খুব তাড়াতাড়ি স্কুল পড়া শিশুদের স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে

ইন্দোনেশিয়ার শিক্ষকতা এবং শেখার কার্যক্রমের শুরু করার সময়টি বিশ্বের প্রথম দিকের একটি। উদাহরণস্বরূপ, ডি কেআই জাকার্তার স্কুল বাচ্চাদের ভোর 30.৩০ টায় স্কুলে প্রবেশ করতে হবে।

যে স্কুল প্রবেশের সময়টিকে খুব তাড়াতাড়ি বলে গণ্য করা হয়েছিল তা নিঃসন্দেহে বিভিন্ন স্থানীয় শিক্ষাপ্রতিষ্ঠানের কঠোর সমালোচনা বয়ে গেছে। ওকিজোন থেকে রিপোর্ট করা, জাকার্তা টিচার ডিলিবেশন ফোরাম (এফএমজিজে) বলেছে যে স্কুলে প্রবেশের প্রথম দিকে শিশুদের অধিকার লঙ্ঘন করা হয়েছিল। অসন্তুষ্ট অধ্যয়নের সময়গুলিও বদহজমের ঝুঁকি বাড়ায় কারণ বেশিরভাগ স্কুল বাচ্চাদের দীর্ঘ সময় ধরে খাওয়ার সময় থাকে না।

এছাড়াও, স্কুলে প্রবেশের ধরণগুলি যা শিশুদের দেরি করে ঘুমাতে এবং তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠতে বাধ্য করে তাদের ঘুমের গুণমানকে বিশৃঙ্খল করতে পারে। কয়েকটি অধ্যয়ন প্রমাণিত হয়নি যে ঘুমের অভাবে স্কুল শিশুদের শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের উপর বিরূপ প্রভাব ফেলবে।

স্কুল শিশুরা যদি ঘুম থেকে বঞ্চিত হয় তবে এর প্রভাব কী?

স্কুল বাচ্চাদের যতটা সম্ভব তারা শেখা দরকার। তবে একটি জিনিস রয়েছে যা ঠিক ততটাই গুরুত্বপূর্ণ তবে প্রায়শই উপেক্ষা করা হয়: ঘুমান।

ঘুম বাচ্চাদের অন্যতম চাহিদা। ঘুম মস্তিষ্কের প্রক্রিয়াগুলি সমর্থন করে যা শেখার জন্য, স্মৃতিশক্তি সংরক্ষণ এবং সংবেদনশীল নিয়ন্ত্রণের জন্য প্রয়োজনীয়। রাতে, মস্তিষ্ক পুরো দিনের সময় এটি অর্জন করা তথ্য পর্যালোচনা করে এবং প্রশস্ত করে। এটি দিনের বেলা ক্লাস থেকে প্রাপ্ত তথ্যগুলি পরবর্তী তারিখে মনে রাখা সহজ হবে।

ঘুম এড়ানো খুব বিপজ্জনক হতে পারে। সময়ের সাথে সাথে, এই "দেরি করে ঘুমান, তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠুন" প্যাটার্নটি বেশ কয়েকটি স্বাস্থ্য ঝুঁকি তৈরি করতে পারে।

ঘুম-বঞ্চিত কিশোর-কিশোরীরাও অমনোযোগী, আবেগপ্রবণ, হাইপ্র্যাকটিভ এবং প্রতিরোধী হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে, তাই পর্যাপ্ত ঘুম পায় না এমন কিশোর-কিশোরীরা একাডেমিয়া এবং আচরণে দাঁড়ায় না এমন খবর আর নেই। ঘুম থেকে বঞ্চিত শিশুরা পাঠের সময় ক্লাসে ঘুমিয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে।

এছাড়াও, ঘুমের অভাব ভবিষ্যতে উচ্চ কোলেস্টেরল এবং স্থূলত্বের ঝুঁকির সাথেও জড়িত। একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে শিশুরা যখন সাত ঘন্টা কম ঘুমায় তখন ঘুম বঞ্চনার স্বল্প-মেয়াদী প্রভাবগুলি যেমন সর্দি, ফ্লু এবং বদহজম বেশি ঘটে।

