হঠাৎ চমকে ও কুয়াশাচ্ছন্ন ভাবনা, এর কারণ কী? & ষাঁড়; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

প্রত্যেকের কিছু জিনিস মনে রাখতে অসুবিধা হয় তবে তারা যদি খুব বেশি এবং এমনকি স্বল্পমেয়াদী স্মৃতিতে ঘটে থাকে তবে তা কি বিপজ্জনক? হঠাৎ বিভ্রান্ত ও হতবাক হওয়ার এই ঘটনাটি হিসাবে পরিচিত মস্তিষ্ক কুয়াশা বা কুয়াশাচ্ছন্ন চিন্তাভাবনা, যা শরীরের ভারসাম্যহীনতার মুখোমুখি হতে পারে sign যদিও মস্তিষ্ক কুয়াশা এটি এমন একটি জিনিস যা সাধারণ এবং এটি যে কেউ দ্বারা অভিজ্ঞ হতে পারে তবে এটি এখনও অস্বাভাবিক স্বাস্থ্যের অবস্থা।

এটা কি মস্তিষ্ক কুয়াশা?

মস্তিষ্ক কুয়াশা নিজেই একটি স্ট্যান্ডার্ড মেডিকেল শব্দ নয়, তবে এমন একটি শব্দ যা বিভ্রান্তি, ভুলে যাওয়া, হ্রাস ঘনত্ব এবং মনের স্বচ্ছতা বোধ করে। মস্তিষ্ক কুয়াশা এটিকে মানসিক ক্লান্তি হিসাবেও ব্যাখ্যা করা যেতে পারে যা আপনাকে ভাবতে অক্ষম করে তোলে এবং এটি বেশিরভাগ দিন বা সপ্তাহের মধ্যে ঘটে occurs মস্তিষ্ক কুয়াশা ডিমেন্তিয়ার একটি লক্ষণও, এটি কেবল স্মৃতিভ্রংশযুক্ত লোকেরা এটি অনুভব করে মস্তিষ্ক কুয়াশা আরও মারাত্মক স্মৃতি ব্যাধি থাকবে।

মস্তিষ্কের হঠাৎ কারণগুলি "কুয়াশাচ্ছন্ন"

ঠিক কী কারণে তা জানা যায়নি মস্তিষ্ক কুয়াশা এটি কোনও ব্যক্তির ক্ষেত্রে ঘটতে পারে কারণ মূলত বিভিন্ন কারণ রয়েছে vary মস্তিষ্ক কুয়াশা জীবনধারা, পুষ্টির ঘাটতি এবং স্বাস্থ্যের অবস্থার সাথে সম্পর্কিত।

