পিছনে ফ্যাট স্বাস্থ্যের জন্য বিপজ্জনক প্রমাণিত হয়

হতে পারে আপনার একটি পেট রয়েছে যা বিতর্কিত নয় বা একটি দীর্ঘতর পরিধি যা খুব বড় নয়। তবে, এখনও খুশি হবেন না, এর অর্থ এই নয় যে আপনি শরীরের ফ্যাটের গাদা থেকে মুক্ত। প্রমাণ চান?

আয়নার দিকে তাকানোর চেষ্টা করুন এবং আপনার শরীরটি ঘুরিয়ে দেখুন এবং দেখুন আপনার পিছন ঘন হয়েছে কিনা। যদি তা হয় তবে আপনার পিছনে প্রচুর পরিমাণে ফ্যাট রয়েছে এবং এটি অবশ্যই আপনার স্বাস্থ্যের জন্য বিপজ্জনক। তাহলে কি খারাপ পিছনে মেদ কারণ?

পিঠে চর্বি কেন বিপজ্জনক?

পিঠে চর্বি প্রায়শই উপেক্ষা করা হয় কারণ এটি চোখের কাছে দৃশ্যমান নয়, তাই অনেকেই জানেন না যে তাদের শরীরের ঘন মেদ আছে। মূলত, শরীরের সমস্ত চর্বিযুক্ত গাদা, তা পিছনে, পেটে, উরুতে, বাহুতে বা অন্যান্য অংশে হোক না কেন স্বাস্থ্যের জন্য খারাপ। আপনার ঘন পিঠের চর্বি থাকার একটি চিহ্ন হ'ল আপনার পিঠে চিমটি দেওয়া সহজ - চিমটি যত বড় হবে তত চর্বি বাড়বে।

যদি এটি আপনার হয়ে থাকে তবে আবার মনে রাখার চেষ্টা করুন, আপনার ডায়েট কেমন হয়েছে বা আপনি কতবার অনুশীলন করেন। খুব বেশি পরিমাণে ফ্যাটযুক্ত এবং উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবার খাওয়া আপনার চর্বিযুক্ত স্তূপের কারণে আপনার পিঠকে ঘন করে তোলে। তদুপরি, এই সমস্ত খাবার খাওয়ার পরে আপনি সেগুলি পোড়াতে চেষ্টা করবেন না, দেখে মনে হচ্ছে আপনার পিঠে একটি ফ্যাট "ব্যাগ" রয়েছে।

পিঠে ফ্যাট জমা হ'ল হৃদরোগ, ডায়াবেটিস মেলিটাস এবং অন্যান্য বিভিন্ন দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে।

মহিলাদের তুলনায় পুরুষদের চেয়ে পিঠের ফ্যাট বেশি থাকে

যখন দেহের সংমিশ্রণ থেকে দেখা হয়, মহিলাদের মধ্যে পুরুষদের চেয়ে বেশি ফ্যাট স্তর থাকে। সাধারণ পরিস্থিতিতে মহিলাদের কমপক্ষে 20-25% শরীরের ওজনের মোট শরীরের চর্বি থাকে। এদিকে, পুরুষদের মধ্যে প্রায় 10-15% ফ্যাট সামগ্রী থাকে। এটি কারণ ছাড়াই নয় যে মহিলাদের বেশি চর্বি থাকে, গর্ভাবস্থা, জন্ম এবং পরে বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় মহিলাদের এই সমস্ত চর্বি সংরক্ষণের প্রয়োজন হয়।

এই পিরিয়ডগুলির জন্য প্রচুর পরিমাণে শক্তি প্রয়োজন, সুতরাং এই শর্তটি সমর্থন করার জন্য এই চর্বিযুক্ত স্তূপ রয়েছে। তবে, এখনও ব্যাক ফ্যাট সহ প্রচুর গাদা চর্বি থাকা স্বাস্থ্যের পক্ষে খারাপ। মহিলা ফ্যাট এর পরিমাণ 31% এর বেশি হওয়া উচিত নয়, কারণ এটি উর্বরতা হ্রাস ঘটায় এবং শরীরের বিভিন্ন কার্যক্রমে হস্তক্ষেপ করবে।

কিভাবে পিঠে চর্বি পরিত্রাণ পেতে?

ব্যাক ফ্যাট স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রা অবলম্বন করে, উচ্চ চর্বি এবং ক্যালোরিযুক্ত খাবারগুলিকে সীমাবদ্ধ করে এবং নিয়মিত অনুশীলন করে ছাঁটা যায়। আপনার শরীরকে জমে থাকা ফ্যাট - ব্যাক ফ্যাট সহ - মুক্ত করার জন্য স্পোর্টস হ'ল কার্ডিও অনুশীলনগুলি, যেমন সাঁতার, সাইক্লিং, জগিং , জুম্বা, ইত্যাদি।

তবে কিছু সাধারণ চলাচলও চর্বি থেকে দ্রুত মুক্তি পেতে সহায়তা করতে পারে, নামক আন্দোলনগুলিকে ধাক্কা দেয়, স্কোয়াট , এবং ওজন তোলার সময় হাতের নড়াচড়াগুলি সম্পাদন করুন। ফাইবারের উচ্চমানের খাবার খাওয়া জমে থাকা ফ্যাট থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য আপনার প্রয়াসকেও গতিময় করতে পারে, কারণ ফাইবার শরীরে ফ্যাটকে আবদ্ধ করে যাতে চর্বিগুলির স্তর ধীরে ধীরে হ্রাস পায়।

এক্স