সুচিপত্র:
- কীটো ডায়েট এবং নিরামিষ খাবারের মধ্যে পার্থক্য জানুন
- ওজন কমানোর জন্য কোনটি বেশি কার্যকর?
- তারপরে, নিরামিষ খাবারটি অকার্যকর হওয়ার অর্থ কী?
কেটো ডায়েট এবং নিরামিষ ডায়েট হ'ল ইদানীং বাড়ছে যে ধরণের ডায়েটের কয়েকটি উদাহরণ। তিনি বলেছিলেন, কেটো ডায়েট আপনার শরীরকে চর্বি পোড়াতে আরও কার্যকর করার জন্য দাবি করা হয়, তবে নিরামিষ ডায়েট আপনাকে আরও শাকসবজি খেতে বাধ্য করে। তবে লক্ষ্য যদি ওজন হ্রাস করা হয় তবে কোন ধরণের ডায়েট আসলে আরও কার্যকর?
আপনার প্রশ্নের উত্তর দিতে, নীচের দুটিটির মধ্যে পার্থক্যগুলি দেখার চেষ্টা করুন।
কীটো ডায়েট এবং নিরামিষ খাবারের মধ্যে পার্থক্য জানুন
ডায়েট শুরু করার আগে আপনার প্রথমে জানা উচিত ডায়েটের আসলে কী অর্থ। সম্ভবত এই সমস্ত সময় আপনি মনে করেন যে ডায়েট হ'ল ওজন হ্রাস করার উপায়।
আসলে, ডায়েট হ'ল শরীরের অবস্থা অনুসারে খাওয়ার ধরণগুলির একটি বিন্যাস। সুতরাং, যারা ওজন হ্রাস করতে চান কেবল তাদেরই ডায়েটের প্রয়োজন নেই। প্রত্যেকের ডায়েট করা দরকার, ওরফে ডায়েট সামঞ্জস্য করুন। খায়, তবে গাফিল হতে হবে না, হ্যাঁ নিশ্চিত করুন যে আপনি প্রয়োগ করা সমস্ত ডায়েটগুলি আপনার অবস্থার জন্য উপযুক্ত।
ভাল, কেটো ডায়েট নিজেই একটি কম কার্ব এবং উচ্চ ফ্যাটযুক্ত ডায়েট। আপনি যদি এই ডায়েটে থাকেন, তবে আপনাকে আপনার শর্করা গ্রহণের পরিমাণ হ্রাস করতে হবে এবং চর্বি গ্রহণের সাথে এটি প্রতিস্থাপন করতে হবে।
যেহেতু শরীরে কার্বোহাইড্রেটের অভাব রয়েছে, অনিবার্যভাবে ফ্যাট স্টোরগুলি শক্তির উত্স হিসাবে ব্যবহৃত হবে। এই বিপাক প্রক্রিয়া চলাকালীন, চর্বি কেটোনগুলিতে পুড়িয়ে ফেলা হবে যা পরে লিভারে সংরক্ষণ করা হয়। এই প্রক্রিয়াটিকে কেটোসিস বলা হয়।
কেটো ডায়েটের বিপরীতে, নিরামিষ ডায়েট উদ্ভিদ উত্স থেকে খাদ্য গ্রহণের উপর জোর দেয়। আপনি যা খান তার উপর ভিত্তি করে, একটি নিরামিষ ডায়েট বিভিন্ন ধরণের মধ্যে ভাগ করা যায়, যথা:
- ওভো-নিরামিষ : ডিম ছাড়া প্রাণীর খাবার খাবেন না
- ল্যাক্টো-নিরামিষ : দুধ এবং তার পণ্য ছাড়া অন্য প্রাণীর খাবার গ্রহণ করবেন না
- ল্যাক্টো-ওভো নিরামিষ : ডিম ও দুগ্ধজাত খাবার ব্যতীত অন্যান্য প্রাণীর খাবার গ্রহণ করবেন না
- পেসেটেরিয়ান : লাল মাংস এবং হাঁস-মুরগি না খাওয়া, তবে মাছ, ডিম এবং দুগ্ধজাতীয় খাবার গ্রহণ করা
- নমনীয় : নিরামিষ ডায়েট গ্রহণ করা, তবে মাঝে মাঝে লাল মাংস, হাঁস-মুরগি এবং মাছ খাওয়া
- ভেগান : ব্যতিক্রম ছাড়া কোনও প্রাণীর খাবার খাবেন না
উপরের ব্যাখ্যার মাধ্যমে এটি বলা যেতে পারে যে কীটো ডায়েট আপনার পছন্দমতো পুষ্টিগুলির গ্রুপের উপর জোর দেয়, যখন নিরামিষ ডায়েট খাবারের ধরণের দিকে মনোনিবেশ করে।
ওজন কমানোর জন্য কোনটি বেশি কার্যকর?
