গর্ভাবস্থায় ঘুমের অভাব শ্রম ও ষাঁড়কে জটিল করে তুলতে পারে; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

সুচিপত্র:

গর্ভাবস্থার তৃতীয় ত্রৈমাসিকের সময় মায়েদের কেন প্রায়ই ঘুমাতে সমস্যা হয়?
গর্ভাবস্থায় পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়া কেন বাচ্চাদের জন্মের ক্ষেত্রে সমস্যা সৃষ্টি করে?
গর্ভাবস্থায় পর্যাপ্ত ঘুম না পাওয়ার অন্যান্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া কী কী?
গর্ভবতী মহিলাদের ঘুমাতে সমস্যা হলে কী করা উচিত?

বিবাহিত দম্পতিরা সবচেয়ে বেশি আগ্রহের সাথে সন্তান জন্মগ্রহণ করেন। তবে এটি অস্বীকার করা যায় না যে গর্ভাবস্থা এবং প্রসবকালীন মা-বাবার ক্ষেত্রে বিশেষত গর্ভবতী মায়েদের ক্লান্তিকর পরিস্থিতি। যখন মা গর্ভাবস্থা অনুভব করেন তখন শরীরের ক্রিয়ায় বিভিন্ন পরিবর্তন ঘটে। শুধু তা-ই নয়, সাধারণত প্রতিদিনের ভিত্তিতে মায়েদের দ্বারা চালিত অভ্যাসগুলি বিরক্ত করা যেতে পারে যেমন মায়ের ঘুমানোর অভ্যাস। গর্ভাবস্থায়, অনেক কিছুই মাকে ঘুম থেকে বঞ্চিত করে তোলে, বিশেষত যদি গর্ভাবস্থা যথেষ্ট পুরানো হয় বা শেষ ত্রৈমাসিকে প্রবেশ করে। জন্মের দিনটি কাছে আসার সাথে সাথে দেখা যায় এমন লক্ষণ ও লক্ষণগুলির কারণে মায়ের ঘুমের সময়টি খুব বিরক্ত হয়। তবে আপনি কি জানেন যে গর্ভাবস্থায় ঘুমের অভাব কেবল ক্লান্তিকরই নয়, তবে জন্ম প্রক্রিয়াকেও প্রভাবিত করতে পারে?

গর্ভাবস্থার তৃতীয় ত্রৈমাসিকের সময় মায়েদের কেন প্রায়ই ঘুমাতে সমস্যা হয়?

বিশ্বব্যাপী প্রায় অর্ধেক গর্ভবতী মহিলাদের চূড়ান্ত ত্রৈমাসিকের প্রবেশের সময় ঘুমের সমস্যা হয় experience 3 য় ত্রৈমাসিকে প্রবেশ করে আপনার ভ্রূণের বৃদ্ধি অনুযায়ী আপনার পেটের আকার বাড়বে get এটি প্রায়শই ঘুমাতে অস্বস্তি বোধ করে, কোন অবস্থানটি সঠিক তা নিয়ে বিভ্রান্ত হয়ে পড়ে এবং আপনাকে নিদ্রায় ঘুমায়।

শুধু তাই নয়, গর্ভাবস্থার তৃতীয় ত্রৈমাসিকের সময় আপনার ঘুমকে প্রভাবিত করতে পারে এমন লক্ষণ এবং শর্তগুলি অস্থির পায়ে সিন্ড্রোম, পিঠে ব্যথা, পায়ে ঘন ঘন ঘা, শরীরের কিছু অংশে চুলকানি, লক্ষণগুলি বিকাশ ঘটে। অম্বল , এবং আপনার শিশুর নড়াচড়া, লাথি বা "ঘুষি"। এর মতো বিষয়গুলি আপনার গভীর ঘুমকে ব্যাঘাত ঘটাতে পারে যা গর্ভাবস্থায় আপনাকে ঘুম থেকে বঞ্চিত করে।

গর্ভাবস্থায় পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়া কেন বাচ্চাদের জন্মের ক্ষেত্রে সমস্যা সৃষ্টি করে?

চূড়ান্ত ত্রৈমাসিকের সময় গর্ভাবস্থায় ঘুমের অভাবে জন্মের প্রক্রিয়াটি আরও বেশি সময় নেয় এবং সিজারিয়ান বিভাগ দ্বারা বাচ্চা স্বাভাবিক উপায়ে না জন্মানোর ঝুঁকি নিয়ে থাকে। ইউসিএসএফ স্কুল অফ নার্সিং দ্বারা পরিচালিত একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে দেরী গর্ভাবস্থায় ঘুমের অভাব মায়েদের দীর্ঘ পরিশ্রমের সম্ভাবনা তৈরি করতে বা সিজারিয়ান বিভাগ দ্বারা জন্ম দিতে পারে। এই গবেষণায় 131 জন মহিলার অন্তর্ভুক্ত ছিল যারা 9 মাসের গর্ভকালীন বয়সে গর্ভবতী হয়েছিল।

