শিশুর তরল পর্যাপ্ত হওয়ার জন্য প্রয়োজনীয় পরামর্শ এবং টিপস

প্রতিদিন তরলগুলির প্রয়োজন মেটানো বা মদ্যপান করা কেবল বয়স্কদের জন্যই নয়, বাচ্চাদের জন্যও প্রয়োজনীয়। হ্যাঁ, বিভিন্ন খাবারের পুষ্টিগুণ গ্রহণের পাশাপাশি আপনার ছোট্ট ব্যক্তির প্রতিদিনের পুষ্টির চাহিদাও তরল গ্রহণের পরিপূর্ণতা ব্যতীত অসম্পূর্ণ। আসলে, কেন শিশুর তরল প্রয়োজনীয়তা সঠিকভাবে পূরণ করা উচিত এবং আদর্শ পরিমাণটি কী?

বাচ্চাদের পর্যাপ্ত তরল পাওয়ার গুরুত্ব কী?

মানবদেহের বেশিরভাগ সংমিশ্রণে জল থাকে। এজন্য কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন, চর্বি, ভিটামিন, খনিজ পদার্থ সহ অন্যান্য পুষ্টির মতোই বাচ্চাদের জন্য তরল বা পানীয়ের প্রয়োজনীয়তাও অবশ্যই পূরণ করতে হবে।

আরও কী, তরলগুলি আসলে শরীরের বিভিন্ন কার্য সম্পাদনের জন্য দায়ী। এই ফাংশনগুলির মধ্যে হজম ব্যবস্থা, বিপাক, কোষ, তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ এবং বৈদ্যুতিন রচনা নিয়ন্ত্রণের কাজ অন্তর্ভুক্ত থাকে।

বিস্তৃতভাবে বলতে গেলে, বাচ্চাদের মধ্যে তরল বা মদ্যপানের প্রয়োজনীয়তা গুরুত্বপূর্ণ হিসাবে বিবেচিত হয় কারণ এটি তাদের দেহের বৃদ্ধি এবং বিকাশকে সমর্থন করে।

ইন্দোনেশিয়ান পেডিয়াট্রিশিয়ান অ্যাসোসিয়েশনের (আইডিএআই) পৃষ্ঠার ভিত্তিতে, শিশুসহ শিশুরা প্রাপ্তবয়স্কদের তুলনায় ডিহাইড্রেশনের ঝুঁকিতে বেশি।

এটি কারণ শিশুদের তৃষ্ণার্ত শরীরের সংবেদনশীলতা প্রাপ্তবয়স্কদের চেয়ে কম থাকে।

শিশুরা যখন তৃষ্ণার্ত বোধ করে তখন তারা সঠিকভাবে প্রদর্শন করতে সক্ষম হয় না। শিশুর শরীরে তরল বা মদ্যপানের প্রয়োজনীয়তাও কিছু শর্তে বাড়তে পারে।

এমন অবস্থাগুলি যা শিশুর পানীয় পান করার প্রয়োজনীয়তা বাড়ায়, উদাহরণস্বরূপ যখন অনেক দূর এবং খুব গরম বা খুব ঠান্ডা আবহাওয়াতে ভ্রমণ করা হয়।

শিশুর কত তরল প্রয়োজন?

ছয় মাস বয়সী শিশুদের বুকের দুধ ব্যতীত কোনও তরলের প্রয়োজন হয় না। এই সময়কালে, মায়েরা অতিরিক্ত খাবার বা অন্যান্য পানীয় ছাড়া বাচ্চাদের একচেটিয়া বুকের দুধ সরবরাহ করতে দৃ strongly়ভাবে উত্সাহিত করা হয়।

এদিকে, সাত মাস থেকে দুই বছর বয়সী বাচ্চাদের জন্য, ইন্দোনেশিয়ার স্বাস্থ্য মন্ত্রকের পুষ্টি আদায়ে হার (আরডিএ) এর ভিত্তিতে প্রতিদিনের তরল প্রয়োজনীয়তাগুলি নীচে দেওয়া হয়েছে:

• 7-10 মাস বয়সী শিশু: 800 মিলিলিটার (মিলি)
• 1-2 বছর বয়সী শিশু: 1200 মিলি

ছয় মাসের কম বয়সের শিশুদের একটি প্রমিত দৈনিক তরল বা মদ্যপানের প্রয়োজনীয়তা নেই। তবে, যেসব শিশু এখনও একচেটিয়া বুকের দুধ খাওয়ানোর সময়কালে তাদের নিজস্ব বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় বা সময়সূচী থাকে।

