তরল ডায়েট ওজন হ্রাস জন্য কার্যকর। এটা কি স্বাস্থ্যকর?

আপনারা যারা ওজন হ্রাস করতে চান, আপনি অবশ্যই বিভিন্ন ধরণের ডায়েট উপলভ্য করে চেষ্টা করবেন। তরল খাবারের মধ্যে অন্যতম নতুন ডায়েট ট্রেন্ড। এই জাতীয় ডায়েট দ্রুত সময়ে ওজন হ্রাস করতে সক্ষম বলে দাবি করা হয়। তবে, একটি তরল ডায়েট কি দীর্ঘমেয়াদে প্রয়োগ করা কার্যকর এবং নিরাপদ?

তরল খাদ্য কী?

লিকিউড ডায়েট এমন একটি ডায়েট পদ্ধতি যা বিশ্বাস করা হয় যে আপনার ওজন হ্রাস করে। নাম থেকেই বোঝা যায়, এই ডায়েটের মূলনীতিটি তরল ব্যতীত কোনও খাবার না খাওয়ানো। হ্যাঁ, আপনি যদি এই ডায়েটটি করেন তবে আপনার ক্যালোরিগুলি কেবল কোনও পানীয় থেকে any

এই জাতীয় ডায়েটটি খুব ব্যবহারিক হিসাবে বিবেচিত হয়, বিশেষত যারা খুব ব্যস্ত তাদের জন্য for তদ্ব্যতীত, কিছু লোক যারা এটি চেষ্টা করেছেন তাদের ক্ষেত্রেও এই ডায়েটটি শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থগুলি এক ধরণের ডিটক্সিফিকেশন প্রবাহিত করতে সহায়তা করে বলে জানা যায়। আপনি যদি তরল ডায়েট প্রয়োগ করেন তবে খাবার বা পানীয় খাওয়ার কয়েকটি উদাহরণ:

• স্যুপের ক্রিম
• চা
• ফল বা উদ্ভিজ্জ রস
• জেলি
• মিল্কশেক
• পুডিং
• আইসক্রিম
• সোডা
• খনিজ জল

সংক্ষেপে, আপনি যদি এই জাতীয় ডায়েট প্রয়োগ করেন তবে আপনার শক্ত খাবার এড়ানো উচিত এবং সেগুলি তরলযুক্ত খাবার বা পানীয়ের সাথে প্রতিস্থাপন করা উচিত। একদিনে লক্ষ্য ক্যালরির পরিমাণ 1350-1500 ক্যালোরি। এমনকি চরম তরলযুক্ত ডায়েটের জন্য, খাওয়া ক্যালোরিগুলি 1000 ক্যালরিরও কম হতে পারে।

একটি তরল খাদ্য ওজন হ্রাস কার্যকর?

যেহেতু কেবল তরল খাবার এবং পানীয় রয়েছে, এই পদ্ধতিটি আপনার ওজনকে মারাত্মকভাবে হ্রাস করতে পারে। কারণ শরীরে প্রবেশ করে এমন ক্যালোরিগুলি বেশ কম, সুতরাং আপনার যখন ক্যালরির অভাব হবে তখন দেহটি তাত্ক্ষণিকভাবে উপলব্ধ চর্বি সংরক্ষণের জন্য ব্যবহার করবে। সঞ্চিত ফ্যাটটি শক্তির জন্য পোড়া হবে এবং এটি আপনার ওজন হ্রাস করতে পারে।

তবে, আপনি যে তরল সেবন করবেন তার পছন্দ সম্পর্কে সতর্ক থাকুন। এক, আপনার ওজন বৃদ্ধি বা অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যা অভিজ্ঞতা হবে। আপনি যদি অনেক বেশি মিষ্টি পানীয় গ্রহণ করেন তবে পরিবর্তে এই পানীয়গুলির চিনিযুক্ত উপাদানগুলি আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়িয়ে তুলবে এবং আপনার ওজন বাড়বে।

তবে, এই ডায়েটটি কি নিরাপদ?

দুর্ভাগ্যক্রমে, এই জাতীয় ডায়েটটি তাত্ক্ষণিকভাবে চরম খাদ্য হিসাবে আপনি একা তরল থেকে ক্যালোরি এবং পুষ্টি পান। বিশেষত যদি আপনি এই ডায়েটটি সঠিকভাবে পরিকল্পনা না করেন তবে পুষ্টির ঘাটতিগুলি হওয়ার ঝুঁকি খুব বেশি।

তবে আপনি ভাববেন যে আপনি যদি উপযুক্ত এবং পুষ্টিতে উচ্চতর তরল পদার্থগুলি বেছে নেন তবে এই ডায়েটটি এখনও নিরাপদ। এটিতে কোনও ভুল নেই, রস এবং দুধের মতো তরলগুলি শক্ত খাবার থেকে পুষ্টির কিছু প্রতিস্থাপন করতে পারে। তবে তবুও, আপনাকে ভাল পরিকল্পনা করতে হবে এবং নিশ্চিত করতে হবে যে আপনার চয়ন করা প্রতিটি তরলে প্রয়োজনীয় পুষ্টি রয়েছে।

যদি তা না হয় তবে আপনি অপুষ্টির অভিজ্ঞতা অর্জন করতে পারবেন এবং এই অবস্থার কারণে বেশ কয়েকটি লক্ষণ দেখা দেয় যেমন:

• চঞ্চল
• নরম
• চুল পরা
• কোষ্ঠকাঠিন্য বা কোষ্ঠকাঠিন্য

আপনারা যারা গর্ভবতী, বুকের দুধ খাওয়াচ্ছেন বা কিছু দীর্ঘস্থায়ী রোগের সম্মুখীন হন তাদের জন্য আপনার তরল খাবার ব্যবহার করা উচিত নয়।

এটি নিরাপদ না হলেও, এটি প্রমাণিত হয়েছে যে কোনও তরল খাদ্য নির্দিষ্ট স্বাস্থ্যের অবস্থার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে

তরল ডায়েটগুলি এমন ব্যক্তিদের জন্য খুব উপযুক্ত, যারা চিবানো এবং গিলতে অসুস্থতা অনুভব করে। কেবলমাত্র তরল সেবন করে আপনি এখনও প্রয়োজনীয় ক্যালোরি পান। ফলের রস, দই বা খাবারের জন্য বিশেষ দুধের বিকল্প হিসাবে তরলগুলি শক্ত খাবারের জন্য বিকল্প হতে পারে যা গ্রাস করা শক্ত। তবে অবশ্যই এটি অবশ্যই মেডিকেল টিমের তত্ত্বাবধানে থাকতে হবে বা আপনি প্রথমে একজন পুষ্টিবিদের সাথে পরামর্শ করেছেন।

এক্স