ব্যার কি? এখানে সুবিধাগুলি এবং সম্পূর্ণ পর্যালোচনা দেখুন!

আপনি কি কখনও শুনেছেন যে স্পোর্টস ব্যার কি? ঠিক আছে, আপনি যদি একটি মজাদার নতুন খেলা খুঁজছেন, আপনি এই ব্যার স্পোর্ট চেষ্টা করতে পারেন। বিশেষত যদি আপনি নিজের দেহটিকে আরও সুদৃ look় দেখানোর জন্য আকার তৈরি করতে চান। এই খেলাটি বন্ধুদের সাথে করাও মজাদার, আপনি জানেন! স্পোর্টস ব্যার কি তা নিশ্চিত নন? শুরু করার আগে নীচের পর্যালোচনাগুলি দেখুন।

ব্যার কি?

বারে এমন একটি খেলা যাঁর গতিবিধিগুলি ব্যালে আন্দোলনের দ্বারা অনুপ্রাণিত হয় এবং পাইলেট এবং যোগব্যায়ামগুলির সংমিশ্রণে মিলিত হয়।

ব্যার ব্যায়ামগুলি মূল শক্তি বৃদ্ধি, কাঁধ এবং নিতম্বের স্থিতিশীলতা বৃদ্ধি এবং নমনীয়তা বৃদ্ধিতে ফোকাস করে।

এই খেলাধুলা অন্যান্য খেলা যেমন দৌড় বা সাইক্লিংয়ের সাথে একত্রিত হওয়ার উপযুক্ত। এটি কারণ ব্যার ব্যায়াম নিজেই সামগ্রিক হার্ট এবং ফুসফুসের ফিটনেস উন্নত করার জন্য এক ধরণের অনুশীলন নয়। সপ্তাহে ২-৩ বার নিয়মিত ব্যার অনুশীলন করা আপনাকে আরও ভাল ভঙ্গি এবং মূল পেশী তৈরি করতে সহায়তা করতে পারে।

স্পোর্টস ব্যারির সুবিধা কী কী?

যেহেতু এই অনুশীলনটি মূল পেশী শক্তিকে অগ্রাধিকার দেয়, কাঁধ এবং পোঁদের অবস্থান স্থিতিশীল করে এবং নমনীয়তা বৃদ্ধি করে, এই অনুশীলন শরীরকে গঠনের দিকে আরও বেশি উপকারী।

এই অনুশীলনটি নারীর শরীরের বিভিন্ন অংশ, যথা: নিতম্ব, নিতম্ব এবং উরুর আকার এবং আকার দেওয়ার জন্য স্পষ্টভাবে কার্যকর। তদ্ব্যতীত, এই অনুশীলন অঙ্গবিন্যাসকেও উন্নত করতে পারে, যার ফলস্বরূপ মহিলাদের আত্মবিশ্বাস বাড়াতে পারে।

এই খেলাটি করার সময় শরীরের নমনীয়তাও বাড়বে। নমনীয়তা বৃদ্ধি সহ, অবশ্যই ক্রিয়াকলাপ করার সময় এবং অন্যান্য ধরণের খেলাধুলা করার সময় আপনার চলাফেরার ঘরটি সহজ হবে এবং পেশীগুলির আঘাতের ঝুঁকির ঝুঁকি কম থাকে।

ব্যার ব্যায়ামের সময় মূল পেশী শক্তিশালী হওয়ার সাথে এটি আপনার ভারসাম্য বাড়ানোর ক্ষেত্রেও সহায়তা করতে পারে।

ব্যার স্পোর্টসের জন্য কে উপযুক্ত?

