গর্ভবতী মহিলাদের এবং সন্তান জন্মদানকারী মায়েদের পক্ষে ইতিবাচক নিশ্চয়তা ভাল, আপনি জানেন!

গর্ভাবস্থার প্রসবের পুরো প্রক্রিয়াটি শারীরিক এবং মনস্তাত্ত্বিকভাবে মায়ের কাছ থেকে প্রচুর শক্তি নষ্ট করে দেবে। এই কারণেই নতুন মায়েদের চাপ অনুভব করার ঝুঁকি রয়েছে, শিশুর ব্লুজ , এবং প্রসবোত্তর হতাশা। এটি প্রতিরোধ করার জন্য, গর্ভবতী মহিলারা ইতিবাচক স্বীকৃতি দিয়ে নিজেকে মজবুত করতে পারেন।

ইতিবাচক নিশ্চয়তাগুলি কী কী এবং তারা কীভাবে আপনার উপকার করতে পারে? আরও জানতে নিম্নলিখিত তথ্য দেখুন।

গর্ভবতী এবং প্রসবকালীন মহিলাদের জন্য ইতিবাচক নিশ্চয়তার গুরুত্ব

যখন আপনার কিছু করতে সমস্যা হয়, কখনও কখনও কারণগুলি নেতিবাচক চিন্তা থেকে আসতে পারে যেমন "আমি পারছি না", "এটি কঠিন", "যদি কিছু খারাপ হয় তবে কী হবে?" এবং তার ধরণের। একই অবস্থা গর্ভবতী মহিলা বা মায়েদের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য যারা সবে জন্ম দিয়েছেন given

স্বাভাবিকভাবেই, মায়েরা এমন কোনও বিষয় থেকে ভয় পান যা তাদের বাচ্চাদের হুমকি দেয়। এটি আসলে কার্যকর কারণ মা আরও সজাগ হয়ে ওঠেন। তবে অতিরিক্ত সতর্কতা উদ্বেগ, চাপ, হতাশা এবং হতাশার কারণ হতে পারে।

নিশ্চিতকরণগুলি ইতিবাচক শব্দ যা আপনাকে এই নেতিবাচক চিন্তাগুলি মোকাবেলা করতে সহায়তা করতে পারে। নিজেকে ইতিবাচক নিশ্চয়তা দিয়ে, গর্ভবতী মহিলারা পরোক্ষভাবে তাদের অবচেতনায় বিভিন্ন ধরণের ভাল পরামর্শও প্রেরণ করে।

এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, কারণ আপনি যা বিশ্বাস করেন তা আপনার পরবর্তী ক্রিয়াকে প্রভাবিত করতে পারে। আপনি যদি বিশ্বাস করেন যে আপনি কিছু করতে পারেন তবে আপনাকে যখন সত্যিই করতে হবে তখন সেই চিন্তা আপনাকে সাহায্য করবে।

আপনি যখন ইতিবাচকভাবে চিন্তা করেন এবং একটি আনন্দদায়ক পরিবেশ ছড়িয়ে দেওয়ার চেষ্টা করেন, তখন ভাল জিনিস স্বাভাবিকভাবে আপনাকে অনুসরণ করবে। এই তত্ত্ব হিসাবে পরিচিত হয় আকর্ষণ আইন এবং এটি মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী বলে প্রমাণিত হয়েছে।

একটি জার্নালে একটি গবেষণা প্লস ওয়ান পাওয়া গেছে যে affirmations স্ট্রেস উপশম করতে সাহায্য করতে পারে। এদিকে, অন্যান্য গবেষণায়, ইতিবাচক স্বীকৃতিগুলি এমনকি 18-24 বছর বয়সী মহিলাদের মধ্যে হতাশার ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে।

গর্ভবতী মহিলাদের জন্য কীভাবে ইতিবাচক স্বীকৃতি তৈরি করা যায়

ইতিবাচক চিন্তাভাবনা সহজ নয়, বিশেষত যদি আপনি একজন গর্ভবতী মহিলা বা সদ্য জন্মদানকারী মা হন। কারণটি হ'ল, জন্ম দেওয়ার পরে আপনাকে দেহের পরিবর্তনের সাথে মোকাবিলা করতে হবে, ক্লান্তি অনুভব করা উচিত, বেদনাদায়ক বোধ করা হতে পারে বা শিশু কান্নাকাটি করার সময় বিভ্রান্ত বোধ করতে পারে।