হাফিংটন পোস্টের দ্বারা প্রকাশিত ২০১৫ জার্নাল অফ ইয়ুথ অ্যান্ড অ্যাডালজেন্সের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রতি কিশোররা প্রতি রাতে গড়ে ছয় ঘন্টা ঘুমিয়েছিল তাদের মধ্যে তিন গুণ বেশি হতাশার কারণ হয়েছিল বলে জানা গেছে। ঘুমের অভাব এছাড়াও সন্তানের আত্মহত্যার চেষ্টার ঝুঁকি 58 শতাংশ বাড়িয়ে তোলে।

একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে স্কুলছাত্রীরা যদি 10 মিনিট দেরীতেও ঘুমিয়ে থাকে তবে গত মাসে তাদের মধ্যে অ্যালকোহল বা গাঁজা সেবন করার ঝুঁকি ছিল percent শতাংশ। ঘুমের অভাব স্কুল-শিশুদের অ্যান্টি-উদ্বেগজনক ওষুধ এবং ঘুমের ওষুধের উপর নির্ভরশীল হওয়ার ঝুঁকিও বাড়ায়। পরে, এই ওষুধগুলির অপব্যবহারের প্রভাবগুলি শিশুদের আরও উদ্বেগযুক্ত করতে পারে এবং ঘুমাতে সমস্যা করতে পারে।

স্কুল বাচ্চাদের জন্য স্কুলে প্রবেশের আদর্শ সময় কখন?

বেরিতা সাতুর উদ্ধৃত শিক্ষা পর্যবেক্ষক ডনি কোসোইমা মূল্যায়ন করেছেন যে ইন্দোনেশিয়ান শিক্ষার্থীদের পড়াশোনার সময় অনেক দীর্ঘ। ২০১৩ কারিকুলামে, ইন্দোনেশিয়ার গড় স্কুলছাত্রীরা সকাল 6..৩০ থেকে 7 টার দিকে স্কুল শুরু করে এবং 15.00 ডাব্লুআইবিতে শেষ করবে।

বিদ্যালয়ের পরে তারা ধারাবাহিক বহির্মুখী ক্রিয়াকলাপ যেমন স্পোর্টস ক্লাব বা অল্প বয়স থেকেই পাঠ বা কোর্স গ্রহণ করে ব্যস্ত হয়ে পড়তে পারে, তা কি শিশুদের বিকাশের পক্ষে ভাল? এখানে এবং সেখানে, যাতে তারা গভীর রাতে বাড়িতে আসতে পারে। হাস্যকরভাবে, ইন্দোনেশিয়ান শিশুরা ৮ ঘণ্টারও বেশি বিরতিহীন শেখার পরে যে স্কোর দেখিয়েছে তা এখনও সিঙ্গাপুর শিক্ষার্থীদের তুলনায় কম প্রমাণিত, যারা বাস্তবে কেবল পাঁচ ঘন্টা অধ্যয়ন করে।

আমেরিকান একাডেমি অফ পেডিয়াট্রিক্স জোর দিয়ে বলেছেন যে প্রতিটি বিদ্যালয়ের বাচ্চাদের, বিশেষত কৈশোর বয়সীদের জন্য শেখার শুরুর সময়গুলি স্থগিত করা উচিত কারণ এটি তাদের মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর আরও ভাল প্রভাব ফেলেছে। সুতরাং, ঘুমের সময়কাল থেকে যখন দেখা হয় তখন স্কুল শিশুদের স্কুলে প্রবেশের আদর্শ সময় কখন?

