সঠিকভাবে এবং স্বাস্থ্যকরভাবে গোসল করা, উত্স & ষাঁড়টি পান না; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

নিজেকে গোসল করা এবং পরিষ্কার করা একটি দৈনিক ত্বকের যত্নের একধরণের যা এতগুলি সুবিধা দেয়। এই কার্যকলাপটি তুচ্ছ মনে হয় কারণ প্রত্যেকে এটি প্রতিদিন করে। তবে, আপনি কি এটি সঠিক উপায়ে করছেন?

এই বিবেচনার ভিত্তিতে, সঠিক এবং স্বাস্থ্যকর স্ব-পরিষ্কারের জন্য এখানে গাইডলাইন রয়েছে।

একদিনে আপনার কতবার ঝরনা দরকার?

নিজেকে পরিষ্কার করার সময় আপনি কেবল আপনার সমস্ত শরীর জুড়ে জল.ালাবেন না। আপনি দিনে কতবার ঝরনা করেন, আপনি কতক্ষণ ঝরনা করেন, পানির তাপমাত্রা, কীভাবে আপনি নিজের শরীর শুকনেন, আপনি এটি ব্যবহার করেন কিনা ঝরনা বা বাথটাব এছাড়াও ত্বকের অবস্থাকে প্রভাবিত করে।

এদিকে, শরীরের পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতা কারও স্বাস্থকে প্রভাবিত করে। স্নান ত্বক পরিষ্কার করতে পারে এবং মৃত ত্বকের কোষগুলি (এক্সফোলিয়েট) সরিয়ে ফেলতে পারে যাতে ছিদ্রগুলি পরিষ্কার থাকে এবং ত্বক সঠিকভাবে কাজ করতে পারে।

দয়া করে নোট করুন যে প্রায়শই ঝরনা আপনার শরীর স্বাস্থ্যকর হওয়ার গ্যারান্টি দেয় না। এটি হ'ল অতিরিক্ত স্নান এমনকি সঠিক উপায়ে প্রকৃতপক্ষে ত্বকে প্রাকৃতিকভাবে বসবাসকারী বিভিন্ন ধরণের ব্যাকটিরিয়া নির্মূল করতে পারে।

কোনও দিনে আপনার শরীর পরিষ্কার করার জন্য কোনও মানদণ্ড নেই। লোকেরা যারা দিনে একবার এটি করেন তারা দিনে দুবারের চেয়ে স্বাস্থ্যকর এবং পরিষ্কার হতে পারেন এবং বিপরীতে।

একটি বিষয় পরিষ্কার যা হ'ল আপনাকে এখনও প্রয়োজন হিসাবে পুরো শরীর পরিষ্কার করতে হবে। এটি প্রতিটি ব্যক্তির উপর দিনে একবার, দুবার, এমনকি কোনও ঝরনাও নির্ভর করে। তবে পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতার প্রয়োজনীয়তা ব্যক্তি থেকে পৃথক হয়ে থাকে।

তবে আপনি যদি বয়সের উপর ভিত্তি করে প্রয়োজনগুলি দেখেন তবে এখানে কয়েকটি গাইডলাইন রয়েছে যা আপনি অনুসরণ করতে পারেন।

1. টডলার

আমেরিকান একাডেমি অফ পেডিয়াট্রিক্সের এক বিবৃতি অনুসারে, শিশুদের প্রতিদিন স্নান করতে হবে না। নতুন বাচ্চাদের যখন ক্রল করা হয় এবং খেতে সক্ষম হয় তখন তাদের একটি নিয়মিত স্বাস্থ্যকরনের সময়সূচী প্রয়োজন।

2. শিশু

যতক্ষণ না তারা প্রচুর ঘামেন না বা ঘরের বাইরে নোংরা জায়গায় খেলেন না, 6 - 11 বছর বয়সী বাচ্চাদের দিনে একবার বা দু'বার গোসল করতে হবে না। এমনকি তারা প্রতি কয়েক দিন এটি করতে পারে।

