব করে না, তবে খাওয়ার ইচ্ছা রাতে খুব বেশি হয়ে যায় high আসলে, যার NES আছে তিনি রাতে ঘুম থেকে উঠে খেতে পারেন। এনইএস আক্রান্তদের বিকেলে এবং সন্ধ্যায় খুব বেশি খাবার গ্রহণ করা হয়, যা প্রায়শই ঘুমাতে অসুবিধা হয় (অনিদ্রা)। ঘুমের অসুবিধা হয় কারণ এনইএস আক্রান্ত ব্যক্তিদের ঘুম-প্ররোচিত হরমোন মেলাটোনিন থাকে যা সাধারণ ব্যক্তির চেয়ে কম থাকে।

সুতরাং এটি উপসংহারে আসা যায় যে এনইএস আক্রান্তদের তিনটি বৈশিষ্ট্য হ'ল খাওয়ার ব্যাধি, ঘুমের ধরণে পরিবর্তন এবং ব্যাধি মেজাজ

এই মধ্যরাতের শখ "শখ" বিড়ম্বনার কারণ কী?

যদিও এখন পর্যন্ত চিকিত্সকরা এনইএস-এর কারণ নিশ্চিত করতে সক্ষম হননি, এখানে কয়েকটি কারণ রয়েছে যা পরিচালিত বেশ কয়েকটি গবেষণা অনুসারে এনইএসকে ট্রিগার করতে পারে:

• ঘুমের প্যাটার্ন সমস্যা
• হরমোন পরিবর্তন
• স্থূলত্ব বা খাওয়ার রোগের ইতিহাস
• হতাশা, উদ্বেগজনিত ব্যাধি, পদার্থের অপব্যবহারের ইতিহাস
• জিনগত কারণ। গবেষকরা এনইএস এবং জেনেটিক্সের মধ্যে একটি সম্ভাব্য লিঙ্ক খুঁজে পেয়েছেন। আপনার দেহের জৈবিক ঘড়ি নিয়ন্ত্রণে পিईআর 1 জিনের ভূমিকা রয়েছে বলে মনে করা হয়, সুতরাং এই জিনের কোনও ক্ষতি হলে এটি এনইএস হতে পারে। তবে নিশ্চিত হওয়ার জন্য আরও গবেষণা করা দরকার।

NES কীভাবে একজন ডাক্তার দ্বারা নির্ণয় করা হয়?

NES নির্ণয়ের জন্য, আপনার চিকিত্সক আপনার ঘুম এবং খাওয়ার অভ্যাস সম্পর্কে আপনাকে বেশ কয়েকটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করবেন। ডাক্তার পরীক্ষাও করবেন পলিসম্নোগ্রাফি, ঘুমের ব্যাঘাত হওয়ার সম্ভাবনা খুঁজে বের করতে। পরীক্ষাটি পরিমাপ করবে:

• মস্তিষ্কের তরঙ্গ
• রক্তের অক্সিজেন স্তর
• হৃদয় এবং শ্বাস

আপনি কমপক্ষে গত তিন মাস ধরে গভীর রাতে অতিমাত্রায় এবং অস্বাভাবিকভাবে খাচ্ছেন বলে মনে করেন আপনি নিজের অবস্থার বিষয়টি নিশ্চিত করতে এনইএস নির্ণয় পেতে পারেন।

স্বাস্থ্যের উপর গভীর রাতে খাওয়ার প্রভাব

রাতে অতিরিক্ত ক্যালরি গ্রহণ, বিশেষত যখন শরীরের ক্রিয়াকলাপ হ্রাস পায়, তখন স্থূলত্ব বা ওজন বাড়ার ঝুঁকি বাড়ায় এবং শরীরের বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিতে হস্তক্ষেপ করতে পারে। স্থূলত্ব বা অতিরিক্ত ওজন হওয়ায় এনইএস আক্রান্ত ব্যক্তিদের উচ্চ ওজনের কারণে হ'ল উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস, উচ্চ কোলেস্টেরল এবং হৃদরোগের ঝুঁকির ঝুঁকির কারণে বেড়ে ওঠা স্বাস্থ্যের সমস্যার জন্য আরও বেশি সংবেদনশীল হতে পারে। এ ছাড়া, শোবার সময় কাছাকাছি রাতে খাওয়া আপনার অনিদ্রাসহ আপনার শরীরে নেতিবাচক প্রভাব ফেলেছে, ওজন বৃদ্ধি, স্থূলত্ব এবং অ্যাসিড রিফ্লাক্স ডিজঅর্ডারের ঝুঁকি বাড়ায়।

NES চিকিত্সা করা যেতে পারে?

NES এর চিকিত্সা করার জন্য, আপনি করতে পারেন এমন বেশ কয়েকটি জিনিস হ'ল:

• অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট ড্রাগ ব্যবহার। বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে এন্টিডিপ্রেসেন্ট ড্রাগগুলির ব্যবহার একজন ব্যক্তির ডায়েট, মেজাজ এবং জীবনযাত্রার মান উন্নত করতে পারে।
• জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (সিবিটি)। একটি ছোট্ট গবেষণায় দেখা গেছে যে শিথিলকরণ অনুশীলনগুলি সকাল থেকে সকাল পর্যন্ত ক্ষুধা পরিবর্তন করতে সহায়তা করে।
• গুণমান, পরিমাণ এবং আচরণ পরিবর্তন এবং অন্যান্য বিভিন্ন সহায়ক থেরাপির ক্ষেত্রে পুষ্টি থেরাপির জন্য পুষ্টি পরামর্শ। পুষ্টি পরামর্শের উদ্দেশ্য হ'ল খাবারের সময় এবং ফ্রিকোয়েন্সি পরিবর্তন করা, খাবার গ্রহণের বিষয়ে বোঝাপড়া এবং অনুপ্রেরণা সরবরাহ করা যা অবশ্যই শরীরের প্রয়োজন এবং ক্রিয়াকলাপের সাথে মেলে।
• কিছু অন্যান্য চিকিত্সা যা করা যেতে পারে সেগুলি হ'ল ব্যায়াম ফিজিওলজি, ডায়ালেক্টিকাল আচরণ থেরাপি (ডিবিটি), ইন্টারপার্সোনাল থেরাপি (আইটি) এবং স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট।

আপনি যদি নিজের / বন্ধুবান্ধব / পরিবারকে NES এর সাথে সন্দেহ করেন তবে অবিলম্বে কাজ করুন কারণ NES এর জীবনমানের উপর প্রভাব ফেলবে। সঠিক চিকিত্সা পেতে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

এক্স