পিএমএসের সময় আপনার ক্ষুধা বেড়ে যায়? এই কারণ

অনেক মহিলা ভাবছেন, পিএমএসের সময় আপনার ক্ষুধা কেন বাড়ে? মাসিকের আগমনের কয়েক দিন আগে শরীরে বেশ কয়েকটি লক্ষণ দেখা দিতে শুরু করবে। সর্বাধিক বিধ্বংসী এবং স্পট করা সহজ লক্ষণ হ'ল সহজাত ক্ষুধা। পিএমএস চলাকালীন বর্ধিত ক্ষুধা সম্পর্কে ব্যাখ্যা দেখুন।

পিএমএসের সময় আপনার ক্ষুধা বাড়ার কারণ

সাম্প্রতিক একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে যৌন হরমোন তৈরির সাথে menতুস্রাব একই কারণ। যখন struতুস্রাব ঘনিয়ে আসে, এস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরন খাবারের মেজাজ এবং ক্ষুধা প্রভাবিত করতে ভূমিকা রাখে। ঠিক আছে, এই উভয় স্তরই একটি উচ্চ পয়েন্ট বা স্তরে রয়েছে যা হ্রাস করার জন্য প্রস্তুত হচ্ছে (struতুস্রাব)।

উচ্চ প্রজেস্টেরনের মাত্রা ক্ষুধা বৃদ্ধির সাথে সম্পর্কিত যাতে মহিলারা তাদের দেহের সাথে অসন্তুষ্ট বোধ করেন। এই অসন্তুষ্টির অনুভূতি সাধারণত মহিলাদের মেজাজকে বিরক্ত করে। মস্তিষ্কে ডোপামিন বাড়ানোর জন্য (মেজাজ উন্নতি করতে) শরীরের প্রচুর পরিমাণে শর্করা এবং মিষ্টি খাবারের প্রয়োজন। এজন্য পিএমএসের সময় আপনার ক্ষুধা বাড়ানো অস্বাভাবিক কিছু নয়।

আপনার যখন পিএমএস থাকবে তখন আপনি যে খাবারগুলি খাবেন সেদিকে মনোযোগ দিন

পিএমএস করা মহিলাদের পক্ষে প্রচুর পরিমাণে খেতে চাইলে ঠিক আছে, তবে খাওয়া খাবারের ধরণটিও বিবেচনা করুন। মাংস, মাছ এবং শাকসব্জির মতো খাবারগুলি struতুস্রাবের সময় হারিয়ে যাওয়া লোহার সামগ্রী প্রতিস্থাপনের জন্য আসলে ভাল। কারণ যখন হরমোনজনিত পরিস্থিতি অস্থির থাকে তখন দেহের জন্য স্বাস্থ্যকর খাবারের প্রয়োজন হয় যা এই হরমোন ভারসাম্যহীনতা ভারসাম্য বজায় রাখতে পারে।

আসলে, আপনি যদি খাবারের স্বাদকে উপেক্ষা করতে সক্ষম হন তবে এই ক্ষুধাটি পেতে পারেন। আপনি ক্ষুধার্ত হলে, 20 মিনিটের জন্য অপেক্ষা করার সময় এই অনুভূতিটি উপেক্ষা করার চেষ্টা করুন। যদি, ক্ষুধা অদৃশ্য হয়ে যায় এবং পরে উপস্থিত না হয় তবে এটিকে এড়িয়ে যান এবং আরও ক্রিয়াকলাপের সন্ধান করুন। তবে আপনার ক্ষুধা যদি অব্যাহত থাকে তবে আপনি স্ন্যাকস বা স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণ করতে পারেন।

এছাড়াও, আপনার ক্ষুধা বাড়ার পরেও যখন আপনি জানেন যে আপনার শরীরের পিএমএস ক্যালোরি পোড়ায়? পিএমএসের দিকে, আরও ক্যালরি বার্ন করা হবে, struতুচক্র প্রতি প্রায় 500 ক্যালোরি ক্যালোরি পোড়ানো হবে। পিএমএস চলাকালীন ব্যথা এবং ক্ষুধা বৃদ্ধি সম্পর্কে ভুলে গিয়ে আপনি আরও বেশ কয়েকটি কার্যক্রম করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, মলে হেঁটে, ম্যাসাজ করে, সেলুনে গিয়ে, সিনেমা এবং অন্যান্য অনেক কিছুই আপনি দেখতে পারেন। এইভাবে আপনার ক্যালোরিগুলি নষ্ট হবে না, কমপক্ষে এটি এখনও মজাদার এবং কার্যকর।

পিএমএস চলাকালীন ক্ষুধা বৃদ্ধি কিভাবে করবেন?

অনেক মহিলা struতুস্রাব শেষ হওয়ার পরে ওজন বাড়ানোর অভিযোগ করেন। আর কাকে দোষ দেওয়া যায়, তা না হলে ক্ষুধা বেড়ে যায়? স্থূলতা বিশেষজ্ঞ লিসা ওল্ডসন পরামর্শ দেন যে খুব বেশি ইস্ট্রোজেনযুক্ত খাবারগুলি না খাওয়াই। কেন না? অতিরিক্ত এস্ট্রোজেন গ্রহণের ফলে শরীর বিশেষত মহিলা শরীরে খুব খারাপ প্রভাব পড়বে। অতিরিক্ত মাত্রায় যদি ইস্ট্রোজেনের মাত্রা দেহে ক্যান্সারের বৃদ্ধিকে সচল করে তোলে, সাধারণত স্তন ক্যান্সার এবং জরায়ু ক্যান্সার।

পিএমএসের সময় আপনার ক্ষুধা বাড়ার সাথে সাথে এড়াতে বেশ কয়েকটি খাবার রয়েছে। অন্যান্য জিনিসগুলির মধ্যে যে খাবারগুলি এড়ানো উচিত সেগুলিতে বিস্কুট, কুকিজ, রুটি এবং সাদা ভাতের মতো পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট অন্তর্ভুক্ত খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত। এটি এমন নয় যে আপনার এটি খাওয়া উচিত নয়, তবে আপনার এটি একটি যুক্তিসঙ্গত পর্যায়ে খাওয়া উচিত, এটি অতিরিক্ত পরিমাণে খাওয়া উচিত নয়। এই জাতীয় খাবারগুলি যখন পিএমএসের তীব্রতা বাড়ায় তখন শরীরের শক্তি তৈরি করে এবং শেষে এটি আবার শরীরকে ক্ষুধার্ত করে তুলবে। ঘুমের অভাব ক্ষুধা বাড়িয়ে তুলতে পারে তা বিবেচনা করেও শরীর পর্যাপ্ত বিশ্রাম নেওয়ার বিষয়টি নিশ্চিত করুন।

এক্স