৩. যৌবনা

কিশোর-কিশোরীদের সক্রিয় হতে এবং বেশি ঘাম ঝোঁক থাকে বিশেষত ছেলেরা কারণ তারা ব্যায়াম করতে পছন্দ করে। সুতরাং, ক্রিয়াকলাপ করার পরে প্রতিদিন অন্তত একবার স্নান করা অবশ্যই এটি পরিষ্কার রাখার প্রয়োজন।

4. প্রাপ্তবয়স্কদের

আপনি কী ধরনের কাজ করেন এবং কোন কার্যকলাপ আপনি তা নির্ধারণ করে যে আপনার নিজেকে কতবার পরিষ্কার করতে হবে clean ভারী কাজ যা শরীরকে সক্রিয়ভাবে সক্রিয় করে তোলে, অবশ্যই, আপনি সারাদিন শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত ঘরে কাজ করার চেয়ে বেশি বার ঝরনা খাওয়া প্রয়োজন।

5. প্রবীণ

প্রবীণদের দিনে একবার বা দু'বার গোসল করতে হবে না কারণ তাদের হাইপারহাইড্রোসিস হয় না বা প্রচুর ঘাম হয়। প্রবীণদের সপ্তাহে 1-2 বার শরীর পরিষ্কার করার অনুমতি দেওয়া হয়, বা প্রথমে গরম পানিতে ভিজানো একটি ওয়াশক্লথ ব্যবহার করা হয়।

প্রস্তাবিত স্নানের সময় কত দিন?

এখন আপনি কীভাবে শাওয়ারের সঠিক ফ্রিকোয়েন্সি নির্ধারণ করবেন তা জানেন, আপনি স্প্ল্যাশে কতক্ষণ সময় কাটাতে পারবেন তা নির্ধারণ করার সময় এসেছে। এখনও পর্যন্ত, আরও বেশি বৃষ্টি নেওয়া পরিষ্কার বলে মনে করা হয়। আসলে, এটি সবসময় সত্য নয়।

মতে ড। চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের অস্ট্রলাসিয়ান কলেজের প্রধান, স্টিফেন শুমাক, দ্রুত ত্বকের ত্বকে শরীরের গন্ধ, ঘাম এবং অতিরিক্ত তেল থেকে মুক্তি পেতে দ্রুত সাফ করার ব্যবস্থা যথেষ্ট শক্তিশালী।

কারণ আপনার দেহের একমাত্র অঙ্গগুলি যা খারাপ গন্ধ তৈরি করে তা হ'ল আপনার কুঁচক এবং বগল, আপনার পুরো শরীর নয়। সুতরাং, যতক্ষণ না আপনি নিজের শরীর ভালভাবে পরিষ্কার করেন ততক্ষণ দ্রুত ঝরনা আপনার শরীরকে পরিষ্কার করে তুলতে পারে।

ডাঃ. শাম্যাক আরও উল্লেখ করেছে যে খুব বেশি স্নান করা প্রাকৃতিক তেলগুলি দূর করতে পারে যা ত্বকের স্তরগুলিকে সুরক্ষা দেয়। এটি শরীরকে ভাইরাস, ব্যাকটিরিয়া এবং অন্যান্য ত্বকের সমস্যা যেমন একজিমা (অ্যাটোপিক ডার্মাটাইটিস), মাতাল এবং শুষ্ক ত্বকের জন্য আরও বেশি সংবেদনশীল করে তোলে।

এছাড়াও, অতিরিক্ত পরিমাণে শরীর পরিষ্কার করা ত্বকের পৃষ্ঠের ব্যাকটেরিয়ার সংখ্যাও ব্যাহত করে। আপনি যে অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল সাবান ব্যবহার করেন তা সম্ভবত ভাল ব্যাকটিরিয়াকে মেরে ফেলবে, কারণ সাবানটি ভাল এবং খারাপ ব্যাকটেরিয়ার মধ্যে পার্থক্য বলে না।

ফলস্বরূপ, ত্বকের পৃষ্ঠতলে আরও বেশি করে খারাপ ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধি পায়। এটি খামির (ছত্রাক) সংক্রমণ হওয়ার ঝুঁকিতে রয়েছে যা চুলকানির উপস্থিতি বা ত্বকে ফুসকুড়ি দ্বারা চিহ্নিত হয়। অতএব, আপনার 5 মিনিটের বেশি স্নান করা উচিত নয়।

