পুরুষরা কেন নারীদের চেয়ে বেশি ঘনঘন করে?

আমেরিকান একাডেমি অফ স্লিপ মেডিসিনের পাতায় প্রতিবেদন করা হয়েছে, মহিলারা মহিলাদের তুলনায় ঘুমের সময় বেশি ঘনঘন করে। প্রায় ৪০ শতাংশ পুরুষ শামুক খাওয়ার সময় ঘুমোতে অভ্যস্ত, যখন নারীরা ঘুমের সময় অভ্যস্ত হন তবুও নাক ডাকেন মাত্র ২৪ শতাংশ। পুরুষরা কেন বেশি ঘনঘন করে? এখানে ব্যাখ্যা।

আসলে কী শামুক হচ্ছে এবং কেন তা ঘটে?

স্নোরিং হ'ল শ্বাস-প্রশ্বাসের শব্দ যা ঘুম প্রক্রিয়া চলাকালীন ঘটে। লোকেরা শামুক করবে কারণ তারা যখন ঘুমায় তাদের এয়ারওয়ে সংকীর্ণ হয়। এই সংকীর্ণ এয়ারওয়েজ মুখ, নাক এবং ফুসফুসকে সংযোগ করার পথে বাধা সৃষ্টি করে।

এই এয়ারওয়েগুলি সংকীর্ণ হ'ল, পর্যাপ্ত বায়ু প্রবাহ তৈরি করার জন্য আরও চাপের প্রয়োজন। চাপ যত বেশি হবে ততই তীব্র স্নোরিংয়ের শব্দ হবে।

অন্যান্য পেশীর মতো, জিহ্বাসহ গলার পেশীগুলি ঘুমানোর সময় স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবে। জিহ্বা পিছনের দিকে পড়বে এবং গলা সরু হয়ে যাবে। ঘুমানোর সময় আপনি যখন শ্বাস ফেলাবেন তখন এই সরু গলার দেয়ালটি কম্পন করে।

এই কম্পনগুলি একটি শ্বাস প্রশ্বাসের স্বতন্ত্র ধ্বনি সৃষ্টি করে, যা আপনি শুনছেন এমন শামুক শব্দ। শ্বাসনালীর সংকীর্ণতা যত বেশি হবে, কম্পনের উচ্চতা যত বেশি হবে তত জোরে তার ব্যক্তির শুকানোর শব্দ হবে।

তাহলে, পুরুষরা কেন নারীদের চেয়ে ঘন ঘন শামুক করে?

জ্যামভি রেইস পিটিআরপি, আরএন, এমএন, নার্সিংয়ের মাস্টার এবং দাবাও ডক্টর্টস কলেজের প্রভাষক অনুসারে, পুরুষরা প্রায়শই ঘন ঘন শ্বাসকষ্টের দুটি প্রধান কারণ রয়েছে, যথা নাম শারীরবৃত্তীয় পরিস্থিতি এবং জীবনধারা।

শারীরবৃত্তীয় পার্থক্য

মূলত, শারীরিকভাবে পুরুষদেহগুলি শামুক খাওয়ার ক্ষেত্রে বেশি সহায়ক। মহিলাদের তুলনায় পুরুষদের কম ভয়েস বক্স (ল্যারিক্স) অবস্থান থাকে, সুতরাং এটি পুরুষদের এয়ারওয়েতে আরও খোলা জায়গা দেয়। এই বৃহত্তর স্থানটি এয়ারওয়েটিকে সঙ্কুচিত করে তোলে। একটি স্নোরিং শব্দ আসবে।

এছাড়াও, ভোকাল কর্ডগুলির অবস্থাও প্রভাবিত করতে পারে। পুরুষদের মধ্যে ভোকাল কর্ডগুলি থাকে যা নারীর চেয়ে প্রাণবন্ত, গভীর এবং ভারী। এই অবস্থা পুরুষদের ঘুমের সময় শ্বাসকষ্ট হওয়ার সম্ভাবনা বেশি করে তোলে।