ইউএস নিউজ পৃষ্ঠা থেকে প্রতিবেদন করা, ওজন হ্রাসের জন্য সর্বোত্তম ধরণের ডায়েট এমন একটি ডায়েট যা শর্করা গ্রহণের পরিমাণ কম। এই পৃষ্ঠায় পোস্ট করা সেরা ডায়েটের তালিকায় এইচএমআর প্রোগ্রাম (স্বাস্থ্য পরিচালনা প্রোগ্রাম) প্রথম স্থান অর্জন করে, দ্বিতীয় স্থানে অ্যাটকিন্স ডায়েট এবং তৃতীয় স্থানে কেটো ডায়েট।
কিটো ডায়েট এবং নিরামিষ ডায়েট সত্যই আপনাকে ওজন কমাতে সহায়তা করতে পারে। তবে হেলথলাইন পৃষ্ঠায় সংক্ষিপ্ত বিবরণ অনুসারে বেশ কয়েকটি গবেষণা অনুসারে, কেটো ডায়েটে দ্রুত চর্বি পোড়াতে, পেশীর ভর বজায় রাখতে এবং বেশ কয়েকটি রোগের ঝুঁকি হ্রাস করতে ঝোঁক। এস
কেটো ডায়েটের সুবিধাগুলি বিভিন্ন বিষয়ের উপর ভিত্তি করে রয়েছে:
- ক্যালোরি গ্রহণ কম হয়, কারণ এটি কার্বোহাইড্রেটের উত্স হ্রাস করে
- আরও প্রোটিন গ্রহণ এবং আপনাকে দীর্ঘ সময় বোধ করতে পারে
- আরও চর্বি পোড়া হয়, কারণ এটি শক্তির প্রধান উত্স
তবে, মনে রাখবেন যে কেটো ডায়েটও কিছু নির্দিষ্ট স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে, কারণ আপনার বিপাকটি ভারসাম্যহীন। সুতরাং এই ডায়েটটি প্রয়োগ করার সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে আপনার পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি কী তা জেনে রাখা উচিত এবং প্রথমে একজন পুষ্টিবিদের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
তারপরে, নিরামিষ খাবারটি অকার্যকর হওয়ার অর্থ কী?
নিরামিষ ডায়েটে যাওয়ার ভুল উপায়টি আসলে আপনার ওজন হ্রাস করতে পারে। এটি উপলব্ধি না করেই আপনি উচ্চ চর্বিযুক্ত নিরামিষ স্ন্যাকস, ভাজা নিরামিষ খাবার খেতে পারেন বা এই জাতীয় ধরণের অতিরিক্ত ক্যালোরি গ্রহণ করতে পারেন। ড্রেসিং সালাদ, সস, পাশাপাশি টপিংস কিছু বিশেষ খাবার.
তবে এর অর্থ এই নয় যে নিরামিষ খাবারগুলি ওজন হ্রাস করতে পারে না। সঠিকভাবে প্রদান করা থাকলে, ভিটামিন এবং খনিজসম্পন্ন একটি ডায়েটে অন্যান্য স্বাস্থ্য সুবিধাও থাকতে পারে।
এক্স
