স্ট্রেস আসলে কোষ্ঠকাঠিন্য করতে পারে! তা কেন?

কোষ্ঠকাঠিন্য, ওরফে কোষ্ঠকাঠিন্য দেখা দিলে অবশ্যই অনেক লোক অবশ্যই কৃপণ এবং অস্বস্তি বোধ করে। হ্যাঁ, সাধারণত, কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণগুলি আসে ভুল ডায়েট, বিশ্রামের অভাব, মদ্যপানের অভাব বা গর্ভাবস্থার কারণগুলির কারণে। তবে কখনও কখনও আপনি কোথাও কোষ্ঠকাঠিন্য অনুভব করতে পারেন, যদিও আপনার পর্যাপ্ত বিশ্রাম ছিল এবং অদ্ভুত কিছু না খেয়েছে। এটি হতে পারে কারণ আপনি চাপযুক্ত। আসলে, চাপ আপনাকে কোষ্ঠকাঠিন্য করে কেন? নিম্নলিখিত পর্যালোচনা মাধ্যমে সন্ধান করুন।

মানসিক চাপ আপনাকে কোষ্ঠকাঠিন্য করে কেন?

কোষ্ঠকাঠিন্য এমন একটি পরিস্থিতি যখন অন্ত্রের গতি কমায়, আপনার পক্ষে দীর্ঘ সময়ের জন্য অন্ত্রের গতিবিধি চালানো কঠিন হয়ে পড়ে। ওয়েবএমডি অনুসারে, একজন ব্যক্তিকে কোলেস্টেটেড বলা হয় যদি সপ্তাহে 3 বারের চেয়ে কম মল চলাচল করে frequency যদিও প্রকৃতপক্ষে, শর্তগুলি ব্যক্তিভেদে পৃথক হতে পারে।

কোষ্ঠকাঠিন্য সাধারণত তন্তুযুক্ত খাবার গ্রহণের অভাব, মদ্যপানের অভাব বা গর্ভাবস্থার অবস্থার কারণে চাপ তৈরি করে। তবে আপনি যদি ডায়েট বজায় রেখে পর্যাপ্ত বিশ্রাম পান তবে এখনও কোষ্ঠকাঠিন্য হয়ে থাকেন, আপনি চাপের মধ্যে থাকতে পারেন।

আবার মনে রাখার চেষ্টা করুন, আপনি কি সম্প্রতি এমন কোনও সমস্যা করছেন যা আপনার মনের উপর ওজন করে? তা তাড়া করার কারণেই হোক শেষ তারিখ , কোনও পরীক্ষার মুখোমুখি, বা সম্ভবত আপনার সঙ্গীর সাথে লড়াইয়ে নামা হয়েছে? ঠিক আছে, যদি তাই হয় তবে এটি আপনার কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণ হতে পারে।

আপনার দেহের বেশিরভাগ অঙ্গ সিস্টেমগুলি হজম ব্যবস্থা সহ মস্তিস্কের সাথে সরাসরি সংযুক্ত থাকে। এর অর্থ হ'ল মস্তিষ্ক যখন স্ট্রেস বা হতাশায় পড়ে থাকে তখন প্রভাবটি হজম সিস্টেমে ছড়িয়ে পড়ে। পেটের ব্যথা থেকে শুরু করে কোষ্ঠকাঠিন্য পর্যন্ত

অতিরিক্ত চাপ এবং উদ্বেগ দেহে হরমোন সেরোটোনিন উত্পাদন উত্সাহিত করবে। সাধারণ পরিমাণে, এই সেরোটোনিন হরমোন হজম সিস্টেমে ক্ষুদ্র অন্ত্রের পেশীগুলির সংকোচনের পরিমাণ বাড়ানোর জন্য কার্যত কাজ করে। এইভাবে, ছোট অন্ত্রের খাবারটি দ্রুত স্থানান্তরিত করে বড় অন্ত্রের দিকে চলে যাবে।

তবে, যদি হরমোন সেরোটোনিন অত্যধিক পরিমাণে উত্পাদিত হয় তবে এটি আসলে পাকস্থলীর বাধা সৃষ্টি করতে পারে। যদি বৃহত অন্ত্রের সমস্ত অংশে পেটের বাধা হয় তবে হজম প্রক্রিয়া দ্রুত ঘটে এবং ডায়রিয়ার কারণ হয়। এদিকে, যদি বৃহত অন্ত্রের এক অংশে পেটের ক্র্যাম্প দেখা দেয় তবে হজম প্রক্রিয়া বন্ধ হয়ে যায় এবং কোষ্ঠকাঠিন্যকে ট্রিগার করে।

তদতিরিক্ত, চাপ আপনার নিজের ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন করে তোলে। হতে পারে আপনি স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার অভ্যস্ত, তবে যখন আপনি চাপ দিন, আপনি এমন কোনও কিছু খাওয়ার দিকে ঝুঁকবেন যা উন্নতি করতে পারে মেজাজ । তা আইসক্রিম, ভাজা খাবার, বার্গার ইত্যাদি।