চোয়ালের আকৃতিও শামুকের ঘটনা প্রভাবিত করতে পারে। পুরুষ চোয়াল বেশি উচ্চারিত হয়, যখন স্ত্রী চোয়াল ছোট এবং কম বিশিষ্ট হয়।

জীবনধারা

কিছু অভ্যাস রয়েছে যা প্রায়শই পুরুষদের দ্বারা করা হয় যা ঘুমের সময় পুরুষদের বেশি শামুক করে তোলে। পুরুষরা ঘন ঘন অ্যালকোহল সেবন করেন। এই অ্যালকোহল শ্বাস নালীর পেশী শিথিল করা হয়।

পেশীগুলির এই শিথিলকরণটি এয়ারওয়েজকে আরও বন্ধ করে দেয় এবং বায়ু প্রবাহকে সংকীর্ণ করে তোলে, যার ফলে শ্বাস প্রশ্বাসের শব্দ হয়।

পুরুষদেরও ধূমপানের অভ্যাস বেশি। সিগারেট শ্বাস নালীর টিস্যুগুলিকে জ্বালাতন করতে পারে। এই অবস্থার ফলে শ্লেষ্মা উত্পাদন বৃদ্ধি পাবে। এই বৃদ্ধি এয়ারওয়েজের সংকীর্ণতা ও বাধাকে আরও বাড়িয়ে তোলে।

এমন কি অন্যান্য কারণ রয়েছে যা লোকেরা শ্বাসকষ্টের অভিজ্ঞতা অর্জনের সম্ভাবনা বেশি করে?

• শালীন ব্যবহার। শ্যাডেটিভগুলি অ্যালকোহলের মতো, শ্বাস নালীর পেশীগুলি শিথিল করে।
• অতিরিক্ত ওজন। যাদের ওজন বেশি তাদের ঘাড়ের ঘনত্ব সাধারণত বেশি থাকে। এই শর্তটি এয়ারওয়েতে চাপ আরও বাড়িয়ে তুলবে।
• প্রবীণ ব্যক্তি (প্রবীণ)। আপনি যত বেশি বয়সী হন, তত বেশি বার আপনি শামুক হন। এটি কারণ বিভিন্ন কারণের কারণে শ্বাস নালীর পেশীগুলির অবস্থা আরও বেশি আলগা হয়।
• ঔষধ খাও। কিছু নির্দিষ্ট ওষুধ সেবন করা এয়ারওয়েজের শুষ্কতা বা জ্বালা হতে পারে।
• স্বাস্থ্যের অবস্থা। ফ্লু, অনুনাসিক পলিপ এবং অ্যালার্জিও ঘুমের সময় লোকজনকে শ্বাসকষ্টের কারণ হতে পারে
• সুপারিন ঘুমের অবস্থান। আপনার পিঠে ঘুমানো জিহ্বা এবং গলার মাংসকে মাংসকে আলগা করে তোলে বা বায়ু রেল পথকে আটকে রেখে অভ্যন্তরের দিকে টেনে নিয়ে যায়। এটি আপনার ঘুমের সময় শব্দটি কম্পনের কারণ হয়। সাইড স্লিপিং পজিশন আপনাকে শামুক কাটাতে সহায়তা করতে পারে।
• ইউভুলার আকার বড় অতএব শ্বাসনালী আরও সংকীর্ণ। ইউভুলা একটি ছোট টিস্যু যা মুখের ছাদে ঝুলে থাকে যা লোকেরা মুখ খুললে সর্বদা দৃশ্যমান হয়।

কীভাবে শামুক খাওয়ার অভ্যাস হ্রাস করবেন?

• যদি আপনার ওজন বেশি হয় তবে ওজন হ্রাস হ'ল স্নোরিং বন্ধ করার সঠিক উপায়।
• বিছানার আগে অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় পান করা থেকে বিরত থাকুন।
• ধুমপান ত্যাগ কর.
• ঘুমানোর সময় আপনার মাথাটি বালিশে উন্নত করুন যাতে আপনার জিহ্বা আপনার শ্বাসের পথে না যায়।
• আপনার পাশে ঘুমান।