যেসব বাচ্চারা এখনও একচেটিয়া বুকের দুধ খাওয়ানোর সময়কালে রয়েছেন তাদের বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় বা সময়সূচী বাস্তবায়ন করা নিশ্চিত করার জন্য তাদের বুকের দুধ খাওয়ানোর প্রয়োজনীয়তা যথাযথভাবে পূরণ করা গুরুত্বপূর্ণ।

বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা বা WHO এর মতে, ছয় মাস বয়সী বাচ্চাকে জল দেওয়া তাকে ডায়রিয়া এবং অপুষ্টিজনিত ঝুঁকিতে ফেলেছে।

কারণ এটি জল সম্পূর্ণরূপে পরিষ্কার না হতে পারে, যা শিশুর সংক্রমণ ঘটাতে পারে। শুধু তাই নয়, একচেটিয়া বুকের দুধ খাওয়ানো বাচ্চাদের জল খাওয়ানো তাদের তাড়াতাড়ি বুকের দুধ খাওয়ানো বন্ধ করে দেয়।

অস্বীকার করবেন না, এটি অপুষ্টির শিকার শিশুদের সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলবে। তবে, আপনাকে চিন্তার দরকার নেই কারণ আসলে 80% এরও বেশি বুকের দুধ জল দিয়ে তৈরি।

যে কারণে ছয় মাস বয়স না হওয়া শিশুদের বুকের দুধকে সেরা খাবার এবং পানীয় বলা হয়।

এমনকি খুব গরম জলবায়ুতে থাকা অবস্থায়, এখনও বাচ্চাদের যারা কেবলমাত্র বুকের দুধ খাওয়াচ্ছেন তাদের এখনও পানির পরিমাণ গ্রহণ করার অনুমতি নেই।

আপনার ছোট্ট ব্যক্তির তরল চাহিদা পূরণ না হলে পরিণতিগুলি কী হতে পারে?

যে শিশুরা এখনও ছয় মাস বয়সী নয় তাদের যদি জল সহ মায়ের দুধ ছাড়াও অনুমতি না দেওয়া হয় তবে ছয় মাসের বেশি বাচ্চাগুলি একেবারে বিপরীত।

আপনার ছোট্ট একটি পরিপূরক খাবার (সলিড) এর সাথে পরিচয় হওয়ার পরে, আপনার বাচ্চাদের তরল বা পানীয়ের প্রয়োজনীয়তা পূরণের জন্য এটি সময়।

প্রাপ্তবয়স্কদের মতো ডিহাইড্রেটেড শিশুরাও হালকা, মাঝারি এবং মারাত্মক ডিহাইড্রেশন অনুভব করতে পারে।

আপনার শিশু যদি তৃষ্ণার্ত বোধ করে অবিরত প্রস্রাব করে বা প্রস্রাবের উত্পাদন হ্রাস পায় এবং মনোযোগ দিন এবং ঘন প্রস্রাবের বর্ণটি বোঝা যায় যে সে ডিহাইড্রেটেড।

আপনার ছোট্ট ব্যক্তিটি সরাসরি অভিযোগ করতে সক্ষম নাও হতে পারে তবে এগুলি সাধারণত আরও বেদনাদায়ক এবং প্রায়শই তৃষ্ণার্ত বলে মনে হয়।

এই পরিস্থিতিতে, অবিলম্বে শিশুটিকে ডাক্তারের কাছে আনতে দেরি করবেন না যাতে এটির দ্রুত চিকিত্সা করা যায়।

কারণ এটি অবিলম্বে চিকিত্সা করা না হলে, শিশুর শরীর দুর্বল হয়ে যেতে পারে এবং ক্রিয়াকলাপগুলি করতে উত্সাহী নয়। আরও খারাপ, ডিহাইড্রেশন পরিস্থিতি যা চিকিত্সা ছাড়াই আরও খারাপ হয় মারাত্মক হতে পারে।

আপনি কিভাবে শিশুর তরল প্রয়োজনীয়তা পূরণ করবেন?