স্নানের জন্য আদর্শ জলের তাপমাত্রা

ঝরনার সঠিক পদ্ধতিটি আপনি যে পানির ব্যবহার করেন তা তাপমাত্রা দ্বারাও নির্ধারিত হয়। গরম বা ঠান্ডা জলে ভিজিয়ে রাখা বা স্প্ল্যাশ করা আসলে আপনার স্বাস্থ্যের জন্য উভয়ই পুষ্টিকর। তবে দুজনেরই শরীরে আলাদা প্রভাব রয়েছে।

1. একটি গরম ঝরনা নিন

আপনি যদি গরম ঝরনা পছন্দ করেন তবে বেশ কয়েকটি জিনিস নজর রাখার দরকার রয়েছে। পানির তাপমাত্রা 44 ডিগ্রি সেলসিয়াসের বেশি হওয়া উচিত না। তদতিরিক্ত, আপনি যখন এই তাপমাত্রায় থাকবেন, কেবল পাঁচ মিনিটের জন্য ঝরনা আসলেই যথেষ্ট।

আপনি যদি সুপারিশ অনুযায়ী গরম জল ব্যবহার করেন তবে কিছু সুবিধা পেতে পারেন benefits

• সারা শরীর জুড়ে রক্ত ​​সঞ্চালন।
• উত্তেজনা, কঠোর এবং বেদনাদায়ক পেশীগুলি শিথিল করে।
• হ্যাপি হরমোন বাড়ান যাতে এটি চাপ এবং উদ্বেগ হ্রাস করে।
• অনিদ্রা এবং ঘুমের অন্যান্য ব্যাধিগুলি কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করে।

অন্যদিকে, এমন কিছু পরিণতিও ঘটতে পারে যা আপনি যদি সঠিক উপায়ে গরম ঝরনা না নেন occur এখানে তাদের মধ্যে রয়েছে।

• শুষ্ক, ফাটলযুক্ত ত্বকের কারণে প্রাকৃতিক তেল উত্পাদন হ্রাস পেয়েছে।
• চুল বিভাজন হয়ে শুকিয়ে যায়।
• রক্তচাপ হঠাৎ করে নেমে যায় যাতে আপনার মাথা হালকা ভাব অনুভব করে।

2. একটি ঠান্ডা ঝরনা নিন

গরমের দিনে বা আপনি যখন সকালে ঘুম থেকে ওঠেন তখন একটি শীতল ঝরনা একটি সতেজ বিকল্প বলে মনে হচ্ছে। তবে পানির তাপমাত্রা রাখুন যাতে এটি খুব বেশি ঠান্ডা হয় না। বরফ জলে স্নান করবেন না যা শরীরের জন্য অত্যধিক তাপমাত্রা।

সঠিক উপায়ে একটি ঠান্ডা ঝরনা শরীরের স্বাস্থ্যকর রাখতে পারেন নিম্নলিখিত সুবিধাগুলির জন্য ধন্যবাদ।

• হরমোন অ্যাড্রেনালিন বাড়ান যা মনকে সতেজ করে তোলে।
• চুল এবং ত্বককে স্বাস্থ্যকর রাখে।
• নির্দিষ্ট প্রোটিন উত্পাদন মাধ্যমে ধৈর্য বৃদ্ধি।
• হতাশার লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করে।

গরম ঝরনা নেওয়ার মতো, একটি শীতল ঝরনা গ্রহণও তার নিজস্ব ঝুঁকি বহন করে। নিম্নলিখিত শর্তগুলি আসলে কেবল তখনই উপস্থিত হয় যখন আপনার দেহটি দীর্ঘ সময়ের জন্য খুব শীতল পানির সংস্পর্শে আসে তবে আপনাকে এখনও এটি সম্পর্কে সচেতন হওয়া দরকার।

• রক্তনালীগুলির সংকীর্ণতা যার ফলে গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলিতে রক্ত ​​সরবরাহের সাথে আপস করে।
• হাইপোথার্মিয়া, যা শরীরের অভ্যন্তরীণ তাপমাত্রায় হঠাৎ ড্রপ হয়ে যায় যা বিপজ্জনক।

একটি ডুবুরি দিয়ে স্নান, ঝরনা , বা বাথটাব ?

