সতর্কতার সাথে করা হলে যোগের নেতিবাচক প্রভাব

কে ভেবেছিল, এটি প্রমাণিত হয়েছে যে যোগব্যায়াম, যার চলাচল শান্ত এবং ধীর দেখায়, এছাড়াও এটি শরীরে বিভিন্ন ধরণের অভিযোগের কারণ হতে পারে। হ্যাঁ, যোগব্যায়াম আঘাতের ঝুঁকিও তৈরি করতে পারে। সুতরাং, ঝুঁকিগুলি জানা আপনার পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ যাতে আপনি যোগের নেতিবাচক প্রভাবগুলি এড়াতে পারেন।

যোগব্যায়াম এবং এর অনেকগুলি সুবিধা

যোগব্যায়াম বিশ্বের বহু লোক অনুশীলন করেছেন এবং এর স্বাস্থ্য উপকারিতা প্রমাণ করেছেন। উদাহরণস্বরূপ, যোগব্যায়াম মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে, স্ট্রেস হ্রাস করতে পারে, হার্টের কার্যকারিতা উন্নত করতে পারে, পেশী এবং জয়েন্টগুলির শক্তি এবং নমনীয়তা বৃদ্ধি করতে পারে।

এটি কি সত্য যে যোগব্যায়াম আঘাতের ঝুঁকিতে রয়েছে?

জ্যেষ্ঠ যোগ প্রশিক্ষক নিউ ইয়র্ক টাইমসের রিপোর্টিং, গ্লেন ব্ল্যাক যুক্তি দিয়েছেন যে মূলত যোগব্যায়াম ভাল শারীরিক অবস্থার লোকদের দ্বারা করা উচিত। অথবা, বিশেষ পদ্ধতিগুলির সাথে কিছু শর্তের চিকিত্সা করার জন্য যোগও করা যেতে পারে। সুতরাং, যোগব্যায়াম সবার জন্য নয়।

গ্লেন নিজেই স্বীকার করেছেন যে তিনি প্রায়শই মাথা নীচু করে স্থায়ী ভঙ্গি মিস করেছেন বা করেননি (হেডস্ট্যান্ড) বা যোগ অনুশীলনের সময় আপনার কাঁধে দাঁড়িয়ে।

কেন এমন? স্পষ্টতই, এই অঙ্গগুলি বেশ ঝুঁকিপূর্ণ এবং বিপজ্জনক। সাধারণত, শারীরিক অবস্থা বা বর্তমানের স্বাস্থ্যগত সমস্যার কারণে আঘাতগুলি ঘটে। বিভিন্ন যোগ ভঙ্গির জন্য বিশেষ ক্ষমতা এবং নমনীয়তা প্রয়োজন, এগুলি অযত্নে অনুশীলন করা যায় না।

সরাসরি সরাসরি যোগব্যায়াম করার পরিবর্তে, অঙ্গগুলির শর্তে প্রথমে হালকা আন্দোলনের চেষ্টা করা ভাল। এর লক্ষ্য দেহের দুর্বল অংশগুলিকে শক্তিশালী করা।

প্রকৃতপক্ষে, এই মতামতটি ২০০ Fin সালে ফিনল্যান্ডে পরিচালিত একটি ছোট জরিপের মাধ্যমে শক্তিশালী হয়েছে the এক মাস. জরিপটি ইন্টারন্যাশনাল জার্নাল অফ যোগ থেরাপিতে প্রকাশিত হয়েছে।

যোগব্যায়াম করার বিভিন্ন ঝুঁকি

মূলত, যোগের নেতিবাচক প্রভাবগুলি খুব বিরল কারণ সাধারণত প্রশিক্ষকরা ভঙ্গির অসুবিধার স্তরটিকে আপনার দক্ষতার সাথে সামঞ্জস্য করে। তবে, যোগব্যায়াম করার সময় আপনি সাবধান না হলে এমন বিভিন্ন ঝুঁকির সম্ভাবনা রয়েছে।

