পিক খাওয়া খাওয়াগুলি কাটিয়ে উঠুন যারা প্রায়শই পিতামাতাকে উদ্বিগ্ন করে তোলে

আপনার শিশু আর কিছু খেতে চায় না মুরগির অংশটিতে বা সসেজ? যদিও এটি অসুবিধাগ্রস্থ এবং কখনও কখনও বিরক্তিকর, এটি খাবার বা খুব পছন্দ করে pick পিক খাওয়া শিশুর বিকাশ এবং বিকাশের একটি প্রাকৃতিক পর্যায়। এই অভ্যাসটি সময়ের সাথে সাথে অদৃশ্য হয়ে যেতে পারে, বিশেষত যদি পিতামাতারা সমর্থন করেন। নীচে বাচ্চাদের খাওয়ার খাওয়ানো শিশুদের সম্পর্কে একটি ব্যাখ্যা দেওয়া হল (পিক খাওয়া) এবং কীভাবে এটি ব্যবহার করবেন যাতে এটি আরও খারাপ না হয়।

একটি শিশু একটি ব্যক্তি হতে কারণ কি পিক খাওয়া ?

কিছুটা মসৃণ জমিনের সাথে মেনুতে যাওয়ার পরে, পাঁচ বছর বয়সে, বাচ্চারা নতুন খাবারের স্বাদ এবং ভিন্নতাগুলি চিনতে শুরু করে। সেই শিশুটি বেবি সেন্টার থেকে উদ্ধৃত করা হয়েছে পিক খাওয়া একটি ডায়েট দেওয়ার ঝোঁক থাকে যা আলাদা হয় না।

বাচ্চারা সাধারণত তাদের খাওয়া খাবার পছন্দ করে এবং পছন্দ করে। অতএব, বাচ্চাদের পিকে আহার থেকে রোধ করতে অল্প বয়সে সর্বদা নতুন খাবারের পরিচয় দেওয়া ভাল ধারণা (পিক খাওয়া).

তাকে একই ধরণের খাবার খাওয়ানো শিশুর খাবারের পছন্দকে সংকুচিত করতে পারে। এটি বাচ্চাদের পছন্দসই ভক্ষণকারী করে তোলে (পিক খাওয়া) এবং শর্তটি কাটিয়ে উঠতে অবশ্যই একটি উপায় খুঁজে বের করতে হবে।

পুষ্টি সোসাইটির প্রসিডিংয়ের শিরোনামের জার্নালের উপর ভিত্তি করে শৈশবকালে পিক খাবার একটি সাধারণ আচরণ।

প্রকৃতপক্ষে, শর্তগুলির সর্বজনস্বীকৃত সংজ্ঞা নেই পিক খাওয়া এবং এটি সনাক্ত করার জন্য সেরা সরঞ্জাম সম্পর্কে কোনও sensক্যমত্য নেই।

যাইহোক, বেশ কয়েকটি জিনিস যা শিশুদের খাবার সম্পর্কে পছন্দ করে তোলে সাধারণত:

• খাবারের টেক্সচারটি জানতে খুব দেরি হয়ে গেছে।
• শুরু থেকেই খাদ্য চয়ন করার জন্য চাপ দেওয়া (পরিবেশ দ্বারা প্রভাবিত)
• খাবারে বিভিন্ন ধরণের বিধানের অভাব

তবুও একই জার্নাল থেকে, যখন আপনার শিশু একটি পিক খাওয়া হয়, তখন তার জন্য পরিণতিগুলি যেমন:

• আয়রন এবং দস্তার অভাব
• বাচ্চাদের কোষ্ঠকাঠিন্য করুন
• বাচ্চার বৃদ্ধি বাধা দেয়

সন্তানকে সম্বোধন করা পিক খাওয়া বা খাবার সম্পর্কে বাছাই করার জন্য বিশেষ মনোযোগ প্রয়োজন এবং আশেপাশের পরিবেশের দ্বারা এটি একটি উদাহরণ দেওয়া হয়েছে।

