আপত্তিজনক সম্পর্কের বন্ধন থেকে বিরত থাকুন এবং ষাঁড়; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

অংশীদারদের বিরুদ্ধে সহিংসতাটিকে ঘরোয়া সহিংসতা হিসাবে চিহ্নিত করা হত, ওরফে ডমেস্টিক ভায়োলেন্স (কেডিআরটি), তবে এখন যে শব্দটি আরও বেশি ব্যবহৃত হচ্ছে তা অন্তরঙ্গ অংশীদার সহিংসতা। এটি মূলত কারণ আরও বেশি লোক এখন এই স্টেরিওটাইপটি গ্রহণ করছে যে "সহিংসতার অপরাধীরা সর্বদা পুরুষ এবং শিকাররা সর্বদা নারী" সর্বদা সত্য নয়।

অন্তরঙ্গ অংশীদার সহিংসতা হ'ল পারিবারিক সদস্য বা অন্তরঙ্গ অংশীদার দ্বারা যে কোনও আইন, প্রচেষ্টা বা হিংসা বা হিংসার হুমকি। অন্তরঙ্গ সম্পর্কের ক্ষেত্রে এটি নিজের বা আপনার সঙ্গীর পক্ষে হতে পারে।

নির্যাতন শারীরিক, যৌন, মানসিক বা মৌখিক সহ অনেকগুলি রূপ নিতে পারে। এর মধ্যে মানহীন ডাক নাম, অবমাননাকর মন্তব্য, বা শারীরিক শক্তি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে - সহ চড় মারা, আঘাত করা এবং লাথি মারা (। অন্তরঙ্গ অংশীদার সহিংসতার জন্য যৌন ঘনিষ্ঠতার প্রয়োজন হয় না এবং তিনি ভিন্নজাতীয় বা সমকামী দম্পতিদের মধ্যে একচেটিয়া নন।

সম্পর্ক থেকে দূরে সরে আসা কেন কঠিন আপত্তিজনক?

তারা কোনও সম্পর্কে বলে স্বীকার করতে চায় না কেউ আপত্তিজনক , তবে অংশীদার কতটা বিপজ্জনক তা স্বীকার করা শারীরিক সহিংসতা ছাড়াই অনেক সময় আরও কঠিন হতে পারে। অনেকে জিজ্ঞাসা করেন “কেন শুধু পালাবেন না? পরিবর্তে তিনি কেন সেই ব্যক্তির সাথে থাকতে বেছে নিয়েছেন? " - এটা অত সস্তা না. সম্পর্কের সুরক্ষায় অনেক বাধা রয়েছে তা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ আপত্তিজনক ; উদাহরণস্বরূপ, জীবনের হুমকি, আর্থিক একচেটিয়া বা ভয় অংশীদারকে ছেড়ে যাওয়া প্রায়শই বিপজ্জনক এবং আপত্তিজনক অংশীদারকে কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে হয় তা বিশ্লেষণে "শিকার" কে অবশ্যই বিবেচনা করতে হবে।

কীভাবে আপত্তিজনক সম্পর্কের বন্ধন থেকে মুক্তি পাবেন

আপনি যখন খেয়াল করতে শুরু করলেন যে আপনার সঙ্গী আপনাকে খুশি করার চেয়ে বেশি খারাপ লাগাচ্ছে, তখনই মুক্ত হওয়ার উপায় খুঁজে বের করার সময়।

1. অপব্যবহার শনাক্ত করুন

আপনার প্রতিরক্ষা প্রথম সারির সর্বদা দাবি করা উচিত যে তিনি তার সহিংস ও হিংস্র আচরণ বন্ধ করুন। যদিও এটি স্পষ্টতই করণীয় মত কাজ হতে পারে তবে অনেক ভুক্তভোগী বুঝতে পারে না যে তারা শ্রদ্ধার সাথে আচরণ করার উপযুক্ত, এবং তাই তাদের অধিকার দাবি করছে না। আবুসার আবেগের লক্ষ্য আপনার আত্মমর্যাদাকে হ্রাস করা এবং আপনাকে তাদের উপর নির্ভরশীল বোধ করতে বাধ্য করা। আপনার সঙ্গীকে এটি পরিষ্কার করুন যে আপনি আপনার ক্রিয়া সম্পর্কে কীভাবে উদ্বেগ শোনার জন্য উন্মুক্ত এবং তারা কীভাবে সেগুলিকে প্রভাবিত করতে পারে, কিন্তু আপনি সেই ব্যক্তি কথিত কথোপকথনে আর ব্যস্ত থাকবেন না you