গ্লুকোমা জটিলতা

চোখের বলের পিছনে অতিরিক্ত চাপ থাকলে গ্লুকোমা দেখা দেয়। এই বিভ্রান্তি আপনাকে দেখার ক্ষমতা হারাতে পারে। আপনি যখন কিছু যোগা আন্দোলন করেন, যেমন এমন নড়াচড়া যা আপনার শরীরকে উল্টো করে দেয় as হেডস্ট্যান্ড এবং কাঁধ , চোখের চাপ বাড়বে এবং চোখে জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে।

রক্তচাপ বৃদ্ধি

শক্তিশালী শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল এবং একটি উল্টানো ভঙ্গি রক্তচাপ বাড়িয়ে তুলতে পারে। সুতরাং আপনার যদি ইতিমধ্যে উচ্চ রক্তচাপের (হাইপারটেনশন) ইতিহাস থাকে, তবে কিছু যোগ যোজন যেমন ব্রেথ অফ ফায়ার আপনার পরিস্থিতি উপশম করবে না এবং আরও খারাপ করে দেবে।

পিঠে আঘাত

দেহকে সামনে নমন করার জন্য জোর করে আন্দোলন করা যখন মেরুদণ্ডের প্লেটটিতে আঘাতের কারণ হতে পারে যা বিশেষত লম্বার অঞ্চলে হয়। কটিটি হ'ল নীচের অংশের হাড়। সাধারণত যা হয় তা হ'ল পিঠে ব্যথা। এটি উত্তাপের অভাবেও হতে পারে।

মাংসপেশিতে আঘাত

পিএলওএস ওয়ান জার্নালে reported the টি যোগ চোটের মামলার প্রায় 27 টি পেশির আঘাত থেকে এসেছে। এটি অপর্যাপ্ত ওয়ার্ম-আপের কারণে ঘটতে পারে যাতে আপনার নমনীয়তা একটি নির্দিষ্ট পর্যায়ে পৌঁছে না, তবে যোগব্যায়ামের সময় বাধ্য হয়। সমাধান, এটি নিশ্চিত করুন যে আপনি পেশীগুলির উত্তেজনার সীমাটি পরিমাপ করতে পারবেন যাতে এটি চরমপন্থায় না যায় এবং আঘাতের ফলস্বরূপ।

সুতরাং, যোগব্যক্তি কি নিরাপদ?

হ্যাঁ, যোগব্যায়াম আপনার জন্য এখনও নিরাপদ। মূলত, যোগব্যায়াম বিপজ্জনক নয়। তবে, যোগব্যায়াম কোনও ধরণের খেলা নয় যা বিভিন্ন স্বাস্থ্যের শর্তযুক্ত সমস্ত ব্যক্তির জন্য লক্ষ্য করা যায়।

নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি আপনার যোগ শিক্ষকের নির্দেশাবলী মনোযোগ সহকারে শুনেছেন, নির্দেশিকাগুলি ভালভাবে অনুসরণ করেছেন এবং ভালভাবে উত্তাপিত হয়েছেন। আপনার অঙ্গগুলিকে অভ্যস্ত করতে হালকা আন্দোলন করুন যাতে আপনি নির্দিষ্ট আস্তানা করতে পারেন। যথাযথ উষ্ণতা ছাড়াই যোগ আস্তানা করা আঘাতের ঝুঁকি বাড়ায় এবং যোগের নেতিবাচক প্রভাব ফেলে।

এছাড়াও, আপনারা যারা যোগব্যায়াম করতে চান তাদের পক্ষে যোগের নেতিবাচক প্রভাবগুলি রোধ করার জন্য আপনার বর্তমান স্বাস্থ্যের অবস্থাটি জেনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ। আপনার যদি চিকিত্সার ইতিহাস থাকে, যেমন পিঠে ব্যথা বা উচ্চ রক্তচাপ, আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

আপনার কী স্বাস্থ্য পরিস্থিতি রয়েছে তা আপনার যোগ প্রশিক্ষককেও বলুন। এইভাবে, প্রশিক্ষক অনুশীলনগুলি খাপ খাইয়ে নেবেন এবং আপনার দক্ষতার জন্য পোজ দিন।

এক্স