দীর্ঘক্ষণ বসে থাকার পরে দাঁড়ালে হিল ব্যথা হয়, এটি কারণ হতে পারে

বেশ কয়েকজন লোক অভিযোগ করেন না যে দীর্ঘক্ষণ বসে থেকে বা শুয়ে থাকার পরে তাদের হিল ব্যথা পেয়েছে। পা দীর্ঘক্ষণ বিশ্রাম নেওয়ার পরে হিলের ব্যথা হিল স্পারসের বৈশিষ্ট্যযুক্ত বৈশিষ্ট্য। হিল স্পারস কি? কিভাবে এটি চিকিত্সা? নিম্নলিখিত পর্যালোচনা উত্তরটি সন্ধান করুন।

হিল স্ফুর্স, উঠে দাঁড়ালে হিল ব্যথার কারণ

হিল স্পারস হিলের নীচে দীর্ঘ, পয়েন্টযুক্ত বা বাঁকানো হাড়ের প্রোট্রিশান যা ক্যালসিয়ামের জমা থেকে তৈরি হয়। হিল স্পারস হিসাবে পরিচিত হওয়া ছাড়াও এই অবস্থাটি ক্যালকানিয়াল, অস্টিওফাইট বা স্পারস নামেও পরিচিত হেল্প স্পারস .

এই হাড়ের নামগুলি সাধারণত আকারের 1.5 সেন্টিমিটার হয় এবং কেবলমাত্র একটি এক্স-রেতে দেখা যায়। যদি এক্স রশ্মির সাহায্যে এই অবস্থাটি প্রমাণিত না করা যায় তবে ডাক্তার শর্তটি হিল স্পার্স সিনড্রোমে উল্লেখ করবেন to

হিল স্পারসের কারণে যে লক্ষণগুলি দেখা দেয়

ওয়েবএমডি থেকে প্রতিবেদন করা, হিল স্পারগুলি খুব দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকার পরে বিশেষত সকালে যখন দাঁড়ায় তখন খুব বেদনাদায়ক হিল দেখা দিতে পারে। দিনের বেলা ব্যথা কমবে।

যাইহোক, হিল স্পন্সর সবসময় তাত্ক্ষণিকভাবে হিল ব্যথা করে না। কিছু লোক প্রথমে কিছুই অনুভব করে না, তবে হাড়ের পরিবর্তন হওয়ার সাথে সাথে ধীরে ধীরে ব্যথা আসতে শুরু করে।

হিল স্পনার লক্ষণগুলির মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:

• ছুরির ছুরির আঘাতের মতো তীব্র ব্যথা
• হিলের মধ্যে নিস্তেজ ব্যথা
• হিলের সামনে প্রদাহ এবং ফোলাভাব
• উত্তাপের অনুভূতি রয়েছে যা গোড়ালি থেকে চারদিকে ছড়িয়ে পড়ে
• হিলের নীচে একটি ছোট অস্থি বিশিষ্টতা রয়েছে

হিল স্পার কারণগুলি

হিল স্পারস হিলের নিচে শক্ত ক্যালসিয়াম জমা হওয়ার কারণে ঘটে। সময়ের সাথে সাথে, এই আমানতগুলি নতুন হাড়ের প্রট্রিশন তৈরি করে। এছাড়াও, পায়ের পেশী এবং লিগামেন্টের উপর চাপের কারণে, হিলের হাড়কে coveringেকে দেওয়া ঝিল্লিতে বারবার ছিঁড়ে যাওয়া আঘাতের পাশাপাশি প্ল্যানার ফ্যাসিয়ায় প্রসারিত হওয়ার কারণেও হিল স্পারস দেখা দিতে পারে।

এর জন্য ঝুঁকির মধ্যে কে?

হিল স্পারস এর ঝুঁকি বেশি:

• অ্যাথলিটরা যাদের ক্রিয়াকলাপ প্রায়শই চলমান বা লাফিয়ে যায়
• যাদের পায়ের উচ্চতর খিলান রয়েছে People
• আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে প্ল্যান্টার ফ্যাসিয়ার নমনীয়তা হ্রাস পায় এবং হিলের হাড় coveringাকা ঝিল্লি আরও পাতলা হয়ে যায়
• অসুস্থ-ফিটিং জুতো ব্যবহার
• শরীরের অতিরিক্ত ওজন আছে
• গেইট ডিসঅর্ডার থাকা যা হিলের হাড়, লিগামেন্টস বা তার চারপাশের স্নায়ুর উপর চাপ সৃষ্টি করে

