পূর্ণ খাওয়া আপনাকে দ্রুত ঘুমায়। আমি ভাবছি কেন?

পূর্ণ খাবার খাওয়া কেবল আপনার ওজনের জন্যই খারাপ নয়, আপনার সাধারণ স্বাস্থ্যের জন্যও। আপনার খাওয়া প্রতিটি খাবার আপনার দেহ দ্বারা শক্তিতে রূপান্তরিত হবে যাতে আপনি আপনার ক্রিয়াকলাপ চালিয়ে যেতে পারেন। তবে, পুরোপুরি খাবার খাওয়ার পরে অনেকেরই ঘুম ঘুম লাগে। হাহ কেন?

পুরো খাবার খেয়ে আমি কেন দ্রুত ঘুম পাচ্ছি?

সাধারণভাবে, একবার খাবার পেটে পৌঁছে যায়, আপনার পাচনতন্ত্র পুষ্টিগুলি শোষণ করবে এবং তারপরে এটি শরীরের যে অংশগুলির প্রয়োজন তা বিতরণ করবে। এই পদার্থটির বেশিরভাগ অংশ চলমান রাখতে সারা শরীর জুড়ে পেশী দ্বারা ব্যবহৃত শক্তিতে রূপান্তরিত হবে।

যদিও বাকিগুলি শরীরকে বিভিন্ন হরমোন তৈরি করতে এবং নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে, যেমন কোলেকিসটোকিনিন এবং গ্লুকাগন যা তাত্পর্যকে ট্রিগার করে এবং রক্তে শর্করাকে বাড়ায়, পাশাপাশি সেরোটোনিন এবং মেলোটোনিন যা তন্দ্রা উদ্দীপনা জাগায়। এই হরমোনের সংমিশ্রণ আপনাকে খাওয়ার পরে কেবল ঘুমের বোধই করে না, বরং শরীরকে দুর্বল ও ক্লান্ত করে তোলে। সাধারণত, আপনি শর্করা এবং ট্রাইপটোফান উচ্চমাত্রার খাবার খাওয়ার পরে ঘুম আসবে। উদাহরণস্বরূপ চাল, আলু, পাস্তা, রুটি, দুধ এবং কলা।

জনপ্রিয় অভিধানগুলিতে, খাওয়ার পরে ঘুমের সংবেদনকে বলা হয় খাদ্য কোমা। চিকিত্সার ভাষায়, এই অবস্থাটিকে পরবর্তী পোস্টে বলা হয় om এই শারীরিক প্রতিক্রিয়া খুব প্রাকৃতিক এবং প্রায় প্রতিটি মানুষের মধ্যে ঘটে। বিশেষ করে যদি আপনি সবেমাত্র আপনার ভাত খেয়ে থাকেন। তবে খাওয়ার পরে তন্দ্রা এবং ক্লান্তি কিছু ডায়াবেটিস এবং সেলিয়াক রোগের মতো নির্দিষ্ট স্বাস্থ্য সমস্যার কারণেও হতে পারে।

উপসর্গ গুলো কি?

অলসতা ছাড়াও আরও বেশ কয়েকটি লক্ষণ দেখা দিতে পারে যেমন:

• অলস
• পেট ফুলে যায় বলে মনে হয়
• পেটের মতো
• গ্যাসি পেট
• নিদ্রাহীনতা, খিটখিটে এবং বিরক্তি
• "ধীরে ধীরে", ওরফে মনোনিবেশ করা কঠিন

কীভাবে এটি পরিচালনা করবেন?

যদি আপনি খাওয়ার পরে নিদ্রা বোধ শুরু করেন, তাত্ক্ষণিকভাবে প্রসারিত হয়ে উঠুন বা একটি সংক্ষিপ্ত পথ হাঁটুন, 15 মিনিট যথেষ্ট। এর লক্ষ্য রক্ত ​​চিনি এবং হরমোনগুলি হ্রাস করা যা নিদ্রাহীনতা তৈরি করে। আপনার যদি পেটের সমস্যা হয় তবে লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে আপনি আদা চা বা উষ্ণ পেপারমিন্ট চা পান করতে পারেন।

খাওয়ার পরে কেমন ঘুম আসবে?

খাওয়ার পরে যদি আপনি ঘুমিয়ে ও ক্লান্ত হয়ে না যেতে চান তবে খুব বেশি খাওয়া এড়িয়ে চলুন। স্বাচ্ছন্দ্য দূর করতে আপনি নিম্নলিখিত টিপসগুলি করতে পারেন:

• হজম প্রক্রিয়াটি সহায়তা করতে আস্তে আস্তে খাবার চিবান।
• খাবার এড়িয়ে চলবেন না, যাতে এটি পরবর্তী ক্ষুধা আরও বাড়ায়। খাবারের মধ্যবর্তী ব্যবধানটি প্রায় 3 থেকে 4 ঘন্টা অবধি নিশ্চিত করুন।
• খাওয়ার আগে পানি পান করুন
• খাবারের পছন্দগুলিও বিবেচনা করা দরকার। উইমেনস হেলথ ম্যাগাজিনের প্রতিবেদন থেকে জানা যায় যে খাবারগুলি খাওয়া যায় সেগুলি হ'ল প্রোটিনযুক্ত খাবার, শর্করা কম এবং ফ্যাট কম low
• খাওয়ার পরে, সঙ্গে সঙ্গে হালকা শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করতে উঠুন।

এক্স