খাওয়ার সময় মনোরম পরিবেশ তৈরি করাও গুরুত্বপূর্ণ যাতে আপনার দেওয়া মেনুটি খাওয়ার সময় ক্ষুধা পান।

বাচ্চাদের খেতে অসুবিধা হবার জন্য পরামর্শগুলি because পিক খাওয়া (পিক খাবার)

পিতা বা মাতা হিসাবে আপনাকে এখনও নিশ্চিত করতে হবে যে আপনার ছোট্ট ব্যক্তির পুষ্টি গ্রহণ সর্বদা পরিপূর্ণ হয়। বড় হওয়ার সাথে সাথে বেশিরভাগ বাচ্চারা আরও বিচিত্র ডায়েট পছন্দ করতে শুরু করবে।

তারাও ধীরে ধীরে বিভিন্নতা এবং পুষ্টির গুরুত্ব উপলব্ধি করবে। ধৈর্যধারণ করা ছাড়াও, সেই সময়টি আসার অপেক্ষার সময়, আপনি খাবার সম্পর্কে বাচ্চাদের বাছাইয়ের সমস্যা সমাধানের জন্য নিম্নলিখিত উপায়গুলি ব্যবহার করতে পারেন বা পিক খাওয়া

১. সন্তানের খেতে খেতে (বা না খাওয়ার) সম্মান করুন

বাচ্চাদের সাথে ডিল করার প্রথম বিষয় পিক খাওয়া ক্ষুধা না থাকলে বাচ্চাদের খেতে বাধ্য করছে না। কিছু বাবা-মা তাদের বাচ্চাদের কিছু খেতে বা নিজের থালা বাসন ধোয়াতে বাধ্য করে। এটি কেবল একটি উত্তেজনাপূর্ণ পরিবেশ তৈরি করতে পারে এবং ডিনার টেবিলে খাওয়ার সময় একটি তর্ককে ট্রিগার করতে পারে।

আপনাকে বারবার এটি করতে বাধ্য করা, এটি আপনার শিশুকে উদ্বেগ এবং হতাশার সাথে খাওয়ার সাথে যুক্ত করে তোলে। শিশুরাও পূর্ণতা এবং ক্ষুধা নিয়ে নিজের অনুভূতি উপেক্ষা করে।

শিশুটি পূর্ণরূপে বাধা পেতে ছোট অংশে খাবার পরিবেশন করুন। তাদের নিজস্ব অংশ বাড়ানোর সুযোগ দিন।

২. নিয়মিত খাবারের সময়সূচী মেনে চলুন

নিয়মিত খাওয়ার সময়সূচী তৈরি করুন, যেমন প্রতিদিন একই সময়ে ভারী খাবার এবং স্ন্যাকস সরবরাহ করা। যদি আপনি আপনার শিশুকে সারা দিন জুস, দুধ পান করেন বা স্ন্যাকস খেতে দেন, এটি খাওয়ার সময় হলে তাদের ক্ষুধা হ্রাস করতে পারে।

৩. নতুন মেনুতে ধৈর্য ধরুন

সন্তানকে সম্বোধন করা পিক খাওয়া তোমাকে ধৈর্য ধরতে হবে. আপনি যখন খাবার টেবিলে খাবার মেনুতে একটি নতুন অংশ পরিবেশন করেন, সাধারণত বাচ্চারা প্রথমে খাবারটি স্পর্শ করবে বা গন্ধ পাবে।

স্বাদ গ্রহণের পরে, তারা খাবারটি প্লেটে রেখে দিতে পারে। সাধারণত এর জন্য, বাচ্চাদের একটি প্রক্রিয়া প্রয়োজন, অবশেষে অভ্যস্ত হওয়ার আগে এবং একটি নতুন খাবার মেনু চান।

আপনার বাচ্চাকে কেবল খাবারের স্বাদের চেয়ে খাবারের রঙ, আকার, গন্ধ এবং জমিনের প্রতি বেশি মনোযোগ দিতে উত্সাহিত করতে হবে। আপনার সন্তানের প্রিয় খাবারের মেনু সহ আপনি একটি নতুন মেনু উপস্থাপন করলে আরও ভাল হবে।

