আপনি গর্ভবতী না হওয়া সত্ত্বেও কিছু খাবার খেতে চান? এই কারণ

আপনার কাছে কি কোনও হঠাৎ আকস্মিক ইচ্ছা হয়েছিল যে কোনও নির্দিষ্ট খাবারের সন্ধানের জন্য খুব দূরের কোনও জায়গায় যেতে ইচ্ছুক? মনে হচ্ছে তৃষ্ণার মতো, তাই না? আপনি গর্ভবতী না হলেও। একটি সমীক্ষা এমনকি এটি প্রকাশ করতে সক্ষম হয়েছিল যে প্রায় 91% মহিলা এই অতিরিক্ত লোভ দেখায়।

অভিলাষ বা যা খাদ্য তৃষ্ণার হিসাবেও পরিচিত এটি হ'ল শর্ত যা আপনার নির্দিষ্ট খাবার খেতে আগ্রহী। আপনি যদি গর্ভবতী না হন এবং এমনকি সম্পূর্ণ ক্ষুধার্ত না হন তবেও এই অবস্থাটি ঘটতে পারে। এই লালসা সম্পর্কে আরও কিছু তথ্য এখানে দেওয়া হল।

আপনি যখন গর্ভবতী নন তখন খাবারের অভ্যাসের কারণ কী?

1. আপনার মেজাজ এবং মেজাজ

ডোপামাইন একটি যৌগ যা আপনাকে স্বাচ্ছন্দ্যময় এবং আনন্দিত করে তুলতে পারে। একজন পুষ্টিবিদ জাইমে ম্যাসের মতে আপনি যখন এমন কোনও নির্দিষ্ট খাবার খুঁজে পান যা আপনার দেহকে ডোপামিন ছাড়তে সক্ষম করে, তখন আপনার মস্তিষ্ক শরীরে সেই একই পরিস্থিতিতে প্রতিটি খাবার চাইবার জন্য একটি সংকেত প্রেরণ করবে।

এই অবস্থাটি অ্যাডাম ড্রেনোভস্কি দ্বারা সমর্থিত, যিনি বলেছিলেন যে একটি অপ্রীতিকর অবস্থার মধ্যে থাকা বা এমন কি এমন একটি অবস্থা যা আপনাকে হতাশায় পরিণত করতে পারে, নির্দিষ্ট ধরণের খাবারের জন্য আপনার প্রয়োজনকে আরও ট্রিগার করবে। কিছু লোক যখনই দুঃখ বোধ করে ততক্ষণে মশলাদার খাবার খাবেন, বা চকোলেট খাবেন যখনই তারা খারাপ লাগবেন, উদাহরণস্বরূপ।

তেমনিভাবে, ওয়ানসিংকের পরিচালিত একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে ১,০০০ জন অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে 86 86 শতাংশই তারা যখন খুশি হয় তখন নির্দিষ্ট খাবারের সন্ধান করবে, তারা বিরক্ত লাগলে 52 শতাংশ, এবং 39 শতাংশ লোকেরা যখন দুঃখ বা একাকী বোধ করে।

২. শরীরে নির্দিষ্ট পুষ্টির অভাব রয়েছে

যখন আপনার কিছু খাবারের অভ্যাস থাকে, তখন এটি আপনার দেহে নির্দিষ্ট পুষ্টির অভাবের কারণ হতে পারে:

• আপনি যখন মিষ্টি কিছু চানআপনার শরীর রক্তে শর্করার ওঠানামার অভিজ্ঞতা অর্জন করতে পারে। তবে, মিষ্টি জাতীয় কিছু খাওয়ার দ্বারা এই অবস্থার প্রতিক্রিয়া জানানো আসলে আপনার শরীরকে আরও বেশি করে সেই মিষ্টি খাবারের জন্য আকুল করে তুলবে।
• যখন আপনি নোনতা খাবারের জন্য আকুল হনএর অর্থ এই হতে পারে যে অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলি (আপনার গ্রন্থির উপরে বসে গ্রন্থিগুলি স্ট্রেস হরমোন করটিসোল এবং অ্যাড্রেনালিন প্রকাশ করে) চাপের মধ্যে রয়েছে। ইউটা ইউনিভার্সিটি কর্তৃক পরিচালিত গবেষণা অনুসারে নোনতা খাবার খাওয়ার মাধ্যমে এটিকে কাটিয়ে উঠার পরিবর্তে, ধ্যান বা গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস নেওয়া এই স্ট্রেস হরমোনগুলির 25 শতাংশ হ্রাস করতে পারে।

খাবারের লালসা সর্বদা পূরণ করতে হয় না

যদিও এগুলিকে তুচ্ছ মনে হতে পারে, তত্ক্ষণাত যা টেনে আনার অনুমতি পায় তা খাদ্যের নেশায় পরিণত হতে পারে। শুধু অ্যালকোহল নয়, খাদ্যের আসক্তিও আপনার পক্ষে বিপজ্জনক হতে পারে। খাদ্যের আসক্তি নামক একটি অবস্থা, যখন নিম্নলিখিত লক্ষণগুলি হয়:

• আপনি প্রায়শই খেয়েছিলেন (এখনও পূর্ণ) এমনকি আপনি ইদানীং এই খাবারগুলি আকস্মিকভাবে পান। বিশেষত আপনি যদি একবার খাবার খান তবে আপনি এটি খাওয়া থামাতে পারবেন না।
• আপনি খাবার খাওয়ার জন্য নিজেকে দোষী মনে করেন তবে আপনি এখনও সাহায্য করতে পারবেন না তবে এটি আর খাবেন না।
• আপনি এমন খাবারগুলি খেতে আপনার অজুহাত তৈরি করতে শুরু করেন যা আপনাকে এত বেশি আকুল করে তোলে।
• আপনি আপনার চারপাশের খাবার থেকে এই খাবারগুলির জন্য আপনার আকাঙ্ক্ষাকে আড়াল করেন।

ইতিমধ্যে অত্যধিক অভ্যাসগুলি কীভাবে কাটিয়ে উঠবেন?

• একজন খাওয়ার ব্যাধি বিশেষজ্ঞ সিনথিয়া বুলিক, যখনই আপনি খারাপ মেজাজে বা হতাশাগ্রস্থ বোধ করেন বা সংগীত শুনতে বা প্লেলিস্ট তৈরি করার পরামর্শ দেয় বা যখন আপনি এমন কিছু খাবার চান যা সাধারণত আপনার মেজাজ উন্নত করতে সক্ষম হয় তখন এমনটি মনে করতে শুরু করে।
• পুষ্টিবিদ, ক্যাথি ম্যাকমানু বলেছেন যে নির্দিষ্ট কিছু খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকলে কেবল এই খাবারগুলি খাওয়ার আপনার ইচ্ছা বাড়বে। খাবারটি খাওয়া থেকে বিরত থাকার জন্য সংগ্রাম করার পরিবর্তে আপনি এটি ভাল খাবেন তবে অংশটি হ্রাস করুন।
• কম ঘুমানো এবং অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভাস যেমন, আপনি প্রতিবার টিভি দেখার সময় স্ন্যাক করা, তীব্র অভ্যাসকেও ট্রিগার করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, টিভি দেখার সময় রান্নাঘরের কাছে না বসে প্রলোভনের উত্স থেকে দূরে থাকা ভাল।