সকালে সানবাথিং: মনোযোগের দরকার কী?

সকালের সানবাথিং এখন এমন একটি ক্রিয়াকলাপ যা সর্বস্তরের লোকেরা পছন্দ করে। কারণ ছাড়াই নয়, প্রত্যেকে কোভিড -১৯ এর বিস্তার রোধে যথাসাধ্য চেষ্টা করতে চায় যা বর্তমানে স্থানীয় রোগ। এই সাধারণ ক্রিয়াকলাপের পিছনে সুবিধাগুলি কার্যকর করার জন্য সবচেয়ে কার্যকর সময় থেকে শুরু করে সোনা রোজ সম্পর্কে বিভিন্ন বিবরণী সোশ্যাল মিডিয়ায় ছড়িয়ে পড়ে।

দুর্ভাগ্যক্রমে, সোশ্যাল মিডিয়ায় প্রচারিত সমস্ত সূর্যস্রোত তথ্য 100% সঠিক নয়। বেশ কয়েকটি ভুল জিনিস রয়েছে যা ছড়িয়ে পড়ে এবং বহু লোক বিশ্বাস করে। প্রকৃতপক্ষে, আপনি যদি সকাল বেলা রোদ থেকে বড় সুবিধা নিতে চান তবে আপনাকে বেশ কয়েকটি বিষয়ে মনোযোগ দিতে হবে। আপনি যদি কোনও ভুল পদক্ষেপ নেন, আপনি অযাচিত জিনিসগুলির অভিজ্ঞতা অর্জন করবেন।

তাহলে, সকালে সূর্যাস্তের আগে আপনার কীসের দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত? কোন ভুল তথ্য সংশোধন করা প্রয়োজন এবং আপনার জানা গুরুত্বপূর্ণ?

সকালে রোদ রোজ করার সুবিধা কী কী?

সানবাথিং সম্পর্কে আরও আলোচনা করার আগে আপনাকে এই সাধারণ ক্রিয়াকলাপের কার্যকারিতা বা ব্যবহারগুলি কী তা জানতে হবে। সকালে সানবাথিং আপনার স্বাস্থ্যের জন্য সুপারিশ করা হয়। এর কার্যকারিতা হ'ল ইউভিবি-র সুবিধাগুলি শরীরের ভিটামিন ডি-তে প্রো ভিটামিন ডি রূপান্তরিত করতে শোষণ করা।

আপনি অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলিতে মনোযোগ না দিয়ে যদি এটি করেন তবে সকালের সানব্যাথিংয়ের সুবিধা কার্যকর হবে না। সানব্যাথিংয়ের সাথে অবশ্যই একটি সুষম পুষ্টির পরিমাণ গ্রহণ করা উচিত। এটি কারণ সূর্যস্নানের কার্যকারিতা হ'ল দেহে ভিটামিন ডি এর জন্য "কাঁচামাল" সক্রিয় করা।

হিসাবে জানা যায়, ভিটামিন ডি আপনার দেহের জন্য অনেক উপকারী benefits পুষ্টিকর উপাদানগুলি আপনার হাড়, কোষ, রক্ত ​​এবং ইমিউন সিস্টেমের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। ভিটামিন ডি আপনার শরীরে নির্দিষ্ট খনিজ যেমন ক্যালসিয়াম এবং ফসফরাস ব্যবহার করতে সহায়তা করে।

সকাল বেলা রোদে পড়ার উপযুক্ত সময় কখন?

দয়া করে নোট করুন, সূর্যের আলোতে UVA, UVA, UVB, এবং UVC নামে একাধিক ধরণের রেডিয়েশন রয়েছে। UVA রশ্মি একই সাথে সূর্যোদয়ের সাথে দেখা দেয়।

এদিকে, ইউভিবি রশ্মিগুলি ধীর হয়ে যায় কারণ তাদের 95% এরও বেশি সামগ্রী প্রথমে ওজোন দ্বারা শোষণ করে। এটি কেবলমাত্র যখন সূর্য যখন ওঠার চেয়ে বেশি হয় তখন ইউভিবি রশ্মিকে উপলব্ধ করে।

ভোরবেলা রোদ থেকে আপনি কতটা উপকার পেতে পারবেন তা ভৌগলিক অবস্থান সহ বিভিন্ন কারণের উপর নির্ভর করে।

ইন্দোনেশিয়ার জন্য যা নিরক্ষীয় অঞ্চলের নিকটবর্তী, ইউভিবি রশ্মি যা সকাল 8.00-10.00 বা 15.00-16.00 ঘন্টা প্রদর্শিত হয় প্রোভিটামিন ডি কে ভিটামিন ডি তে রূপান্তর করতে যথেষ্ট are

এটি ভাইরাল তথ্যগুলিকে ভেঙে দেয় যা বলে যে সকালে সানবথিং সবচেয়ে ভাল করা হয় 10.00-13.00 এ। সংবাদটি সঠিক নয় কারণ এটি এমন জার্নালগুলি থেকে নেওয়া হয়েছিল যাতে এই অঞ্চলের ভৌগলিক বিশ্লেষণ অন্তর্ভুক্ত থাকে না।

ভৌগলিক কারণগুলি ছাড়াও আপনার ত্বকের রঙ্গকটি আপনাকে সূর্যের রশ্মি থেকে কতক্ষণ উপকার করতে পারে তা প্রভাবিত করে।

হালকা ত্বকের জন্য প্রস্তাবিত সময়কাল 5-10 মিনিট, আপনার হালকা অন্ধকারযুক্ত ত্বকের ক্ষেত্রে এটি প্রায় 15 মিনিট।

রোদ পোড়া কি কোভিড -১৯ হওয়ার ঝুঁকি কমাতে পারে?

