ভোকাল কর্ডগুলির স্বাস্থ্য বজায় রাখুন, আপনি এটি কীভাবে করেন? & ষাঁড়; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

আপনারা যাদের গানের শখ রয়েছে, বা সংগীত শিল্পে গায়ক হিসাবে ক্যারিয়ার অর্জন করছেন, আপনি অবশ্যই খুব ভালভাবে বুঝতে পেরেছেন যে ভয়েস একটি মূল্যবান সম্পদ এবং জীবনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। ফিট এবং স্থিতিশীল থাকার জন্য ভোকাল কর্ডগুলি অবশ্যই ভাল স্বাস্থ্যের মধ্যে রাখতে হবে। আপনার ভোকাল কর্ডগুলি কীভাবে স্বাস্থ্যকর রাখবেন তা জানতে নিম্নলিখিত নিবন্ধটির সাথে যোগাযোগ করুন।

কীভাবে ভোকাল কর্ডের স্বাস্থ্য বজায় রাখা যায়?

কেবল গায়কই নয়, অনেক লোক কর্মক্ষেত্রে তাদের ভোকাল কর্ডের মানের উপর নির্ভর করে যেমন শিক্ষক, চিকিৎসক, আইনজীবী এবং জনগনের বক্তা. তবে, ভোকাল কর্ডগুলির স্বাস্থ্য এবং কার্য সম্পাদন কীভাবে সঠিকভাবে করা যায় তা অনেকেই জানেন না। ভোকাল কর্ডগুলিতে ক্ষতি রোধ করার জন্য এখানে টিপসগুলি দেওয়া যেতে পারে:

1. একজন অ্যাথলিটের মতো শোনার প্রশিক্ষণ

মতে ড। একজন ভয়েস প্যাথলজিস্ট এবং ভোকাল বিশেষজ্ঞ ওয়ান্ডি লেবার্গ্ন গায়কদের পক্ষে কণ্ঠস্বরকে তার শরীরের প্রশিক্ষণের মতো ভোকাল কর্ডগুলি প্রশিক্ষণ দেওয়ার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

ক্রীড়া ক্রীড়াবিদদের মতো গায়কদেরও তাদের দক্ষতা নিখুঁত করতে হবে। যে অনুশীলনগুলি করা হয় সেগুলি অবশ্যই বিশ্রামের সাথে তৈরি করা একটি সময়সূচী অনুসরণ করে যাতে ভোকাল কর্ডগুলির কার্য সম্পাদন খুব জোর করে না।

অনুশীলনটি কণ্ঠকে উষ্ণ করার আকারে হতে পারে, প্রসারিত ঘাড় এবং কাঁধ, শ্বাস ব্যায়াম এবং স্বাস্থ্যকর ডায়েট অনুসরণ করা। এইভাবে, আপনার ভোকাল কর্ডগুলিতে আহত হওয়ার ঝুঁকি কম রয়েছে এবং পর্যাপ্ত প্রস্তুতির জন্য সর্বদা আপনার সেরা ধন্যবাদ জানাতে প্রস্তুত ready

২. আপনার ভয়েস যতটা সম্ভব বুদ্ধিমানের সাথে ব্যবহার করুন Use

আপনার ভোকাল কর্ডগুলি স্বাস্থ্যকর রাখার আরেকটি উপায় হ'ল প্রয়োজন অনুযায়ী আপনার ভয়েস ব্যবহার করা। আপনি যখন ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন বা আপনার কণ্ঠস্বর হোরস শুনতে শুরু করে তখন খুব বেশি কথা বলার বা খুব বেশি গান করার চেষ্টা করবেন না।

এছাড়াও, খুব জোরে ভলিউমের কথা বলা, চিৎকার করা বা জোর করে গান করা এড়ানো উচিত। এর ফলে আপনার ভোকাল কর্ডগুলি ফুলে উঠতে পারে এবং সম্ভাব্যভাবে ভোকাল কর্ড নোডুল হয়।

৩. আপনার নিজস্ব স্টাইলে গান করুন

অন্য ব্যক্তির গাওয়ার পদ্ধতি অনুসরণ বা অনুকরণ করার চেষ্টা করা, উদাহরণস্বরূপ আপনার প্রতিমা গায়ক, আসলে আপনার ভোকাল কর্ডগুলিকে এমন জিনিসগুলি করতে বাধ্য করে যা তাদের আরামদায়ক অঞ্চলের সীমার বাইরে। কারণটি হ'ল, প্রতিটি ভোকাল কর্ডের একটি আলাদা ভোকাল স্তর এবং ফিজিওলজি থাকে।

আপনার প্রকৃত পরিচয় উচ্চারণ করার পাশাপাশি, আপনার ভোকাল কর্ডগুলি সুস্থ রাখার জন্য নিজের স্টাইলে গান করাও দুর্দান্ত।

৪. প্রচুর পানি পান করুন

এটি কোনও গোপন বিষয় নয় যে প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পাওয়া ভোকাল কর্ডগুলির স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য ভাল প্রভাব ফেলে। আপনি দিনে 6 থেকে 8 গ্লাস জল পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়। অ্যালকোহল বা ক্যাফিন পান করা সীমাবদ্ধ করুন, কারণ এগুলি পানির প্রচুর ক্ষতি এবং শুকনো গলা ঘটাতে পারে। অ্যালকোহল গলাতে শ্লেষ্মা ঝিল্লী জ্বালাও করতে পারে।

প্রচুর জল খেলে আপনার গলা হাইড্রেটেড থাকবে stay একটি শুকনো গলা ভোকাল কর্ডগুলির ক্ষতির কারণ হয়ে দাঁড়ায়।

৫. স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করুন

যদি আপনি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনে ধারাবাহিক হন তবে আপনার ভোকাল কর্ডগুলির স্বাস্থ্য সর্বদা বজায় থাকবে। উপকারী পুষ্টি সমৃদ্ধ ডায়েটের সাথে আপনার ডায়েটটি সামঞ্জস্য করুন।

আপনি পুরো শস্য, শাকসবজি এবং ফলমূল থেকে তৈরি তন্তুযুক্ত খাবারগুলি চয়ন করতে পারেন। এই খাবারগুলিতে ভিটামিন এ, ই এবং সি থাকে যা গলার শ্লেষ্মা ঝিল্লির জন্য ভাল, যাতে আপনার ভোকাল কর্ডগুলি সুরক্ষিত থাকে।

এছাড়াও, আপনার অভ্যাসগুলি যেমন ধূমপান এবং অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়গুলি ক্ষতির সম্ভাবনা রয়েছে এমন খারাপ অভ্যাসগুলি এড়িয়ে চলুন। এতে রাসায়নিক পদার্থ এড়াতে আপনার মাউথওয়াশের ব্যবহারও হ্রাস করা উচিত।