আপনি যখন অনুশীলন করেন তখন চর্বি কোথায় যায়?

আপনি "বার্ন ফ্যাট" শব্দটির সাথে পরিচিত হতে পারেন তবে আপনি কি জানেন যে এই শব্দটির অর্থ কী? মলের মাধ্যমে নষ্ট হওয়া খাদ্য অপচয়গুলির বিপরীতে, একই পথ দিয়ে চর্বি নির্গত হয় না। চর্বি শোষণ থেকে শুরু করে দেহ অবশেষে এটি বের করে না দেওয়া পর্যন্ত এক ধরণের প্রক্রিয়াজাত করে।

চর্বি শোষণ এবং স্টোরেজ প্রক্রিয়া

প্রথমত, আপনার খাওয়া খাবারের চর্বি ফ্যাটি অ্যাসিডগুলির আকারে সরল অণুতে বিভক্ত হবে। চর্বি নষ্ট করার প্রক্রিয়াটি অগ্ন্যাশয় এবং যকৃতের দ্বারা উত্পাদিত পিত্ত থেকে এনজাইম দ্বারা সহায়তা করে।

ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি তখন ছোট অন্ত্র দ্বারা শোষিত হয় এবং রক্ত ​​প্রবাহে প্রবেশ করে। রক্ত প্রবাহে, ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি কোলেস্টেরলের সাথে একত্রিত হয়ে চাইলোমিক্রন তৈরি করে। চাইলমিক্রনগুলি শরীরের বিভিন্ন টিস্যুতে ফ্যাটি অ্যাসিডের বাহক হিসাবে কাজ করে।

হজম থেকে অতিরিক্ত চর্বি নষ্ট হবে না, বরং পরিবর্তে ফ্যাট কোষগুলির আকারে সংরক্ষণ করা হবে। ফ্যাট কোষের সংখ্যা স্থির এবং পরিবর্তন করা যায় না। তবে আপনার ডায়েট এবং ক্রিয়াকলাপের উপর নির্ভর করে এগুলি আকার বাড়ে এবং হ্রাস করতে পারে।

যদি প্রতিদিন আপনার ক্যালরি গ্রহণ করা সর্বদা একই থাকে তবে ফ্যাট সেলগুলির আকার পরিবর্তন হবে না। আপনি ঘন ঘন ক্যালরিযুক্ত উচ্চ খাবারের খাবার খান তবে ফ্যাট কোষগুলি বড় হতে পারে। বিপরীতে, আপনি যখন ব্যায়াম এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করেন তখন এই ঘরগুলি সঙ্কুচিত হতে পারে।

তাহলে, মোটা নষ্ট হয় কোথায়?

আপনি এখন বুঝতে পারেন যে অনুশীলন এবং শারীরিক কার্যকলাপ ফ্যাট কোষগুলির আকার হ্রাস করতে পারে। পরের প্রশ্ন, এই ফ্যাট নষ্ট হয় কোথায়? গবেষণা অন্তর্ভুক্ত ব্রিটিশ মেডিকেল জার্নাল এই প্রশ্নের একটি আকর্ষণীয় উত্তর সন্ধান করুন।

ফ্যাট আপনার শরীরকে বিভিন্ন উপায়ে ফেলে দেয়। কার্বন ডাই অক্সাইড আকারে শ্বাস-প্রশ্বাসের মাধ্যমে ফ্যাট অণুগুলির ৮৮% শতাংশ পালায় escape বাকি 16% ঘাম, জল, প্রস্রাব, অশ্রু এবং অন্যান্য শারীরিক তরলের মাধ্যমে নির্গত হয়।

কারনটি খুবই সাধারন। ফ্যাট মূলত একটি রাসায়নিক যৌগ যা কার্বন, হাইড্রোজেন এবং অক্সিজেন পরমাণু সমন্বিত। প্রচুর রাসায়নিক বিচ্ছেদ প্রক্রিয়াটি অতিক্রম করার পরে, বেশিরভাগ মেদ এই পরমাণুর আকারে অপসারণ করা হবে।

যেহেতু বেশিরভাগ চর্বি শ্বাস প্রশ্বাসের মাধ্যমে নিঃসৃত হয়, তাই বলা যেতে পারে যে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ যা শ্বাসকে উদ্দীপিত করে তা আরও ক্যালোরি পোড়াবে। আপনি যত বেশি সময় ব্যায়াম করেন যা আপনার শ্বাসকে উদ্দীপিত করে তত বেশি চর্বি পোড়ায়।

চর্বি পোড়াতে শক্তিশালী ব্যায়াম

চর্বি পোড়াতে সবচেয়ে বেশি উপযুক্ত যে অনুশীলনটি হ'ল কার্ডিও ব্যায়াম, এটি এ্যারোবিক অনুশীলন হিসাবেও পরিচিত। এই অনুশীলনটি কেবল হৃদয়কেই নয়, শ্বাস প্রশ্বাসের প্রশিক্ষণ দেয় যাতে আরও চর্বি নষ্ট হয়।

হৃদয় এবং শ্বাসকে উদ্দীপিত করে এমন সমস্ত অনুশীলনকে কার্ডিও অনুশীলন হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা যেতে পারে। এই গোষ্ঠীতে বিভিন্ন খেলাধুলা অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, হালকা তীব্রতা যেমন হাঁটাচলা থেকে মাঝারি এবং প্রবল তীব্রতা যেমন:

• সাইকেল চালানো, উভয় রাস্তায় এবং একটি স্থিতিশীল সাইকেলটিতে
• সাথে চালাও ট্রেডমিল
• সাঁতার
• সিঁড়ি আরোহণ
• বায়বীয় এবং জুম্বা

প্রতিটি ধরণের কার্ডিও ব্যায়ামের নিজস্ব সুবিধা রয়েছে। মূলটি হ'ল দীর্ঘমেয়াদে (প্রতিদিন কমপক্ষে 30 মিনিট) নিয়মিত অনুশীলন করা যাতে আরও চর্বি নষ্ট হয়।

আপনি খাবার থেকে প্রাপ্ত চর্বি শরীরের জন্য বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপ রয়েছে। তবে চর্বি শরীরেও জমা হতে পারে এবং ওজন বাড়ানোর কারণ হতে পারে। এটি ফ্যাট পোড়াতে শারীরিক ক্রিয়াকলাপের কাজ।

আপনি যে ক্রিয়াকলাপগুলি করেন, বিশেষত খেলাধুলা দেহে চর্বিযুক্ত কোষগুলির সংখ্যা সঙ্কুচিত করতে পারে। অতিরিক্ত ফ্যাটটি তখন ভেঙে ফেলা হয় এবং আপনি যে পথগুলি আগে ভাবেননি, যেমন শ্বসন এবং শরীরের তরলগুলি সেগুলি দিয়ে বেরিয়ে যায়।

এক্স