আপনার অংশীদার যেভাবে আপনার সাথে কথা বলে এবং আপনার সঙ্গী আপনাকে যেভাবে চালনা করছে সে সম্পর্কে আপনি মনোযোগ দিন। ঘরোয়া সহিংসতা এবং অপব্যবহার সম্পর্কে নিজেকে শিক্ষিত করুন। সম্পর্কের একটি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া, মৌখিক এবং মানসিক নির্যাতনের মধ্যে সাধারণত পাওয়া যায় এমন শব্দ এবং বাক্যাংশ সন্ধান করুন আপত্তিজনক , “ গ্যাসলাইটিং " (পাবলিক বিচারককে নিজেকে দুর্বল করার জন্য অপরাধীদের মনস্তাত্ত্বিক কৌশলগত কৌশল) এবং ব্রেইন ওয়াশিং। আপনার সঙ্গী কীভাবে আপনাকে চালিত করে এবং নিয়ন্ত্রণ করে সেগুলি করার ক্ষমতা হ্রাস করে সে সম্পর্কে প্রতিদিন কিছুটা শেখা।

এছাড়াও, আপনি তার বা তার জন্য কি করতে ইচ্ছুক তা বিবেচনা করুন? আপনি আসলে কি করতে যাচ্ছেন না? নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি এই অনুরোধটি আপনার ব্যক্তিগত মঙ্গল এবং সততার সাথে তাল মিলিয়েছেন। শান্তি বজায় রাখতে বা কোনও সঙ্কট বাঁচাতে সাধারণ জিনিসগুলি করতে সম্মত হন না, বিশেষত যদি আপনি গভীরভাবে জানেন তবে এটি আপনার পক্ষে ঠিক নয়। এটি আপনাকে ভয়ের জায়গা নয়, শক্তির জায়গা থেকে পরবর্তী ধাপে এগিয়ে যাওয়ার অনুমতি দেয়।

আপনি যদি নিজেকে সঙ্গীর সামনে নিজেকে অবিচ্ছিন্নভাবে অসহায় মনে করেন তবে নিজেকে মারধর করা বন্ধ করুন এবং আসল সমস্যাটি স্বীকার করতে শুরু করুন। যত তাড়াতাড়ি আপনি নিজেকে অ্যাকশন সনাক্ত করতে অনুমতি দিন আপত্তিজনক , যত তাড়াতাড়ি আপনি আপনার উপায় খুঁজে বের করতে শুরু করতে পারেন।

2. নিজের সাথে শান্তি স্থাপন করুন

আপনাকে স্ব-ঘৃণা থেকে মুক্তি দিতে হবে। আপনার দুর্বলতাগুলি দেখার জন্য এটি ঠিক আছে তবে নিজেকে কী করে তোলে তার জন্য নিজেকে সমালোচনা করবেন না। প্রত্যেকেরই অসম্পূর্ণতা রয়েছে এবং কিছুই নিখুঁত নয়। আপনি নন এমন হয়ে উঠার চেষ্টা করুন এবং নিজের উপর অযৌক্তিক চাপ সৃষ্টি করবেন না। নিজের সাথে সৎ থাকুন এবং নিজেকে আলিঙ্গন করুন। আপনি চাপযুক্ত আবেগ যেমন লজ্জা, ভয় এবং ক্রোধের অনুভূতিগুলি নিয়ে কাজ শুরু করার আগে এটি প্রয়োজনীয়।

বুঝতে হবে যে আপত্তিজনক সম্পর্ক থেকে সত্যই মুক্ত হওয়া নিজের এবং অন্য মানুষের সাথে সুস্থ সম্পর্ক বিকাশের সাথে জড়িত। এটি করার জন্য, কখনও অবমাননাকর বা স্ব-ক্ষতিকারক কিছু বলবেন না। নিজের প্রতি সদয় এবং প্রেমময় হওয়ার সিদ্ধান্ত নিন। আপনার মাথায় মৌখিক কথোপকথন চালিয়ে যাবেন না যা আপনার সঙ্গী আপনার সম্পর্কে যা কিছু নেতিবাচক কথা পুনরাবৃত্তি করে বা প্রতিফলিত করে।