এমন একটি জীবনধারা যা আপনাকে হঠাৎ চমকে যাওয়ার অভিজ্ঞতা দেয়

• ঘুমের অভাব - ঘুম তখন হয় যখন মস্তিষ্ক বিশ্রাম নেয় এবং এমন একটি প্রক্রিয়া যা স্মৃতি পুনরুদ্ধারে সহায়তা করে। ঘুমের অভাব মস্তিষ্ককে আরও ক্লান্ত এবং মেমরি গঠনের প্রতিবন্ধী করে তুলবে।
• শারীরিক ক্রিয়াকলাপের অভাব - আপনার মনকে স্বাচ্ছন্দ্য বজায় রাখার একটি উপায় হল অনুশীলন। কম শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সাথে স্ট্রেস হরমোনগুলি নিয়ন্ত্রণ করা আরও কঠিন হবে, যা জ্ঞানীয় বৈকল্য হতে পারে।
• অতিরিক্ত চিনি গ্রহণ - চিনি যা একটি সাধারণ কার্বোহাইড্রেট মস্তিষ্কের অন্যতম প্রধান শক্তি উত্স। অতিরিক্ত চিনি গ্রহণের কারণ হতে পারে চিনির তৃষ্ণা যেখানে মস্তিষ্ক উচ্চ রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ে কাজ করতে অভ্যস্ত। ফলস্বরূপ, চিনির ব্যবহার হ্রাস রক্তের শর্করার মাত্রাগুলিকে প্রভাবিত করবে যা স্বাভাবিকের চেয়ে কম থাকে যাতে এটি পরোক্ষভাবে মস্তিষ্কের কাজের ব্যাধি সৃষ্টি করতে পারে।
• খুব কম মেদ খাওয়া - চিনি ছাড়াও, চর্বি মস্তিষ্কে শক্তির একটি উত্সও। মস্তিষ্ক, যা বেশিরভাগ (%০%) চর্বিযুক্ত সমন্বিত থাকে, যদি খুব কম চর্বি শরীরের দ্বারা গ্রহণ করা হয় তবে কোষগুলি পুনরায় জন্মানোর ক্ষেত্রে অসুবিধা হবে। তা সত্ত্বেও, বাদাম, অ্যাভোকাডো, স্যামন, ডিম, মাংস এবং নারকেল এবং জলপাইয়ের মতো প্রাকৃতিক খাদ্য উত্স থেকে এটি এখনও চর্বিযুক্ত যা মস্তিষ্কের জন্য ভাল।
• কফি বন্ধ করার পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া - কফিতে ক্যাফিন যা একসাথে যা আমাদের মনোনিবেশ করতে সহায়তা করে। ক্লান্তি, মাথাব্যথা, ভাবতে অসুবিধা হওয়ার মতো পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া যেমন খুব বেশি থেকে খুব সামান্য ব্যবহারের ধরণের পরিবর্তনগুলি।

পুষ্টির ঘাটতিগুলিও বিভ্রান্তির কারণ হতে পারে

শারীরিক স্বাস্থ্য ছাড়াও, মস্তিষ্কের জ্ঞানীয় কার্য যেমন মস্তিষ্কের কোষগুলি বজায় রাখা এবং মস্তিষ্কে সংকেত জানাতে সহায়তা করার ক্ষেত্রে বিভিন্ন ধরণের পুষ্টি উপাদানগুলির গুরুত্বপূর্ণ কাজ রয়েছে। নীচে কিছু ধরণের পুষ্টির ঘাটতি ট্রিগার করতে পারে মস্তিষ্ক কুয়াশা, তাদের মধ্যে:

• ভিটামিন বি 12 - চিন্তার প্রক্রিয়াটিতে সহায়তা করার জন্য দরকারী। বি 12 এর ঘাটতি সাধারণত নিরামিষাশীদের দ্বারা অভিজ্ঞ হয় কারণ ভিটামিন বি 12 কেবলমাত্র প্রাণী উত্সের খাবারেই পাওয়া যায়।
• ভিটামিন ডি - স্মৃতিশক্তি জোরদার করতে দরকারী এবং ডায়েট এবং পর্যাপ্ত রোদ না পাওয়ার কারণে ভিটামিন ডি এর ঘাটতি হতে পারে।
• ওমেগা 3 - মস্তিষ্কের একটি প্রধান উপাদান যা বেশিরভাগই সার্ডাইন এবং সালমন জাতীয় সামুদ্রিক মাছ থেকে আসে।

