মনস্তাত্ত্বিক, শারীরিক লক্ষণগুলি যা চিন্তা ও আবেগের কারণে উত্থিত হয়

আপনি ভিত্তিক না হয়ে, প্রতিদিন আপনাকে বিভিন্ন বিষয়গুলির মুখোমুখি হতে পারে যা স্ট্রেসকে ট্রিগার করতে পারে। রাজধানী শহরে ট্র্যাফিক জ্যাম থেকে শুরু করে, অংশীদারদের সাথে ঝগড়া বা আর্থিক সমস্যা যা কখনও ভাল হয় না। যদিও এটি সাধারণত কাটিয়ে উঠতে পারে, অবিরাম মানসিক চাপ স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে, যার মধ্যে একটি সাইকোসোমেটিক ব্যাধি সৃষ্টি করে। এই অবস্থা দ্বারা উত্সাহী? নিম্নলিখিত পর্যালোচনা আরও পড়ুন।

সাইকোসোমেটিক (সাইকোসোমেটিক) কী?

সাইকোসোমেটিক "সাইক" শব্দটি থেকে এসেছে যার অর্থ শারীরিক এবং "সোমা" যার অর্থ দেহ। এটি ব্যাখ্যা করা যেতে পারে যদি সাইকোসোমেটিক বা যাকে সাইকোসোমেটিকও বলা হয় এটি এমন একটি শব্দ যা কোনও ব্যক্তি অনুভব করে এমন চিন্তাভাবনা এবং আবেগের কারণে উদ্ভূত শারীরিক লক্ষণগুলির অভিযোগকে বোঝায়।

দুর্ভাগ্যক্রমে, কিছু লোক এখনও মনে করেন যে এই অবস্থার ফলে ঘটে যাওয়া লক্ষণগুলি বিভ্রান্তিকর, ওরফে সত্যিই ঘটে না। কারণ হ'ল যে লক্ষণগুলির জন্য অভিযোগ করা হয় তা পরীক্ষা-নিরীক্ষার পরে কোনও শারীরিক অস্বাভাবিকতা নির্দেশ করে না।

এটি আক্রান্তদের অবিলম্বে কোনও চিকিত্সকের কাছে না যেতে এবং খুব দেরিতে চিকিত্সা করা না ঘটে causes প্রকৃতপক্ষে, শারীরিক লক্ষণগুলি যা আপনি অনুভব করেন তা বাস্তব এবং এগুলি অন্য কোনও রোগের মতো চিকিত্সার প্রয়োজন।

মনস্তাত্ত্বিক ব্যাধিগুলি উদ্বেগ এবং উদ্বেগ দ্বারা উদ্বেগ বা খারাপ হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, হতাশাগ্রস্থ ব্যক্তি মনোবিজ্ঞানজনিত লক্ষণগুলি অনুভব করতে পারে, বিশেষত যখন তাদের প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হয়ে পড়ে কারণ তারা চাপ এবং উদ্বেগ সঠিকভাবে পরিচালনা করতে অক্ষম হয়।

মিশিগান মেডিসিন ওয়েবসাইটে চিন্তাভাবনা এবং আবেগের মনস্তাত্ত্বিক লিঙ্কগুলি বর্ণিত হয়েছে। আপনার মস্তিষ্ক বিভিন্ন কেমিক্যাল উত্পাদন করে যা স্বাস্থ্যের পক্ষে উপকারী। উদাহরণস্বরূপ, এন্ডোরফিনগুলি যা ব্যথা বা গামা গ্লোবুলিন পদার্থগুলি উপশম করতে পারে যা দুর্বল প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে পারে। ভাল, উত্পাদিত সমস্ত পদার্থগুলি মূলত আপনার চিন্তাভাবনা এবং আবেগের উপর নির্ভরশীল।

যদি আপনার শরীরে ব্যথা অনুভূত হয় তবে আপনি এখনও ইতিবাচক ভাবেন এবং বিশ্বাস করেন আপনি ভাল বোধ করেন, তবে আপনার মস্তিষ্ক আরও এন্ডোরফিন তৈরি করবে যা পুনরুদ্ধারে সহায়তা করতে পারে।

বিপরীতে, যদি আপনার চিন্তাভাবনা এবং আবেগ নেতিবাচক থাকে তবে আপনার মস্তিষ্ক এমন কোনও রাসায়নিক পদার্থ তৈরি করে না যা আপনার শরীরকে সুস্থ করতে সহায়তা করে। পরিবর্তে, আপনার দেহ হরমোনগুলি প্রকাশ করে যা আপনার হার্টের হারকে গতি দেয়, রক্তচাপ বাড়ায় এবং আপনার পেশীগুলিকে টানটান করে তোলে। এই অবস্থাটি শেষ পর্যন্ত শরীরে লক্ষণ সৃষ্টি করে।

সাইকোসোমেটিক লক্ষণ এবং লক্ষণগুলি কী কী?