4. খাওয়ার মজা করুন

আপনার প্রিয় সস বা সিজনিংয়ের সাথে ব্রকলি এবং অন্যান্য শাকসবজি পরিবেশন করুন। এটিকে আরও আকর্ষণীয় করে তুলতে কুকি কাটার ব্যবহার করে খাবারকে বিভিন্ন আকারে কাটুন।

ডিনার হিসাবে পরিবেশন করার জন্য একটি প্রাতঃরাশের মেনুও সরবরাহ করুন offer অতিরিক্ত, আপনি বাচ্চাদের খাওয়া খাওয়া শিশুদের কাটিয়ে উঠতে আপনি উজ্জ্বল রঙের সাথে বিভিন্ন ধরণের খাবার পরিবেশন করার চেষ্টা করতে পারেন (পিক খাওয়া).

৫. বাচ্চাদের খাবার তৈরিতে অংশ নিতে উত্সাহিত করুন

যদি আপনার শিশু একটি পিক খাওয়া হয়, তবে তাকে পরিবার খাওয়ার সাথে সম্পর্কিত কার্যকলাপে জড়িত করার চেষ্টা করুন। আপনি তাদের বাজারে বা সুপার মার্কেটে শপিংয়ে নিতে পারেন।

বাচ্চাদের একসাথে কেনাকাটা করার সময় তাদের ফলমূল, শাকসব্জী এবং অন্যান্য স্বাস্থ্যকর খাবার চয়ন করতে বলুন। আপনার সন্তানের পক্ষে সেগুলি গ্রহণ করা ভাল নয় বলে মনে করেন এমন জিনিস কেনা এড়িয়ে চলুন।

আপনি বাড়িতে এলে, বাচ্চাদের শাকসবজি ধুয়ে, ময়দা নাড়তে বা ডাইনিং টেবিল সেট করে জড়িত হয়ে একই কাজ করুন।

Cooking. রান্নায় আপনার সৃজনশীলতা ব্যবহার করুন

তারা পছন্দ করেন না এমন মেনুর কারণে বাচ্চাদের খাওয়া অসুবিধা হওয়ার সমস্যাটি অনুমান করার জন্য আপনাকে সৃজনশীল হতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, স্প্যাগেটি সসে কাটা ব্রকলি বা সবুজ মরিচ যোগ করে একটি খাবার তৈরি করুন।

বিকল্পভাবে, আপনি সিরিয়াল একটি বাটি সিরিজের উপরে ফলের টুকরা ছিটানো বা সেগুলি মিশ্রিত করতে পারেন ঝুচিনি এবং খাঁটি এবং স্যুপ মধ্যে গাজর grated।

এটি করা আপনার পক্ষে একটি ভাল ধারণা যাতে আপনার শিশু বিভিন্ন ধরণের স্বাস্থ্যকর খাবার পছন্দ করে, যদিও তিনি আসলে কিছু খাবার যেমন শাকসব্জী বা ফল পছন্দ করেন না।

Eating. খাবারের সাথে হস্তক্ষেপকারী জিনিসগুলি থেকে দূরে থাকুন

খাওয়ার সময় টিভি এবং অন্যান্য ইলেকট্রনিক্স বন্ধ করুন। এটি শিশুকে খাদ্যের দিকে আরও ফোকাস করতে সহায়তা করবে। মনে রাখবেন যে টিভি বিজ্ঞাপনগুলি চিনিযুক্ত বা কম পুষ্টিকর খাবারের জন্য বাচ্চাদের আকাঙ্ক্ষাকে উত্সাহিত করতে পারে।

৮. পরিবারের সাথে খান

একসাথে খাওয়ার আগে, আপনি পরিবারের সদস্যরা রাতের খাবারের জন্য কী মেনু চান তা নিয়ে আলোচনা করতে পারেন। বাচ্চাদের এক সাথে খাবারের পরিকল্পনার সাথে জড়িত করুন, এটি বাচ্চাদের দেওয়া খাবারের জন্য আরও গ্রহণযোগ্য করে তোলে।