তরল বা মদ্যপানের শিশুর প্রয়োজনীয়তা পূরণের জন্য তাকে সবসময় জল দিতে হয় না।

প্রতিবার এবং পরে, আপনি বিভিন্ন রকমের পানীয় চেষ্টা করতে পারেন যা সুস্থ থাকে বা উচ্চ জলের পরিমাণযুক্ত খাবার সরবরাহ করে।

সুতরাং, আপনার ছোট্ট যদি জল পান করতে নারাজ বলে মনে হয় তবে দ্রুত হাল ছেড়ে দেবেন না, এখানে কয়েকটি সহজ টিপস যা আপনি চেষ্টা করতে পারেন:

1. নিয়মিত একটু হলেও জল দিন

উত্সাহটি এটি গ্রাস করে না এমন নয়, একবারে প্রচুর পরিমাণে জল দেওয়া আসলে বাচ্চাদের এটি ব্যয় করতে অলস বোধ করতে পারে।

প্রকৃতপক্ষে, একবারে খুব বেশি জল পান করা বাচ্চাদের ফুলে যাওয়া অনুভব করতে পারে এবং পূর্ণ হওয়ার লক্ষণ দেখাতে পারে তাই তারা অন্যান্য খাবার খেতে নারাজ।

সুতরাং, বরং তাকে চাঁচা বোতল হস্তান্তর করা বা সিপ্পি কাপ জল পূর্ণ, আপনার একবারে কিছুটা দেওয়া উচিত।

উদাহরণস্বরূপ খাওয়ার পরে জল জোগানো, জেগে ওঠার পরে এবং বিভিন্ন সময় যা শিশুকে পান করতে দেয় তার জন্য জল সরবরাহ করুন।

২. মদ্যপানের অধিবেশনগুলিকে একটি উপভোগ্য সময় দিন

বাচ্চাদের মতো বাচ্চারাও আজ বিভিন্ন ধরণের আকর্ষণীয় রঙ এবং আকার দেখে খুশি। আপনার ছোট্ট ব্যক্তির দৃষ্টি আকর্ষণ করতে আপনি এটি ব্যবহার করতে পারেন যাতে তারা আরও জল পান করতে চান।

একটি পাত্রে জল রাখার চেষ্টা করুন সিপ্পি কাপ বা অনন্য আকার এবং আকর্ষণীয় রঙের সাথে টিট বোতল প্রয়োজনে বিভিন্ন ধরণের স্ট্র যুক্ত করুন যা বাচ্চাদের জন্য নিরাপদ।

অন্যান্য বিকল্পগুলিও তৈরি করা যেতে পারে জল মিশ্রিত বাড়িতে একা একা বিভিন্ন ধরণের ফল যা আপনার ছোট্ট একটি পছন্দ করে।

আকর্ষণীয় চেহারা এবং ভাল স্বাদ জল মিশ্রিত সাধারণত বাচ্চারা পছন্দ করে। এটি কারণ যখন মাতাল হয়, জল মিশ্রিত এটি ব্যবহার করা ফল, উদ্ভিজ্জ বা মশালার উপর নির্ভর করে তাজা, মিষ্টি, স্বাদযুক্ত হবে।

এইভাবে, আশা করা যায় যে এই পদ্ধতিটি কোনও ধারক বা একটি সাধারণ ফর্মের চেয়ে বেশি জল পান করার জন্য শিশুর দৃষ্টি আকর্ষণ করতে সহায়তা করে।

৩. জলসমৃদ্ধ খাবারগুলি প্রসারিত করুন

সরল জলের পাশাপাশি প্রচুর পরিমাণে জল রয়েছে এমন বিভিন্ন খাবার সরবরাহ করে শিশুর তরল বা পানীয়ের চাহিদা মেটাতে সহায়তা করুন।

কিছু জল-সমৃদ্ধ খাবারের পছন্দগুলি যা আপনি আপনার বাচ্চাকে দিতে পারেন সেগুলির মধ্যে রয়েছে:

• তরমুজটিতে 92 মিলি জল রয়েছে
• স্ট্রবেরি, 91 মিলি জল ধারণ করে
• কমলা, 87 মিলি জল সমেত
• শসা, 97 মিলি জল রয়েছে
• লেটুস, 94 মিলি জল ধারণ করে
• পালং শাক, পানিতে 94 মিলি থাকে
• টমেটো, 92 মিলি জল থাকে
• ব্রোকলিতে 89 মিলি জল থাকে
• লেবুতে 92 মিলি জল থাকে
• আনারস, 88 মিলি জল রয়েছে
• আপেল, 84 মিলি জল রয়েছে

আপনি এই সবজি এবং ফলগুলি আকর্ষণীয় খাবারে তৈরি করতে পারেন বা এগুলি তৈরির জন্য এগুলি সরল জলে মিশ্রিত করতে পারেন জল মিশ্রিত .

এক্স