৩. একটি সুরক্ষা পরিকল্পনা তৈরি করুন

সম্পর্কের মধ্যে আনন্দ ও আনন্দের মুহূর্ত থাকবে আপত্তিজনক আপনি. কোনও কিছুই আপনাকে যৌনতা, প্রশংসা, রসিকতা উপভোগ করা থেকে বাধা দেয় না তবে বায়ুমণ্ডলে চালিয়ে যান না। ধরে নিবেন না কারণ তিনি (অবশেষে) এক মুহুর্তের জন্য হাসেন যে পরের মুহুর্তে হাসি সেখানে থাকবে। মানুষের জীবনে তাদের আনন্দের প্রয়োজন, তাই আপনি যা পারেন তার সর্বাধিক ব্যবহার করুন।

এত কিছুর পরেও আপনার পরিত্রাণের পরিকল্পনা দরকার। কারও আচরণ এমন আপত্তিজনক অপ্রত্যাশিত এবং আপনি কখনই তাদের থেকে দূরে থাকতে হবে তা আপনি জানেন না। শান্তির সময়ে মুক্তির পরিকল্পনার চিন্তাভাবনা আপনাকে বিপদের সময় আরও দ্রুত এবং স্পষ্টভাবে চিন্তা করতে সহায়তা করবে।

আপনি ঠিক সেই ব্যক্তির জন্য যারা আপনাকে সমর্থন এবং ভালবাসে তাদের সাথে আবার সংযোগ করার উপায়গুলি সন্ধান করুন। বিচ্ছিন্নতা অপরাধীর সেরা বন্ধু। যখন আপনি অন্যদের থেকে বিচ্ছিন্ন হয়ে পড়েছেন, তখন আপনি আপনার জীবনের সবচেয়ে মূল্যবান হ্যান্ডেলটি হারাবেন - কর্তা ব্যতীত অন্যদের জীবন সম্পর্কে ধারণা এবং দৃষ্টিভঙ্গি। কেবলমাত্র আপনার সঙ্গীর মতামত শুনে তার আপত্তিজনক এবং নিষ্ঠুর আচরণের প্রভাব বাড়ানো যেতে পারে, তাই বাহ্যিক বিশ্বের সাথেও যোগাযোগ রাখা ভাল:

• কোনও মহিলা ফাউন্ডেশন বা স্থানীয় এলবিএইচ-এর সাথে যোগাযোগ করুন এবং প্রয়োজনে আপনি কীভাবে তাদের পরিষেবাগুলি ব্যবহার করতে পারেন তা সন্ধান করুন।
• আপনার পরিস্থিতি সম্পর্কে পরিবারের বিশ্বস্ত সদস্য, বন্ধু, সহকর্মী বা প্রতিবেশীদের কাছ থেকে সহায়তা পান এবং একটি পালানোর পরিকল্পনা নিয়ে আসুন।
• সহিংসতার সমস্ত ঘটনা রেকর্ড করুন। তৈরি সমস্ত তারিখ, ইভেন্ট এবং হুমকি রেকর্ড।
• ছবি যেমন শারীরিক নির্যাতনের প্রমাণ সংগ্রহ করুন।
• গাড়ির কীগুলির একটি অতিরিক্ত সেট সংরক্ষণ করুন এবং লুকান hide
• টাকা আলাদা রাখুন। বন্ধুদের বা পরিবারের সদস্যদের আপনার জন্য অর্থ সাশ্রয় করতে বলুন।
• আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ কিছু, যেমন সনাক্তকরণ, গাড়ির কাগজপত্র, জন্ম শংসাপত্র, সামাজিক সুরক্ষা কার্ড, ক্রেডিট কার্ড, নিজের এবং আপনার বাচ্চাদের জন্য জামাকাপড়, জুতা, ওষুধ, ব্যাংকিং সম্পর্কিত তথ্য, অর্থ এবং গুরুত্বপূর্ণ ফোন নম্বর সহ ব্যাগগুলি প্যাক করুন। পরিস্থিতি ডেকে এলে এটি আপনাকে দ্রুত ছাড়তে দেবে।