৯. খাবারকে পুরষ্কার বা শাস্তি হিসাবে ব্যবহার না করা

বাচ্চাদের পুরষ্কার বা শাস্তি হিসাবে খাবার ব্যবহার থেকে বিরত থাকুন। বাচ্চাদের নির্দিষ্ট খাবারের প্রতি নেতিবাচক আবেগ তৈরি না করার জন্য এটি করা হয়।

উপহার হিসাবে নির্দিষ্ট খাবার তৈরি করা এই খাবারগুলি বাচ্চাদের জন্য বিশেষ কিছু করে তোলে। বিপরীতভাবে, শাস্তি হিসাবে নির্দিষ্ট কিছু খাবার ব্যবহার করা শিশুদের দ্বারা এই খাবারগুলি এড়ায়।

10. নতুন খাবারের পরিচয় করিয়ে দিন

বাচ্চাদের পুষ্টি প্রয়োজন তাদের বিকাশ এবং বিকাশের জন্য পূরণ করার জন্য, আপনার ছোট্টটির জন্য বিভিন্ন ধরণের খাবার মেনু সরবরাহ করা খুব গুরুত্বপূর্ণ। বাচ্চাদের সাথে ডিল করার একটি উপায় পিক খাওয়া নতুন ধরণের খাবার পরিচয় করিয়ে দেওয়া।

তবে এটি সহজ নয়, অবশ্যই আপনার ছোট্টটির থেকে প্রতিরোধের ব্যবস্থা থাকবে। বাচ্চাদের কাছে নতুন খাবারের প্রচলনের জন্য নিম্নলিখিত টিপস রয়েছে:

বাচ্চাকে খাবারের ছোঁয়া দিন

বাচ্চাদের তাদের খাবারের ছোঁয়া দেওয়া কেন প্রয়োজনীয়? যখন শিশু এটি করে, এটি নিয়ন্ত্রণের ধারণা তৈরি করতে বাচ্চাকে সহায়তা করতে পারে। এইভাবে, আপনি শিশুটিকে শুরু থেকেই খাওয়া খাবারটি সনাক্ত করার সুযোগ দিন।

বাচ্চাদের নতুন খাবার চেষ্টা করতে বাধ্য করবেন না

আপনার সন্তানের কাছে একটি কামড় দেওয়ার চেষ্টা করে তাকে নতুন খাবার সরবরাহ করা ভাল, তবে শিশুটিকে জোর করবেন না।

বাচ্চাদের কিছু নির্দিষ্ট খাবার খেতে বাধ্য করা আসলে বাচ্চাদের এই খাবারগুলি অপছন্দ করবে। সবচেয়ে খারাপটি, এটি মা এবং সন্তানের মধ্যে বিতর্ক সৃষ্টি করতে পারে, পরিবেশটি শিশুকে একসাথে খেতে অস্বস্তিকর করে তোলে।

খাওয়ার সময় মনোরম পরিবেশ তৈরি করুন এটি শিশুর ক্ষুধা বজায় রাখতে সহায়তা করে।

বিভিন্ন মেনু পছন্দ সরবরাহ করে

বিভিন্ন ধরণের পুষ্টিকর খাবার সরবরাহ করুন এবং শিশুকে কী এবং কী পরিমাণ খাবার খাওয়ার তা বেছে নিতে দিন।

বাচ্চাদের খাওয়ার অভ্যাস এবং খাবারের পছন্দ খুব বেশি প্রভাবিত হয় আশেপাশের লোকেরা, বিশেষত বাবা-মা দ্বারা। এটি এমন বাচ্চাদের কাটিয়ে উঠতে পারে যাদের অবস্থা রয়েছে পিক খাওয়া বা পছন্দসই খাবার।

বাচ্চাদের খাবারের পছন্দগুলিতে পিতামাতার প্রভাব দেখা দেয় কারণ পিতামাতারা ঘরে খাবারের সহজলভ্যতা নিয়ন্ত্রণ করে, কখন কীভাবে খাবার সরবরাহ করা হয় তা নির্ধারণ করে এবং খাদ্যের প্রতি ভাল আচরণ বিকাশ করে।

