বাচ্চাদের জন্য সবচেয়ে ভাল খাবারের সময় কখন? & ষাঁড়; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

আমরা সুপারিশ করি যে শৈশবকাল থেকেই বাচ্চারা নিয়মিত খেতে অভ্যস্ত ছিল। নিয়মিত খাওয়ার সময়সূচীটি বাচ্চাদের জন্য পুষ্টির পরিমাণ বাড়িয়ে তোলে ize শুধু প্রাতঃরাশ বা মধ্যাহ্নভোজ নয়, নৈশভোজীদের জন্যও নৈশভোজ গুরুত্বপূর্ণ। সাধারণত টডলারের জন্য দিনে 3 টি বড় খাবার এবং 2-3 টি স্নাক খাবারের প্রয়োজন হয়। তারপরে একটি বাচ্চাদের কখন ডিনার করা উচিত?

বাচ্চাদের কোন সময় রাতের খাবার খাওয়া উচিত?

আসলে, বাচ্চাদের ডিনার খাওয়ার জন্য ভাল সময় শোবার সময় খুব বেশি কাছাকাছি নয়। সন্তানের শোবার আগে প্রায় 2 থেকে 3 ঘন্টা আগে রেখে দিন। এটি কারণ দেহে প্রবেশ করে খাবার হজম করার জন্য শরীরের সময় প্রয়োজন।

সন্তানের শোবার সময় যদি সন্ধ্যা সাতটায় হয়, তবে বাচ্চাদের সন্ধ্যা 5 টায় রাতের খাবার খাওয়া উচিত। ইত্যাদি। সাধারণত বাচ্চাদের ডিনার খাওয়ার জন্য ভাল সময়কাল সন্ধ্যা 5 টা থেকে সন্ধ্যা। টা পর্যন্ত.

কোনও বাচ্চাকে যদি দেরিতে রাতের খাবার খাওয়ানো হয় তবে সে অনাহারে থাকতে পারে। তদতিরিক্ত, বাচ্চাদের খাবারের জন্য দেরি করা ডিনার এবং শোবার সময়ের মধ্যে সময়কে খুব ঘনিষ্ঠ করে তুলতে পারে। যাতে এটি ঘুমানোর সময় শিশুর হজমশক্তি আরও কঠোরভাবে কাজ করতে পারে।

বাচ্চাদের জন্য ডিনার এর গুরুত্ব

আসলে, কেবল নৈশভোজনই টডলদের পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ। তবে নিয়মিত খাওয়া, প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজন এবং রাতের খাবার উভয়ই একদিনে বাচ্চাদের পুষ্টির চাহিদা পরিপূরক করতে গুরুত্বপূর্ণ।

টডলারের সাধারণত প্রতিদিন প্রায় ১,০০০ থেকে ১,০০০ ক্যালোরি প্রয়োজন। এই ক্যালোরিগুলি কার্বোহাইড্রেট (ভাত, নুডলস, রুটি, পাস্তা, আলু), পশুর প্রোটিন (মাছ, মুরগী, মাংস), উদ্ভিজ্জ প্রোটিন (তোফু, টেম্প, বাদাম), শাকসবজি এবং ফলমূল থেকে পাওয়া যায়। এই পাঁচ ধরণের খাবার সর্বদা প্রতিটি খাবারের সময় সন্তানের প্লেটে থাকা উচিত।

এজন্য সমস্ত খাবারের সময় গুরুত্বপূর্ণ এবং এড়ানো উচিত নয়। যদি বাচ্চারা প্রায়শই ডিনার এড়িয়ে যায়, তবে তাদের পুষ্টিগুণগুলি হ্রাস পাবে যাতে তাদের দেহের ওজন না বাড়ায়। এমনকি সবচেয়ে খারাপটি অপুষ্টিও ভোগ করতে পারে।

তদতিরিক্ত, রাতের খাবার খাওয়াদাওয়া বাচ্চাদের আরও ভাল ঘুমাতে সহায়তা করে, কারণ তাদের পেট পূর্ণ full যখন নিদ্রাগতভাবে ঘুমাচ্ছে, দেহ কোষগুলির মেরামত ও পুনর্নবীকরণের পাশাপাশি একটি বৃদ্ধি প্রক্রিয়াও চালায়, যা শিশু জেগে ওঠার চেয়ে ঘুমন্ত অবস্থায় দ্রুত হয়।

বাচ্চাদের খাবারের জন্য টিপস

ছোট বাচ্চাদের ক্ষুধা ওঠানামা রয়েছে। দিনের বেলা ক্রিয়াকলাপের মাত্রাগুলির পরিবর্তনের ফলে কিছুক্ষণের জন্য বড় ক্ষুধা লাগতে পারে, তারপরে ছোট খাবার বা স্ন্যাকস এবং পিক খাবারের পরে। ডিনার সবচেয়ে ঘন ঘন উদ্বেগের কারণ, কারণ শিশুরা ক্লান্ত বা ক্ষুধার্ত নাও হতে পারে।

এমনটি হলে আতঙ্কিত হবেন না। আপনার এটিকে জোর করার দরকার নেই, কারণ বেশিরভাগ বাচ্চারা যখন খাওয়ার কথা বলা হয় তখন তারা ক্রিয়াকলাপের সাথে খাদ্য গ্রহণের ভারসাম্য বজায় রাখতে সক্ষম হয়। আপনি বিভিন্ন স্বাস্থ্যকর এবং পুষ্টিকর খাবার সরবরাহ করে সহায়তা করতে পারেন, তারপরে আপনার শিশুটিকে বেছে নিতে দিন। সুষম পুষ্টির জন্য বিভিন্ন টেক্সচার এবং স্বাদের সাথে পরিবারের অন্যান্য সদস্যদের মতোই খাবারগুলি শিশুদের সরবরাহ করুন।

এক্স