প্রাথমিক বিদ্যালয় (বয়স 6-12 বছর)

প্রাথমিক স্কুল বয়সের বাচ্চাদের (years-১৩ বছর) ঘুমের সময়কাল প্রায় 9-11 ঘন্টা হয়। যদি কোনও শিশুর ঘুমের সময় 8 টা সমান হয় তবে এর অর্থ হ'ল তারা সকাল 6.15-6.30 টার দিকে জেগে উঠবেন।

এবং শিশু প্রস্তুত হওয়ার সময়কালে (পিতা-মাতার দ্বারা ছুটে যাওয়া বা চিৎকার না করে) এবং প্রাতঃরাশের সময় বিবেচনা করে, জাকার্তায় প্রাথমিক বিদ্যালয়ের বাচ্চাদের প্রবেশের সময়, যা 6..৩০-এ ছিল, সকালে 30.৩০ এ স্থানান্তর করা উচিত । প্যারেন্টিংয়ের বরাত দিয়ে ফেডারেশন অফ ইন্দোনেশিয়ান শিক্ষক ইউনিয়ন (এফএসজিআই) এর সেক্রেটারি জেনারেল রেটনো লিস্টারিটি একই কথা বলেছেন।

মিডল স্কুল (13-18 বছর)

প্রাথমিক বিদ্যালয়ের বাচ্চাদের থেকে কিছুটা আলাদা, মাঝারি ও উচ্চ বিদ্যালয়ের শিক্ষার্থীদের দেরি করে ঘুমানোর প্রবণতা হোম ওয়ার্কের স্তূপের কারণে নয় তবে বয়ঃসন্ধিকালে হরমোনীয় ওঠানামার কারণেও হয়। বস্টন চিলড্রেন হাসপাতালের সেন্টার ফর পেডিয়াট্রিক স্লিপ ডিসঅর্ডার্সের পরিচালক, এমডিএইচ, জুডিথ ওভেনস বলেছেন, বয়ঃসন্ধিকালে কিশোর-কিশোরীদের মধ্যে দেহের অভ্যন্তরীণ ঘড়ি, যা সার্কাডিয়ান ছন্দ বলে, কিছুটা বদলে যেতে পারে। দেহের সার্কেডিয়ান ঘড়িটি স্থানান্তরিত করা কিশোরীর মস্তিষ্কে গভীর রাত অবধি মেলাটোনিন (স্লিপ হরমোন) উত্পাদন করা থেকে বাধা দেয়।

অধিকন্তু, কিশোর-কিশোরীদের ছোট বাচ্চাদের তুলনায় ধীরে ধীরে ঘুম ড্রাইভ হয়, যার অর্থ তারা ঘুম থেকে বঞ্চিত হলেও এমনকি তারা বেশিক্ষণ জেগে থাকতে পারে। ওয়ানস বলেছেন, "রাত ১১ টার মধ্যে স্বাভাবিকভাবে ঘুমিয়ে পড়া তাদের পক্ষে আরও কঠিন হবে।" সে কারণেই স্কুল শুরুর সময় বিলম্ব করা কোনও শিশুর তাড়াতাড়ি ঘুমানোর চেয়ে আরও বেশি অর্থপূর্ণ এবং কার্যকর হতে পারে।

আদর্শভাবে, কিশোরদের প্রতিদিন প্রায় 9 ঘন্টা ঘুম প্রয়োজন। কিছু কিশোর যারা বিশেষভাবে সারাদিন অতি সক্রিয় এবং ব্যস্ত থাকে তাদের 10 ঘন্টা বিশ্রামের ঘুম দরকার। সুতরাং, যদি কিশোর-কিশোরীদের ঘুমের সময় গড় সন্ধে এগারোটা পর্যন্ত হয় তবে তাদের রাত আটটার দিকে জেগে উঠতে হবে should

এবং যদি আপনি আপনার শিশু প্রস্তুত হওয়ার সময়ের দৈর্ঘ্যের বিষয়টি বিবেচনা করেন (পিতা-মাতার দ্বারা ছুটে যাওয়া বা চিৎকার না করে) এবং প্রাতঃরাশ করা হয়, জাকার্তায় জুনিয়র হাই এবং হাই স্কুল শিক্ষার্থীদের জন্য আদর্শ স্কুল প্রবেশের সময়টি সকাল 9 টা থেকে শুরু হওয়া উচিত।

ডনি কয়েসোমো অনুসারে, ইন্দোনেশিয়ার আদর্শ বিদ্যালয়ের সময়গুলি বিশ্রামের সময় সহ 07.00 থেকে 13.00 অবধি রয়েছে। এইভাবে, স্কুল শিশুরা প্রতিদিন পাঁচ ঘন্টা শিখতে পায়।

এক্স