কিছু লোকেরা যখন আরাম করতে পছন্দ করেন তবে একটি গরম স্নানে ভিজবেন বাথটাব অন্যরা ঝরনা ম্যাসেজের নিচে বা ডিপার ব্যবহার করে স্নানের আরাম পছন্দ করে। মূলত, তিনটি উপায়েই গোসল করা পুরোপুরি সঠিক।

শোষণ বাথটাব আপনার সময়টি শিথিল করা এবং উপভোগ করার সর্বোত্তম উপায়। এমনকি আপনি ফোম তৈরি, প্রয়োজনীয় তেল যোগ করা বা ব্যবহার করেও প্রচুর পরীক্ষা করতে পারেন স্নান বোমা শিথিলকরণ প্রভাব যুক্ত করতে।

উত্তপ্ত গভীর জল থেকে বাষ্পের কারণে ভেজানো দুর্দান্ত বাথটাব ছিদ্র খুলতে পারে এবং শরীরে ময়লা ফেলতে পারে। তবে মৃত ত্বকের কোষ, সাবান এবং শ্যাম্পুর অবশিষ্টাংশ এবং আপনার শরীর থেকে পড়ে যাওয়া ময়লা ভেজানো পানিতে মিশ্রিত হবে।

এদিকে, চলমান অধীনে শরীর পরিষ্কার করুন ঝরনা বা একটি ডিপার পরা শরীরকে সতেজ করতে এবং শক্তি পুনরুদ্ধার করতে পারে। তাছাড়া, টাইপ করুন ঝরনা কিছু জল ম্যাসেজ দিয়ে সজ্জিত থাকে যা শরীরকে স্পা-তে পম্পার করার মতো অনুভব করে।

যদি শরীরটি খুব নোংরা হয়, উদাহরণস্বরূপ বাইরে কাজ করার পরে বা অনুশীলনের পরে, গোসল করার সঠিক উপায় সম্ভবত by ঝরনা বা স্কুপ আপনি যদি এখনও ভিজতে চান তবে এতে কোনও ভুল নেই, তবে খুব বেশি দিন চেষ্টা করবেন না।

স্নানের সময় সাধারণ ভুল হয়ে গেছে

পূর্বে উল্লিখিত বিভিন্ন পয়েন্ট ছাড়াও, এখানে কিছু ভুল রয়েছে যা লোকে ঝরনা করার সময় প্রায়শই করে।

1. মোটামুটি একটি গামছা ব্যবহার

অনেক লোক অচেতনভাবে তাদের ত্বকে মোটামুটিভাবে ত্বকের বিরুদ্ধে ঘষে। আসলে এই অভ্যাসটি ত্বককে রুক্ষ ও শুষ্ক করে তুলতে পারে। গোসলের পরে শরীর শুকানোর সঠিক উপায় হ'ল ত্বকে তোয়ালে আলতো চাপ দিয়ে।

2. তোয়ালে দিয়ে চুল ঘোরানো

তোয়ালে চুল মুড়িয়ে আপনার চুলকে জোর দেয় এবং যে কোনও বিদ্যমান ক্ষয়কে আরও বাড়িয়ে তোলে। এছাড়াও, আপনার চুলের মাধ্যমে তোয়ালে ঘষে বা ঘেউ ঘেউ ঘেউ করলে চুল ভেঙে যাওয়া এবং ক্র্যাকিংয়ের কারণ হতে পারে।

