সুচিপত্র:
- আমিই কি ওভারইচিং করছি?
- ওভারথিংকিংয়ের প্রভাব যা অবমূল্যায়ন করা উচিত নয়
- 1, সৃজনশীলতা হ্রাস
- 2. দুর্বল প্রতিরোধ ক্ষমতা
- ৩. ঘুমের ব্যাঘাত
- ৪. হজম সিস্টেমের ব্যাধি
ওভারথিংকিং, এমন একটি ধারণা যা প্রত্যাশা ছাড়িয়ে যায়। আসলে, আপনি যে বিষয়গুলি সম্পর্কে ভাবেন সেগুলি অগত্যা ঘটে না। যখন কোনও সমস্যা হয় তখন প্রত্যেকে নিজের সাথে যোগাযোগ করতে পারে। মনোলোগগুলি যা মনের মধ্যে তৈরি হয় কখনও কখনও এটি নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন। যাতে এটি নিজের দ্বারা উত্তর দেওয়া বিভিন্ন প্রশ্ন উত্থাপন করে।
দুর্ভাগ্যক্রমে, এই অভ্যাসটি বিভিন্ন উদ্বেগ তৈরি করে এবং শরীরকে শারীরিকভাবে প্রভাবিত করে। কখনও কখনও লোকেরা বুঝতে পারে না যে তারা তাদের জীবনযাত্রার পরিবর্তনের কারণে তারা অতিরিক্ত পদক্ষেপ নিচ্ছে। সুতরাং, নীচে ব্যাখ্যা দেখুন।
আমিই কি ওভারইচিং করছি?
আপনি কি কখনও নিজেকে জিজ্ঞাসা করেছেন, আমি কি একজন ওভারথিংকিং ব্যক্তি? বা আপনার বন্ধুরা বলেছে যে আপনি অত্যধিক সংকীর্ণ হন? তারপরে সেভাবে অনুভব না করার জন্য অভ্যন্তরীণ প্রতিরোধ ব্যবস্থা রয়েছে। তুমি ঠিক হতে পারো.
যাইহোক, আপনি অতিরিক্ত কাজের লোক নন বলে জানানোর আগে প্রথমে এই বিষয়টি জেনে নিন know হিসাবে রিপোর্ট করা হয়েছে মনস্তত্ত্ব আজ , দুটি বিষয় রয়েছে যা একজন ব্যক্তিকে অত্যধিক চিন্তাভাবনা করে, যথা: অতিরিক্ত চিন্তাভাবনা এবং চিন্তাভাবনা।
প্রথম পয়েন্টে, আপনি ঘটেছে এমন বিভিন্ন বিষয়কে অবিচ্ছিন্ন করে দিতে পারেন এবং কী ঘটেছে তা অনুমান করা শুরু করে।
ধরুন আপনি মনে মনে এইরকম কিছু বলছেন, "এটি কী হয়েছে তা আমার বলা উচিত হয়নি সভা, সুতরাং সেই ধারণার কারণেই লোকেরা আমাকে অদ্ভুতভাবে দেখে। " বা "আমার উচিত নয় পদত্যাগ সেই অফিস থেকে আমি অবশ্যই এখনকার চেয়ে বেশি সুখী হব।
এদিকে, দ্বিতীয় দফার জন্য, উদ্বেগও অতিরিক্ত ধারণা দেওয়ার একধরণের is উদ্বেগ তখনই ঘটে যখন কোনও ব্যক্তি ভবিষ্যতে যা ঘটবে তা ভবিষ্যদ্বাণী করা শুরু করে। যে ফলটি সে ভেবেছিল তা তার ভয় হতে পারে।
উদ্বেগজনক চিন্তাভাবনা, যেমন "আপনি যদি কোনও শ্বশুরবাড়ির সাথে দেখা করেন তবে তিনি অবশ্যই আমার পছন্দ করবেন না। দুহ, প্রত্যাখ্যান করার জন্য প্রস্তুত থাকুন, আমি মনে করি আমি সক্ষম নই "বা" আমি মনে করি না যে আমি যে কোনও সময় আমার অবস্থান নিতে সক্ষম হব। আমি যা করবো কিছুই বদলাবে না।"
এই ধারণাগুলির সংকলন মনকে দমন করতে পারে, কারণ আপনার মনের অভ্যন্তরে ক্রমাগত থাকে এমন একাকীত্বগুলি আপনাকে হতাশ করতে এবং আপনার ভয়ের উত্সে পরিণত হতে পারে।
এই হতাশাগ্রস্থ অবস্থায়, অতিরিক্ত বিবেচনার ফলে একজন ব্যক্তির পক্ষে স্ট্রেস অনুভব করা সহজ।
ওভারথিংকিংয়ের প্রভাব যা অবমূল্যায়ন করা উচিত নয়
অতিরিক্ত বিবেচনা করা এমন জিনিস নয় যা মুহুর্তের জন্য স্থায়ী হয়। কারণ যে ভয়টি রোপণ করা হয়েছে তা নেতিবাচক চিন্তাভাবনা তৈরি করতে পারে যা নিজেকে "বিষ" করতে পারে। এই প্রভাব ধীরে ধীরে ঘটে যা পরিবর্তে মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে।
প্রায়শই ত্রুটিগুলি, ভুলগুলি এবং সমস্যাগুলি নিয়ে ভাবনা সংবেদনশীল সঙ্কটের জন্য ট্রিগার হতে পারে। যখন এইরকম পরিস্থিতিতে, অ্যালকোহল এবং খাবার গ্রহণের মতো পালানোর চেষ্টা হয়।