এই গবেষণা থেকে জানা যায় যে গর্ভবতী মহিলারা যাদের প্রতি রাতে 6 ঘন্টা কম ঘুমানোর অভ্যাস থাকে তারা গড়ে 29 ঘন্টা জন্মগ্রহণ করেন। এদিকে, গর্ভবতী মহিলারা যারা পর্যাপ্ত ঘুম পান তাদের কেবল জন্ম প্রক্রিয়ার জন্য 17.7 ঘন্টা প্রয়োজন। শুধু তাই নয়, গবেষকরা এক সপ্তাহের মধ্যে এই দলের গর্ভবতী মহিলাদের ঘুমের মানের দিকেও নজর দিয়েছেন। এটি জানা যায় যে গর্ভবতী মহিলারা যারা সপ্তাহে 4 দিন কম খারাপ ঘুমায় তাদের সিজারিয়ান অধ্যায় হওয়ার সম্ভাবনা 4.2 গুণ বেশি more এদিকে, গর্ভবতী মহিলাদের যারা সপ্তাহে 5 দিন কম ঘুমের মানের থাকে, তারা ভাল মানের এবং পর্যাপ্ত সময় নিয়ে ঘুমায় এমন গর্ভবতী মহিলাদের তুলনায় 5.3 গুণ বেশি সিজারিয়ান বিভাগের ঝুঁকির ঝুঁকিতে থাকে।

গর্ভাবস্থায় পর্যাপ্ত ঘুম না পাওয়ার অন্যান্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া কী কী?

সিজারিয়ান বিভাগটি একটি চিকিত্সা পদ্ধতি যা মায়ের পক্ষে আসলে ঝুঁকিপূর্ণ এবং যদি শিশুটি স্বাভাবিকভাবে জন্মগ্রহণ না করতে পারে তবে এটিই শেষ অবলম্বন। সিজারিয়ান অধ্যায় থাকার ফলে যে প্রভাব বা পরিস্থিতি দেখা দিতে পারে তা হ'ল মা হ'ল রক্ত, সংক্রমণ, পায়ে রক্তনালী জমাট বাঁধা, বমি বমি ভাব, বমি বমি ভাব, কোষ্ঠকাঠিন্য বা কোষ্ঠকাঠিন্য, মাথা ব্যথা এবং অন্যান্য অঙ্গগুলির আঘাত injuries এটি কেবল মায়ের উপর প্রভাব ফেলে না, নবজাতকের ক্ষেত্রেও সিজারিয়ান বিভাগের বিরূপ প্রভাব রয়েছে, যথা সার্জারি এবং শ্বাসকষ্টের সময় আঘাতের ঝুঁকি।

অনেক মায়েদের ইচ্ছা হয় তাদের দ্রুত জন্ম হয় তবে সমস্তভাবে সেভাবে হয় না। কিছু মা যারা অনিদ্রা বা ঘুমের অভাব অনুভব করেন, তারা দীর্ঘ জন্মের প্রক্রিয়াটি অনুভব করতে পারেন। এই দীর্ঘ জন্মের প্রক্রিয়াটির ফলে ভ্রূণ অক্সিজেন থেকে বঞ্চিত হতে পারে, শিশুর মধ্যে অস্বাভাবিক হার্টের ছন্দ, মায়ের জরায়ুতে সংক্রমণ এবং মায়ের অ্যামনিয়োটিক তরলজনিত সমস্যা থেকে বঞ্চিত হতে পারে।

গর্ভবতী মহিলাদের ঘুমাতে সমস্যা হলে কী করা উচিত?

যেমন অনুমান বা বিবৃতিতে বলা হয়েছে যে গর্ভবতী মহিলাদের অবশ্যই দু'জনের জন্য খাওয়া উচিত, যথা তারা যে মা এবং বাচ্চা বহন করছেন তাদের জন্য, তাই এটি ঘুমের সাথে রয়েছে। কোনও মহিলা যখন গর্ভবতী হন, তখন তিনি একবারে দু'জনের জন্য ঘুমান এবং বিশ্রাম নেন। অতএব, মা এবং গর্ভধারণ করা শিশুর স্বাস্থ্য বজায় রাখতে পর্যাপ্ত ঘুম খুব গুরুত্বপূর্ণ। এখানে 3 য় ত্রৈমাসিকের প্রবেশের সময় ঘুমের ব্যাঘাতের সময় গর্ভবতী মহিলাদের দ্বারা করা যেতে পারে এমন টিপস রয়েছে:

কফি পান করা এড়িয়ে চলুন, কারণ এতে ক্যাফিন রয়েছে। কেবলমাত্র ক্যাফিন ঘুমাতে অসুবিধা করে না, তবে কফি আপনার শরীরকে আয়রনও শোষণ করে তোলে যা বাচ্চাদের জন্য বলে মনে করা হয়।
অনেক পানি পান করা. এটি আপনাকে ভাল হাইড্রেটেড রাখে। আপনার গর্ভাবস্থা বড় হওয়ার সাথে সাথে আপনার মূত্রাশয় সংকুচিত হবে এবং আপনার ঘন ঘন অন্ত্রের গতি বাড়িয়ে তুলবে। অতএব আপনার আরও জল খাওয়া দরকার।
প্রতিদিন কমপক্ষে 30 মিনিটের জন্য অনুশীলন করা। অনুশীলন আপনার ঘুমকে আরও ভাল করে তুলতে পারে।
রাতে ঘুমোতে আপনার ঘুমকে অন্ধকার করুন এবং কোনও শব্দ আপনার ঘুমকে বিঘ্নিত করতে পারে না।
আপনার বামদিকে ঘুমান, কারণ এটি আপনার কিডনি, জরায়ু এবং মূত্রাশয়ের স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল।

এছাড়াও পড়ুন