তাই ঘরে বসে সর্বদা বিভিন্ন ধরণের পুষ্টিকর খাবার সরবরাহ করার চেষ্টা করুন। যদি পিতামাতারা বাড়িতে বিভিন্ন ধরণের স্বাস্থ্যকর খাবার সরবরাহ করেন এবং সেগুলিও খান, বাচ্চারা মামলা অনুসরণ করবে এবং পুষ্টিকর খাবার খাওয়ার সম্ভাবনা বেশি।

একটু অংশ দিন

আপনি যখন নিজের ছোট্ট একটি নতুন খাবার মেনু প্রবর্তন করছেন, এটি একটি ছোট অংশ দিন। যদি শিশু অস্বীকার করে তবে পরে আবার চেষ্টা করুন এবং শিশুকে নতুন খাবার সরবরাহ করা চালিয়ে যান।

ধীরে ধীরে শিশুটি এটি চেষ্টা করতে চায়, তার স্বাদটি সনাক্ত করতে এবং খাবারের সাথে পরিচিত হতে চায়, যাতে সে এটিকে আবার অস্বীকার করবে না।

অবিচ্ছিন্নভাবে আপনার সন্তানের জন্য নতুন খাবার সরবরাহ করা আপনার সন্তানের নতুন খাবার প্রত্যাখ্যান করার প্রবণতা হ্রাস করতে সহায়তা করে।

কম প্রত্যাশা

কিছুই সহজেই চলছে না, এমন কিছু অবশ্যই ঘটেছে যা পরিস্থিতি অতিক্রম করা এবং হ্রাস সহ পরিকল্পনা অনুসারে ঘটেনি পিক খাওয়া বাচ্চাদের মধ্যে

নিজের মধ্যে বিরক্তি অনুভূতি হ্রাস করার জন্য আপনি এই পদ্ধতির সাফল্যের আপনার প্রত্যাশা কমিয়ে আনতে গুরুত্বপূর্ণ important

খাবারের পছন্দগুলিতে মনোনিবেশ করার পরিবর্তে আপনার খাবারের সময়কে আরও উপভোগ্য করতে আপনার মনোনিবেশ করা উচিত। কারণটি হ'ল, যদি আপনার শিশু তার খাওয়ার অভিজ্ঞতা উপভোগ করে, তবে অন্য সময় সে একই জিনিসটি পুনরাবৃত্তি করবে।

উপহার হিসাবে ক্যান্ডি, বিস্কুট, চকোলেট বা দুধ জাতীয় খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন। এটি আপনার ছোট্ট ব্যক্তিকে তার আকাঙ্ক্ষাগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে শেখায় না।

খাবারের সময় শেষ হয়ে গেলে, খাবার শেষ না হওয়া সত্ত্বেও আপনার ছোট্ট প্লেটটি নিন। পরের খাবারের দুই ঘন্টা আগে তাকে একটি জলখাবার দিন যাতে সে ক্ষুধা শনাক্ত করার অনুশীলন করতে পারে।

নিজে থেকে খাওয়ার চেষ্টা করুন

আপনার শিশুকে নিজে থেকে খাওয়ার চেষ্টা করতে উত্সাহিত করুন। আপনি স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস সরবরাহ করেছেন তা নিশ্চিত করুন। দম বন্ধ হওয়ার ঝুঁকি এড়াতে সর্বদা তাদের খাওয়ার তদারকি করুন। দৌড়ে নয়, বসে বসে খেতে শেখান।

আপনার শিশুরা পূর্ণ কিনা তা নির্ধারণ করতে দিন - এটি তাদের দেহ শোনার জন্য তাদের শিক্ষা দেয়।

এছাড়াও, আপনার সন্তানের পেটের আকার বিবেচনা করুন। অতিরিক্ত পরিমাণে দুধ বা ফলের রস পান করা তাদের পূর্ণ করতে পারে।

যদি পরিবারের রাতের খাবার খুব দেরি হয় তবে আপনার শিশু খেতে খুব ক্লান্ত হতে পারে। তাদের খাবার দ্রুত পরিবেশন করুন।

এক্স