সাইকোসোমেটিক একজন ব্যক্তি বিভিন্ন উপসর্গের সম্মুখীন হতে পারেন, সাধারণত:

• পেটে "প্রজাপতি উড়ন্ত" একটি সংবেদন ছিল।
• হার্ট স্বাভাবিকের চেয়ে দ্রুত প্রস্ফুটিত হয়।
• ঘামযুক্ত খেজুর।
• শরীরের পেশী শক্ত করে পেশী ব্যথা করে।

এছাড়াও, কিছু উপসর্গ দেখা দেয় যা আক্রান্তের লিঙ্গের উপরও নির্ভর করে। পর্যাপ্ত ঘুম, বিরক্তি, পেট ফাঁপা এবং অনিয়মিত struতুস্রাব সত্ত্বেও মহিলারা প্রায়শই শরীরের ক্লান্তির লক্ষণগুলি রিপোর্ট করে। অন্যদিকে, পুরুষরা প্রায়শই বুকের ব্যথা, রক্তচাপ বৃদ্ধি এবং সেক্স ড্রাইভ হ্রাস পায়।

বয়সের ফ্যাক্টর থেকে দেখা গেলে সাইকোসোমাটিক ব্যাধিগুলির লক্ষণগুলিও পরিবর্তিত হতে পারে। শিশু এবং কিশোররা বেশি ঘন বদহজম হয়। প্রবীণদের ক্ষেত্রে সাধারণত পূর্বের মালিকানাধীন রোগের তীব্রতা অনুভব করুন।

লক্ষণ ও লক্ষণগুলি নির্দিষ্ট নয় যা ভোগা রোগীদের এবং চিকিত্সকদের পক্ষে এই শর্তটি সনাক্ত করা কঠিন করে তোলে। সাইকোসোমেটিকসের কারণে যাদের রোগের লক্ষণগুলি আরও খারাপ হওয়ার ঝুঁকির মধ্যে রয়েছে তাদের মধ্যে কয়েকটি হ'ল সোরাইসিস, একজিমা, উচ্চ রক্তচাপ এবং হৃদরোগ।

সাইকোসোম্যাটিক ঘটনার বিভিন্ন কারণ

সাইকোসোম্যাটিক্সের প্রধান কারণগুলি নেতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং আবেগ যা চাপ এবং উদ্বেগ সৃষ্টি করে cause তবে আপনার জানা দরকার যে সমস্ত স্ট্রেস খারাপ নয়। ইউস্ট্রেস নামে এক ধরণের স্ট্রেস রয়েছে যা এক ধরণের পজিটিভ স্ট্রেস যা আপনার শরীরকে আরও শক্তিশালী করে তোলে। অ্যাড্রেনালাইন-পাম্পিং স্পোর্টসে নিযুক্ত হওয়ার সময় আপনি এই চাপটি অনুভব করতে পারেন।

মূলত স্ট্রেস শরীরের সংকেতগুলিকে "ফাইট-ও-ফ্লাইট" মোডে সক্রিয় করার জন্য প্রদর্শিত হয়। এইভাবে, আপনি একটি বিপজ্জনক হুমকি এড়াতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, যখন আপনি সামনে সরাসরি একটি বিড়াল পারাপার দেখতে পেয়েছিলেন তখনই আপনি দ্রুত ব্রেক করেছিলেন।

যাইহোক, সবাই স্ট্রেস ভালভাবে পরিচালনা করতে পারে না। ফলস্বরূপ, শরীরের উপর চাপ উদ্বেগ বা ভয় সৃষ্টি করতে জমে যা অবশেষে সাইকোসোমেটিক ব্যাধিগুলির লক্ষণ সৃষ্টি করতে পারে।

দৈনন্দিন জীবনে এমন অনেক কিছুই রয়েছে যা আপনাকে চাপ ও উদ্বেগের কারণ হতে পারে যেমন একটি দীর্ঘস্থায়ী রোগ নির্ণয় করা, বিবাহবিচ্ছেদের মধ্য দিয়ে যাওয়া, আপনার প্রিয়জনের দ্বারা পিছনে পড়ে যাওয়া, কাজ থেকে সরে যাওয়া, বা আপনার প্রতিবেশ থেকে সরে যাওয়া moving

সাইকোসোমেটিক লক্ষণ এবং উপসর্গগুলি কীভাবে মোকাবেলা করবেন

পরীক্ষা হয়ে যাওয়ার পরে এবং ডাক্তারটি লক্ষণটি সনাক্তকরণের পরে একটি মনোসৈথিক ব্যাধি, ডাক্তার আপনাকে মনোচিকিত্সকের কাছে রেফার করতে পারেন, বা চিকিত্সা আপনার চিকিত্সায় সাহায্যের জন্য একজন মনোবিজ্ঞানী / মনোচিকিত্সকের সাথেও কাজ করতে পারেন।