যদিও তারা মেজাজের পরিবর্তনগুলিতে উন্নতি করতে পারে তবে এই জাতীয় খাবারগুলি আসলে কোষ্ঠকাঠিন্য সৃষ্টি করতে পারে এবং লক্ষণগুলি আরও খারাপ করতে পারে।

স্ট্রেস অন্যান্য হজমজনিত সমস্যাগুলিও ট্রিগার করতে পারে

যদিও এটি প্রায়শই কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণ হয়ে দাঁড়ায়, ক্রমাগত অনুমতি দেওয়া স্ট্রেস মারাত্মক হতে পারে। এটি কেবল কোষ্ঠকাঠিন্য সৃষ্টি করে না, দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ অন্যান্য হজমেজনিত সমস্যাও চালিত করতে পারে। তাদের মধ্যে:

অন্ত্রের ব্যাধি (আইবিএস)

বিরক্তিকর পেটের সমস্যা (আইবিএস) একটি সাধারণ হজম রোগ যা বৃহত অন্ত্রের কাজকে প্রভাবিত করে। এই অবস্থাটি সাধারণত পেটে ব্যথা এবং অন্ত্র অভ্যাসের পরিবর্তনের দ্বারা চিহ্নিত হয়, যা শুরু থেকে কম ঘন ঘন, ওরফে কোষ্ঠকাঠিন্য বা তদ্বিপরীত হয়ে ওঠে, এটি ডায়রিয়ায় পরিণত হয়।

এখনও অবধি আইবিএসের কারণ নিশ্চিতভাবে জানা যায়নি। তবে বিশেষজ্ঞরা মনে করেন স্ট্রেস অন্যতম ট্রিগার। 2014 সালে গ্যাস্ট্রোএন্টারোলজির ওয়ার্ল্ড জার্নালের এক সমীক্ষার মাধ্যমে এটি প্রকাশিত হয়েছে।

সেই সমীক্ষায় দেখা গেছে যে স্টোন স্বায়ত্তশাসিত স্নায়ুতন্ত্রকে বাড়িয়ে বা বাধা দিয়ে আইবিএসের লক্ষণগুলিকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। এই স্বায়ত্তশাসিত স্নায়ুতন্ত্র হুমকির সম্মুখীন হয়ে "উড়ান বা লড়াই" প্রবৃত্তির জন্য দায়ী। ফলস্বরূপ, শরীর অত্যধিক প্রতিক্রিয়া দেখায় এবং আইবিএসের লক্ষণগুলিকে ট্রিগার করে।

2. অন্ত্রের প্রদাহ (আইবিডি)

প্রদাহজনক পেটের রোগের (আইবিডি) বা প্রদাহজনক পেটের রোগ এমন একটি শর্ত যা যখন কোলন দীর্ঘস্থায়ীভাবে ফুলে যায়। আইবিএস থেকে খুব বেশি আলাদা নয়, প্রদাহজনক পেটের লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে পেটে ব্যথা, জ্বর, ডায়রিয়া বা কোষ্ঠকাঠিন্য include

দেখা যাচ্ছে যে আপনি চাপ, উদ্বিগ্ন বা হতাশায় কোলাইটিসের লক্ষণগুলি আরও খারাপ হতে পারে। দীর্ঘদিন ধরে যদি স্ট্রেস দেখা দেয় তবে দেহটি কর্টিসল (স্ট্রেস হরমোন) হরমোনটি প্রকাশ করবে যা বিদেশী পদার্থের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়া বাড়িয়ে তুলতে পারে। ফলস্বরূপ, সময়ের সাথে সাথে কোলাইটিস আরও খারাপ হয়।

কোষ্ঠকাঠিন্য না হয়ে আপনি কীভাবে চাপ সহ্য করবেন?

স্ট্রেস কোষ্ঠকাঠিন্য করে তোলে তা জানার পরে কোষ্ঠকাঠিন্য মোকাবেলার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কী আপনার মনকে নিয়ন্ত্রণ করা। আপনার শরীর এবং মনকে যত বেশি স্বচ্ছন্দ করবেন, আপনার সমস্ত শরীরের পেশী তত বেশি শিথিল হবে। হজম পেশী সহ, যাতে কোষ্ঠকাঠিন্য অল্প অল্প করে হ্রাস করা যায়।

মানসিক চাপ মোকাবেলার আপনার অবশ্যই নিজস্ব উপায় আছে। সংগীত শুনে, বন্ধুদের সাথে কথা বলা, একটি জার্নাল লিখে, যোগব্যায়াম করে বা পার্কে কেবল হাঁটাচলা করেই হোক।

তন্তুযুক্ত খাবার খাওয়া ছাড়াও, আপনি মসৃণ অন্ত্রের গতিবিধিতে সহায়তা করতে রেখাগুলি ব্যবহার করতে পারেন। তবে আপনার কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণ নির্ধারণ করতে আপনার প্রথমে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। ডাক্তার কারণ অনুযায়ী কোষ্ঠকাঠিন্যের চিকিত্সা সামঞ্জস্য করবেন।

এক্স