৩. প্রতিদিন গরম জল দিয়ে শ্যাম্পু করুন

উত্তাপের সাথে শ্যাম্পু করা চুলকে সুরক্ষিত এবং চুলের রঙকে বিবর্ণ করে তুলতে পারে এমন ক্যাটিক্যালগুলিকে ক্ষতি করতে পারে। আমরা আপনাকে পরামর্শ দিচ্ছি যে আপনার চুলের রঙ সতেজ হওয়া এবং নিস্তেজ হয়ে না যেতে আপনার চুল ধুতে আপনি শীতল জল ব্যবহার করুন।

৪. শাওয়ারের পাফগুলি পরিষ্কার এবং শুকানোর জন্য ভুলে যাচ্ছেন

শাওয়ার পাফ ভেজা রাখলে ব্যাকটিরিয়া প্রজননের সবচেয়ে পছন্দের জায়গা। সুতরাং আপনি পরিষ্কার করেছেন তা নিশ্চিত করুন ঝরনা পাফ গোসলের পরে এবং তাত্ক্ষণিকভাবে এটি শুকিয়ে নিন যাতে ব্যাকটেরিয়াগুলি গুনে না যায়।

৫. শরীর ভালভাবে ধুয়ে দেয় না

একটি বিষয় লক্ষণীয়, সমস্ত সাবান এবং শ্যাম্পু ধুয়ে ফেলা হয়েছে তা নিশ্চিত করতে ভুলবেন না। কারণটি হ'ল, আপনার দেহে রেখে যাওয়া পণ্যগুলি ত্বকের জ্বালা এবং আটকে থাকা ছিদ্রগুলিকে ট্রিগার করতে পারে, ব্রণর সমস্যা তৈরি করে।

Finger. আঙুলের নখ দিয়ে মাথার ত্বকে ঘষে

ঘষে ঘষে গোসলের সময় মাথার ত্বক পরিষ্কার করা একেবারেই ঠিক নয়। এটি প্রকৃতপক্ষে খোসা ত্বক, ত্বকের জ্বালা এবং বিভাজনগুলির শেষ হতে পারে। পরিবর্তে, কেবল আপনার মাথার ত্বকে আলতোভাবে ম্যাসাজ করুন।

So. সাবানটিতে আর্দ্রতা থাকে না

আপনি যদি বার সাবান পছন্দ করেন তবে নিশ্চিত করুন যে এতে কোনও ময়েশ্চারাইজার রয়েছে যেমন স্টেরিক অ্যাসিড বা অন্য কোনও উপাদান "ময়েশ্চারাইজিং" লেবেলযুক্ত। এটি কারণ ময়শ্চারাইজিং সামগ্রীবিহীন সাবানগুলি ত্বককে শুকিয়ে যেতে পারে।

৮. শরীর ভালভাবে ধুয়ে দেয় না

ত্বকে সাবান এবং শ্যাম্পুর অবশিষ্টাংশগুলি ছিদ্রগুলিকে জ্বালাতন এবং আটকে রাখতে পারে, যা ব্রণর ব্রেকআউট হতে পারে। এটি প্রতিরোধ করতে, আপনার চুল ধুয়ে ফেলার সময় আপনার মাথাটি কাত করে দেখুন যাতে অবশিষ্টাংশগুলি সহজেই প্রবাহিত হয়।

9. সঙ্গে সঙ্গে ময়শ্চারাইজিং লোশন প্রয়োগ করবেন না

শরীর পরিষ্কার করার পরে আপনার ত্বকটি খুব বেশি সময়ের জন্য শুকিয়ে উঠবেন না। যদি ত্বক ইতিমধ্যে শুষ্ক থাকে তবে টিস্যু ঠিক মতো আর্দ্রতা শোষণ করতে পারে না। ময়শ্চারাইজিং পণ্য প্রয়োগ করার সর্বোত্তম সময় হ'ল নিজেকে শুকানোর পরে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব।

স্নান করার সঠিক এবং স্বাস্থ্যকর উপায়টি আপনি কতবার ঝরনা, আপনি কতক্ষণ ঝরান, এবং কতগুলি অন্যান্য কারণের দ্বারা নির্ধারিত হয়। প্রথমে যতটা জটিল মনে হতে পারে ততই আপনি একবার অভ্যস্ত হয়ে গেলে এই গাইডটি অবশ্যই সহজতর বোধ করবে।