সুচিপত্র:
সবাই ঘুমোতে পছন্দ করে, তাই না? কর্মক্ষেত্রে দীর্ঘ দিন পরে ধীরে ধীরে বিছানায় কাঁপতে এবং আপনার হৃদয়ের সামগ্রীতে ঘুমানোর চেয়ে আর কিছুই নিখুঁত নয়। ঘুমের অভাবে বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যা বা সমস্যা হতে পারে। তবে যদি বিপরীত ঘটে, এবং আপনি খুব দীর্ঘ ঘুমান? আপনার যা করা উচিত তার চেয়ে বেশি দীর্ঘ ঘুমালে কী হয়? উত্তরটি হ'ল আপনি আসলে ক্লান্ত বোধ করবেন। কেন? পর্যালোচনা দেখুন।
অনেকক্ষণ ঘুমানোর পরে ক্লান্ত বোধের কারণ
স্মৃতি তৈরি করতে এবং সংগ্রহ করতে, আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাটি বজায় রাখতে এবং জাগ্রত থাকতে আপনাকে উত্সাহিত রাখতে সহায়তা করার জন্য ঘুম একটি গুরুত্বপূর্ণ কার্যকলাপ। উইকএন্ডে, আপনারা বেশিরভাগ ক্লান্তির জন্য অবশ্যই "মেক আপ" করতে আরও দীর্ঘ ঘুমানোর পরিকল্পনা করবেন।
ঘুম স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ মাইকেল ব্রেসের মতে মানুষের ঘুমের প্রয়োজন প্রতিদিন 7.5 ঘন্টা। আপনি যখন ঘুমাচ্ছেন, আপনি আরইএম ঘুমের সময়কালে 1-4 পর্যায়ের পাঁচটি ধাপ পেরিয়ে যাবেন (র্যাপিড আই মুভমেন্ট) প্রতিটি পর্যায়ের এবং প্রতিটি স্তরের মধ্যে 90 মিনিটের সময়কাল থাকে। খুব বেশি ঘুমানো, যা আপনাকে ক্লান্ত বোধ করে, এটি ঘুমের ধাপগুলির সাথে সম্পর্কিত।
এক বা যা সাধারণত হালকা ঘুম হিসাবে পরিচিত St এই পর্যায়ে আপনি ঘুম থেকে দুলছেন এবং জাগ্রত হন যাতে এটি জাগানো সহজ। এই পর্যায়ে আপনার চোখ খুব ধীরে ধীরে সরে যায় এবং আপনার পেশীগুলি শিথিল হতে শুরু করে।
অনেক লোক হঠাৎ পেশী সংকোচনের সম্মুখীন হন, যাকে হাইপনিক মায়োক্লোনিয়া বলা হয়, যা অনুভূতি হ্রাস পেতে থাকে। আপনি যদি ঘুমের এক পর্যায়ে থেকে জেগে থাকেন তবে আপনি সম্ভবত খণ্ডিত ভিজ্যুয়াল মনে রাখবেন।
দ্বিতীয় পর্যায়ে আপনি ঘুমাতে শুরু করবেন। এই প্রাপ্তবয়স্ক প্রাপ্ত বয়স্করা এই পর্যায়ে ঘুমিয়ে রাত কাটায়। এই দ্বিতীয় পর্যায়ে, শ্বাস এবং হার্টের হার নিয়ন্ত্রণ করতে শুরু করে, চোখের চলাচল বন্ধ হয়ে যায়, শরীরের তাপমাত্রা হ্রাস পায় এবং ঘুম প্রবেশ করে। মস্তিষ্কের তরঙ্গও ধীর হয়ে যায়।
ঘুমের তৃতীয়, চতুর্থ এবং পঞ্চম পর্যায়ে কী ঘটবে?
তিন থেকে চারটি পর্যায়, বা যা সাধারণত গভীর ঘুম হিসাবে পরিচিত, ঘুমের পুনরুদ্ধারযোগ্য পর্যায়ে যেখানে শক্তি পুনরুদ্ধার হয় এবং টিস্যু এবং কোষগুলি মেরামত ও বৃদ্ধি পায়।
ঘুমের এই পর্যায়ে আপনার রক্তচাপ কমে যায়, আপনার শ্বাস কমে যায়, আপনার চোখ চলতে শুরু করে এবং আপনার পেশীগুলি শিথিল করে। তৃতীয় পর্যায়ে মস্তিষ্কের তরঙ্গগুলি খুব ধীর হয়ে যায়, একে ডেল্টা তরঙ্গও বলা হয়। চতুর্থ পর্যায়ে আপনার মস্তিষ্ক কেবল ডেল্টা তরঙ্গ তৈরি করে।
পাঁচ মঞ্চ বা প্রায়শই আরইএম পর্যায় হিসাবে পরিচিত, আপনি ঘুমিয়ে পড়ার পরে প্রথম 70-90 মিনিটের মধ্যে ঘটবে এবং প্রতিটি পর্যায়ে প্রতি 90 মিনিটে আবার পুনরাবৃত্তি করবে। এই সময় আপনি স্বপ্ন যখন।
যখন আপনি আরও ঘুম পেতে আপনার ঘুমের সময় বাড়িয়ে দেবেন তখন আপনি প্রথম পর্যায়ে ফিরে ঘুমের চক্রটি পুনরাবৃত্তি করবেন। যদি এটি ঘটে থাকে তবে আপনি খুব সম্ভবত দুটি, তিন, চার বা আপনি ইতিমধ্যে আরইএম পর্যায়ে থাকা অবস্থায় পর্যায়গুলির মধ্যে জেগে উঠবেন।
আপনি ঘুমের গভীর পর্যায়ে বা এমনকি আরইএম পর্যায়ে থাকা অবস্থায় ঘুম থেকে ওঠা আসলে আপনার শরীরকে আরও ভাল বোধ করে না, পরিবর্তে আপনি নিজের শরীরকে ক্লান্ত বোধ করেন। কীভাবে, আপনি এখন ঘুম থেকে উঠতে চান বা আরও দীর্ঘ ঘুমাতে চান?