সুরক্ষা পরিকল্পনার পরিকল্পনার মধ্যে অন্যতম কঠিন বিষয় হ'ল এটি আপনাকে বাস্তবসম্মতভাবে আপনার সম্পর্কের মধ্যে কী ঘটছে তা মোকাবেলা করতে বাধ্য করে। আপনি যখন সত্যই আপনার আপত্তিজনক সম্পর্কের বিশ্লেষণ করেন, তখন ছেড়ে যাওয়ার আতঙ্ক শুরু হয়। আপনি এতদূর এসেছেন এবং থাকবেন কি ছেড়ে যাবেন সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময় আপনি আরও কিছুটা সহ্য করতে পারবেন এই ভেবে আপনার উদ্বেগকে নিয়ন্ত্রণে রাখার চেষ্টা করুন।

এটি আপনার সুরক্ষার পরিকল্পনাটি গোপন রাখা খুব গুরুত্বপূর্ণ। আপনার সুরক্ষার পরিকল্পনার জন্য আপনার সহায়তার জন্য আপনি কাদের দিকে যান সে বিষয়ে সতর্ক হন। নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনার বিশ্বাসী লোকেরা বিশ্বাসঘাতকতা করবে না এবং গোপনীয়তা প্রকাশ করবে না। এমনকি আপনি যদি থাকার পরিকল্পনা করেন তবে আপনার অংশীদার পছন্দ করবেন না যে আপনি অন্যদের সাথে কথা বলছেন তিনি কী করছেন।

আপনার যদি শারীরিকভাবে নির্যাতন করা হয় তবে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব সম্পর্কটি ত্যাগ করা গুরুত্বপূর্ণ। তবে ছুটে যেতে এবং ভালোর জন্য ছুটে যাওয়া সবসময় সম্ভব হয় না। এই পরিত্রাণের পরিকল্পনার উদ্দেশ্য হ'ল যতক্ষণ না আপনি নিজের সঙ্গীকে স্থায়ীভাবে ত্যাগ করতে বা সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে পর্যন্ত যতটা সম্ভব নিরাপদ রাখা।

৪. দ্বিতীয় সুযোগ দেবেন না

একবার আপনি চলে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নেওয়ার পরে, আশা ছেড়ে না দিয়ে এটি করুন। "উন্মুক্ত দরজা" এর সাথে সম্পর্কের সমাপ্তি কেবলমাত্র আপনার সঙ্গীকে আপনাকে চালিত করতে এবং আপনাকে তার মুঠোফোনে ফিরিয়ে আনতে কেবল অনুমতি দেবে। যদি আপনার পোষা প্রাণী বা ভাগ করা সম্পত্তি থাকে তবে কারা মালিকানা বজায় রাখবেন সে বিষয়ে একমত হন।

আপনার সমস্ত জিনিসপত্র সাথে সাথে সাথে নিয়ে যান, এবং যদি আপনার চলাফেরা করতে সহায়তার প্রয়োজন হয় তবে আপনার বন্ধু বা পরিবারের সদস্যকে সাথে রাখুন। এটি পরিষ্কার করে দিন যে আপনি সমস্ত সম্পর্ক ছিন্ন করে দিয়েছেন যাতে আপনার প্রাক্তন অংশীদার ভবিষ্যতে আপনার জীবনে ফিরে যাওয়ার কোনও কারণ না পান।

শেষ অবধি, আচরণটি কী তা কেবল আপনি সিদ্ধান্ত নিতে পারেন আপত্তিজনক এটি এমন কিছু যা আপনি সহ্য করতে ইচ্ছুক বা না চান। একটি রোমান্টিক সম্পর্ক এমন কিছু হওয়া উচিত যা আপনার বৃদ্ধিকে সমর্থন করে, এমন কিছু নয় যা একে হুমকি দেয়। প্রেম আপনি শ্রদ্ধা; আপনাকে দুর্দশায় টানবে না আপনি একটি দৃ strong় এবং প্রেমময় রোমান্টিক সম্পর্ক প্রাপ্য।