এছাড়াও, বেশ কয়েকটি চিকিত্সা শর্তের কারণে হিলের উত্সাহ হতে পারে যেমন:

• রিটারের সিনড্রোম বা প্রতিক্রিয়াশীল বাত
• অ্যাঙ্কিলোসিং স্পনডিলাইটিস
• আইডিওপ্যাথিক ছড়িয়ে কঙ্কালের হাইপোস্টোসিস
• প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিস

চিকিত্সা এবং যত্নের পাশাপাশি হিল স্পারগুলির জন্য সতর্কতা

অনেকগুলি চিকিত্সা রয়েছে যা হিল স্পারগুলি থেকে মুক্ত করার জন্য সঞ্চালিত হয়, যেমন বাড়ির যত্ন, medicationষধ গ্রহণ এবং অস্ত্রোপচারের প্রক্রিয়া। বাড়িতে যে কয়েকটি চিকিত্সা করা যেতে পারে সেগুলির মধ্যে রয়েছে:

• আপনার পায়ে চাপ এবং ফোলাভাব কমাতে বিশ্রাম করুন
• ব্যথা এবং ফোলাভাব কমাতে বরফ প্রয়োগ করুন
• জুতো সন্নিবেশ ব্যবহার করে (কাস্টম তৈরি অর্থোথিক্স) যা হিলের নীচে স্থাপন করা হয়
• উত্থাপিত চাপ এবং ব্যথা কমাতে নরম জুতা ব্যবহার করা

হিল স্পারস এবং প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিসযুক্ত লোকেরা বিশ্রামের সাথে আরও ভাল নাও হতে পারে। কারণ, ব্যথাটি পুনরাবৃত্তি হয় এবং ঘুম থেকে ওঠার পরে এবং দাঁড়িয়ে বা হাঁটার সময় আরও খারাপ হয়। হাঁটা চালাতে গিয়ে ব্যথা কমতে থাকে তবে বিশ্রাম নেওয়ার পরে ফিরে আসবে।

যদি আপনি এক মাসের বেশি সময় ধরে স্থায়ী হিল স্পারগুলির কারণে হিল ব্যথা অনুভব করেন তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। সাধারণত চিকিত্সকরা 9 থেকে 12 মাস ধরে রুটিন অ-শল্য চিকিত্সার পরামর্শ দেবেন, যেমন:

• স্ট্রেচিং ব্যায়াম
• সংকুচিত পেশী এবং টেন্ডস বিশ্রামের জন্য ট্যাপিং (সোজা পা) করা
• শারীরিক থেরাপি যোগ দেওয়া
• রাতে পা স্প্লিন্টিং

এমন বেশ কয়েকটি ওষুধ রয়েছে যা হিল স্পারগুলির লক্ষণগুলি উপশম করতে পারে, যেমন প্যারাসিটামল বা আইবুপ্রোফেন, যা সহজেই ফার্মাসিতে কেনা হয়। কিছু ক্ষেত্রে, চিকিত্সা হিল অঞ্চলে প্রদাহ থেকে মুক্তি দিতে কর্টিকোস্টেরয়েড ইনজেকশন দেওয়ার পরামর্শ দেবেন।

হিল স্পার্স সহ 90% এরও বেশি লোক চিকিত্সা ছাড়াই পুনরুদ্ধার করে। অস্ত্রোপচারের পরে আপনার বিশ্রামের প্রয়োজন হতে পারে, একটি ব্যান্ডেজ ব্যবহার করুন, বিভাজন , castালাই বা অস্থায়ী ক্রাচগুলি।

কীভাবে এটি প্রতিরোধ করবেন?

হিল প্রস্রাবের কারণে হিলের ব্যথা প্রতিরোধ করতে, তারপরে আপনি কী করছেন, বিশেষত আপনার পায়ে মনোযোগ দেওয়া শুরু করুন। আপনার ক্রিয়াকলাপ এবং পাদদেশের আকারের সাথে জুড়ে এমন জুতা ব্যবহার করুন।

তারপরে, আপনার পায়ের উপর চাপ কমাতে খাবার গ্রহণ এবং নিয়মিত অনুশীলন বজায় রেখে আপনার ওজন বজায় রাখুন। তবে, অনুশীলনের আগে বা পরে উত্তপ্ত এবং শীতল হতে ভুলবেন না।

এক্স