ওজন হ্রাস জন্য আদা এর বৈশিষ্ট্য, গবেষণা অনুযায়ী

আদা বিশ্বের সবচেয়ে বেশি ব্যবহৃত মশলা। কারণ আদা উপকারিতা সন্দেহ নেই। এই উদ্ভিদটির ফাইটোকেমিক্যাল এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সামগ্রীর কারণে বিভিন্ন রোগের চিকিত্সা করতে ভেষজ medicineষধ হিসাবে ব্যবহারের দীর্ঘ ইতিহাস রয়েছে। রোগের চিকিত্সায় কার্যকর হওয়ার পাশাপাশি, এটি প্রমাণিত হয় যে আদা আপনাকে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে বলেও বিশ্বাস করা হয়। কৌতুহল? এই নিবন্ধে ব্যাখ্যা দেখুন।

ওজন কমানোর জন্য আদা উপকারিতা

কলম্বিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের ইনস্টিটিউট ফর হিউম্যান নিউট্রিশনের গবেষকদের দ্বারা পরিচালিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে আপনার ডায়েটের জন্য গরম আদা সেবন করা আপনাকে আরও দীর্ঘ সময়ের জন্য অনুভব করতে পারে। ফলস্বরূপ, আপনার পরে বেশি খাওয়ার সম্ভাবনা কম।

শুধু তাই নয়, এই গবেষণায় আরও পাওয়া গেছে যে আদা আপনার ক্ষুধা দমন করতে সহায়তা করতে পারে। এটি ঘটে কারণ আদা শরীরের বিপাকীয় হার এবং পোড়া ক্যালোরিগুলিকে বাড়িয়ে তুলতে পারে।

অন্যান্য গবেষণায়ও সেরকম কিছু পাওয়া গেছে

এদিকে, নিউ ইয়র্ক একাডেমি অফ সায়েন্সেসের অ্যানালসে প্রকাশিত একটি নতুন গবেষণায় কোষের সংস্কৃতি, পরীক্ষামূলক প্রাণী এবং মানুষের উপর পরিচালিত পূর্ববর্তী গবেষণার 60০ টিরও বেশি অনুসন্ধান পরীক্ষা করা হয়েছে। সামগ্রিক গবেষণা বলছে যে আদা এবং এতে থাকা বিভিন্ন যৌগগুলি স্থূলত্ব, ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগে উপকারী প্রভাব ফেলে।

শুধু তা-ই নয়, আদাও অক্সিডেটিভ স্ট্রেস (সেলুলার বার্ধক্যজনিত এক রূপ) প্রতিরোধ করতে সক্ষম হতে দেখা গেছে, এন্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে, কোলেস্টেরলের মাত্রা এবং রক্তচাপকে হ্রাস করে। আসলে, আদা অ্যাথেরোস্ক্লেরোসিস হ্রাস করতে পারে, যা ধমনীতে ক্ষতিকারক চর্বি তৈরি হয়।

এই সমীক্ষায়, এটি ব্যাখ্যা করা হয়েছিল যে আদা মশলা কীভাবে ফ্যাট বার্নিং, কার্বোহাইড্রেট হজম এবং ইনসুলিন উত্পাদনে ভূমিকা রাখে। যখন ইঁদুরকে খাওয়ানো হয়, তখন আদা শরীরের ওজন এবং সিস্টেমেটিক প্রদাহ, কম কোলেস্টেরল এবং রক্তে শর্করাকে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে এবং লিভার অ অ্যালকোহলযুক্ত ফ্যাটি লিভার রোগের ক্ষতিকারক প্রভাবগুলি থেকে লিভারকে রক্ষা করার জন্য দেখানো হয়েছে।

তবুও, এখনও অবধি গবেষকরা ওজন হ্রাসের জন্য আদা এর ক্লিনিকাল সুবিধা পেতে সঠিকভাবে গঠন এবং ডোজ সম্পর্কে বুঝতে পারেন না do

আপনার ডায়েটে আদা যোগ করুন

আপনি কি আপনার ডায়েটের জন্য স্বাস্থ্যকর ডায়েটে আদা যুক্ত করতে আগ্রহী? আপনি বাড়িতে বিভিন্ন উপায়ে চেষ্টা করতে পারেন এখানে।

• আপনার পাচনতন্ত্রকে মসৃণ করতে সহায়তায় দিনে দু'বার তিনবার আদা চা পান করুন।
• খাওয়ার কয়েক মিনিট আগে আদার টুকরা চিবিয়ে নিন। আপনি যদি আদা কাঁচা চিবানো পছন্দ না করেন তবে আপনি বিকল্পভাবে লেবুর রস এবং লবণের সাথে সামান্য গ্রেড আদা মিশ্রণ করতে পারেন। তারপরে খাওয়ার আগে এক চিমটি মিশ্রণটি খান eat আপনার হজম ব্যবস্থা উন্নত করার পাশাপাশি, খাওয়ার আগে অল্প পরিমাণে আদা মিশ্রণ খাওয়া আপনার ক্ষুধাও হ্রাস করতে পারে যাতে আপনি অত্যধিক পরিশ্রম করেন না।
• দিনে দুই থেকে তিনবার আদার রস মধু মিশিয়ে স্বাদ নিতে পান করুন।
• যতবার সম্ভব এই এক মশালায় আপনার খাবার যুক্ত করুন।

বিপাক বাড়াতে আদা এর বৈশিষ্ট্যগুলি আপনার দেহের ফ্যাট সহ আপনার ওজন হ্রাস করতে পারে। তবে নিয়মিত অনুশীলন করা এবং স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণের প্রতি মনোযোগ দেওয়া ওজন হ্রাস করার জন্য চর্বি পোড়াবার সেরা উপায়।

এক্স