ট্রিগারিং স্বাস্থ্য পরিস্থিতি মস্তিষ্ক কুয়াশা

• এলার্জি শর্ত - আপনার যে জাতীয় খাবারে অ্যালার্জি রয়েছে সেগুলি খাওয়ার ফলে চিন্তাভাবনা এবং মনে রাখতে অসুবিধা হতে পারে। এই ধরণের খাবারের মধ্যে দুধ, ডিম, সামুদ্রিক খাবার এবং বাদামের মতো প্রক্রিয়াজাত পণ্যগুলি অন্তর্ভুক্ত থাকে। এই খাদ্য উপাদানগুলি প্রায়শই প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং খাবারের জায়গায় খাবারের জায়গায় বিক্রি করা খাবারের সংমিশ্রণের অংশ হয়। অতএব, আপনি যদি অভিজ্ঞতা পান তবে কয়েক দিনের মধ্যে এটি এড়ানো উচিত মস্তিষ্ক কুয়াশা .
• কেমোথেরাপির পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া - এই ব্যক্তি ক্যান্সার চিকিত্সা যখন মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপ পরিবর্তন করে যখন কোনও ব্যক্তি কেমোথেরাপি করে যা ট্রিগার করে মস্তিষ্ক কুয়াশা । তবে এটি ঘুমের ধরণ, হরমোন পরিবর্তন, স্ট্রেস এবং নিজেই ক্যান্সারের অবস্থার দ্বারা আরও বেড়ে যায়।
• থাইরয়েড হরমোনের ব্যাধি - অতিরিক্ত (হাইপারথাইরয়েডিজম) এবং ঘাটতি (হাইপোথাইরয়েডিজম) উভয়ই থাইরয়েড হরমোন স্মরণে অসুবিধা হওয়ার মতো জ্ঞানীয় দুর্বলতা সৃষ্টি করতে পারে।
• মেনোপজ – মস্তিষ্ক কুয়াশা সম্ভবত মেনোপৌসাল মহিলাদের মধ্যে হরমোনের পরিবর্তনের কারণে।
• অভিজ্ঞতার চাপ - স্ট্রেস একটি অস্বাভাবিক অবস্থা যেখানে হরমোন করটিসোল অতিরিক্ত পরিমাণে বৃদ্ধি পায়। যদি এটি দীর্ঘ সময়ের জন্য ঘটে থাকে তবে কর্টিসল স্তরগুলি মস্তিষ্কের কোষ মেরামতের এবং বৃদ্ধিতে হস্তক্ষেপ করার জন্য যথেষ্ট হবে।
• পানিশূন্যতা - মস্তিষ্কের ভলিউমের 75% জল থেকে আসে এবং সেই পরিমাণের কমপক্ষে 2% জলের অভাব ইতিমধ্যে চিন্তাভাবনা করতে পারে। ডিহাইড্রেশন পরিস্থিতি বয়সের সাথেও হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে, যেখানে ঘামের মাধ্যমে যে পরিমাণ পরিমাণ জল নির্গত হতে পারে তা অল্প বয়স থেকে অনেক বেশি হয়ে থাকে। এজন্য শর্ত মস্তিষ্ক কুয়াশা বয়স্ক ব্যক্তিদের মধ্যে অভিজ্ঞ হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।

মেঘলা ভাব নিয়ে কাজ করার টিপস

মস্তিষ্ক কুয়াশার অবস্থার বিভিন্ন কারণ রয়েছে, তবে আপনি যদি এটির অভিজ্ঞতা অর্জন করেন তবে এটি সম্ভবত স্বাস্থ্য সমস্যার লক্ষণ। এখানে কিছু টিপস যা কাটিয়ে উঠতে পারে মস্তিষ্ক কুয়াশা :

• অ্যালার্জিজনিত প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে এমন খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন এবং প্রচুর প্রক্রিয়াজাত খাবারের ব্যবহার হ্রাস করুন, বিশেষত এমএসজি, উচ্চ চিনি এবং মিষ্টি এবং উচ্চমাত্রার মতো স্বাদযুক্ত খাবারগুলি।
• ফ্যাটি ফিশ, বাদাম, তেল এবং অ্যাভোকাডোর মতো প্রাকৃতিক চর্বি গ্রহণ করুন।
• আপনার ঘুমের ধরণগুলি উন্নত করুন, কয়েক দিন বা সপ্তাহের মধ্যে একটি শয়নকালীন রুটিন তৈরি করার চেষ্টা করুন।
• অনুশীলন করুন এবং সক্রিয় হন। এটি অক্সিজেন এবং রক্ত ​​প্রবাহকে উন্নত করবে এবং পুষ্টির ব্যবহারকে আরও কার্যকর করবে।
• আপনি যে স্ট্রেসের সম্মুখীন হন তা এড়িয়ে চলুন এবং পরিচালনা করুন।
• আপনার যদি কিছু নির্দিষ্ট রোগ থাকে তবে এগুলি নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করুন, বিশেষত যদি আপনার অনিয়ন্ত্রিত রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ে ডায়াবেটিস থাকে।
• আপনি যে ওষুধগুলি গ্রহণ করছেন সেগুলি উদ্বেগ বা অস্থিরতা সৃষ্টি করার মতো জ্ঞানীয় অবস্থার উপর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া থাকলে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।