এই অতিরিক্ত চিন্তাভাবনার ফল আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। যখন অতিরিক্ত মাত্রায় চিন্তাভাবনা আপনার শরীরে প্রভাব ফেলতে পারে তখন সচেতন হওয়ার জন্য বেশ কয়েকটি বিষয় রয়েছে।
1, সৃজনশীলতা হ্রাস
সম্ভবত আপনি স্পষ্টভাবে চিন্তা করতে এবং সৃজনশীল ধারণা বিকাশ করতে সক্ষম হওয়ার আগেই। এদিকে, অতিরিক্ত চিন্তাভাবনা চিন্তাভাবনাগুলিকে বাধা দিতে পারে। সুতরাং আপনি নির্দ্বিধায় চিন্তা করার বা সমাধানগুলি খুঁজে পাওয়ার সম্ভাবনা কম।
স্ট্যানফোর্ডের একটি সমীক্ষা ওভারথিংকিংয়ের সমস্যা পরীক্ষা করে। গবেষকরা অংশগ্রহণকারীদের জড়িত এবং তাদের চিত্র অঙ্কন করতে বলা হয়েছিল। কিছু অংশগ্রহণকারী আঁকা সহজ, কিছু কঠিন।
তারা এ সম্পর্কে যত বেশি চিন্তা করেন, অংশগ্রহণকারীদের অনুরোধ করা চিত্রটি চিত্রিত করা তত বেশি কঠিন। অন্যদিকে, অংশগ্রহণকারীরা সহজেই চিত্র চিত্রিত করবেন যখন তারা বেশি কিছু ভাবেন না।
2. দুর্বল প্রতিরোধ ক্ষমতা
ওভারথিংকিংয়ের প্রভাব হরমোন কর্টিসল বৃদ্ধির কারণ ঘটায়। এটি দেহের প্রাকৃতিক প্রতিক্রিয়া। এই হরমোন বৃদ্ধি শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতাতে প্রভাব ফেলতে পারে।
সুতরাং, যে কেউ চাপ এবং অত্যধিক চিন্তাভাবনা করছেন তার পক্ষে এটি অস্বাভাবিক নয়, ফ্লু এবং কাশি এবং সর্দি-কাশির মতো অসুস্থতায় ভুগছেন। নিরাময়ের সময়টিও স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি সময় নেয়।
৩. ঘুমের ব্যাঘাত
ওভারথিংকিং এর প্রভাব আপনার ঘুমাতে অসুবিধা করতে পারে। চাপ কমানোর উপায় হিসাবে সকলেই শোবার সময় বানাতে চাইবে। তবে অতিরিক্ত চিন্তাভাবনা একজন ব্যক্তিকে আরও সহজে ঘুমিয়ে যাওয়া থেকে বাধা দেয়।
অতিরিক্ত চিন্তাভাবনার কারণে ঘুমের অভাবটি সাধারণত উদ্বেগ, ক্লান্তি, মনোনিবেশ করতে অসুবিধা এবং ঘুমাতে অসুবিধা দ্বারা চিহ্নিত হয়।
এটি কারণ যে আপনি সমস্যাগুলি নিয়ে ভাবতে মনোনিবেশ করেন, যাতে মস্তিষ্ক রাতে কাজ চালিয়ে যায়। এইভাবে, আপনার ঘুমের সময়ের মান হ্রাস পায় এবং আপনি পরের দিন ক্লান্ত বোধ করবেন।
৪. হজম সিস্টেমের ব্যাধি
ঘুমের ব্যাধি ছাড়াও ওভারথিংকিং এর খারাপ প্রভাব হ'ল বদহজম। যা ঘটেছিল বা ঘটেনি সে সম্পর্কে অনেক চিন্তাভাবনা এবং উদ্বেগের প্রভাব এটি।
পাচনতন্ত্রের সাথে মনটির কী সম্পর্ক আছে? মানুষের মস্তিষ্ক এবং অন্ত্রগুলি যোগাযোগ করতে পারে। অন্ত্র এবং মেরুদণ্ডে অনেকগুলি স্নায়ুতন্ত্র পাওয়া যায়। স্ট্রেস হিট হলে, হরমোন করটিসোল বৃদ্ধির সাথে স্নায়ুতন্ত্র স্বাভাবিকভাবে সাড়া দেয়।
কর্টিসল নিঃসরণ পাচনতন্ত্রকে প্রভাবিত করতে পারে এবং অ্যাসিড রিফ্লাক্স, কোষ্ঠকাঠিন্য, জিইআরডি, ইরিটেটেবল বাওয়েল সিনড্রোম (আইবিএস), ডায়রিয়া এবং অন্যান্যগুলিকে ট্রিগার করতে পারে।
অতিরিক্ত চিন্তাভাবনা স্বাস্থ্যের উপর খারাপ প্রভাব ফেলতে পারে। সুতরাং, আপনার চিন্তাভাবনাগুলি শান্ত করার চেষ্টা করুন এবং ঘটে যাওয়া সমস্যাগুলি সমাধান করতে এবং আপনার অবস্থার স্বীকৃতি দেওয়ার জন্য আরও মনোনিবেশ করুন। এইভাবে, আপনি খারাপ প্রভাবগুলি হ্রাস করতে নিজেকে সহায়তা করুন।