আপনাকে স্ট্রেস পরিচালনা করতে শেখার পরামর্শ দেওয়া হতে পারে যাতে লক্ষণগুলি হ্রাস করতে পারে। তবে, প্রক্রিয়াটি দীর্ঘ সময় নেয়, যখন আপনি যে শারীরিক লক্ষণগুলি অনুভব করেন তাদের চিকিত্সা করা প্রয়োজন।

উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার ঘাড়ে ব্যথা হয় তবে আপনার চিকিত্সা ব্যথার ওষুধ লিখবেন এবং স্ট্রেস-মুক্ত জীবনযাত্রার পরিবর্তনের সাথে প্রভাবিত অঞ্চলে ম্যাসেজ করবেন। হতাশার জন্য ড্রাগগুলির ব্যবহার বিবেচনা করা যেতে পারে, বিবেচনা করে যে এই প্রতিষেধকগুলি ব্যথা হ্রাস করতেও সহায়তা করতে পারে।

নিম্নলিখিত জীবনধারা অনুশীলনগুলি যা সাইকোসোমেটিক ব্যাধিযুক্ত রোগীদের স্ট্রেস এবং উদ্বেগ হ্রাস করতে সহায়তা করে:

1. সক্রিয়ভাবে চলমান

সক্রিয়ভাবে চলমান, যেমন নিয়মিত অনুশীলন স্ট্রেস এবং উদ্বেগ হ্রাস করতে পারে কারণ এটি এন্ডোরফিনগুলির প্রকাশকে উদ্দীপিত করে। জগিং, যোগ, সাইকেল চালানো, অবসর সময়ে হাঁটা পর্যন্ত আপনি পছন্দ করতে পারেন বিভিন্ন ধরণের ক্রীড়া choose তবে লক্ষণগুলি আরও খারাপ না হওয়ার জন্য আপনি যে ধরণের ব্যায়াম করতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন তা চয়ন করুন।

2. একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট প্রয়োগ করুন

ডায়েট উন্নত করা সাইকোসোমেটিক ব্যাধিযুক্ত রোগীদের স্ট্রেস হ্রাস করতেও সহায়তা করতে পারে। কারণটি হ'ল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য স্বাস্থ্যকর পুষ্টি সরবরাহ করার পাশাপাশি একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যও বদহজমের লক্ষণগুলির তীব্রতা এবং নিম্ন রক্তচাপকে রোধ করতে পারে।

আপনার ফলমূল, শাকসবজি, বাদাম এবং বীজ ব্যবহার বাড়িয়ে দিন এবং অ্যালকোহল বা সিগারেট এড়ান। নিশ্চিত হয়ে নিন যে খাওয়ার অংশ এবং ঘন্টা ঠিকঠাক রয়েছে যাতে আপনার পরে সমস্যা না ঘটে।

৩. পর্যাপ্ত ঘুম পান

সক্রিয় হওয়ার পাশাপাশি আপনাকে পর্যাপ্ত বিশ্রাম পেয়েও এটি ভারসাম্যপূর্ণ করতে হবে। কারণটি হ'ল, ঘুমের অভাব আপনার মেজাজকে আরও খারাপ করতে পারে এবং আপনি স্ট্রেসের প্রবণ। প্রতিদিন ঘুমোতে চেষ্টা করুন এবং প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে ওঠার চেষ্টা করুন।

আরও আরামদায়ক হতে, ঘরের তাপমাত্রা এবং আলো সামঞ্জস্য করুন। এছাড়াও বালিশের অবস্থানটি সান্ত্বনা এবং ঘরের পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতার সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ কিনা তা নিশ্চিত করুন।

৪. আপনার নিকটতম ব্যক্তির সাথে সংযোগ স্থাপন করুন

আপনি যখন চাপে পড়ে থাকেন এবং হতাশাগ্রস্থ হন, তখন আপনি অবশ্যই বিভিন্ন সংঘাতের মধ্যে ডুবে থাকা সময় কাটাতে চান। দুর্ভাগ্যক্রমে, এই ক্রিয়াকলাপগুলি কেবল চাপকে আরও খারাপ করে তোলে এবং মনোসামান্য চিকিত্সাটিকে কম কার্যকর করে তোলে।

তো এখন কি করা? সর্বোত্তম বিকল্পটি আপনার চারপাশের লোকদের সাথে যোগাযোগ রাখা, এটি পরিবার বা বন্ধুবান্ধবই হোক। আপনার সমস্ত অভিযোগগুলি প্রকাশ করার জন্য এগুলি আপনার পক্ষে জায়গা হতে পারে, তারা যেভাবে সহায়তা দেয় তার কারণে আপনি আরও ভাল বোধ করবেন।