সুচিপত্র:
আপনারা যারা সপ্তাহ বা মাস ধরে কঠোর ডায়েটে রয়েছেন তাদের পক্ষে অবশ্যই আপনি আপনার পুরানো ডায়েটটি মিস করেন। উদাহরণস্বরূপ স্ন্যাকস জাঙ্ক ফুড বা রাতে স্ন্যাকিং। কখনও কখনও এই আকাঙ্ক্ষা আপনাকে ওজন হ্রাস করার প্রেরণা হারাতে পারে। সুতরাং, অনেক লোক প্রয়োগ করতে শুরু করে " ধোঁকা দিবস "ডায়েটিং করার সময়, ওরফে ডায়েট ছুটি। এই বিশেষ দিনটি বিশেষভাবে মনোনীত করা হয়েছে যাতে আপনি ভাল খেতে পারেন তবে ওজন হ্রাস প্রোগ্রামটি অব্যাহত রয়েছে।
এটা কি সত্য যে এই বিশেষ দিনটি শক্তিশালী ওজন হ্রাস সমাধান হতে পারে? নাকি ডায়েট ব্যর্থ হওয়ার ঝুঁকি? আসুন, নীচে সম্পূর্ণ ব্যাখ্যা দেখুন।
প্রতারণার দিন কী (ডায়েট ছুটি)?
মূলত, ছুটির ডায়েট বাস্তবায়নের বিষয়ে প্রত্যেকের নিজস্ব নিয়ম রয়েছে। তবে সাধারণভাবে, ডায়েট থেকে বিরতি দেওয়ার অর্থ আপনি কেবলমাত্র একদিন নির্ধারণ করেন যার মধ্যে আপনি ডায়েটটি বাদ দেন। এই কৌশলটি হিসাবে পরিচিত ধোঁকা দিবস.
এই দিনে, আপনি ডায়েট করার সময় আপনার পছন্দসই খাবারগুলি খেতে পারেন যা আপনার এড়ানো উচিত। তবে পরের দিন আপনাকে আগের মতো করে আবার ডায়েটে যেতে হবে।
ডায়েট ছুটি থাকা উচিত?
যদিও ডায়েট ছুটির দিনটি প্রতারণা করছে বলে মনে হতে পারে তবে এই কৌশলটির আসলে বেশ কয়েকটি সুবিধা রয়েছে। যুক্তরাষ্ট্রে একাডেমি অব নিউট্রিশন অ্যান্ড ডায়েটিক্সের পুষ্টিবিদ মার্জুরি নোলান, আরডি এই যুক্তিটি দেখিয়েছেন ধোঁকা দিবস যখন ডায়েট কার্যকর হয় যাতে আপনি প্রতিদিনের স্বাস্থ্যকর ডায়েট কাটাতে শৃঙ্খলাবদ্ধ থাকেন।
ভেবে দেখুন কী পুরো এক মাস ধরে কোনও দিন ছাড়াই আপনি স্কুলে গিয়ে কঠোর পরিশ্রম করেছেন। অবশ্যই আপনি বিরক্ত এবং কাজ করতে অলস, তাই না? ফলস্বরূপ, আপনার কাজ এমনকি হতাশ। এদিকে, আপনি যদি ছুটির দিনে ছেদ করা কাজ করেন তবে আপনার কাজটি সহজ না হওয়া সত্ত্বেও আপনি আরও উত্সাহী এবং শৃঙ্খলাবদ্ধ হবেন।
ডায়েটের ক্ষেত্রেও এটি একই রকম। পুষ্টিবিদ এবং র্যাচেল বেলার বইয়ের লেখকের মতে, ছুটিতে ছুটি কাটাতে পারেন উদাহরণস্বরূপ ক্যালরি গণনা করার ঝামেলা থেকে এক মুহুর্তের জন্য। বিরতি সময় একটি বোতাম হিসাবে কাজ করে রিসেট ডায়েটের দিকে মনোযোগ দেওয়ার বিষয়টি যখন মস্তিষ্ককে আবার সতেজ করে তুলতে পারে।
"ছুটির দিনগুলি" আপনার ডায়েটটি নষ্ট করবেন না
যদিও ধোঁকা দিবস ডায়েটিংয়ের ক্ষেত্রে এমন সুবিধাগুলি দেওয়া হয় যা বাদ দেওয়া যাবেনা, আপনার ছুটিতে ইতিমধ্যে চলমান ডায়েটটি নষ্ট করবেন না। আপনি যদি ছুটির দিনে ডায়েট করতে যান তবে বিশেষজ্ঞদের কাছ থেকে গুরুত্বপূর্ণ বিধিগুলি এখানে রইল।
- বিশেষ দিনে কেবল ছুটি। উদাহরণস্বরূপ, আপনার সেরা বন্ধুর জন্মদিন বা কলেজ বন্ধুদের সাথে পুনর্মিলন। আপনি অগ্রাধিকার সেট করতে ভাল হতে হবে, হুঁ!
- আপনার পছন্দসই খাবার খান। এমনকি যদি আপনি কোনও ডায়েট বাদ দিচ্ছেন তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনাকে সব ধরণের অস্বাস্থ্যকর খাবার খেতে হবে। আপনার পছন্দসই খাবারগুলিতে পছন্দগুলি সীমাবদ্ধ করুন।
- তবুও ভারসাম্য বজায় রাখতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার প্রিয় আইসক্রিমটি স্নেক করতে চান, আপনার প্রধান খাবারের মেনুতে এখনও ফ্যাট কম আছে তা নিশ্চিত করুন।
- খাবারের বিশেষ সময় নির্ধারণ করুন। শিরোনামটি ছুটি হলেও, নিজেকে দিন দিন খেতে দেবেন না। দিনের ভাল সময়গুলিতে মনোযোগ দিন যখন আপনি ভাল খেতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ দুপুরে।
- একা খাবেন না। ছুটিতে থাকাকালীন, বন্ধু বা অংশীদারকে আপনাকে বেশি পরিমাণে না কাটাতে মনে করিয়ে দিতে বলুন।
- আরাম করুন এবং আপনার দিন উপভোগ করুন। নামটিও ছুটি, আপনার শান্ত হওয়া উচিত। আপনি যে খাবারটি খেতে যাচ্ছেন সে সম্পর্কে নার্ভাস বা উত্তেজিত হবেন না। অতিরিক্ত সংবেদনগুলি আসলে আপনাকে পাগল করে তুলবে।
- একটি ছুটির পরিকল্পনা। অনেক দিন আগে, প্রথমে কী খাবারগুলি উপভোগ করা যায় তা পরিকল্পনা করুন। সুতরাং যখন দিন আসে, আপনি দিক পরিবর্তন করবেন না এবং পরিবর্তে জিনিসগুলি খাবেন না।
এক্স
