সুচিপত্র:
- সঠিক ক্রীড়া জুতা পরা কেন গুরুত্বপূর্ণ?
- বিভিন্ন ধরণের খেলাধুলা, বিভিন্ন জুতা প্রয়োজন
- সকার
- টেনিস এবং স্কোয়াশ
- চালান
- আপনি কীভাবে ভাল ক্রীড়া জুতা চয়ন করবেন?
অনুশীলন করার সময় অবশ্যই আমরা পাদুকা হিসাবে জুতা ব্যবহার করব। সাধারণ মানুষ হিসাবে, আমরা প্রায়শই এই জুতাগুলির সাথে কী করব সেগুলি বিবেচনা না করে কেবল জুতো বেছে নিই। দাম, রঙ, মডেল এবং ব্র্যান্ডের ভিত্তিতে জুতা বেছে নেওয়া লোকের পক্ষে অস্বাভাবিক কিছু নয়। যদিও এই জুতা রয়েছে যা নির্দিষ্ট ক্রিয়াকলাপের জন্য বিশেষভাবে ডিজাইন করা হয়েছে।
সঠিক ক্রীড়া জুতা পরা কেন গুরুত্বপূর্ণ?
পায়ে পাথর এবং আপনার পায়ের ক্ষতি করতে পারে এমন অন্যান্য জিনিস থেকে আপনার পা রক্ষা করা ছাড়াও, ডান জুতো পরা যা ঘটতে পারে তার থেকে নিজেকে রক্ষা করতে পারে। আঘাত ব্যতীত অবশ্যই আপনি আরও স্বাচ্ছন্দ্যে অনুশীলন করবেন।
সঠিক জুতা পরে আপনি যে আঘাতগুলি এড়াতে পারেন তার মধ্যে কয়েকটি অন্তর্ভুক্ত শিন স্প্লিন্টস, অ্যাকিলিস টনডোনাইটিস, এবং পায়ে ফোস্কা যা পায়ের পদক্ষেপে ব্যথা হয়। দ্য কলেজ অফ পডিয়েট্রির মাইক ওনিলের মতে, বিনোদনমূলক অ্যাথলেটদের কমপক্ষে %৫% এমন জুতা ব্যবহার করেন যা ফিট না।
বিভিন্ন ধরণের খেলাধুলা, বিভিন্ন জুতা প্রয়োজন
প্রতিটি ধরণের খেলাধুলার নিজস্ব বৈশিষ্ট্যযুক্ত গতিবিধি রয়েছে। বিভিন্ন আন্দোলন অবশ্যই বিভিন্ন জুতা প্রয়োজন। এখানে জুতাগুলির কয়েকটি উদাহরণ রয়েছে যা নির্দিষ্ট ধরণের ক্রীড়াগুলির জন্য আদর্শ।
সকার
ফুটবল খেললে আপনার জুতাগুলি প্রচুর চাপের মধ্যে পড়বে বিশেষত যখন কৃত্রিম ঘাসযুক্ত ক্ষেতের মতো শক্ত পৃষ্ঠগুলিতে খেলতে। জুতা আপনার পায়ে চাপ যোগ করতে পারে। এই চাপের ফলে কলস এবং কলস হতে পারে পায়ের গোড়ালি বা ক্যানি।
টেনিস এবং স্কোয়াশ
টেনিস এবং স্কোয়াশের পক্ষে প্রচুর পথের চলাচল প্রয়োজন। সাধারণ চলমান জুতা এই আন্দোলনের জন্য সঠিক স্থায়িত্ব সরবরাহ করে না। টেনিস এবং স্কোয়াশের জুতা নিয়মিত চলমান জুতাগুলির চেয়ে ভারী এবং শক্ত। এই নকশা ক্রিয়াকলাপ জন্য উপযুক্ত থামো এবং যাও যেখানে আপনি হঠাৎ থামবেন এবং সরে যাবেন।
চালান
চলমান জুতাগুলি চলমান এবং কেবল ব্যবহারের জন্য ভাল জুতা। চলমান জুতাগুলি নমনীয় যাতে হাঁটার সময় আপনার পাগুলি বাঁকতে পারে তবে টেনিসের মতো অনেকগুলি পাশের চলাচলের সাথে খেলাধুলার জন্য উপযুক্ত নয়।
চলমান জুতাগুলি আপনার পায়ের বিপরীতে খুব সুন্দরভাবে মাপসই করা উচিত। যদি এটি খুব সংকীর্ণ হয় তবে আপনার পায়ের নখের উপর ফোসকা এবং ক্ষত থাকতে পারে।
আপনি কীভাবে ভাল ক্রীড়া জুতা চয়ন করবেন?
- আপনার অনুশীলনের পরে বা দৌড়ানোর পরে আপনার জুতোতে চেষ্টা করুন। এই মুহুর্তে, আপনার পাগুলি তাদের সর্বোচ্চ আকারে রয়েছে।
- জুতা চেষ্টা করার সময়, আপনি সাধারণত ব্যায়ামের জন্য পরেন এমন মোজা পরেন।
- জুতা ব্যবহার করার সময়, আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি অবাধে সরাতে সক্ষম হওয়া উচিত।
- আপনি যখন পরেন তখন ভাল জুতো আপনাকে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে। স্বাচ্ছন্দ্য বোধ না করা পর্যন্ত এটি বেশ কয়েকবার অভ্যস্ত হওয়ার দরকার নেই।
- আপনার জুতোতে এক মুহুর্ত হাঁটতে বা চালানোর চেষ্টা করুন। আপনার জুতাগুলি পরার পরে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন কিনা তা দেখুন।
- একেবারে শেষের দিকে শুরু করে আপনার জুতাগুলি পুনরায় সাজান। আপনার পায়ের দৈর্ঘ্যের পাশাপাশি সমান শক্তি দিয়ে শক্ত করুন।
- আপনি যখন চালান, ভাল জুতা আপনার হিলগুলিতে একটি ভাল "গ্রিপ" সরবরাহ করবে। আপনি হাঁটতে বা চালানোর সময় আপনার হিল সহজেই "স্লিপ" হয় না।
আপনি যদি সপ্তাহে তিন বা ততোধিক বার একই ব্যায়াম করেন তবে আপনার এমন ধরণের জুতো দরকার যা আপনার অনুশীলনের ধরণের জন্য নির্দিষ্ট। তাহলে, আপনি কোন জুতো বেছে নেবেন?
এক্স
আরও পড়ুন:
