শিশু বিকাশের জন্য ওমেগা 3 এবং ওমেগা 6 এর সুবিধা

ওমেগা -3 এবং 6 ফ্যাটি অ্যাসিড হ'ল দুটি ধরণের ফ্যাটি অ্যাসিড যা শিশুদের বিকাশের পক্ষে সহায়তা করার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। দুর্ভাগ্যক্রমে, কিছু পিতামাতারা ওমেগা -3 এবং 6 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি ঠিক কী তা জানেন না, তাই তাদের বাচ্চাদের খাওয়ার পরিমাণ এখনও তুলনামূলকভাবে কম। আসলে, শিশুদের স্বাস্থ্যের জন্য ওমেগা 3 এবং 6 এর সুবিধাগুলি প্রচুর, আপনি জানেন।

শিশু বিকাশের জন্য ওমেগা 3 এর সুবিধা কী?

শিশু বিকাশের জন্য ওমেগা 3 এর সুবিধাগুলি জানার আগে আপনাকে প্রথমে জানতে হবে ওমেগা ৩. ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি এক ধরণের ফ্যাটি অ্যাসিড যা শরীর দ্বারা উত্পাদিত হতে পারে না তাই খাদ্য গ্রহণের মাধ্যমে তাদের অবশ্যই পূরণ করতে হবে।

ওমেগা -৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের সর্বোত্তম উত্স হ'ল বিভিন্ন ধরণের চর্বিযুক্ত মাছ, যেমন সার্ডাইনস, ম্যাকেরেল এবং সালমন। এই কারণে, ডাব্লুএইচও প্রস্তাব দেয় যে আপনি ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলির চাহিদা মেটাতে প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে দুটি পরিবেশন মাছ খাবেন, হেলথলাইন থেকে উদ্ধৃত হয়েছে।

যাইহোক, আজকাল ওমেগা -3 এস সমৃদ্ধ এমন দুধও রয়েছে যাতে এটি প্রতিদিন পান করা আরও ব্যবহারিক হয়।

তাহলে, বাচ্চাদের কেন ওমেগা -3 এস সমৃদ্ধ খাবার খেতে হবে? এটি হ'ল বাচ্চাদের শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য ওমেগা 3 এর অনেকগুলি সুবিধা রয়েছে।

শিশুদের জন্য ওমেগা 3 এর বিভিন্ন সুবিধা হ'ল:

1. শিশুদের বুদ্ধি উন্নত করুন

ওমেগা 3 এর একটি সুবিধা যা মিস করা যায় না তা হ'ল বাচ্চাদের বুদ্ধি বাড়ানো। অক্সফোর্ড বিশ্ববিদ্যালয় থেকে করা একটি গবেষণা থেকে জানা গেছে যে শিশুরা পর্যাপ্ত ওমেগা -3 প্রাপ্ত তারা আরও সহজে পাঠ সহজেই দৃষ্টি নিবদ্ধ করতে এবং বুঝতে সক্ষম হয়।

মাছের ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের সামগ্রী বাচ্চাদের মস্তিষ্কের ক্রিয়া জোরদার করতে সহায়তা করে। ফলস্বরূপ, বাচ্চাদের পক্ষে মনোনিবেশ করা সহজ হয়ে যায় এবং অপ্রত্যক্ষভাবে তাদের বুদ্ধি বৃদ্ধি করে।

২. পড়ার দক্ষতা উন্নত করুন

স্কুলে শেখার সময়, শিশুদের পাঠ রেকর্ড করার সময় এবং কার্য সম্পাদনের সময় হাত এবং চোখের মধ্যে সুষম সমন্বয় প্রয়োজন। আসলে, এই ক্ষমতাটি ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড গ্রহণের মাধ্যমে সহায়তা করা যেতে পারে, আপনি জানেন।

ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবারগুলিতে নিয়মিত যে শিশুদের দেওয়া হয় তাদের হাত এবং চোখের চলাচলের ভারসাম্য বজায় রাখতে খুব সহজ সময় থাকে। এটির প্রমাণ প্রফেসর পল মন্টগোমেরি যিনি অক্সফোর্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষক।

তিনি প্রকাশ করেছেন যে যেসব শিশুদের রক্তে ওমেগা -3 এর উচ্চ মাত্রা রয়েছে তারা ভালভাবে পড়তে সক্ষম হন। শুধু তাই নয়, স্কুলে তাদের আচরণের সমস্যাও কম ছিল।

৩. বিভিন্ন রোগ থেকে রক্ষা করা

আপনি যদি চান যে আপনার ছোট্ট লোকটি সারাদিন সুস্থ থাকেন, তাকে ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডযুক্ত খাবার খাওয়ানোর চেষ্টা করুন। কারণটি হ'ল ওমেগা -3 গুলি প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সহায়তা করতে পারে যাতে আপনার ছোট্টটি রোগ থেকে মুক্ত থাকে।

বাচ্চাদের ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড গ্রহণ ভাল কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়াতে সহায়তা করতে পারে, ওরফে এইচডিএল। ট্রাইগ্লিসারাইড স্তর, রক্তচাপ এবং রক্তনালীতে প্লাক গঠন হ্রাস পাবে। সুতরাং, আপনার সামান্য একটি ভবিষ্যতে উচ্চ রক্তচাপ এবং হৃদরোগের ঝুঁকি এড়াতে পারবেন।

আসলে ওমেগা 3 এর সুবিধাগুলি এখানে থেমে নেই। ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণের পাশাপাশি কোমরের পরিধি কমাতে সহায়তা করতে পারে। সুতরাং, আপনার ছোট্ট একটি শৈশব থেকে যৌবনে স্থূলত্বের ঝুঁকি এড়াতে পারবেন।

৪. মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত করুন

বড়দের জন্য হতাশার ওষুধ হিসাবে ফিশ অয়েল ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়েছে। তবে বিশেষজ্ঞরা প্রকাশ করেছেন যে এটি শিশুদের ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য।

হ্যাঁ, শারীরিক স্বাস্থ্যের উন্নতির পাশাপাশি ওমেগা 3 এর সুবিধাগুলি শিশুদের মানসিক স্বাস্থ্যের সাথে খুব ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত। অনেকগুলি গবেষণা রয়েছে যা প্রমাণ করে যে ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড গ্রহণ বিভিন্ন মানসিক অসুস্থতার ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করে, উদাহরণস্বরূপ হতাশা, সিজোফ্রেনিয়া এবং 6 থেকে 12 বছর বয়সী বাচ্চাদের মধ্যে দ্বিবিবাহজনিত ব্যাধি।

শিশু বিকাশের জন্য ওমেগা 6 এর সুবিধা কী?

ওমেগা -3 এর মতো ওমেগা -6 এর মধ্যেও ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে যা শরীর দ্বারা উত্পাদিত হতে পারে না। এই কারণে, ওমেগা -6 সহ দুর্গমুক্ত দুধ সহ পুষ্টিকর খাবারের মাধ্যমে শিশুদের বাইরে থেকে অতিরিক্ত ওমেগা -6 গ্রহণ করা প্রয়োজন।

প্রকৃতপক্ষে, ওমেগা -6 এর উপকারগুলি ওমেগা 3 এর উপকারের মতো প্রায় 3 এর মধ্যে একটি দীর্ঘস্থায়ী রোগের বিভিন্ন লক্ষণগুলি হ্রাস করতে সক্ষম হচ্ছে, উদাহরণস্বরূপ উচ্চ রক্তচাপ, স্থূলত্ব এবং ডায়াবেটিস।

২০১৪ সালে একাডেমি অব নিউট্রিশন ডায়েটিক্সে প্রকাশিত একটি সমীক্ষার ভিত্তিতে ওমেগা -6 গামা-লিনোলেনিক অ্যাসিড (জিএলএ) রক্তে শর্করাকে নিয়ন্ত্রণ করার সময় কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সহায়তা করতে পারে। শেষ পর্যন্ত, শিশু ভবিষ্যতে টাইপ 2 ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি এড়াবে।

বাচ্চাদের শারীরিক স্বাস্থ্যের উন্নতির পাশাপাশি ওমেগা -6 ফ্যাটি অ্যাসিডের সুবিধাগুলিও একাডেমিক কৃতিত্বকে সমর্থন করতে পারে, আপনি জানেন। সুইডেনের গোথেনবার্গ বিশ্ববিদ্যালয়ের সাহলগ্রেনস্কা একাডেমির এক গবেষণায় দেখা গেছে, ওমেগা -6 ফ্যাটি অ্যাসিড গ্রহণ শিশুদের কঠোরভাবে পড়তে বাধ্য করে।

যে সমস্ত শিশুদের ঘনত্বের সমস্যা রয়েছে তাদের ওমেগা -6 গ্রহণের মাধ্যমে ব্যাপকভাবে সহায়তা করা হয়। ফলস্বরূপ, পড়ার সময় তাদের পক্ষে মনোনিবেশ করা সহজ হয়ে যায়, এমনকি তাদের পড়ার ক্ষমতাও দিনে দিনে বাড়তে থাকে। যদি এটি অব্যাহত থাকে তবে এটি অবশ্যই একাডেমিকসে শিশুদের কৃতিত্বের উন্নতি করতে পারে।

সামগ্রিকভাবে, ওমেগা 3 এবং 6 শিশুদের মধ্যে জ্ঞানীয় ফাংশন এবং বুদ্ধিমত্তার জন্য কেবল গুরুত্বপূর্ণ নয়, তবে চোখ, মস্তিষ্ক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের জন্যও উপকারী। অতএব, আপনার ছোট্টটির জন্য ওমেগা 3 এবং 6 এর প্রতিদিনের চাহিদা পূরণ হয়েছে তা নিশ্চিত করুন। আপনার বাচ্চার প্রতিদিনের ডায়েটে মাছ বা ডিম রয়েছে তা নিশ্চিত করুন এবং কমপক্ষে ওমেগা -3 এবং 6 দিয়ে এক গ্লাস দুধ মজুত রাখতে ভুলবেন না।

সুতরাং, নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার সামান্য একটি দুধ দিয়েছেন যা সর্বাধিক ওমেগা 3 এবং 6 সামগ্রী রয়েছে। বাচ্চাদের স্বাস্থ্যের জন্য ভাল হওয়ার পাশাপাশি, ওমেগা 3 এবং 6 এর উচ্চমানের দুধ শৈশবকালে তাদের মস্তিষ্কের কার্যকারিতা এবং বুদ্ধি উন্নত করতে পারে।

এক্স