আরও সুখী হওয়ার জন্য, প্রতিদিন এই 5 টি অভ্যাসটি করুন

প্রতিদিন সুখে ভরপুর থাকাই প্রত্যেকের ইচ্ছায় নিশ্চিত। কারণটি হ'ল, সুখ দৈনন্দিন জীবনে বিভিন্ন ধরণের ইতিবাচক প্রভাব আনতে পারে। আপনি যখন খুশি হন, আপনি কর্মক্ষেত্রে আরও বেশি উত্পাদনশীল হয়ে উঠবেন এবং আরও হাসবেন যাতে একটি ইতিবাচক অনুরাগ ছড়িয়ে পড়ে। আপনি এটি না জেনেই, এমন সাধারণ অভ্যাস রয়েছে যা আপনাকে প্রতিদিন সবসময় সুখী করে তুলতে পারে। সুখী হতে চাই? এই অভ্যাসটি করা যাক।

আপনি সুখী হতে বিভিন্ন জিনিস করতে পারেন

1. কৃতজ্ঞ হতে শিখুন

আপনি কি সুখী হওয়া সবচেয়ে সহজ জিনিসটি জানেন তবে সকলেই কৃতজ্ঞ হওয়ার কারণে এটি করতে সক্ষম হন না। কৃতজ্ঞতা মানে যা কিছু আছে তার জন্য কৃতজ্ঞ হওয়া, পার হয়ে যাওয়া এবং অনুভব করা। বিভ্রান্ত হবেন না, সমস্ত জিনিসের জন্য কৃতজ্ঞ হওয়ার মতো নয় যে বড় বিষয়গুলি জীবনযাত্রাকে পরিবর্তন করে।

তবে আপনি প্রতিদিনের ভিত্তিতে যে ছোট, সাধারণ জিনিসগুলির অভিজ্ঞতা অর্জন করেন তার জন্য কৃতজ্ঞ হতে শিখুন। উদাহরণস্বরূপ, একটি রৌদ্রোজ্জ্বল দিন যাতে আপনি প্রতিদিন কাজ করতে যান বা একটি স্বাস্থ্যকর শরীরের বৃষ্টিতে আপনাকে আটকাতে হবে না।

এটিতে অভ্যস্ত হতে, তিনটি জিনিস মনে রাখার চেষ্টা করুন যা আপনার প্রতিদিনের জন্য কৃতজ্ঞ হওয়া দরকার। আপনি এটি একটি ডায়েরিতে লিখতে পারেন বা ঘুমাতে যাওয়ার আগে এটি মনে রাখতে পারেন।

আপনাকে আরও সুখী করার পাশাপাশি, ২০১২ সালে পরিচালিত গবেষণা এবং ব্যক্তিত্ব এবং স্বতন্ত্র পার্থক্যগুলিতে প্রকাশিত পাওয়া গেছে যে কৃতজ্ঞ লোকেরা প্রায়শই অসুস্থ হয়। তদ্ব্যতীত, যারা সর্বদা কৃতজ্ঞ তারা অন্যদের প্রতি আরও সহানুভূতি রাখে, আরও ভাল ঘুমাতে পারে এবং আত্ম-সম্মান বাড়ায়।

২) ইতিবাচক ব্যক্তি হোন

আপনি অসন্তুষ্ট হওয়ার একটি কারণ হ'ল নেতিবাচক আচরণ বা অভ্যাস যাই হোক না কেন "লেগে থাকার" জন্য অনেকগুলি খারাপ জিনিস রয়েছে।

সুতরাং এটির লড়াই করার জন্য আপনার ইতিবাচক মনোভাব গড়ে তোলা দরকার। আরও ইতিবাচক মনোভাব থাকলে হতাশা, উদ্বেগের মাত্রা হ্রাস করতে পারে, আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে এবং দীর্ঘজীবন বাঁচতে পারে কারণ আপনি কেবল শারীরিকভাবেই ফিট নন, মানসিক দিক থেকেও সুস্থ।

নিজের মনের খারাপ জিনিসগুলি লড়াই করার জন্য নিজের সাথে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হওয়ার চেষ্টা করুন। যা ইতিবাচক মনোভাব এবং চিন্তা দিয়ে মনে আসে mind

চিন্তাভাবনা করা এবং ইতিবাচক হওয়ার অর্থ আপনি আরও ভাল উপায়ে যে প্রতিবন্ধকতাগুলি কাটিয়ে উঠছেন তার মোকাবেলা করা। খারাপ চিন্তা না করে বরং এর পরিবর্তে আপনি যেসব সমস্যার মুখোমুখি হচ্ছেন তার মাঝে আপনি ভাল জিনিসগুলি সম্পর্কে ভাবেন। আরও ইতিবাচক ব্যক্তি হওয়ার জন্য, আপনার চারপাশের লোকজনের হাসি দিয়ে আপনার দিনটি শুরু করার চেষ্টা করুন।

৩.ভাল করুন

আপনি কি জানেন যে দয়া আপনার শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য অনেক উপকারী। দয়া হ'ল আপনার অস্তিত্বের কারণে অন্যের কাছ থেকে বোঝা উত্তোলনের বা অন্যকে কেবল হাসি দেওয়ার আকাঙ্ক্ষা।

আপনি যখন ভাল কাজ করেন তখন আপনার শরীর এমন রাসায়নিকগুলি প্রকাশ করে যা সুখের অনুভূতি তৈরি করে। অক্সিটোসিন নামে পরিচিত এই হ্যাপি হরমোনটি বিভিন্ন ব্যথাও হ্রাস করতে পারে এবং অবশ্যই আপনাকে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবে।

দয়ালুতা আপনাকে কেবল সুখী করে না তবে এটি অবিচ্ছিন্ন শৃঙ্খলার মতো ছড়িয়েও ছড়িয়ে যেতে পারে। এটি খোলার জন্য, নিজের সাথে শুরু করুন। প্রতিবেশীদের শুভেচ্ছা জানাতে, সমস্যায় পড়ে এমন অফিসের সহকর্মীদের জন্য চকোলেট আনতে এবং যাদের বেশি প্রয়োজন তাদের সরকারী পরিবহনে আসন দেওয়ার মতো সহজ কাজ করার চেষ্টা করুন।

৪. নিজের যত্ন নেওয়া এবং যত্ন নেওয়া

আরও সুখী হওয়ার জন্য আপনার যত্ন এবং যত্ন নিতে আপনার নিখরচায় সময়টি ব্যবহার করুন। নিজের সম্পর্কে চিন্তা না করে কেবল মনোযোগ দিন এবং অন্যের প্রয়োজন এবং চানগুলি রাখবেন না।

নিজের যত্ন নেওয়ার বিভিন্ন উপায় যেমন ম্যাসেজের জায়গায় যাওয়া, শখের সাথে জড়িত যেগুলি আপনি দীর্ঘকাল অবহেলা করেছেন এবং অন্যান্য বিভিন্ন উপায় আপনার স্ট্রেস নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করতে পারে। এইভাবে আপনি এমন চাপ এড়াতে পারবেন যা আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে।

5. মজা আছে

খুব গুরুতর হওয়া আপনার স্বাস্থ্যের পক্ষেও ভাল নয়। প্রতিবার এবং পরে, মজা করার জন্য সময় নিন এবং বাগানে কিছু টাটকা বায়ু পান। আপনি যে আনন্দময় এবং স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারেন এমন একটি ছোট্ট বিনোদন যোগ করে আপনি যে ব্যস্ত দৈনিক রুটিনে বাস করেন তা থেকে মুক্ত হওয়ার চেষ্টা করুন।