মূলত, এই স্বল্প-প্রভাবপূর্ণ খেলাটি সমস্ত বয়সের জন্য উপযুক্ত। তদতিরিক্ত, এর জন্য:

• যে সমস্ত লোকেরা অঙ্গবিন্যাস উন্নত করতে, মূল পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে, নমনীয়তা বাড়াতে এবং নিতম্ব এবং উরু অঞ্চলে পেশীগুলি স্বনযুক্ত করতে চায়।
• যে ব্যক্তিরা আঘাত থেকে সেরে উঠছেন, উদাহরণস্বরূপ পিছনে একটি আঘাত। ব্যারে আপনার পিছনে চারপাশে শক্তিশালী কোর তৈরি করতে সহায়তা করবে।
• গর্ভবতী মা। অবশ্যই, নিরাপদ আন্দোলনের সাথে যা গর্ভবতী মহিলাদের প্রয়োজন অনুসারে হয়। আপনি গর্ভবতী হলে প্রথমে আপনার প্রশিক্ষকের সাথে কথা বলুন।
• সবে জন্ম দিয়েছেন মা।
• বাত বা অন্যান্য যৌথ সমস্যা আছে এমন লোকেরা।

ব্যার ব্যায়াম এক ধরণের কার্ডিও ব্যায়াম হিসাবে ডিজাইন করা হয়নি। কার্ডিও ব্যায়াম হ'ল এমন একটি খেলা যা হৃদয়ের কাজকে আরও বাড়ায় যাতে এটি আরও দ্রুত প্রস্ফুটিত হয়। কার্ডিও ব্যায়ামের সাহায্যে এটি কার্যকরভাবে দেহে আরও ক্যালরি পোড়াবে। আপনার ওজন দ্রুত হারাবে।

ঠিক আছে, আপনারা যাদের ওজন কমাতে বা শরীরের চর্বিযুক্ত উল্লেখযোগ্য পরিমাণ হ্রাস করার লক্ষ্য নিয়েছেন, কেবল ব্যার অনুশীলনই সঠিক পছন্দ নয়। কারণ, কার্ডিও ব্যায়াম করার তুলনায় এত বেশি জ্বলন ঘটবে না।

ব্যার ব্যায়াম করার আগে আপনার যে জিনিসগুলি জানতে হবে

অন্যান্য খেলাধুলার মতো নয় যা চতুর আন্দোলনের কারণ হয়, এই খেলাটি আরও শান্তভাবে চলে ly আপনার ব্যার ওয়ার্কআউট প্রশিক্ষক আপনাকে প্রতিটি আন্দোলন থেকে পরের প্রান্তে মাত্র কয়েক ইঞ্চি ছোট ছোট আন্দোলন করার নির্দেশনা দেবে।

এই ছোট ছোট নড়াচড়াগুলি আপনার শরীরে যে অঞ্চলটি সুর করতে চান তাতে সরাসরি আপনার পেশীগুলি ব্যবহার করতে দেয়। প্রতিদিনের স্বাস্থ্য পৃষ্ঠাতে খাঁটি ব্যারে নিউইয়র্কের জিমন্যাস্টিক্স কোচ হোলিস মরিস এই কথা জানিয়েছিলেন।

প্রথমবার যখন আপনি ব্যার ব্যায়ামের ক্লাস নেন, আপনার পা যদি অনিয়ন্ত্রিতভাবে কাঁপতে শুরু করে তবে অবাক হবেন না। এটি আপনার শরীরের সাথে খাপ খাওয়ানোর লক্ষণ।

এই কাঁপুনি লেগ নির্দেশ করে যে আপনি প্রতিটি আন্দোলনে প্রশিক্ষক দ্বারা নির্দেশিত পেশীগুলি সঠিকভাবে ব্যবহার করেছেন। "প্রথমে এটি অবশ্যই শক্ত বোধ করা উচিত, তবে তারপরে আপনি যদি ব্যার স্পোর্টস আন্দোলনগুলি এর আগে তিনবারের বেশি ব্যবহার করেছেন," মরিস বলেছিলেন।

অনুশীলন কক্ষে ব্যার অনুশীলন করার সময় আপনার চলাচলটি সঠিক দেখাচ্ছে কিনা তা দেখার জন্য, সঠিক পোশাকটি পরা ভাল। লেগিংস এবং একটি ট্যাঙ্কের শীর্ষ বা একটি স্পোর্ট শার্ট ব্যবহার করুন যা আপনার দেহের সাথে মানানসই তবে এখনও আরামদায়ক। আপনার চলাচলের প্রতিটি শিফট সুস্পষ্ট হবে এবং কিছু ভুল হলে তত্ক্ষণাত সংশোধন করা যায় যাতে আপনার প্রশিক্ষণ আরও সুনির্দিষ্ট এবং কার্যকর হয়।

এক্স