একযোগে ঘটে যাওয়া সমস্ত পরিবর্তনই উদ্বেগ এবং নেতিবাচক চিন্তার কারণ হতে পারে, তবে আপনাকে নিরুৎসাহিত করার দরকার নেই। আপনি এই চিন্তাগুলি নিম্নলিখিত পদ্ধতিতে মোকাবেলা করার চেষ্টা করতে পারেন:

1. আপনার ত্রুটিগুলি গ্রহণ করুন

গর্ভবতী মহিলাদের জন্য বা কেবল জন্ম দেওয়ার জন্য, ইতিবাচক নিশ্চয়তা তৈরির জন্য আপনি যে প্রথম পদক্ষেপ নিতে পারেন তা হ'ল আপনার ত্রুটি রয়েছে তা মেনে নেওয়া। কোনও মা নিখুঁত নয় এবং এতে কোনও ভুল নেই।

2. নিজেকে ব্যস্ত রাখুন

ঘনত্ব যেমন ঘনত্বের প্রয়োজন এমন ক্রিয়াকলাপ করে আপনার মস্তিষ্ককে ব্যস্ত রাখুন ধাঁধা বা একটি বই পড়ুন। যদি আপনার সুস্বাস্থ্য থাকে তবে হাঁটতে হাঁটতে, নাচের সময় গান শুনতে বা অন্য কিছু করার চেষ্টা করুন।

৩. আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধি এবং উত্পাদনশীল থাকুন

সাজে, অন্য ব্যক্তির সাথে চ্যাট করে বা সুন্দর পোশাক পরে নিজের আত্মবিশ্বাস বাড়িয়ে তুলুন। যদি আপনার কিছু করতে হয় তবে তা বিলম্ব করবেন না এবং তা অবিলম্বে শেষ করুন যাতে এটি আপনার মনের বোঝা হয়ে না যায়।

4. নেতিবাচক আবেগ নিয়ন্ত্রণ

ইতিবাচক নিশ্চয়তা প্রয়োগ করা কঠিন হতে পারে কারণ গর্ভবতী এবং নতুন মায়েদের সাধারণত বিরক্ত, হতাশ এবং অধৈর্য হয়ে ওঠে। নেতিবাচক আবেগ উত্থাপিত হলে, শ্বাসকষ্ট, বিশ্রাম, বা নিকটতম ব্যক্তিকে বলার মাধ্যমে তাদের নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করুন।

৫. নিজের কাছে ইতিবাচক কথা বলুন

আপনি নিজের কাছে বলতে পারেন এমন অনেক ইতিবাচক পরামর্শ রয়েছে। প্রতিটি মায়ের ইতিবাচক শব্দও থাকতে পারে যা তার প্রিয়। প্রারম্ভিকদের জন্য, এই জাতীয় কথা বলার চেষ্টা করুন:

• আমার যা আছে তা নিয়ে আমি সন্তুষ্ট।
• আমি আমার বাচ্চাদের জন্য একটি ভাল মা।
• আমি আমার সন্তানকে ভালবাসি
• আমি সুস্থ, সুন্দর এবং শক্তিশালী।
• আমি একটি ভাল জীবন যাপন করছি।

প্রসবের পরে বিভিন্ন পরিবর্তন মায়েরাকে স্ট্রেস, হতাশা, হতাশা এবং অন্যান্য মানসিক সমস্যায় আক্রান্ত করে তোলে। সুসংবাদটি হ'ল ইতিবাচক স্বীকৃতিগুলি গর্ভবতী মহিলাদের এবং যারা সদ্য জন্ম দিয়েছেন তাদের এই সমস্তগুলির মধ্য দিয়ে যেতে সহায়তা করতে পারে।

ব্যস্ত মাতৃত্বের মাঝে ইতিবাচক চিন্তাভাবনা করা কঠিন হতে পারে তবে এর অর্থ এটি অসম্ভব নয়। আস্তে আস্তে তবে অবশ্যই, প্রতিটি ইতিবাচক ধারণা আপনি নিজের মধ্যে স্থাপন করবেন আপনাকে শক্ত মা হতে সাহায্য করবে।

এক্স