প্রাকৃতিক উপায়ে যাতে আপনি স্বাভাবিক অবস্থায় নতুন হন তখন সহজে অসুস্থ না হন

যতক্ষণ না কোভিড -১১ ভাইরাসের সংক্রমণ রোধ করার জন্য একটি ভ্যাকসিন পাওয়া যায়নি, আপনাকে অবশ্যই বিভিন্ন সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে যাতে আপনি সহজে অসুস্থ না হয়ে যান এবং এটি আপনার দৈনন্দিন জীবনে প্রয়োগ করতে পারেন। এই নতুন অভ্যাস নামে পরিচিত নতুন স্বাভাবিক

সিভিআইডি -১১ ভাইরাসটি এমন রোগীদের মধ্যে সংক্রামিত হয় যখন অসুস্থ বা নির্দিষ্ট স্বাস্থ্যের অবস্থা রয়েছে। তার জন্য, এই মহামারী চলাকালীন নিরাপদ থাকার জন্য নীচের ব্যাখ্যাটি বিবেচনা করুন।

কীভাবে নিজেকে সময়মতো রাখবেন

ডাব্লুএইচও বলেছিল যে সময়ে সময়ে COVID-19 এর বিস্তার থেকে নিজেকে রক্ষা করতে নতুন স্বাভাবিক আপনি সাধারণ সাবধানতা অবলম্বন করতে পারেন, যেমন সাবান এবং জলের সাহায্যে নিয়মিত হাত পরিষ্কার করা বা হাতের স্যানিটাইজার অ্যালকোহল-ভিত্তিক, অন্যান্য ব্যক্তিদের থেকে কমপক্ষে 1 মিটার দূরত্ব বজায় রাখুন এবং জনসমাগমের জায়গায় যাওয়া এড়াবেন।

মূলত, এখনও পর্যন্ত রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শরীরকে রোগ থেকে রক্ষা করেছে। তবে ইমিউন সিস্টেমটি সর্বোত্তমভাবে কাজ করার জন্য, এটি অবশ্যই ভারসাম্যপূর্ণ জীবনধারা এবং ভোজন দ্বারা সমর্থন করা উচিত।

একটি 2016 সমীক্ষা 8 থেকে 82 বছর বয়সী 210 জনের অনাক্রম্য প্রতিক্রিয়া পরীক্ষা করে নির্ধারণ করে যে জিনেটিক্সের একটি ভূমিকা ছিল। তবে প্রতিরোধ ব্যবস্থাটির শক্তি মূলত অ-জেনেটিক কারণ দ্বারা নির্ধারিত হয়।

এই অ-জেনেটিক কারণগুলি এমন জিনিস যা প্রাকৃতিকভাবে বা আপনার অজান্তেই করা হয়ে থাকতে পারে। নিম্নলিখিতগুলির মধ্যে রয়েছে:

খাবার গ্রহণের দিকে মনোযোগ দিন এবং নিয়ন্ত্রণ করুন

ক্লিভল্যান্ডক্লিনিক.org থেকে রিপোর্টিং, ড। স্যান্ড্রা ডার্লিং ব্যাখ্যা করেছিলেন যে ধৈর্য বাড়ানোর উপায় যাতে আপনি সহজে অসুস্থ না হন, প্রায় COVID-19 ভাইরাসের বিস্তার রোধ করার পদক্ষেপগুলির মতই।

এছাড়াও, তিনি বিশ্বাস করেন যে খাদ্য প্রতিরোধ ব্যবস্থাও প্রভাবিত করে। ধৈর্য্যের জন্য ভাল খাবারগুলি চয়ন করার জন্য এখানে কয়েকটি প্রস্তাবনা দেওয়া হল:

• রসুন: অ্যালিসিন নামক রসুনের উপাদানগুলি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য পরিচিত।
• প্রিবায়োটিক: পাচনতন্ত্রের ভাল ব্যাকটিরিয়া সংক্রমণ থেকে শরীরকে রক্ষা করে। প্রবৃদ্ধি বজায় রাখতে প্রিবায়োটিকের প্রয়োজন।
• ভিটামিন সি: রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পরিচিত। কমলা, কিভি এবং ব্রোকলির মতো সবজি জাতীয় ফলগুলি ভিটামিন সি এর সেরা উত্স sources

শুধু ডায়েট নয়, জীবনধারাও বজায় রাখতে হবে

স্ট্রেস একটি প্রধান কারণ যা জীবনের মান হ্রাস করে যা প্রতিরোধ ব্যবস্থাতে প্রভাব ফেলে। নিজেকে স্ট্রেস থেকে রক্ষা করতে এবং যাতে আপনি সহজে অসুস্থ না হন, স্বাস্থ্যকর এবং নিয়মিত জীবনযাত্রায় যেমন:

• প্রতি রাতে সর্বনিম্ন সাত থেকে আট ঘন্টা ঘুম পান
• মেডিটেশন প্রতিদিন মাত্র 5 মিনিটের সাথে রক্তচাপ কমাতে এবং উদ্বেগ হ্রাস করতে সহায়তা করে।
• শারীরিকভাবে ব্যায়াম করা এবং শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকা শরীরকে আরও কার্যকরী করে তোলে যাতে এটি বিভিন্ন সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারে।

প্রতিদিন কমপক্ষে 10 মিনিটের জন্য অনুশীলন করুন। এছাড়াও, এটি সুপারিশ করা হয় যে আপনি কার্ডিও এবং শক্তি প্রশিক্ষণের সংমিশ্রণ করুন (ধৈর্য) 30 মিনিটের জন্য একটি দিন।

প্রাকৃতিক সহনশীলতা বাড়াতে সাহায্য করুন

কখনও কখনও একাকী খাবার কোনও ব্যক্তির প্রতিদিনের পুষ্টি চাহিদা পূরণ করতে সক্ষম হয় না। এখানেই পরিপূরকগুলির গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা প্রয়োজন।

প্রাকৃতিক উপাদানগুলির সাথে বিভিন্ন ধরণের পরিপূরক রয়েছে যা আপনি সহজেই পেতে পারেন। বেশ আকর্ষণীয় প্রাকৃতিক উপাদানগুলির মধ্যে একটি হ'ল কর্ডিসেপস মিলিটারি।

এই এক ভেষজ উপাদানটি ইনফোন-ইন-ইনফ্ল্যামেটরি ভূমিকাতে ইমিউন সিস্টেমের অত্যধিক ক্রিয়াকলাপকে দমন করার চেষ্টা করেও ভাইরাসটির বিরুদ্ধে লড়াইয়ের মাধ্যমে এবং সিওভিড -১৯ রোগের ক্রমবর্ধমান প্রতিরোধের সম্ভাবনার জন্য ইন্দোনেশিয়ান সরকার দ্বারা গবেষণা করা হচ্ছে।

যারা এই প্রাকৃতিক উপাদানটির সাথে পরিচিত নন, তাদের জন্য কর্ডিসেপস মিলিরিয়াস হ'ল একটি মাশরুম যা বিভিন্ন স্বাস্থ্যের অবস্থার জন্য সহায়তা করে। তার মধ্যে একটি শরীরের প্রতিরোধের।

কীভাবে বিভিন্ন ভাইরাস থেকে নিজেকে রক্ষা করবেন, বিশেষত COVID-19, এর কাজটি করা দরকার যাতে আপনি সহজে অসুস্থ না হন . ডায়েট এবং পরিপূরক পরিপূরক সহ আপনার জীবনযাত্রার উন্নতি ও উন্নতি হ'ল তার একটি অংশ হিসাবে বিবেচনা করা নতুন স্বাভাবিক .