আপনি প্রায়শই রোদ পোড়ানো এবং কোভিড -19 প্রাদুর্ভাবের মধ্যে সংযোগ সম্পর্কে শুনতে পাবেন। কেউ কেউ বলে যে কোর্স -১৯ এর কারণ হিসাবে সারস-কোভি ২ করোনার ভাইরাসটি কেবল সূর্য থেকে তাপের সংস্পর্শে আসার কারণে মারা যেতে পারে।

এমন একটি দাবিও রয়েছে যে সূর্যের আলো আপনাকে ভাইরাস থেকে বাঁচতে সহায়তা করতে পারে।

উভয় বক্তব্য পুরোপুরি সত্য বা মিথ্যা নয়। ইতিমধ্যে উল্লিখিত হিসাবে, সানবাথিং ভিটামিন ডি সক্রিয় করে ধৈর্য বাড়িয়ে তুলতে পারে উচ্চ প্রতিরোধ ক্ষমতা কোভিড -১৯ প্রতিরোধ এবং প্রতিরোধ করতে পারে।

যাইহোক, কোভিড -19 প্রাদুর্ভাব এবং সূর্যস্নান সময়টি আসলে সম্পর্কিত নয় কারণ ইউভিবি ডোজ কোনও অঞ্চলের অক্ষাংশ দ্বারা নির্ধারিত হয়।

এমন কোনও গবেষণা নেই যা প্রমাণ করে যে সানবথিং কোভিড -১৯ এর রোগীদের নিরাময় করতে পারে। SARS-CoV2 ভাইরাসটি সূর্যের আলোর সংস্পর্শে থেকে মারা যেতে পারে এই বিবৃতিটি বৈজ্ঞানিকভাবেও প্রমাণিত হয়নি।

সুপারিশ না করা সূর্যকেন্দ্রের খারাপ প্রভাবগুলি কী কী?

সকালে সানবাথিং, সঠিক সময় এবং সময়কালকে মনোযোগ না দিয়ে আপনার ত্বকের স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। এটি সানবার্ন এবং ক্যান্সারের ঝুঁকি তৈরি করতে পারে।

কোনও অঞ্চলে সূর্যের অবস্থান বৃদ্ধির সাথে সাথে ইউভিএ স্তর আরও বেশি হবে। ইউভিএ ত্বকের গভীর স্তরগুলিকে প্রবেশ করতে সক্ষম।

ফলস্বরূপ, এটি অস্থায়ী বার্ধক্য হতে পারে যেমন রিঙ্কেলস এবং wr সৌরবৃদ্ধি। তবে, ইউভিএ নিজেই সরাসরি কার্সিনোজেনিক নয়, এর অর্থ এটি সরাসরি ত্বকের ডিএনএ ক্ষতি করে না।

যে ধরণের রশ্মি সরাসরি ত্বকের ডিএনএকে ক্ষতি করতে পারে সেগুলি হ'ল ইউভিবি এবং ইউভিসি। সূর্যের আলোতে দুটি উপাদান ক্যান্সারের প্রভাবের কারণ হতে পারে।

কোনও প্রকার সুরক্ষা বা সুরক্ষা ছাড়াই যদি এক্সপোজার দীর্ঘস্থায়ী এবং অতিরিক্ত হয় তবে এটি হতে পারে।

সূর্যস্নানের আগে কী কী জিনিস প্রস্তুত করা দরকার?

সকালে সানব্র্যাসিংয়ের সময় সূর্যরোগের খারাপ পরিণতি এড়াতে সানস্ক্রিনের ব্যবহার গুরুত্বপূর্ণ important

তবে এই ত্বকের চিকিত্সাগুলি ইউভিএ এবং ইউভিবি উভয়ের উপকারকেও ব্লক করতে পারে। অতএব, ত্বকের যে অংশটি সানস্ক্রিন প্রয়োগ করা প্রয়োজন তা হ'ল মুখ

এদিকে, হাত ও পায়ে ত্বক সরাসরি সূর্যের সংস্পর্শে আসার অনুমতি রয়েছে।

20 +++ এর এসপিএফ বিষয়বস্তুর সাথে ফেনিয়াল সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন, সূর্য রোদ হওয়ার 20 মিনিট আগে। আমরা সুপারিশ করি না যে আপনি হালকা রঙের পোশাক বেছে নিন এবং ত্বকে সরাসরি সূর্যের সংস্পর্শ এড়াতে একটি টুপি এবং চশমা পরুন যা প্রস্তাবিত নয়।

আরও পড়ুন: